SHIN

トレーニング

2021年12月15日(水) 朝ラン+JOG

【朝:朝ラン】トレーニング時間 6:32~総距離 3.306km時間 24分13秒平均ペース 7分19秒/km練習場所 ロードEPSON View【夜:ジョグ】 トレーニング時間 19:51~ 総距離 8.478km時間 45分00秒平均ペ...
トレーニング

2021年12月14日(火) 朝ラン

【朝:朝ラン】トレーニング時間 6:26~総距離 4.150km時間 30分00秒平均ペース 7分13秒/km練習場所 ロードEPSON View今日は夜に予定があったので、朝ランのみでした。最近は7時前にならないと明るくならないので、懐中...
トレーニング

2021年12月13日(月) レペティション

【夜:レペティション】 トレーニング時間 19:54~ 総距離 13.715km時間 1時間27分08秒平均ペース 6分21秒/km練習場所 ロード 6kmジョグ 200mレペティション 5本 200mヒルレペティション 5本 EPSON ...
ライフハック

毎日がうまくいく朝のスイッチ

今日は大嶋信頼さんの著書である「毎日がうまくいく朝のスイッチ」をご紹介したいと思います。忙しい朝でも簡単に、短時間でササッとできて1日の「質」を高める25のルーティン!●他人に振り回されない人になる●嫌だった毎日が楽しいに変わっていく●どん...
トレーニング

2021年12月12日(日) LSD

【朝:LSD】トレーニング時間 7:21~総距離 14.121km時間 1時間32分57秒平均ペース 6分34秒/km練習場所 ロードEPSON View今日は少し短めですが、LSDを行いました。来週はいつもポイント練習を行う火曜日と金曜日...
トレーニング

2021年12月11日(土) 朝ラン+ジョグ

【朝:朝ラン】トレーニング時間 7:08~総距離 4.063km時間 30分00秒平均ペース 7分23秒/km練習場所 ロードEPSON View【夜:ジョグ】 トレーニング時間 17:52~ 総距離 8.159km時間 45分00秒平均ペ...
トレーニング

2021年12月10日(金) 朝ラン+レペティション

【朝:朝ラン】トレーニング時間 6:37~総距離 3.221km時間 23分32秒平均ペース 7分18秒/km練習場所 ロードEPSON View【夜:ジョグ+レペティション】 トレーニング時間 19:08~ 総距離 12.630km時間 ...
トレーニング

2021年12月9日(木) 朝ラン+ジョグ(+流し3本)

【朝:朝ラン】トレーニング時間 6:41~総距離 3.214km時間 22分30秒平均ペース 7分00秒/km練習場所 ロードEPSON View【夜:ジョグ】 トレーニング時間 20:40~ 総距離 9.240km時間 45分00秒平均ペ...
トレーニング

2021年12月8日(水) 朝ラン+ジョグ

【朝:朝ラン】トレーニング時間 6:34~総距離 3.201km時間 24分10秒平均ペース 7分33秒/km練習場所 ロードEPSON View【夜:ジョグ】 トレーニング時間 19:09~ 総距離 7.348km時間 45分00秒平均ペ...
トレーニング

2021年12月7日(火) 朝ラン+ジョグ(+レペティション)

【朝:朝ラン】トレーニング時間 6:32~総距離 4.151km時間 30分00秒平均ペース 7分13秒/km練習場所 ロードEPSON View【夜:ジョグ+レペティション】 トレーニング時間 19:54~ 総距離 13.161km時間 ...
トレーニング

2021年12月6日(月) 朝ラン+ジョグ

【朝:朝ラン】トレーニング時間 7:03~総距離 3.127km時間 21分51秒平均ペース 6分59秒/km練習場所 ロードEPSON View【夜:ジョグ+ドリル】 トレーニング時間 19:38~ 総距離 7.320km時間 45分00...
トレーニング

2021年12月5日(日) 朝ラン

【朝:朝ラン】トレーニング時間 7:12~総距離 4.317km時間 30分00秒平均ペース 6分56秒/km練習場所 ロードEPSON View今日は休日でしたが、朝ランのみです。風もなく気持ちよく走ることができました。今週1週間はしっか...
トレーニング

FRESHFOAM BEACON(最終レビュー)

