トレーニング 夏場もしっかり走り込むために
みなさんはこの夏場はしっかり走れているでしょうか？ 夏場の走り込みは秋以降のマラソンシーズンの結果を左右すると言われているくらい、ランナーにとって重要な期間となります。 今回はランナーズのサイトで「夏場もしっかり走り込むために」と題して、Ｐ...
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トレーニング トレーニング 2021年8月13日(金) レペティション
【朝：ワークアウト】 ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット） 【夕方：レペティション】 トレーニング時間 １８：３５～ 総距離 １２．１７８ｋｍ 時間 １時間１６分２６秒 平均ペース ６分１６秒／ｋｍ 平均心拍数 １６７ｂｐｍ 歩数 １３２８７歩...
トレーニング 2021年8月12日(木) リカバリージョグ
【朝：ワークアウト】 ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット） 【夜：リカバリージョグ】 トレーニング時間 ２０：１１～ 総距離 ３．５６７７ｋｍ 時間 ２１分１４秒 平均ペース ５分５７秒／ｋｍ 平均心拍数 １０９ｂｐｍ 歩数 ３７４７歩 消費...
トレーニング 2021年8月11日(水) 朝ラン＋インターバル走
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：２９～ 総距離 ３．６０９ｋｍ 時間 ２２分５７秒 平均ペース ６分２１秒／ｋｍ 平均心拍数 １１１ｂｐｍ 歩数 ４１１６歩 消費カロリー １９３ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ― ｍｌ／ｋｇ／ｍ...
トレーニング 2021年8月10日(火) 朝ラン＋アクティブジョグ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ５：３７～ 総距離 ３．３７２ｋｍ 時間 ２１分３４秒 平均ペース ６分２３秒／ｋｍ 平均心拍数 １１３ｂｐｍ 歩数 ３８７７歩 消費カロリー ２１４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ―ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習場所 ...
トレーニング 2021年8月9日(月) ヒル走＋ＨＩＩＴ
【朝：ワークアウト】 ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット） 【夕方：ヒル走（坂道）＋ＨＩＩＴ】 トレーニング時間 １８：１８～ 総距離 ７．８９９ｋｍ 時間 ４４分３１秒 平均ペース ５分３８秒／ｋｍ 平均心拍数 １６５ｂｐｍ 歩数 ７７２８歩...
トレーニング 2021年8月8日(日) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ５：２７～ 総距離 ４．９３４ｋｍ 時間 ２８分２２秒 平均ペース ５分４４秒／ｋｍ 平均心拍数 １１３ｂｐｍ 歩数 ５０８１歩 消費カロリー ２４６ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ―ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習場所 ...
トレーニング 2021年8月7日(土) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：５０～ 総距離 ４．０５５ｋｍ 時間 ２４分１２秒 平均ペース ５分５８秒／ｋｍ 平均心拍数 １６９ｂｐｍ 歩数 ４３５６歩 消費カロリー ３４２ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４３．６ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年8月6日(金) 朝ラン＋ＨＩＩＴ＋レペティション
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：２６～ 総距離 ３．２９５ｋｍ 時間 ２０分３０秒 平均ペース ６分１３秒／ｋｍ 平均心拍数 １１４ｂｐｍ 歩数 ３６８４歩 消費カロリー １７４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ーｍｌ／ｋｇ／ｍｉ...
トレーニング 2021年8月5日(木) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：３１～ 総距離 ５．０１３ｋｍ 時間 ２８分５０秒 平均ペース ５分４５秒／ｋｍ 平均心拍数 １７２ｂｐｍ 歩数 ５２０３歩 消費カロリー ４２３ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４３．４ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年8月4日(水) 朝ラン＋レペティション
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：３１～ 総距離 ５．１２８ｋｍ 時間 ２９分００秒 平均ペース ５分３９秒／ｋｍ 平均心拍数 １２６ｂｐｍ 歩数 ５１８９歩 消費カロリー ２８７ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４４．８ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年8月3日(火) アクティブジョグ
【朝：ワークアウト】 ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット） 【夕方：アクティブジョグ】 トレーニング時間 １８：３３～ 総距離 １０．２０８ｋｍ 時間 ４９分１１秒 平均ペース ４分４９秒／ｋｍ 平均心拍数 １５２ｂｐｍ 歩数 ８７８２歩 消費...
