トレーニング 2021年12月4日(土) 朝ラン＋ジョグ
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ６：５３～総距離 ４．１１７ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ７分１７秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View【夕方：ワークアウト＋ジョグ】ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）ＨＩＩＴ（腹筋８種類×１セット...
SHIN
トレーニング ライフハック マンダラチャート
みなさんは「マンダラチャート」をご存じでしょうか？マンダラチャートとは目標を達成するために、必要なことを洗い出すためのツールであり、メジャーリーガーである大谷翔平選手が実践していたことで一躍有名になったものです。強い目標（夢）を中心に置き、...
トレーニング 2021年12月3日(金) 朝ラン＋ジョグ
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ６：３１～総距離 ４．１１６ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ７分１７秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View【夜：ジョグ】トレーニング時間 ２０：４０～総距離 ７．０３３ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース...
トレーニング 2021年12月2日(木) 朝ラン
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ７：４６～総距離 ４．２４７ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ７分０３秒／ｋｍ練習場所 ロードシューズ フリーラン３．０EPSON View今日は仕事で帰りが遅くなってしまったので、朝ランのみでした。なんだ...
トレーニング 2021年12月1日(水) 朝ラン＋昼休みラン
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ７：４７～総距離 ３．０１５ｋｍ時間 ２１分３０秒平均ペース ７分０７秒／ｋｍ歩数 ３８１４歩消費カロリー ３４５ｋｃａｌ練習場所 ロードシューズ フリーラン３．０EPSON View【昼：昼休みラン】トレ...
トレーニング 2021年11月 練習内容
２０２１年１１月のランニングを行った日は３０日／３０日中、総ランニング距離は３４３．６ｋｍでした。毎日走っていた割には総ランニング距離が伸びなかったのは、メリハリをつけて走っていたからだと思いますが、もう少し距離を踏みたかったのが正直な感想...
トレーニング 2021年11月30日(火) 朝ラン＋昼休みラン＋ワークアウト
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ７：４８～総距離 ４．３６５ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分５２秒／ｋｍ歩数 ５４３０歩消費カロリー ４８１ｋｃａｌ練習場所 ロードシューズ フリーラン３．０EPSON View【昼：昼休みラン】トレ...
トレーニング 2021年11月29日(月) 朝ラン
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ７：１３～総距離 ４．２９５ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分５９秒／ｋｍ平均心拍数 １７２ｂｐｍ歩数 ５４５１歩消費カロリー ４８４ｋｃａｌ練習場所 ロードシューズ フリーラン３．０EPSON Vie...
トレーニング 2021年11月28日(日) リレーマラソン
【昼：ペース走×２本】トレーニング時間 １２：３６～総距離 １２．１１４ｋｍ時間 ４４分２８秒平均ペース ３分４０秒／ｋｍ平均心拍数 １８３ｂｐｍ歩数 ８４０３歩消費カロリー ７４３ｋｃａｌ練習場所 ロードシューズ ズームフライ３１２ｋｍペ...
トレーニング 2021年11月27日(土) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：ＪＯＧ】 トレーニング時間 ７：４７～総距離 ３．０１７ｋｍ時間 ２０分１４秒平均ペース ６分４２秒／ｋｍ平均心拍数 １７４ｂｐｍ歩数 ３６６５歩消費カロリー ３１５ｋｃａｌ練習場所 ロードシューズ フリーラン３．０EPSON Vi...
ライフハック １日１万歩歩くことによる消費カロリーの目安
健康的な日常を送りたいのであれば、 「 １日に１００００歩は歩こう」というのは誰しも１度は聞いたことがあるのではないでしょうか。ですが、大人になってから１日に１００００歩も歩くのって、案外大変ですよね。コロナ禍もありデスクワークやリモートワ...
トレーニング 2021年11月26日(金) ペース走
【夜：ワークアウト＋ペース走】ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）ＨＩＩＴ（腹筋８種類×１セット） ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット） ＨＩＩＴ（体幹８種類×１セット） トレーニング時間 １８：５５～総距離 １５．０８６ｋｍ時間 １時間０４分１...
トレーニング 2021年11月25日(木) 朝ラン
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ７：４８～総距離 ４．０８４ｋｍ時間 ２６分４７秒平均ペース ６分３３秒／ｋｍ平均心拍数 １７１ｂｐｍ歩数 ４８０９歩消費カロリー ４０６ｋｃａｌ練習場所 ロードシューズ フリーラン３．０EPSON Vie...
