トレーニング 2022年1月22日(土) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ７：２２～総距離 ４．２４１ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ７分０４秒／ｋｍ練習場所 ロード【夕方：リカバリージョグ】トレーニング時間 １７：３３～総距離 ６．７８４ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ６分３...
SHIN
トレーニング トレーニング 2022年1月21日(金) 朝ラン＋ペース走
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ８：１１～総距離 ４．４５４ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分４４秒／ｋｍ練習場所 ロード【夜：ペース走】トレーニング時間 １８：４２～総距離 １５．６１２ｋｍ時間 １時間１０分２６秒平均ペース ４分３０...
トレーニング 2022年1月20日(木) ジョグ
【朝：ＨＩＩＴ】２０秒のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット【夜：ジョグ】トレーニング時間 ２０：４２～総距離 ８．６３６ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ５分１２秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View今日は仕事終わりにジョグを行...
トレーニング 2022年1月19日(水) ヒル走
【朝：ＨＩＩＴ】２０秒のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット 【夜：ヒル走】トレーニング時間 ２１：２８～総距離 ４．６１７ｋｍ時間 ３４分４４秒平均ペース ７分３１秒／ｋｍ練習場所 ロード １２０ｍヒル走 ５本 ２００ｍヒル走 ３本 ...
トレーニング 2022年1月18日(火) ジョグ
【夜：ジョグ】トレーニング時間 ２１：００～総距離 ８．１８６ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ５分２９秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View今日はジョグの中に１００ｍ流しを３本入れたファルトレク。強風と寒さ、そして残業で遅い時間から...
トレーニング 2022年1月17日(月) 朝ラン
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ７：４９～総距離 ２．００７ｋｍ時間 １２分４３秒平均ペース ６分２０秒／ｋｍ練習場所 ロード今日はランオフでもよかったのですが、朝に少しだけ走ろうと思い走り始めると、雨が降ってきたので、途中で切り上げました...
トレーニング 2022年1月16日(日) ＬＳＤ
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ７：３５～総距離 ４．３０６ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分５８秒／ｋｍ練習場所 ロード【夕方：ＬＳＤ】トレーニング時間 １６：２５～総距離 １３．１４２ｋｍ時間 １時間３０分００秒平均ペース ６分５０...
トレーニング 2022年1月15日(土) ペース走
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ７：２６～総距離 ４．３４４ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分５４秒／ｋｍ練習場所 ロード【夕方：ペース走】トレーニング時間 １７：３７～総距離 １２．０１７ｋｍ時間 ５７分２８秒平均ペース ４分４６秒／...
トレーニング 2022年1月14日(金) ジョグ
【夜：ジョグ】トレーニング時間 ２０：４１～総距離 ９．０１７ｋｍ時間 ４５分０６秒平均ペース ５分００秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View今日も一昨日のヒル走の筋肉痛が残っていたので、軽めのジョグ。走り始めは体が重たく感じたけど、...
トレーニング 2022年1月13日(木) ワークアウト
今日は天候不順により朝にＨＩＩＴ（バービージャンプなど）、夜に１５分間の体幹トレーニング行い、ランニングは行いませんでした。昨日のヒル走の影響でハムストリングが筋肉痛です😂いくらレペティションなどでスピード練習を行っていても、レペティション...
トレーニング 2022年1月12日(水) レペティション
【夜：レペティション】トレーニング時間 １９：３３～総距離 １５．７６３ｋｍ時間 １時間３９分４２秒平均ペース ６分１９秒／ｋｍ練習場所 ロード ４５分ジョグ ２００ｍレペティション ３本 ５０ｍヒル走 ３本 ８０ｍヒル走 ３本EPSON ...
トレーニング 2022年1月11日(火) オフ
今日は午前中にＨＩＩＴ（腕立て、腹筋、背筋など）を行っただけで、ランニングは行いませんでした。天候も悪かったので、割り切って休むことにしました。自分の身体の疲労度も見ながら、ランオフの日も取り入れたいと思います。
トレーニング 2022年1月10日(月) ロングジョグ
【夕方：ロングジョグ】トレーニング時間 １７：０６～総距離 ２５．５３０ｋｍ時間 ２時間００分４５秒平均ペース ４分４３秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View今日はロングジョグを行いました。金曜日のポイント練習から中２日、そして昨日の...
