トレーニング 2021年12月14日(火) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：２６～ 総距離 ４．１５０ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分１３秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日は夜に予定があったので、朝ランのみでした。 最近は７時前にならないと明るくな...
SHIN
トレーニング トレーニング 2021年12月13日(月) レペティション
【夜：レペティション】 トレーニング時間 １９：５４～ 総距離 １３．７１５ｋｍ 時間 １時間２７分０８秒 平均ペース ６分２１秒／ｋｍ 練習場所 ロード ６ｋｍジョグ ２００ｍレペティション ５本 ２００ｍヒルレペティション ５本 ...
ライフハック 毎日がうまくいく朝のスイッチ
今日は大嶋信頼さんの著書である「毎日がうまくいく朝のスイッチ」をご紹介したいと思います。 忙しい朝でも簡単に、短時間でササッとできて１日の「質」を高める２５のルーティン!●他人に振り回されない人になる●嫌だった毎日が楽しいに変わっていく●ど...
トレーニング 2021年12月12日(日) ＬＳＤ
【朝：ＬＳＤ】 トレーニング時間 ７：２１～ 総距離 １４．１２１ｋｍ 時間 １時間３２分５７秒 平均ペース ６分３４秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日は少し短めですが、ＬＳＤを行いました。 来週はいつもポイント練習を行...
トレーニング 2021年12月11日(土) 朝ラン＋ジョグ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ７：０８～ 総距離 ４．０６３ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分２３秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【夜：ジョグ】 トレーニング時間 １７：５２～ 総距離 ８．１５９ｋｍ 時間 ４...
トレーニング 2021年12月10日(金) 朝ラン＋レペティション
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：３７～ 総距離 ３．２２１ｋｍ 時間 ２３分３２秒 平均ペース ７分１８秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【夜：ジョグ＋レペティション】 トレーニング時間 １９：０８～ 総距離 １２．６...
トレーニング 2021年12月9日(木) 朝ラン＋ジョグ（＋流し３本）
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：４１～ 総距離 ３．２１４ｋｍ 時間 ２２分３０秒 平均ペース ７分００秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【夜：ジョグ】 トレーニング時間 ２０：４０～ 総距離 ９．２４０ｋｍ 時間 ４...
トレーニング 2021年12月8日(水) 朝ラン＋ジョグ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：３４～ 総距離 ３．２０１ｋｍ 時間 ２４分１０秒 平均ペース ７分３３秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【夜：ジョグ】 トレーニング時間 １９：０９～ 総距離 ７．３４８ｋｍ 時間 ４...
トレーニング 2021年12月7日(火) 朝ラン＋ジョグ（＋レペティション）
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：３２～ 総距離 ４．１５１ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分１３秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【夜：ジョグ＋レペティション】 トレーニング時間 １９：５４～ 総距離 １３．１...
トレーニング 2021年12月6日(月) 朝ラン＋ジョグ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ７：０３～ 総距離 ３．１２７ｋｍ 時間 ２１分５１秒 平均ペース ６分５９秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【夜：ジョグ＋ドリル】 トレーニング時間 １９：３８～ 総距離 ７．３２０ｋｍ ...
トレーニング 2021年12月5日(日) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ７：１２～ 総距離 ４．３１７ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分５６秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日は休日でしたが、朝ランのみです。 風もなく気持ちよく走ることができました。 ...
トレーニング ＦＲＥＳＨＦＯＡＭ ＢＥＡＣＯＮ（最終レビュー）
今日はニューバランスのＦＲＥＳＨＦＯＡＭ ＢＥＡＣＯＮについて、最終レビューしたいと思います。 メーカ：ニューバランス シューズ名：ＦＲＥＳＨＦＯＡＭ ＢＥＡＣＯＮ 【ニューバランスＨＰより】 ①クッション性：◎ 足にかかる衝撃を和らげる...
トレーニング 2021年12月4日(土) 朝ラン＋ジョグ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：５３～ 総距離 ４．１１７ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分１７秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【夕方：ワークアウト＋ジョグ】 ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット） ＨＩＩＴ（腹...