今日はニューバランスのFRESHFOAM BEACONについて、最終レビューしたいと思います。メーカ:ニューバランスシューズ名:FRESHFOAM BEACON【ニューバランスHPより】①クッション性:◎ 足にかかる衝撃を和らげる機能②安定...
トレーニング

2021年12月4日(土) 朝ラン+ジョグ

【朝:朝ラン】トレーニング時間 6:53~総距離 4.117km時間 30分00秒平均ペース 7分17秒/km練習場所 ロードEPSON View【夕方:ワークアウト+ジョグ】HIIT(腕立て4種類×2セット)HIIT(腹筋8種類×1セット...
ライフハック

マンダラチャート

みなさんは「マンダラチャート」をご存じでしょうか?マンダラチャートとは目標を達成するために、必要なことを洗い出すためのツールであり、メジャーリーガーである大谷翔平選手が実践していたことで一躍有名になったものです。強い目標(夢)を中心に置き、...
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2021年12月3日(金) 朝ラン+ジョグ

【朝:朝ラン】トレーニング時間 6:31~総距離 4.116km時間 30分00秒平均ペース 7分17秒/km練習場所 ロードEPSON View【夜:ジョグ】トレーニング時間 20:40~総距離 7.033km時間 45分00秒平均ペース...
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2021年12月2日(木) 朝ラン

【朝:朝ラン】トレーニング時間 7:46~総距離 4.247km時間 30分00秒平均ペース 7分03秒/km練習場所 ロードシューズ  フリーラン3.0EPSON View今日は仕事で帰りが遅くなってしまったので、朝ランのみでした。なんだ...
トレーニング

2021年12月1日(水) 朝ラン+昼休みラン

【朝:朝ラン】トレーニング時間 7:47~総距離 3.015km時間 21分30秒平均ペース 7分07秒/km歩数 3814歩消費カロリー 345kcal練習場所 ロードシューズ  フリーラン3.0EPSON View【昼:昼休みラン】トレ...
トレーニング

2021年11月 練習内容

2021年11月のランニングを行った日は30日/30日中、総ランニング距離は343.6kmでした。毎日走っていた割には総ランニング距離が伸びなかったのは、メリハリをつけて走っていたからだと思いますが、もう少し距離を踏みたかったのが正直な感想...
トレーニング

2021年11月30日(火) 朝ラン+昼休みラン+ワークアウト

【朝:朝ラン】トレーニング時間 7:48~総距離 4.365km時間 30分00秒平均ペース 6分52秒/km歩数 5430歩消費カロリー 481kcal練習場所 ロードシューズ  フリーラン3.0EPSON View【昼:昼休みラン】トレ...
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2021年11月29日(月) 朝ラン

【朝:朝ラン】トレーニング時間 7:13~総距離 4.295km時間 30分00秒平均ペース 6分59秒/km平均心拍数 172bpm歩数 5451歩消費カロリー 484kcal練習場所 ロードシューズ  フリーラン3.0EPSON Vie...
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2021年11月28日(日) リレーマラソン

【昼:ペース走×2本】トレーニング時間 12:36~総距離 12.114km時間 44分28秒平均ペース 3分40秒/km平均心拍数 183bpm歩数 8403歩消費カロリー 743kcal練習場所 ロードシューズ ズームフライ312kmペ...
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2021年11月27日(土) 朝ラン+リカバリージョグ

【朝:JOG】 トレーニング時間 7:47~総距離 3.017km時間 20分14秒平均ペース 6分42秒/km平均心拍数 174bpm歩数 3665歩消費カロリー 315kcal練習場所 ロードシューズ  フリーラン3.0EPSON Vi...
ライフハック

1日1万歩歩くことによる消費カロリーの目安

健康的な日常を送りたいのであれば、 「 1日に10000歩は歩こう」というのは誰しも1度は聞いたことがあるのではないでしょうか。ですが、大人になってから1日に10000歩も歩くのって、案外大変ですよね。コロナ禍もありデスクワークやリモートワ...
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2021年11月26日(金) ペース走

【夜:ワークアウト+ペース走】HIIT(腕立て4種類×2セット)HIIT(腹筋8種類×1セット) HIIT(背筋4種類×2セット) HIIT(体幹8種類×1セット) トレーニング時間 18:55~総距離 15.086km時間 1時間04分1...