トレーニング 2021年12月9日(木) 朝ラン+ジョグ(+流し3本) 【朝:朝ラン】トレーニング時間 6:41~総距離 3.214km時間 22分30秒平均ペース 7分00秒/km練習場所 ロードEPSON View【夜:ジョグ】 トレーニング時間 20:40~ 総距離 9.240km時間 45分00秒平均ペ... 2021.12.11 トレーニング
トレーニング 2021年12月8日(水) 朝ラン+ジョグ 【朝:朝ラン】トレーニング時間 6:34~総距離 3.201km時間 24分10秒平均ペース 7分33秒/km練習場所 ロードEPSON View【夜:ジョグ】 トレーニング時間 19:09~ 総距離 7.348km時間 45分00秒平均ペ... 2021.12.08 トレーニング
トレーニング 2021年12月7日(火) 朝ラン+ジョグ(+レペティション) 【朝:朝ラン】トレーニング時間 6:32~総距離 4.151km時間 30分00秒平均ペース 7分13秒/km練習場所 ロードEPSON View【夜:ジョグ+レペティション】 トレーニング時間 19:54~ 総距離 13.161km時間 ... 2021.12.08 トレーニング
トレーニング 2021年12月6日(月) 朝ラン+ジョグ 【朝:朝ラン】トレーニング時間 7:03~総距離 3.127km時間 21分51秒平均ペース 6分59秒/km練習場所 ロードEPSON View【夜:ジョグ+ドリル】 トレーニング時間 19:38~ 総距離 7.320km時間 45分00... 2021.12.06 トレーニング
トレーニング 2021年12月5日(日) 朝ラン 【朝:朝ラン】トレーニング時間 7:12~総距離 4.317km時間 30分00秒平均ペース 6分56秒/km練習場所 ロードEPSON View今日は休日でしたが、朝ランのみです。風もなく気持ちよく走ることができました。今週1週間はしっか... 2021.12.05 トレーニング
トレーニング FRESHFOAM BEACON(最終レビュー) 今日はニューバランスのFRESHFOAM BEACONについて、最終レビューしたいと思います。メーカ:ニューバランスシューズ名:FRESHFOAM BEACON【ニューバランスHPより】①クッション性:◎ 足にかかる衝撃を和らげる機能②安定... 2021.12.05 トレーニング
トレーニング 2021年12月4日(土) 朝ラン+ジョグ 【朝:朝ラン】トレーニング時間 6:53~総距離 4.117km時間 30分00秒平均ペース 7分17秒/km練習場所 ロードEPSON View【夕方:ワークアウト+ジョグ】HIIT(腕立て4種類×2セット)HIIT(腹筋8種類×1セット... 2021.12.04 トレーニング
ライフハック マンダラチャート みなさんは「マンダラチャート」をご存じでしょうか?マンダラチャートとは目標を達成するために、必要なことを洗い出すためのツールであり、メジャーリーガーである大谷翔平選手が実践していたことで一躍有名になったものです。強い目標(夢)を中心に置き、... 2021.12.04 ライフハック
トレーニング 2021年12月3日(金) 朝ラン+ジョグ 【朝:朝ラン】トレーニング時間 6:31~総距離 4.116km時間 30分00秒平均ペース 7分17秒/km練習場所 ロードEPSON View【夜:ジョグ】トレーニング時間 20:40~総距離 7.033km時間 45分00秒平均ペース... 2021.12.04 トレーニング
トレーニング 2021年12月2日(木) 朝ラン 【朝:朝ラン】トレーニング時間 7:46~総距離 4.247km時間 30分00秒平均ペース 7分03秒/km練習場所 ロードシューズ フリーラン3.0EPSON View今日は仕事で帰りが遅くなってしまったので、朝ランのみでした。なんだ... 2021.12.04 トレーニング
トレーニング 2021年12月1日(水) 朝ラン+昼休みラン 【朝:朝ラン】トレーニング時間 7:47~総距離 3.015km時間 21分30秒平均ペース 7分07秒/km歩数 3814歩消費カロリー 345kcal練習場所 ロードシューズ フリーラン3.0EPSON View【昼:昼休みラン】トレ... 2021.12.02 トレーニング
トレーニング 2021年11月 練習内容 2021年11月のランニングを行った日は30日/30日中、総ランニング距離は343.6kmでした。毎日走っていた割には総ランニング距離が伸びなかったのは、メリハリをつけて走っていたからだと思いますが、もう少し距離を踏みたかったのが正直な感想... 2021.12.01 トレーニング
