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週間ランニング距離　１０２．６ｋｍ 今週のポイント練習も先週と変わらず、火曜日にインターバル走１ｋｍ×５本、金曜日に１１ｋｍのペース走、日曜日にロングジョグ。 大会に向けてこの１か月が正念場なので、怪我や体調不良には気を付けたいと思います。

週間ランニング距離　９８．６ｋｍ ポイント練習は火曜日に１ｋｍ×５本のインターバル走、金曜日に１０ｋｍのペース走、日曜日にロングジョグをしました。 気温が下がってきて熱疲労の影響が少なくなり、トレーニングに対するダメージが少なくなったように...

今回は杉井光さんの著書である「世界でいちばん透きとおった物語」をご紹介します。 “電子書籍化絶対不可能”&“ネタバレ厳禁”、30万部突破。絶対に予測不能な衝撃のラスト――あなたの見る世界は『透きとおる』。―――【あらすじ】―――　大御所ミス...

週間ランニング距離　９４．８ｋｍ 今週までヒル走と閾値走をメインにトレーニングしてきたけど、来週からはインターバル走と閾値走をメインにトレーニングしようと思います。 これまでのマラソンは、レペティションなどのスピード系から徐々にペース走やロ...

月間ランニング距離　３７３．９ｋｍ 涼しくなってきたので月間ランニング距離を４００ｋｍまで持って行きたかったのですが、それでも仕事や家庭を両立しながらよく走れたと思います。 来月はマラソン大会に向けて重要な１か月になるので、ポイント練習はイ...

週間ランニング距離　１０４．３ｋｍ 今週はロングジョグを２回行ったので、週間ランニング距離が１００ｋｍを超えました。 ポイント練習もしっかりできたし、いい練習が出来たと思います。 これくらいの練習量と質を継続したいですね😊

今回は辻村深月さんの著書「青空と逃げる」を紹介します。 深夜、夫が交通事故に遭った。病院に駆けつけた早苗と息子の力は、そこで彼が誰の運転する車に乗っていたかを知らされる……。夫は何も語らぬまま、知らぬ間に退院し失踪。残された早苗と力に悪意と...

今回は上田健次さんの著書である「銀座「四宝堂」文房具店」をご紹介します。 いつまでも涙が止まらない――銀座のとある路地の先、円筒形のポストのすぐそばに佇む文房具店・四宝堂。創業は天保五年、地下には古い活版印刷機まであるという知る人ぞ知る名店...

週間ランニング距離　７７．６ｋｍ 今週は自分の計画したとおりに練習が出来ました。 自分の計画通りにトレーニングができると、やっぱり達成感や充実感がありますよね。 そのためには、まずはランニング時間を確保することが最も重要で、ＳＮＳでは私より...

今回は東野圭吾さんの著書「希望の糸」紹介します。 東野圭吾の最新長編書き下ろしは、「家族」の物語。「死んだ人のことなんか知らない。あたしは、誰かの代わりに生まれてきたんじゃない」ある殺人事件で絡み合う、容疑者そして若き刑事の苦悩。どうしたら...

今週のランニング距離は８４．３ｋｍでした。 今週も目標の週間ランニング距離１００ｋｍには届かなかったけど、今走れる距離と時間で速くなれる方法を見つける。 ランニングは極力、子供たちが寝ている時間帯に行うようにしているが、それでも多少なりとも...

今月のランニング距離は３４０．９ｋｍでした。 気が付けば１２月のマラソン大会まで３か月。 来月からは気温も下がり走りやすい季節になると思うので、もっと距離を踏めたらと思います。 ペース走の距離も増やすなどして、少しずつマラソンに対する特異性...

今週のランニング距離は７８．６ｋｍでした。 日曜日のロングジョグは初めて朝４時４０分スタートだったけど、気温も低く、走りながら朝日が見れたので、この時間に走るものいいなーと思いました。 毎日のジョグはどうしても家スタートの家ゴールなので、単...

今週のランニング距離は９３．８ｋｍでした。 少しずつですが、暑さも和らぎ朝晩は走りやすくなりましたね。 だけど、今までのトレーニング成果はいまだ感じられない😂 トレーニング成果が感じられないと、モチベーションの維持が難しいですが、記録に現れ...

今週のランニング距離は６１．７ｋｍでした。 理想としては１週間で１００ｋｍくらいは距離を踏みたいと思っているのですが、現実はそう簡単にランニングに費やせる時間を捻出できるわけではないので、今置かれている環境でＭＡＸを出せるように頑張ります。...

今週のランニング総距離は７６．９ｋｍでした。 さっそく自分のやりたいトレーニングが出来なかった😅 これは市民ランナーの方なら全員に当てはまることかも知れませんが、まずはどうやって走る時間を確保するのか、そこから始めないといけないですね。

今週のランニング距離は７０．５ｋｍでした。 ８月のトレーニングは火曜日にレペティション、木曜日に閾値走（Ｔペース走）、土曜日にヒル走（坂道走）、日曜日にＬＳＤにしようと思います。 それ以外の日はジョグで繋ぐこととし、仕事や家庭を含まてどこま...

今月のランニング総距離は３２６．４ｋｍでした。 暑くて質の高いロングジョグが出来ず、総距離としては少なめですが、夏場のトレーニングが秋以降の走力向上に影響してくると思うので、８月も無理のない範囲で走れたらと思います。

今週のランニング総距離は７１．５ｋｍでした。 夏本番となり暑さから走れない時期になりましたが、夏場のトレーニングが秋以降の走力に繋がってくると思うので、無理のない範囲で頑張ろうと思います。

週間ランニング距離　８６．２ｋｍ 理想としては週間１００ｋｍは走りたいと思っているのですが、時間の捻出とリカバリーを考えると今の私には週間１００ｋｍは厳しい距離です😅 それに週間〇〇ｋｍ走ろうと思うと、走ることが義務感になってしまうので、走...

週間ランニング距離　７８．２ｋｍ 日曜日のロングジョグはＡＭ５時４０分スタートだったけど、暑くて体がオーバーヒートするかと思った。 ペースは上がらず、１２０分の予定を１００分に切り上げました。 これからもっと熱くなると思うと、走り始める時間...

今週のランニング距離は５５．９ｋｍでした。 今週は各地で大雨。 私が住んでいる地域も大雨警報が出ており、１か月分の雨量が１日に降った日もありました。 天候が悪い時のために、家の中にランニングマシーンがあったらと思うときがあります。 どのくら...

今週のランニング距離は８２．１ｋｍでした。 ７月に入り気温がだいぶ上がってきましたね。 私は熱中症対策として、早朝または夜に走るようにしているのですが、ランニング後にシャワーを浴びてもなかなか汗が引かない季節になりました。 みなさんも走られ...

今月の月間ランニング距離は２７４．７ｋｍでした。 ５月末の大会を終え、１週間の休養を得たのちから走り始めました。 そのため、今月はジョグとレペティションが主な練習メニューでしたが、以前より明らかにレペティションのスピードが遅くなっているので...

今週のランニング距離は８６．３ｋｍでした。 最近は朝ランをメインにトレーニングしているのですが、朝ランをすると１日が活動的になり、仕事終わりに走らないといけいないというプレッシャーから解放されるので、ストレスも少ないような気がします。 それ...