トレーニング 2021年3月25日(木) 朝ラン
トレーニング時間 ５：４２～６：０８ 総距離 4.３２３ｋｍ 時間 ２４分５１秒 平均ペース ５分４４秒／ｋｍ 平均心拍数 １２３ｂｐｍ 心拍数変動 ９４～１８６ｂｐｍ 歩数 ４４４７歩 消費カロリー ２６９ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４２．２...
SHIN
トレーニング トレーニング 2021年3月23日(火) ＬＳＤ
トレーニング時間 １２：５３～１４：２４ 総距離 １５．４１１ｋｍ 時間 １時間３０分４４秒 平均ペース ５分５３秒／ｋｍ 平均心拍数 １７９ｂｐｍ 心拍数変動 ６２～２００ｂｐｍ 歩数 １６３３２歩 消費カロリー １５３４ｋｃａｌ ＶＯ２...
トレーニング 2021年3月22日(月) ポイント練習（インターバル走）
トレーニング時間 １８：５０～１９：４３ 総距離 １０．９９３ｋｍ 時間 ５２分５３秒 平均ペース ４分４８秒／ｋｍ 平均心拍数 １７９ｂｐｍ 心拍数変動 ６８～２０４ｂｐｍ 歩数 ９４１３歩 消費カロリー ８７６ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４...
トレーニング 2021年3月21(日) アクティブジョグ
トレーニング時間 １７：１８～１８：０１ 総距離 ９．１９７ｋｍ 時間 ４３分３６秒 平均ペース ４分４４秒／ｋｍ 平均心拍数 １５８ｂｐｍ 心拍数変動 ５２～１９８ｂｐｍ 歩数 ７９０４歩 消費カロリー ６３９ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４３...
ライフハック 「エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする 」
今回はグレッグ・マキューンさんの著書である「エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする 」をご紹介しようと思います。 2014年の『NYタイムズ』『WSJ』ビジネスベストセラー、日本上陸!2015年「ビジネス書大賞」書店賞 受賞!さあ...
トレーニング 2021年3月20日(日) レペティション
トレーニング時間 ６：４５～７：３４ 総距離 ７．０６５ｋｍ 時間 ４４分４０秒 平均ペース ６分１９秒／ｋｍ 平均心拍数 １６４ｂｐｍ 心拍数変動 ５２～１９８ｂｐｍ 歩数 ７２６０歩 消費カロリー ６７０ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４２．５...
トレーニング 2021年3月19日(金) 朝ラン
トレーニング時間 ６：１４～６：５７ 総距離 ８．８７１ｋｍ 時間 ４２分５１秒 平均ペース ４分４９秒／ｋｍ 平均心拍数 １８１ｂｐｍ 心拍数変動 ８６～１９９ｂｐｍ 歩数 ７６９３歩 消費カロリー ７３２ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４３．６...
トレーニング 2021年3月18日(木) リカバリージョグ
トレーニング時間 １２：０４～１２：２８ 総距離 ５．０１８ｋｍ 時間 ２３分４６秒 平均ペース ４分４４秒／ｋｍ 平均心拍数 １７３ｂｐｍ 心拍数変動 ７０～１９５ｂｐｍ 歩数 ４２２３歩 消費カロリー ３８１ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４４...
電気事業 人を思うエネルギー
何気ない日常の中にある、父親の思いと娘の成長を描いた、心温まるストーリー。 俳優の村上淳さんと中村守里さんの繊細な演技が見どころです。 撮影場所である島根県松江市の風景と、温かい方言にもご注目ください。 何気ない、ありふれた日々。でもそれは...
トレーニング 2021年3月17日(水) ポイント練習（インターバル走）
トレーニング時間 １９：２６～２０：３５ 総距離 １２．６５６ｋｍ 時間 １時間０７分５９秒 平均ペース ５分２２秒／ｋｍ 平均心拍数 １７５ｂｐｍ 心拍数変動 ６８～２０９ｂｐｍ 歩数 １１５３９歩 消費カロリー １０８９ｋｃａｌ ＶＯ２...
ライフハック 「複利で伸びる１つの習慣」
今回はジェームズ・クリアーさんの著書である「複利で伸びる１つの習慣」をご紹介しようと思います。 潜在能力を発揮するために本書は学術研究論文ではなく、実践マニュアルである。著述はすべて科学的に裏付けられ、過去の最高のアイデアと科学者たちによる...
トレーニング 2021年3月16日(火) アクティブジョグ＋２００ｍ流し３本
トレーニング時間 １９：０９～１９：５２ 総距離 ９．１８７ｋｍ 時間 ４３分０６秒 平均ペース ４分４１秒／ｋｍ 平均心拍数 １７５ｂｐｍ 心拍数変動 ６９～２００ｂｐｍ 歩数 ７６８７歩 消費カロリー ７００ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４２...
