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ライフハック

親ガチャ

皆さんは「親ガチャ」と言う言葉をご存じでしょうか?若い人たちの間で広まっている言葉で、100円玉を入れて、レバーを回すとカプセルが出てくる「ガチャガチャ」にように、自ら親を選ぶことが出来ず、どんな親の元に生まれてくるかは運任せと言う意味で使...
トレーニング

2021年11月3日(水) 帰宅ラン

【朝:ウォーキング】 時間 8:49~総距離 2.556km時間 30分20秒歩数 3771歩消費カロリー 190kcal【夕方:帰宅ラン】トレーニング時間 17:30~総距離 3.806km時間 27分42秒平均ペース 7分16秒/km平...
トレーニング

2021年11月2日(火) 朝ラン+レペティション

【朝:ワークアウト+朝ラン】 HIIT(腕立て4種類×2セット)HIIT(腹筋8種類×1セット)HIIT(背筋4種類×2セット)トレーニング時間 8:11~総距離 3.073km時間 20分35秒平均ペース 6分41秒/km平均心拍数 17...
ライフハック

親子の健康を守る食事と生活習慣

今回はDIMEの「受験生の親御さんは必読!合格するために親子の健康を守る食事と生活習慣」という記事についてご紹介したいと思います。この記事は健康マネジメントの専門家である水野雅浩氏が書いたものですが、親子の健康を守るのは受験生を持つ親に限ら...
トレーニング

2021年11月1日(月) 朝ラン

【朝:朝ラン】 トレーニング時間 6:09~総距離 4.173km時間 28分08秒平均ペース 6分44秒/km平均心拍数 175bpm歩数 5084歩消費カロリー 431kcalVO2max 40.1ml/kg/min練習場所 ロードシュ...
トレーニング

2021年10月 練習内容

2021年10月のランニングを行った日は28日/31日中、総ランニング距離は336kmでした。今月はハーフマラソンの大会もあり、その調整で距離数を落としたところもあるので、月間ランニング距離としては先月よりも少なかったです。来月は会社の同期...
トレーニング

2021年10月31日(日) 朝ラン+距離走

【朝:朝ラン+体幹トレーニング】 トレーニング時間 6:22~総距離 4.178km時間 29分11秒平均ペース 6分59秒/km平均心拍数 177bpm歩数 5305歩消費カロリー 469kcalVO2max 39.5ml/kg/min練...
トレーニング

2021年10月30日(土) 朝ラン

【朝:朝ラン】 トレーニング時間 6:39~総距離 6.388km時間 44分05秒平均ペース 6分54秒/km平均心拍数 180bpm歩数 7904歩消費カロリー 712kcalVO2max 39.9ml/kg/min練習場所 ロードシュ...
トレーニング

2021年10月29日(金) 朝ラン+Tペース走

【朝:JOG+ワークアウト】トレーニング時間 6:14~総距離 3.089km時間 22分35秒平均ペース 7分18秒/km平均心拍数 163bpm歩数 4025歩消費カロリー 346kcalVO2max 40.0ml/kg/min練習場所...
トレーニング

2021年10月28日(木) 朝ラン

【朝:朝ラン】 トレーニング時間 6:12~総距離 3.227km時間 21分57秒平均ペース 6分48秒/km平均心拍数 174bpm歩数 3960歩消費カロリー 337kcalVO2max 40.2ml/kg/min練習場所 ロードシュ...
トレーニング

2021年10月27日(水) 朝ラン

【朝:朝ラン】 トレーニング時間 6:08~総距離 3.118km時間 22分13秒平均ペース 7分07秒/km平均心拍数 165bpm歩数 4011歩消費カロリー 331kcalVO2max 39.9ml/kg/min練習場所 ロードシュ...
トレーニング

2021年10月26日(火) 朝ラン+インターバル走+ヒル走

【朝:朝ラン+ワークアウト】 トレーニング時間 6:13~総距離 3.110km時間 22分02秒平均ペース 7分05秒/km平均心拍数 172bpm歩数 3984歩消費カロリー 335kcalVO2max 40.1ml/kg/min練習場...
トレーニング

2021年10月25日(月) 朝ラン

【朝:朝ラン】 トレーニング時間 6:12~総距離 3.110km時間 21分36秒平均ペース 6分56秒/km平均心拍数 179bpm歩数 3883歩消費カロリー 334kcalVO2max 40.7ml/kg/min練習場所 ロードシュ...
子育て

