トレーニング 2021年10月4日(月) リカバリージョグ
【朝：散歩】 トレーニング時間 ６：０３～ 総距離 ２．２０２ｋｍ 時間 ２８分３５秒 消費カロリー １３０ｋｃａｌ 【夜：リカバリージョグ】 トレーニング時間 ２１：２４～ 総距離 ３．０１５ｋｍ 時間 ２１分３４秒 平均ペース ７分０９...
SHIN
トレーニング ライフハック ｢残業時間別｣で見た日々の暮らしと仕事のリアル
今回は東洋経済ＯＮＬＩＮＥに掲載されていた記事を紹介したいと思います。 サラリーマンにとって「残業」というワードには様々な捉え方があると思います。 お金が欲しくて残業する人もいれば、残業に対してアレルギー反応を持っている人もいます。 残業時...
トレーニング 2021年10月3日(日) 朝ラン＋アクティブジョグ
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】 トレーニング時間 ６：３１～ 総距離 ４．１２８ｋｍ 時間 ２９分０４秒 平均ペース ７分０２秒／ｋｍ 平均心拍数 １０２ｂｐｍ 歩数 ５２６３歩 消費カロリー ４３２ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．４ ｍｌ／ｋ...
トレーニング 2021年10月2日(土) 朝ラン
【朝：ＪＯＧ】 トレーニング時間 ６：１６～ 総距離 ９．３３３ｋｍ 時間 １時間０５分４５秒 平均ペース ７分０２秒／ｋｍ 平均心拍数 １７８ｂｐｍ 歩数 １１９１１歩 消費カロリー １０１４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．９ｍｌ／ｋｇ／ｍ...
トレーニング 2021年10月1日(金) 朝ラン＋Ｔペース走
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：５３～ 総距離 ４．０７３ｋｍ 時間 ２９分２９秒 平均ペース ７分１４秒／ｋｍ 平均心拍数 １７５ｂｐｍ 歩数 ５２５１歩 消費カロリー ４４８ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．８ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年9月 練習内容
２０２１年９月のランニングを行った日は２９日／３０日中、総ランニング距離は４００．２ｋｍでした。 今月は過去最長の月間総距離を記録しました。 走りやすい季節になり、朝ランや日々のトレーニングをしていたら、気が付いたら総ランニング距離が４００...
トレーニング 2021年9月30日(木) 朝散歩＋ワークアウト
【朝：散歩＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：５９～ 総距離 ２．１１７ｋｍ 時間 ２８分１４秒 消費カロリー １０７ｋｃａｌ ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット） 今日は深夜まで残業となってしまったので、朝の散歩とワークアウトのみでした。
トレーニング 2021年9月29日(水) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：５４～ 総距離 ３．９７７ｋｍ 時間 ２８分４４秒 平均ペース ７分１３秒／ｋｍ 平均心拍数 １７４ｂｐｍ 歩数 ５１２２歩 消費カロリー ４１９ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．７ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年9月28日(火) 朝ラン＋ビルドアップインターバル
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】 トレーニング時間 ６：０３～ 総距離 ３．９１１ｋｍ 時間 ２８分１４秒 平均ペース ７分１３秒／ｋｍ 平均心拍数 １７０ｂｐｍ 歩数 ５０２８歩 消費カロリー ４０２ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．３ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年9月27日(月) 朝ラン＋帰宅ラン
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：４２～ 総距離 ３．８９８ｋｍ 時間 ２８分０３秒 平均ペース ７分１１秒／ｋｍ 平均心拍数 １７３ｂｐｍ 歩数 ５０００歩 消費カロリー ４１０ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．３ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年9月26日(日) 朝ラン＋距離走
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】 トレーニング時間 ６：１３～ 総距離 ４．３５９ｋｍ 時間 ３０分０２秒 平均ペース ６分５３秒／ｋｍ 平均心拍数 １０２ｂｐｍ 歩数 ５３８２歩 消費カロリー ２１１ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ― ｍｌ／ｋｇ／ｍ...
トレーニング 2021年9月25日(土) 朝ラン
【朝：ＪＯＧ】 トレーニング時間 ５：５３～ 総距離 ９．６８９ｋｍ 時間 １時間０７分４０秒 平均ペース ６分５９秒／ｋｍ 平均心拍数 １７５ｂｐｍ 歩数 １２０４０歩 消費カロリー ９８２ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．２ｍｌ／ｋｇ／ｍｉ...