ライフハック マンダラチャート
みなさんは「マンダラチャート」をご存じでしょうか？ マンダラチャートとは目標を達成するために、必要なことを洗い出すためのツールであり、メジャーリーガーである大谷翔平選手が実践していたことで一躍有名になったものです。 強い目標（夢）を中心に置...
トレーニング 2021年12月3日(金) 朝ラン＋ジョグ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：３１～ 総距離 ４．１１６ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分１７秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【夜：ジョグ】 トレーニング時間 ２０：４０～ 総距離 ７．０３３ｋｍ 時間 ４...
トレーニング 2021年12月2日(木) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ７：４６～ 総距離 ４．２４７ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分０３秒／ｋｍ 練習場所 ロード シューズ フリーラン３．０ EPSON View 今日は仕事で帰りが遅くなってしまったので、朝ランの...
トレーニング 2021年12月1日(水) 朝ラン＋昼休みラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ７：４７～ 総距離 ３．０１５ｋｍ 時間 ２１分３０秒 平均ペース ７分０７秒／ｋｍ 歩数 ３８１４歩 消費カロリー ３４５ｋｃａｌ 練習場所 ロード シューズ フリーラン３．０ EPSON View 【...
トレーニング 2021年11月 練習内容
２０２１年１１月のランニングを行った日は３０日／３０日中、総ランニング距離は３４３．６ｋｍでした。 毎日走っていた割には総ランニング距離が伸びなかったのは、メリハリをつけて走っていたからだと思いますが、もう少し距離を踏みたかったのが正直な感...
トレーニング 2021年11月30日(火) 朝ラン＋昼休みラン＋ワークアウト
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ７：４８～ 総距離 ４．３６５ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分５２秒／ｋｍ 歩数 ５４３０歩 消費カロリー ４８１ｋｃａｌ 練習場所 ロード シューズ フリーラン３．０ EPSON View 【...
トレーニング 2021年11月29日(月) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ７：１３～ 総距離 ４．２９５ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分５９秒／ｋｍ 平均心拍数 １７２ｂｐｍ 歩数 ５４５１歩 消費カロリー ４８４ｋｃａｌ 練習場所 ロード シューズ フリーラン３．０...
トレーニング 2021年11月28日(日) リレーマラソン
【昼：ペース走×２本】 トレーニング時間 １２：３６～ 総距離 １２．１１４ｋｍ 時間 ４４分２８秒 平均ペース ３分４０秒／ｋｍ 平均心拍数 １８３ｂｐｍ 歩数 ８４０３歩 消費カロリー ７４３ｋｃａｌ 練習場所 ロード シューズ ズーム...
トレーニング 2021年11月27日(土) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：ＪＯＧ】 トレーニング時間 ７：４７～ 総距離 ３．０１７ｋｍ 時間 ２０分１４秒 平均ペース ６分４２秒／ｋｍ 平均心拍数 １７４ｂｐｍ 歩数 ３６６５歩 消費カロリー ３１５ｋｃａｌ 練習場所 ロード シューズ フリーラン３．０...
ライフハック １日１万歩歩くことによる消費カロリーの目安
健康的な日常を送りたいのであれば、 「 １日に１００００歩は歩こう」というのは誰しも１度は聞いたことがあるのではないでしょうか。 ですが、大人になってから１日に１００００歩も歩くのって、案外大変ですよね。 コロナ禍もありデスクワークやリモー...
トレーニング 2021年11月26日(金) ペース走
【夜：ワークアウト＋ペース走】 ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット） ＨＩＩＴ（腹筋８種類×１セット） ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット） ＨＩＩＴ（体幹８種類×１セット） トレーニング時間 １８：５５～ 総距離 １５．０８６ｋｍ 時間 １時間...
トレーニング 2021年11月25日(木) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ７：４８～ 総距離 ４．０８４ｋｍ 時間 ２６分４７秒 平均ペース ６分３３秒／ｋｍ 平均心拍数 １７１ｂｐｍ 歩数 ４８０９歩 消費カロリー ４０６ｋｃａｌ 練習場所 ロード シューズ フリーラン３．０...