ライフハック 「自然治癒力が上がる食事 名医が明かす虫歯からがんまで消えていく仕組」
今回は小峰一雄さんの著書「自然治癒力が上がる食事: 名医が明かす虫歯からがんまで消えていく仕組」をご紹介しようと思います。「虫歯や歯周病の食事療法が、全身の病気も消していく! 」"削らない虫歯治療"ドックベスト療法の日本における第一人者であ...
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ライフハック トレーニング 2021年4月23日(金) アクティブジョグ
トレーニング時間 １９：２９～２０：１３総距離 ９．４０３ｋｍ時間 ４３分５７秒平均ペース ４分４０秒／ｋｍ平均心拍数 １７６ｂｐｍ心拍数変動 ５２～２０７ｂｐｍ歩数 ７７６７歩消費カロリー ６６４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．６ｍｌ／ｋｇ／...
トレーニング 2021年4月22日(木) リカバリージョグ（ファミリージョグ）
トレーニング時間 １７：５０～１８：３５総距離 ６．８６７ｋｍ時間 ４４分１７秒平均ペース ６分２６秒／ｋｍ平均心拍数 １７６ｂｐｍ心拍数変動 １４９～２００ｂｐｍ歩数 ７８２１歩消費カロリー ６５４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．３ｍｌ／ｋｇ...
子育て 娘の誕生日
先日、私の娘が１０歳の誕生日を迎えました。私の娘は４月生まれのため、同学年の子供より早く出生したことから、幼い頃から他の子供に比べ、出来ることが多かったように思います。小さい頃から出来ることが多かったせいか、他の子に出来て自分に出来ないこと...
トレーニング ランニングシューズレビュー：ナイキ ズームフライ３
今日はナイキのズームフライ３について、レビューしたいと思います。メーカ：ナイキシューズ名：ズームフライ３【ナイキＨＰより】パワフルなレース用シューズ。ヴェイパーフライからヒントを得たナイキ ズーム フライ 3 ライズは、長距離ランナーに必要...
トレーニング 2021年4月21日(水) ポイント練習（閾値走）
トレーニング時間 １９：５２～２０：２８総距離 ８．２９３ｋｍ時間 ３６分１０秒平均ペース ４分２１秒／ｋｍ平均心拍数 １５４ｂｐｍ心拍数変動 ４７～１８７ｂｐｍ歩数 ６５１０歩消費カロリー ６５４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．２ｍｌ／ｋｇ／...
本 「祈りのカルテ」
今回は知念実希人さんの著書：「祈りのカルテ」をご紹介しようと思います。大人気『仮面病棟』著者が贈る、感涙必至の連作医療ミステリ!諏訪野良太(すわのりょうた)は、純正会医科大学附属病院の研修医。初期臨床研修で、内科、外科、小児科など、様々な科...
トレーニング 2021年4月20日(火) ＨＩＩＴ
トレーニング時間 １９：２８～２０：１５総距離 ９．７３４ｋｍ時間 ４６分４７秒平均ペース ４分４８秒／ｋｍ平均心拍数 １７１ｂｐｍ心拍数変動 ７６～１９２ｂｐｍ歩数 ８１６７歩消費カロリー ６９３ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．９ｍｌ／ｋｇ／...
日記 誰がファーストペンギンになるのか。
新型コロナウイルス感染症が流行してからというもの、イベントや行事、マラソン大会などは中止が相次ぐようになりました。楽しみにしていたものが無くなってしまうのはとても寂しいものです。感染や健康を守るうえで“中止”という判断は致し方ないことかも知...
トレーニング 2021年4月19日(月) アクティブレスト
昨日の練習でＬＳＤとは言え、３０ｋｍ以上走ったので、今日はアクティブレストにしました。具体的には、以下を行いました。 ・早朝ラン ３ｋｍ ２０分 ・帰宅後の筋トレ 上半身を中心に１０分 ・夕食後 ３０分のウォーキング 今日は天気も良く清々...
トレーニング 2021年4月18日(日) ＬＳＤ
トレーニング時間 ７：３６～１０：３６総距離 ３０．３２８ｋｍ時間 ３時間００分１１秒平均ペース ５分５６秒／ｋｍ平均心拍数 １７８ｂｐｍ心拍数変動 ５６～２００ｂｐｍ歩数 ３２２８０歩消費カロリー ２７９１ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．６ｍ...
本 「愉楽にて」
今回は林真理子さんの著書である「愉楽にて」をご紹介しようと思います。日経新聞連載中から「新聞史上最高のエロス」と話題の作品が文庫化!家柄、資産、知性。すべてに恵まれた上流階級の男たちの、優雅にして淫蕩な恋愛遊戯。シンガポールと東京を行き来す...
トレーニング 2021年4月17日(土) 坂道ダッシュ
トレーニング時間 １７：１４～１８：００総距離 ７．６９１ｋｍ時間 ４６分０４秒平均ペース ５分５９秒／ｋｍ平均心拍数 １７２ｂｐｍ心拍数変動 ９９～１９６ｂｐｍ歩数 ７７４１歩消費カロリー ６７０ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．１ｍｌ／ｋｇ／...