子育て ヤングケアラー
みなさんは「ヤングケアラー」という言葉をご存じでしょうか？ ヤングケアラーとは、法令上の定義はありませんが、一般に、本来大人が担うと想定されている家事や家族の世話などを日常的に行っている子どもとされています。 ヤングケアラーと言う言葉を知っ...
電気事業 島根原子力発電所２号機 原子炉設置変更許可
原子力規制委員会は９月１５日に、中国電力島根原子力発電所２号機の原子炉設置変更許可申請を許可しました。ＢＷＲ（沸騰水型原子炉）では、東京電力柏崎刈羽６，７号機、日本原子力発電東海第二、東北電力女川２号機に続き５基目の許可となります。 中国電...
子育て 運動会
先日、子供たちの通う小学校の運動会がありました。 今年からは下の男の子も１年生になり、４年生の娘と一緒の運動会。 小学校の人数が少ないために、赤色と青色の２色に分かれての勝負となりましたが、最後まで接戦で、とても面白い運動会でした。 娘も息...
トレーニング 2021年9月24日(金) 朝ラン＋インターバル走
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：５９～ 総距離 ４．３３５ｋｍ 時間 ２９分５８秒 平均ペース ６分５４秒／ｋｍ 平均心拍数 １０７ｂｐｍ 歩数 ５３６１歩 消費カロリー ２９４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ― ｍｌ／ｋｇ／ｍ...
電気事業 架空送電の話
私たちの日常には当たり前にように「電気」が存在しています。 しかし、電気は空気と同じように私たちの身近にありますが、目には見えません。 人間は目に見えないものは、見ようとしない限り決して見えることはありません。 電気は常に発電所から工場や私...
トレーニング 2021年9月23日(木) 朝ラン＋アクティブジョグ
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：５８～ 総距離 ４．２８１ｋｍ 時間 ２９分０７秒 平均ペース ６分４８秒／ｋｍ 平均心拍数 １８２ｂｐｍ 歩数 ５２４７歩 消費カロリー ４４２ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．９ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年9月22日(水) リカバリージョグ
【朝：ワークアウト】 ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット） 【夜：リカバリージョグ】 トレーニング時間 １８：２２～ 総距離 ７．３２８ｋｍ 時間 ３８分２２秒 平均ペース ５分１４秒／ｋｍ 平均心拍数 １６９ｂｐｍ 歩数 ６７０８歩 消費カ...
トレーニング 2021年9月21日(火) 朝ラン＋レペティション
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：４１～ 総距離 ４．０８７ｋｍ 時間 ２７分５５秒 平均ペース ６分４９秒／ｋｍ 平均心拍数 １７７ｂｐｍ 歩数 ４９９５歩 消費カロリー ４３０ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．１ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年9月20日(月) 朝ラン＋ファミリージョグ
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：５２～ 総距離 ４．３１３ｋｍ 時間 ２７分５４秒 平均ペース ６分２８秒／ｋｍ 平均心拍数 １７３ｂｐｍ 歩数 ４９６１歩 消費カロリー ４１７ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４２．０ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年9月19日(日) ＬＳＤ
【朝：ＬＳＤ】 トレーニング時間 ７：１０～ 総距離 ３０．０１６ｋｍ 時間 ２時間５７分５６秒 平均ペース ５分５５秒／ｋｍ 平均心拍数 １７９ｂｐｍ 歩数 ３２００３歩 消費カロリー ２７０７ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４２．５ｍｌ／ｋｇ／...
本 「泣きかたをわすれていた」
今回は落合恵子さんの著書である「泣きかたをわすれていた」を紹介したいと思います。 壮絶な介護の末に母を送ったあの日から10年。いま、冬子は自ら終わりを見据えはじめる……著者20年ぶりの傑作長篇!もうしばらくは泣いていよう。わたしはそう決めて...
トレーニング 2021年9月18日(土) リカバリージョグ
【朝：散歩】 時間 ６：３５～ 総距離 １．５９０ｋｍ 時間 ２１分１６秒 消費カロリー ８５ｋｃａｌ 【夜：リカバリージョグ】 トレーニング時間 １８：４９～ 総距離 ７．９６７ｋｍ 時間 ４１分２１秒 平均ペース ５分１１秒／ｋｍ 平均...
トレーニング 2021年9月17日(金) ＨＩＩＴ＋ヒル走
【朝：ウォーキング】 トレーニング時間 ５：５４～ 総距離 １．６９１ｋｍ 時間 ２２分３８秒 消費カロリー １２０ｋｃａｌ 【昼：ＨＩＩＴ＋ヒル走】 トレーニング時間 １０：４８～ EPSON View 今日はＨＩＩＴとヒル走を行いました...