息子の親子活動

昨日、息子の通う小学校の親子活動があり、参加してきました。これは同じ学年の保護者と児童で行うもので、今年の活動内容は小学校の体育館をお借りして、ミニ運動会を行いました。この親子活動は各学年で行うのですが、お子さんと接する機会の増加や保護者間...
トレーニング

2021年10月24日(日) 朝ラン+距離走

【朝:朝ラン】 トレーニング時間 6:39~総距離 4.337km時間 30分06秒平均ペース 6分56秒/km平均心拍数 170bpm歩数 5373歩消費カロリー 465kcalVO2max 40.5ml/kg/min練習場所 ロードシュ...
トレーニング

2021年10月23日(土) 朝ラン+リカバリージョグ

【朝:朝ラン】 トレーニング時間 6:39~総距離 4.167km時間 28分17秒平均ペース 6分47秒/km平均心拍数 176bpm歩数 5111歩消費カロリー 434kcalVO2max 40.4ml/kg/min練習場所 ロードシュ...
トレーニング

バランスのよい食事でフルマラソンを完走できるカラダづくり

今回はRunnetで紹介されていた「フルマラソンを完走するためのからだ作りの「勝ち飯®」」について、ご紹介したいと思います。トレーニングをするうえで、食事が重要と考えている人は多いのではないでしょうか。記事から引用写真のように主食、汁物、主...
トレーニング

基礎代謝量は高い?低い?習慣を改善するための基本と知識をチェック

ダイエットや体脂肪を落とすためには「基礎代謝量をあげましょう」と言った言葉を聞いたり意識されている方は多いのではないでしょうか?基礎代謝量とは、一言でいうと「生命を維持するために必要なエネルギー量」となりますが、体が体温を維持したり、心臓を...
トレーニング

2021年10月22日(金) 朝ラン+レペティション

【朝:朝ラン+ワークアウト】 トレーニング時間 6:13~総距離 3.576km時間 21分25秒平均ペース 5分59秒/km平均心拍数 165bpm歩数 3879歩消費カロリー 320kcalVO2max 40.5ml/kg/min練習場...
トレーニング

就寝までの2時間以内に行なう運動は睡眠の妨げになる可能性、モントリオール大学研究報告

みなさんは運動する時間帯を気にしたりされていますか?私は1日24時間をどうやったら生産性を高く、有意義な1日に出来るかをモットーにおいているので、運動する時間や睡眠について、とても関心があります。家庭を持っておられる方であれば、なかなか決ま...
トレーニング

2021年10月21日(木) 朝ラン+JOG

【朝:朝ラン】 トレーニング時間 6:16~総距離 3.076km時間 21分19秒平均ペース 6分55秒/km平均心拍数 174bpm歩数 3835歩消費カロリー 317kcalVO2max 40.3ml/kg/min練習場所 ロードシュ...
トレーニング

2021年10月20日(水) 朝ラン+JOG

【朝:朝ラン】 トレーニング時間 6:15~総距離 3.016km時間 21分21秒平均ペース 7分04秒/km平均心拍数 172bpm歩数 3840歩消費カロリー 314kcalVO2max 40.4ml/kg/min練習場所 ロードシュ...
トレーニング

2021年10月19日(火) 朝ラン

【朝:朝ラン】 トレーニング時間 6:11~総距離 3.103km時間 21分23秒平均ペース 6分53秒/km平均心拍数 178bpm歩数 3809歩消費カロリー 324kcalVO2max 40.4ml/kg/min練習場所 ロードシュ...

ひとつむぎの手

今回は知念実希人さんの著書である「ひとつむぎの手」をご紹介します。大学病院で激務に耐えている平良祐介は、医局の最高権力者・赤石教授に、三人の研修医の指導を指示される。彼らを入局させれば、念願の心臓外科医への道が開けるが、失敗すれば……。キャ...
トレーニング

2021年10月17日(日) ハーフマラソン

【昼:ハーフマラソン】トレーニング時間 12:00~総距離 21.0975km時間 1時間22分00秒平均ペース 3分53秒/km平均心拍数 179bpm歩数 15138歩消費カロリー 1284kcalVO2max 41.2ml/kg/mi...