トレーニング 2021年3月15日(月) リカバリージョグ＋ドリル
トレーニング時間 １８：３７～１９：１７ 総距離 ６．８４１ｋｍ 時間 ４０分０１秒 平均ペース ５分５０秒／ｋｍ 平均心拍数 １７６ｂｐｍ 心拍数変動 ５６～１９６ｂｐｍ 歩数 ７１３０歩 消費カロリー ６５２ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４２...
トレーニング 2021年3月14日(日) ポイント練習（インターバル走）
トレーニング時間 １７：２３～１８：２５ 総距離 １２．９５４ｋｍ 時間 １時間００分５０秒 平均ペース ４分４１秒／ｋｍ 平均心拍数 １８４ｂｐｍ 心拍数変動 １５９～２０２ｂｐｍ 歩数 １１０１５歩 消費カロリー １０１８ｋｃａｌ ＶＯ...
トレーニング 2021年3月13日(土) 坂道ダッシュ（ヒル走）
トレーニング時間 １７：１４～１８：０８ 総距離 ９．３５６ｋｍ 時間 ５２分５０秒 平均ペース ５分３８秒／ｋｍ 平均心拍数 １８０ｂｐｍ 心拍数変動 ６９～２０４ｂｐｍ 歩数 ９４１１歩 消費カロリー ８６７ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４２...
ライフハック 「不老長寿メソッド」
今回は鈴木祐さんの著書である「不老長寿メソッド」をご紹介しようと思います。 お金で買えない若さを手に入れる方法の全てがここに。メンタリストDaiGo 推薦肌、髪、体、心が細胞レベルでアップデート!世界最先端の科学が証明「ここ最近、頭が鈍って...
トレーニング 2021年3月12日(金) ＨＩＩＴ
トレーニング時間 １２：０４～１２：３１ 総距離 ４．７３８ｋｍ 時間 ２６分２７秒 平均ペース ５分３４秒／ｋｍ 平均心拍数 １８０ｂｐｍ 心拍数変動 １４６～１９８ｂｐｍ 歩数 ４７０７歩 消費カロリー ４３４ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４...
電気事業 【告知】 Fukushima 50
本日、３月１２日（金）２１時からの「金曜ロードＳＨＯＷ！」は、「Ｆｕｋｕｓｈｉｍａ ５０（フクシマフィフティ）」が本編ノーカットで地上波初放送です。 東日本大震災から１０年が経過し、当時、福島第一原子力発電所（イチエフ）で命がけで奮闘した...
本 「今日のハチミツ、あしたの私」
今回は寺地はるなさんの著書である「今日のハチミツ、あしたの私」を紹介しようと思います。 蜂蜜をもうひと匙足せば、あなたの明日は今日より良くなる―。「明日なんて来なければいい」と思っていた中学生のころ、碧は見知らぬ女の人から小さな蜂蜜の瓶をも...
トレーニング 2021年3月11日(木) リカバリージョグ
トレーニング時間 １８：２３～１９：０５ 総距離 ８．７３６ｋｍ 時間 ４１分４１秒 平均ペース ４分４６秒／ｋｍ 平均心拍数 １７９ｂｐｍ 心拍数変動 １５５～１９９ｂｐｍ 歩数 ７５１７歩 消費カロリー ６７５ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４...
電気事業 原子力発電所に対する規制のあり方
今日は東日本大震災から１０年の節目の日です。 福島第一原子力発電所の事故を境に日本の原子力発電所に対する安全規制は大きく変わりました。新しく発足した原子力規制委員会は新規制基準を策定し、厳格な規制を設けて今日まで原子力事業者を律してきました...
トレーニング 「常識破りの川内優輝マラソンメソッド」
今回は津田誠一さんの著書である「常識破りの川内優輝マラソンメソッド」をご紹介しようと思います。 ◎大学時代に川内優輝選手の才能を開花させた恩師が説くマラソンの真髄・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・■最強の市民ラン...
トレーニング 2021年3月10日(水) ポイント練習（閾値走）
トレーニング時間 １１：２７～１２：０４ 総距離 ８．３１５ｋｍ 時間 ３５分５６秒 平均ペース ４分１９秒／ｋｍ 平均心拍数 １７８ｂｐｍ 心拍数変動 ７２～２０１ｂｐｍ 歩数 ６５８２歩 消費カロリー ５７６ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１...
トレーニング 2021年3月9日(火) アクティブジョグ＋２００ｍ流し３本
トレーニング時間 １９：５５～２０：３８ 総距離 ９．１６６ｋｍ 時間 ４２分４９秒 平均ペース ４分４０秒／ｋｍ 平均心拍数 １７８ｂｐｍ 心拍数変動 ９３～２０２ｂｐｍ 歩数 ７６９６歩 消費カロリー ６８４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４３...
ライフハック 「「後回し」にしない技術」
今回はイ・ミンギュさんの著書である「「後回し」にしない技術」をご紹介しようと思います。 憧れの「すぐやる人」になるにはどうしたらいいのか? 韓国で22万部のベストセラーに学ぶ「後回し」にしない技術!◆掃除をしたければ、家に友達を呼ぼう◆スケ...