トレーニング 2021年8月2日(月) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：２８～ 総距離 ３．１２５ｋｍ 時間 ２０分２６秒 平均ペース ６分３２秒／ｋｍ 平均心拍数 １２１ｂｐｍ 歩数 ３６４６歩 消費カロリー ２０５ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４３．２ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年8月1日(日) 朝ラン＋距離走
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：２８～ 総距離 ４．６０３ｋｍ 時間 ２７分０１秒 平均ペース ５分５２秒／ｋｍ 平均心拍数 １７４ｂｐｍ 歩数 ４８３８歩 消費カロリー ３９７ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４３．５ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年7月 練習内容
２０２１年７月のランニングを行った日は２６日／３１日中、総ランニング距離は２８６．２ｋｍでした。 今月は資格試験の勉強などがあり、ランニングに費やせる時間が限られてしまったため、月間の距離数は少なめでした。 ランニングに費やせる時間が限られ...
トレーニング 2021年7月31日(土) 朝ラン＋レペティション
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：５１～ 総距離 ３．７８９ｋｍ 時間 ２１分４４秒 平均ペース ５分４４秒／ｋｍ 平均心拍数 １５９ｂｐｍ 歩数 ３９０８歩 消費カロリー ３０３ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４４．０ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年7月30日(金) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：３２～ 総距離 ３．２９３ｋｍ 時間 ２０分２７秒 平均ペース ６分１２秒／ｋｍ 平均心拍数 １１７ｂｐｍ 歩数 ３６５６歩 消費カロリー １９９ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ーｍｌ／ｋｇ／ｍｉ...
トレーニング 2021年7月29日(木) 朝ラン＋インターバル走
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：３３～ 総距離 ３．０８１ｋｍ 時間 １７分２１秒 平均ペース ５分３７秒／ｋｍ 平均心拍数 １４１ｂｐｍ 歩数 ３１１０歩 消費カロリー ２２３ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４７．７ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年7月28日(水) 朝ラン＋ワークアウト
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：１９～ 総距離 ５．０２７ｋｍ 時間 ２７分４６秒 平均ペース ５分３１秒／ｋｍ 平均心拍数 １６０ｂｐｍ 歩数 ５０１１歩 消費カロリー ３８４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４２．３ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年7月27日(火) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：１８～ 総距離 ５．２８３ｋｍ 時間 ２９分５２秒 平均ペース ５分３９秒／ｋｍ 平均心拍数 １７７ｂｐｍ 歩数 ５３５６歩 消費カロリー ４５３ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４３．６ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年7月26日(月) レペティション
【夜：レペティション】 トレーニング時間 ２０：１８～ 総距離 ８．５６０ｋｍ 時間 ５６分２７秒 平均ペース ６分３５秒／ｋｍ 平均心拍数 １４０ｂｐｍ 歩数 ９３６５歩 消費カロリー ６８４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４３．１ｍｌ／ｋｇ／ｍ...
トレーニング 2021年7月25日(日) 朝ラン＋アクティブジョグ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ５：３０～ 総距離 ３．０４４ｋｍ 時間 ２０分２１秒 平均ペース ６分４１秒／ｋｍ 平均心拍数 １６２ｂｐｍ 歩数 ３６４３歩 消費カロリー ２８１ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４２．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年7月24日(土) ワークアウト
【夜：ワークアウト】 ＨＩＩＴ（バービージャンプなどの全身運動４種類×２セット） ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット） 昨日と今日はノーランＤＡＹとして、少し短いオフ期間に設定し、子供たちと遊んだり海で泳いだりとアクティブレストを堪能しました。...
トレーニング 2021年7月22日(木) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ５：２９～ 総距離 ４．５３６ｋｍ 時間 ２８分４７秒 平均ペース ６分２０秒／ｋｍ 平均心拍数 １７３ｂｐｍ 歩数 ５０９８歩 消費カロリー ４１８ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年7月21日(水) レペティション
【朝：ワークアウト】 ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット） 【夜：レペティション】 トレーニング時間 ２０：４１～ 総距離 １０．８４９ｋｍ 時間 １時間１６分０６秒 平均ペース ７分００秒／ｋｍ 平均心拍数 １３３ｂｐｍ 歩数 １２２８８歩 ...