トレーニング 2021年4月16日(金) アクティブジョグ
トレーニング時間 １９：１８～２０：００総距離 ８．９２１ｋｍ時間 ４１分２８秒平均ペース ４分３８秒／ｋｍ平均心拍数 １７４ｂｐｍ心拍数変動 １５８～１９１ｂｐｍ歩数 ７２４０歩消費カロリー ６１８ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４４．５ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年4月15日(木) リカバリージョグ
トレーニング時間 １２：０５～１２：３２総距離 ４．６７８ｋｍ時間 ２６分１０秒平均ペース ５分３５秒／ｋｍ平均心拍数 １７３ｂｐｍ心拍数変動 ８２～２００ｂｐｍ歩数 ４６６０歩消費カロリー ３９５ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．８ｍｌ／ｋｇ／...
トレーニング 2021年4月14日(水) ポイント練習（インターバル走）
トレーニング時間 １９：５３～２０：５３総距離 １２．３０４ｋｍ時間 ５９分２４秒平均ペース ４分４９秒／ｋｍ平均心拍数 １７５ｂｐｍ心拍数変動 ３８～２００ｂｐｍ歩数 １０４７１歩消費カロリー ９１４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．８ｍｌ／ｋ...
トレーニング 2021年12月13日(火) アクティブジョグ
トレーニング時間 １９：１０～１９：５４総距離 ９．１６７ｋｍ時間 ４４分１６秒平均ペース ４分４９秒／ｋｍ平均心拍数 １７１ｂｐｍ心拍数変動 ５６～１９０ｂｐｍ歩数 ７７３９歩消費カロリー ６８０ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．５ｍｌ／ｋｇ／...
トレーニング 2021年4月12日(月) リカバリージョグ
トレーニング時間 １８：３５～１９：１５総距離 ４．２３０ｋｍ時間 ３０分５３秒平均ペース ７分１８秒／ｋｍ平均心拍数 １７１ｂｐｍ心拍数変動 ５６～１９１ｂｐｍ歩数 ５３８７歩消費カロリー ４４５ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．９ｍｌ／ｋｇ／...
トレーニング 2021年4月11日(日) ポイント練習（距離走）
トレーニング時間 １６：１６～１８：１２総距離 ２６．０２５ｋｍ時間 １時間５５分２３秒平均ペース ４分２６秒／ｋｍ平均心拍数 １６８ｂｐｍ心拍数変動 ７１～１９２ｂｐｍ歩数 ２１１０５歩消費カロリー １７４９ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．９...
子育て 息子の入学式
先日、息子の小学校への入学式があり、夫婦で出席して来ました。入学式では上級生に囲まれ、少し緊張気味だった私の息子でしたが、入学式が終わり家に帰るといつもの息子に戻っていました。しかし、お祝いを兼ねて昼食を食べに行く車内で寝てしまっていたので...
トレーニング 2021年4月10日(土) レペティション
トレーニング時間 １７：３６～１８：３８総距離 ９．２６８ｋｍ時間 １時間０１分５４秒平均ペース ６分４０秒／ｋｍ平均心拍数 １７０ｂｐｍ心拍数変動 ６３～２０３ｂｐｍ歩数 １０４８５歩消費カロリー ９３１ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．２ｍｌ...
ライフハック 「悩む力ー天才にすら勝てる考え方「クリティカル・シンキング」」
今回はＤａｉＧｏの著書である「悩む力ー天才にすら勝てる考え方「クリティカル・シンキング」」をご紹介しようと思います。「これまでに何冊もの本を出してきた私が、昔からもっとも重要視しているのも、他ならぬこのクリティカル・シンキングの考え方です」...
トレーニング 2021年4月9日(金) リカバリージョグ
トレーニング時間 １７：４５～１８：３３総距離 ６．６４９ｋｍ時間 ４８分１４秒平均ペース ７分１５秒／ｋｍ平均心拍数 １７４ｂｐｍ心拍数変動 ８９～１９７ｂｐｍ歩数 ７８１７歩消費カロリー ７４１ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．３ｍｌ／ｋｇ／...
トレーニング 2021年4月8日(木) ポイント練習（インターバル走）
トレーニング時間 １９：０４～１９：５４総距離 １０．１９７ｋｍ時間 ４９分２６秒平均ペース ４分５０秒／ｋｍ平均心拍数 １７７ｂｐｍ心拍数変動 ４６～２０６ｂｐｍ歩数 ８７０４歩消費カロリー ７７０ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．８ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年4月7日(水) アクティブジョグ
トレーニング時間 １８：４８～１９：３３総距離 ９．４０６ｋｍ時間 ４４分４８秒平均ペース ４分４５秒／ｋｍ平均心拍数 １６９ｂｐｍ心拍数変動 ６２～１９５ｂｐｍ歩数 ７８９９歩消費カロリー ６８３ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４３．０ｍｌ／ｋｇ／...