日記 妻の誕生日＆入籍記念日
今日は妻の誕生日＋入籍記念日です。 妻と入籍して今日で１１年になりますが、２人の子宝にも恵まれ、不自由のない生活を過ごしています。 この１１年の間に数えきれないくらいの思い出がありますが、その中心にはいつも子供たちがいて、私たち夫婦を繋ぎ止...
SHIN
日記 トレーニング 2021年9月16日(木) 朝ラン＋アクティブジョグ
【朝：ＪＯＧ】 トレーニング時間 ５：４９～ 総距離 ３．９８０ｋｍ 時間 ２８分４１秒 平均ペース ７分１２秒／ｋｍ 平均心拍数 １７６ｂｐｍ 歩数 ５０５５歩 消費カロリー ４０３ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年9月15日(水) 朝ラン＋昼休みラン＋帰宅ラン
【朝：ＪＯＧ】 トレーニング時間 ５：５９～ 総距離 ４．０２６ｋｍ 時間 ２７分０６秒 平均ペース ６分４３秒／ｋｍ 平均心拍数 １７５ｂｐｍ 歩数 ４８４９歩 消費カロリー ４０５ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４２．６ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年9月14日(火) レペティション
【朝：ウォーキング】 トレーニング時間 ５：３９～ 総距離 １．７５４ｋｍ 時間 ２３分３１秒 消費カロリー ７２ｋｃａｌ ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット） 【夜：レペティション】 トレーニング時間 ２１：１２～ 総距離 １１．８２２ｋｍ ...
トレーニング 2021年9月13日(月) 昼休みラン
【朝：ウォーキング】 トレーニング時間 ５：４５～ 総距離 １．７８１ｋｍ 時間 ２４分４０秒 消費カロリー １０３ ｋｃａｌ ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット） 【昼：昼休みラン】 トレーニング時間 １２：０５～ 総距離 ３．５８０ｋｍ 時...
トレーニング 2021年9月12日(日) 距離走＋娘’ｓラン
【朝：ウォーキング＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：４２～ 総距離 １．７２０ｋｍ 時間 ２２分５６秒 消費カロリー ９６ ｋｃａｌ ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット） 【昼：距離走】 トレーニング時間 １０：１４～ 総距離 ２３．２...
トレーニング 2021年9月11日(土) 昼休みラン＋娘’ｓラン
【朝：ウォーキング】 トレーニング時間 ５：４１～ 総距離 １．７８６ｋｍ 時間 ２３分３７秒 消費カロリー １３１ ｋｃａｌ 【昼：昼休みラン】 トレーニング時間 １２：０５～ 総距離 ５．１５０ｋｍ 時間 ３１分５６秒 平均ペース ６分...
トレーニング 2021年9月10日(金) 昼休みラン＋インターバル走
【朝：ウォーキング＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：４４～ 総距離 １．７３７ｋｍ 時間 ２２分３６秒 消費カロリー ９８ ｋｃａｌ ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット） 【昼：昼休みラン】 トレーニング時間 １２：０５～ 総距離 ３．９...
トレーニング 2021年9月9日(木) 朝ラン＋サイクリング＋アクティブジョグ（ｉｎ ＨＩＩＴ）
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：５２～ 総距離 ４．１０７ｋｍ 時間 ２８分４４秒 平均ペース ６分５９秒／ｋｍ 平均心拍数 １７６ｂｐｍ 歩数 ５１２５ 歩 消費カロリー ４１８ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４２．４ｍｌ／...
トレーニング 2021年9月8日(水) 昼休みラン＋リカバリージョグ
【朝：朝散歩＋ワークアウト】 時間 ５：５７～ 総距離 ０．７３６ｋｍ 時間 １０分１９秒 ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット） 【昼：ＪＯＧ】 トレーニング時間 １２：０４～ 総距離 ３．５６９ｋｍ 時間 ２３分５０秒 平均ペース ６分４０...