トレーニング 2021年11月30日(火) 朝ラン+昼休みラン+ワークアウト 【朝:朝ラン】トレーニング時間 7:48~総距離 4.365km時間 30分00秒平均ペース 6分52秒/km歩数 5430歩消費カロリー 481kcal練習場所 ロードシューズ フリーラン3.0EPSON View【昼:昼休みラン】トレ... 2021.12.01 トレーニング
トレーニング 2021年11月29日(月) 朝ラン 【朝:朝ラン】トレーニング時間 7:13~総距離 4.295km時間 30分00秒平均ペース 6分59秒/km平均心拍数 172bpm歩数 5451歩消費カロリー 484kcal練習場所 ロードシューズ フリーラン3.0EPSON Vie... 2021.11.29 トレーニング
トレーニング 2021年11月28日(日) リレーマラソン 【昼:ペース走×2本】トレーニング時間 12:36~総距離 12.114km時間 44分28秒平均ペース 3分40秒/km平均心拍数 183bpm歩数 8403歩消費カロリー 743kcal練習場所 ロードシューズ ズームフライ312kmペ... 2021.11.29 トレーニング
トレーニング 2021年11月27日(土) 朝ラン+リカバリージョグ 【朝:JOG】 トレーニング時間 7:47~総距離 3.017km時間 20分14秒平均ペース 6分42秒/km平均心拍数 174bpm歩数 3665歩消費カロリー 315kcal練習場所 ロードシューズ フリーラン3.0EPSON Vi... 2021.11.27 トレーニング
ライフハック 1日1万歩歩くことによる消費カロリーの目安 健康的な日常を送りたいのであれば、 「 1日に10000歩は歩こう」というのは誰しも1度は聞いたことがあるのではないでしょうか。ですが、大人になってから1日に10000歩も歩くのって、案外大変ですよね。コロナ禍もありデスクワークやリモートワ... 2021.11.27 ライフハック
トレーニング 2021年11月26日(金) ペース走 【夜:ワークアウト+ペース走】HIIT(腕立て4種類×2セット)HIIT(腹筋8種類×1セット) HIIT(背筋4種類×2セット) HIIT(体幹8種類×1セット) トレーニング時間 18:55~総距離 15.086km時間 1時間04分1... 2021.11.26 トレーニング
トレーニング 2021年11月25日(木) 朝ラン 【朝:朝ラン】トレーニング時間 7:48~総距離 4.084km時間 26分47秒平均ペース 6分33秒/km平均心拍数 171bpm歩数 4809歩消費カロリー 406kcal練習場所 ロードシューズ フリーラン3.0EPSON Vie... 2021.11.26 トレーニング
子育て 消せないメール 今回はNHK NEWS WEBで取り上げられていた「消せないメール」という記事をご紹介したいと思います。最近、私の下の子が妻のスマホを使ってLINEで連絡をくれるようになりました。覚えたての平仮名や片仮名を使って、たどたどしい文章ですが、一... 2021.11.24 子育て日記
トレーニング 2021年11月24日(水) 昼休みラン+ジョグ 【昼:昼休みラン】 トレーニング時間 12:05~総距離 4.868km時間 25分05秒平均ペース 5分09秒/km平均心拍数 182bpm歩数 4533歩消費カロリー 401kcal練習場所 ロードシューズ FUEL CELL 890... 2021.11.24 トレーニング
トレーニング 2021年11月23日(火) レペティション+HIIT 【朝:ワークアウト】 HIIT(腕立て4種類×2セット)HIIT(腹筋8種類×1セット) HIIT(背筋4種類×2セット) HIIT(体幹8種類×1セット) 【夕方:レペティション+HIIT】トレーニング時間 16:48~総距離 7.255... 2021.11.23 トレーニング
ライフハック オートミールを食べることによる変化 みなさんは「オートミール」という食べ物をご存じでしょうか。若い世代に手軽に食べられる健康食として支持を得られていますが、特に最近、耳にするようになった言葉だと思います。私も朝食時にオートミールを食べていますが、オートミールとはオーツ麦を脱穀... 2021.11.23 ライフハック
トレーニング 2021年11月22日(月) リカバリージョグ 【朝:リカバリージョグ】トレーニング時間 9:57~総距離 5.454km時間 30分00秒平均ペース 5分30秒/km平均心拍数 180bpm歩数 5462歩消費カロリー 460kcal練習場所 トンネルシューズ FreshFoam B... 2021.11.22 トレーニング
トレーニング 仕事がつまらないと感じたときの対処法 みなさんは仕事がつまらないと感じたことはないでしょうか。仕事というのは1日の内の1/3~1/2の割合を占めるほど、人生において切っても切り離せないものです。今回はDIMEで紹介されいた記事「 変化がなくて仕事がつまらないと感じる時の処方箋 ... 2021.11.22 トレーニング