トレーニング 2022年1月9日(日) ジョグ
【朝：ＨＩＩＴ】３０分の朝散歩ＨＩＩＴ（バービージャンプなど）【夕方：ジョグ】トレーニング時間 １７：１９～総距離 ９．５１８ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ４分４３秒／ｋｍ練習場所 ロード ジョグ中に２００ｍ流し３本EPSON View...
本 福島第一原発収束作業日記 ～3.11からの700日間～
今回はハッピーさんの著書「福島第一原発収束作業日記 ～3.11からの700日間～」をご紹介したいと思います。汚染水問題、東電の工程表の欺瞞……今起きていることは全て予見されていた。3.11からほぼ毎日のようにツイッター上で綴られた、福島第一...
トレーニング 2022年1月8日(土) ＬＳＤ
【朝：ＬＳＤ】トレーニング時間 ７：１２～総距離 １３．５３３ｋｍ時間 １時間３１分５４秒平均ペース ６分４７秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生EPSON View今日はＬＳＤを行いました。疲労もあまり感じることなくゆっくりと朝日を見ながら走る...
トレーニング 2022年1月7日(金) ペース走
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ６：５２～総距離 ３．０８６ｋｍ時間 ２１分５７秒平均ペース ７分０６秒／ｋｍ練習場所 ロード【夜：ペース走】トレーニング時間 １９：２５～総距離 １５．５５０ｋｍ時間 １時間０９分３９秒平均ペース ４分２８...
トレーニング 2022年1月6日(木) 帰宅ラン
【朝：ＨＩＩＴ】 ＨＩＩＴ（バービージャンプなど）【夜：帰宅ラン】トレーニング時間 ２０：１７～総距離 ５．８２１ｋｍ時間 ３９分０８秒平均ペース ６分４３秒／ｋｍ練習場所 ロード １００ｍ流し３本 EPSON View 今日は帰宅ランを行...
トレーニング 2022年1月5日(水) リカバリージョグ
【夕方：リカバリージョグ】トレーニング時間 １７：２０～総距離 ６．２２９ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ７分１３秒／ｋｍ練習場所 ロード EPSON View 今日はリカバリージョグを行いました。昨日のヒル走の影響が多少残っているように...
トレーニング 2022年1月4日(火) ヒル走
【夜：ヒル走】トレーニング時間 １９：５０～総距離 ５．９８８ｋｍ時間 ４２分４６秒平均ペース ７分０８秒／ｋｍ練習場所 ロード ２６０ｍの坂を上り、下りで計４本 １２０ｍの坂を上り８本 ＊アップに帰宅ラン４．４ｋｍ（ＡＶ６分５５秒／ｋｍ）...
トレーニング 2022年1月3日(月) ジョグ
【夕方：ＪＯＧ】トレーニング時間 １６：４１～総距離 ８．７７６ｋｍ時間 ５１分２４秒平均ペース ５分５１秒／ｋｍ練習場所 ロード EPSON View 一昨日のロングジョグの影響で今日も身体が重たかったので、ゆっくりとしたペースでジョグを...
トレーニング 2022年1月2日(日) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：ＪＯＧ】トレーニング時間 ９：５９～総距離 ４．５４８ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分３５秒／ｋｍ練習場所 ロード EPSON View 【夕方：リカバリージョグ】トレーニング時間 １６：５０～総距離 ４．３３６ｋｍ時間 ３０分...
トレーニング 2022年1月1日(土) ロングジョグ
【朝：ＨＩＩＴ】ＨＩＩＴ（バービージャンプとマウンテンクライマーを４セット） 【夕方：ロングジョグ】トレーニング時間 １６：２１～総距離 ２５．３３４ｋｍ時間 ２時間００分００秒平均ペース ４分４４秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON Vie...
トレーニング 2021年 練習内容
今年１年間の月間走行距離は以下の通りでした。 １月 ２９９．１ｋｍ ２月 ３１３．８ｋｍ ３月 ３５６．１ｋｍ ４月 ３６４．４ｋｍ ５月 ３３６．６ｋｍ ６月 ３６１．２ｋｍ ７月 ２８６．２ｋｍ ８月 ３６８．１ｋｍ ９...
トレーニング 2021年12月 練習内容
２０２１年１２月のランニングを行った日は２９日／３１日中、総ランニング距離は３１４．１ｋｍでした。今月はジョグやレペティションが中心だったので、あまり総ランニング距離は伸びませんでしたが、来月も今月と大きく変えずに、ジョグとレペティション中...