トレーニング 2021年9月7日(火) 朝ラン＋レペティション
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：４０～ 総距離 ６．０２１ｋｍ 時間 ４１分２０秒 平均ペース ６分５１秒／ｋｍ 平均心拍数 １８０ｂｐｍ 歩数 ７４４３歩 消費カロリー ６１７ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４２．４ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年9月6日(月) 朝ラン＋昼休みラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ５：４８～ 総距離 ３．８１０ｋｍ 時間 ２６分５９秒 平均ペース ７分０４秒／ｋｍ 平均心拍数 １３７ｂｐｍ 歩数 ４８７２歩 消費カロリー ２８６ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４２．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年9月5日(日) 朝ラン＋距離走
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：１９～ 総距離 ６．９８６ｋｍ 時間 ４３分００秒 平均ペース ６分０９秒／ｋｍ 平均心拍数 １８３ｂｐｍ 歩数 ７７６１歩 消費カロリー ６５５ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４３．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年9月4日(土) 朝ラン＋ビルドアップジョグ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ７：１６～ 総距離 ３．７９４ｋｍ 時間 ２５分４１秒 平均ペース ６分４６秒／ｋｍ 平均心拍数 １０１ｂｐｍ 歩数 ４５８６歩 消費カロリー ２６０ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ― ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習場所...
トレーニング 2021年9月3日(金) ビルドアップ走＋朝ラン＋リカバリージョグ
【深夜：ビルドアップ】 トレーニング時間 ０：１１～ 総距離 １４．１７７ｋｍ 時間 １時間０７分４１秒 平均ペース ４分４６秒／ｋｍ 平均心拍数 １５９ｂｐｍ 歩数 １１９１２歩 消費カロリー ９２５ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４４．４ｍｌ／...
トレーニング 2021年9月2日(木) 昼休みラン
【朝：ワークアウト】 ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット） 【昼：ＪＯＧ】 トレーニング時間 １２：０４～ 総距離 ３．７９６ｋｍ 時間 ２０分４３秒 平均ペース ５分２７秒／ｋｍ 平均心拍数 １５８ｂｐｍ 歩数 ３６５５歩 消費カロリー ２...
トレーニング 2021年9月1日(水) 朝ラン
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：３９～ 総距離 ７．１０６ｋｍ 時間 ４０分２４秒 平均ペース ５分４１秒／ｋｍ 平均心拍数 １１４ｂｐｍ 歩数 ７２７２歩 消費カロリー ３５５ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４８．４ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年8月 練習内容
２０２１年８月のランニングを行った日は３０日／３１日中、総ランニング距離は３６８．１ｋｍでした。 今月は過去最長の月間総距離を記録しました。 月の後半は残業が増え、思い通り走ることができませんでしたが、自分なりに時間を見つけて走ることができ...
トレーニング 2021年8月30日(月) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ５：５１～ 総距離 ２．２８１ｋｍ 時間 １５分５３秒 平均ペース ７分１６秒／ｋｍ 平均心拍数 １５９ｂｐｍ 歩数 ２８０７歩 消費カロリー ２２０ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年8月29日(日) 距離走
【夜：距離走】 トレーニング時間 １９：１２～ 総距離 ２０．４２６ｋｍ 時間 １時間３４分４８秒 平均ペース ４分３８秒／ｋｍ 平均心拍数 １４５ｂｐｍ 歩数 １６８９１歩 消費カロリー １１８３ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４４．６ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年8月28日(土) 朝ラン＋インターバル走
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：１２～ 総距離 ４．０７６ｋｍ 時間 ２９分５８秒 平均ペース ７分２１秒／ｋｍ 平均心拍数 １８１ｂｐｍ 歩数 ５１６７歩 消費カロリー ４５３ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４２．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年8月27日(金) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：４７～ 総距離 ３．５６１ｋｍ 時間 ２７分０３秒 平均ペース ７分３５秒／ｋｍ 平均心拍数 １６０ｂｐｍ 歩数 ４６５３歩 消費カロリー ３９４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４３．１ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年8月26日(木) 朝ラン＋レペティション
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ６：１７～ 総距離 ４．８９９ｋｍ 時間 ３０分０３秒 平均ペース ６分０８秒／ｋｍ 平均心拍数 １６７ｂｐｍ 歩数 ５３１９歩 消費カロリー ４５７ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４４．５ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年8月24日(火) 朝ラン＋ワークアウト
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：４３～ 総距離 ３．８５１ｋｍ 時間 ２７分３０秒 平均ペース ７分０８秒／ｋｍ 平均心拍数 １８２ｂｐｍ 歩数 ４９０５歩 消費カロリー ４２２ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４３．５ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年8月23日(月) リカバリージョグ
【夜：リカバリージョグ】 トレーニング時間 ２１：０７～ 総距離 ５．３７６ｋｍ 時間 ３７分４７秒 平均ペース ７分０１秒／ｋｍ 平均心拍数 １６８ｂｐｍ 歩数 ６６６５歩 消費カロリー ５４９ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４３．９ｍｌ／ｋｇ／...