子育て 消せないメール
今回はＮＨＫ ＮＥＷＳ ＷＥＢで取り上げられていた「消せないメール」という記事をご紹介したいと思います。最近、私の下の子が妻のスマホを使ってＬＩＮＥで連絡をくれるようになりました。覚えたての平仮名や片仮名を使って、たどたどしい文章ですが、一...
トレーニング 2021年11月24日(水) 昼休みラン＋ジョグ
【昼：昼休みラン】 トレーニング時間 １２：０５～総距離 ４．８６８ｋｍ時間 ２５分０５秒平均ペース ５分０９秒／ｋｍ平均心拍数 １８２ｂｐｍ歩数 ４５３３歩消費カロリー ４０１ｋｃａｌ練習場所 ロードシューズ ＦＵＥＬ ＣＥＬＬ ８９０...
トレーニング 2021年11月23日(火) レペティション＋ＨＩＩＴ
【朝：ワークアウト】 ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）ＨＩＩＴ（腹筋８種類×１セット） ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット） ＨＩＩＴ（体幹８種類×１セット） 【夕方：レペティション＋ＨＩＩＴ】トレーニング時間 １６：４８～総距離 ７．２５５...
ライフハック オートミールを食べることによる変化
みなさんは「オートミール」という食べ物をご存じでしょうか。若い世代に手軽に食べられる健康食として支持を得られていますが、特に最近、耳にするようになった言葉だと思います。私も朝食時にオートミールを食べていますが、オートミールとはオーツ麦を脱穀...
トレーニング 2021年11月22日(月) リカバリージョグ
【朝：リカバリージョグ】トレーニング時間 ９：５７～総距離 ５．４５４ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ５分３０秒／ｋｍ平均心拍数 １８０ｂｐｍ歩数 ５４６２歩消費カロリー ４６０ｋｃａｌ練習場所 トンネルシューズ ＦｒｅｓｈＦｏａｍ Ｂ...
トレーニング 仕事がつまらないと感じたときの対処法
みなさんは仕事がつまらないと感じたことはないでしょうか。仕事というのは１日の内の１／３～１／２の割合を占めるほど、人生において切っても切り離せないものです。今回はＤＩＭＥで紹介されいた記事「 変化がなくて仕事がつまらないと感じる時の処方箋 ...
トレーニング 2021年11月21日(日) ロングラン
【朝：ワークアウト】ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）ＨＩＩＴ（腹筋８種類×１セット） ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット） ＨＩＩＴ（体幹８種類×１セット） 【夕方：ロングジョグ】トレーニング時間 １７：２７～総距離 ２５．７９４ｋｍ時間 ２...
トレーニング 2021年11月20日(土) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：３６～総距離 ４．５１９ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分３８秒／ｋｍ平均心拍数 １７７ｂｐｍ歩数 ５４６３歩消費カロリー ４６２ｋｃａｌ練習場所 ロードシューズ フリーラン３．０EPSON Vi...
トレーニング 2021年11月19日(金) 朝ラン＋ペース走
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：３２～総距離 ３．１２６ｋｍ時間 ２２分２６秒平均ペース ７分１０秒／ｋｍ平均心拍数 １６１ｂｐｍ歩数 ４０４０歩消費カロリー ３３３ｋｃａｌ練習場所 ロードシューズ フリーラン３．０EPSON Vi...
トレーニング 2021年11月18日(木) 昼休みラン＋帰宅ラン
【昼休みラン】 トレーニング時間 １２：０４～総距離 ４．７９５ｋｍ時間 ２６分２９秒平均ペース ５分３１秒／ｋｍ平均心拍数 １７１ｂｐｍ歩数 ４７５３歩消費カロリー ４０３ｋｃａｌ練習場所 ロードシューズ ＦＵＥＬ ＣＥＬＬ ８９０ EP...
トレーニング 2021年11月17日(水) インターバル走
【夜：インターバル走】トレーニング時間 ２０：２３～総距離 １５．０７９ｋｍ時間 １時間２５分１０秒平均ペース ５分３８秒／ｋｍ平均心拍数 １７７ｂｐｍ歩数 １４７７４歩消費カロリー １２６７ｋｃａｌ練習場所 ロードシューズ ハイペリオンテ...
トレーニング 2021年11月16日(火) 朝ラン＋ＪＯＧ
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ６：２１～総距離 ３．４１５ｋｍ時間 ２４分５０秒平均ペース ７分１６秒／ｋｍ平均心拍数 １７９ｂｐｍ歩数 ４４５２歩消費カロリー ３８５ｋｃａｌ練習場所 ロードシューズ フリーラン３．０E...