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今週のランニング距離は７３．８ｋｍでした。 ポイント練習としては２００ｍレペティション×１０本、ノルウェー式ＨＩＩＴ、２６０ｍヒル走×５本を行いました。 仕事が忙しいので、最近はポイント練習を早朝に行うようにしているのですが、やっぱり早朝は...

今週のランニング総距離は０ｋｍでした😂 大会で約５０ｋｍ近く走ったけど、分割走だったからか体へのダメージはあまりありませんでした。 それでも、１週間はランオフ期間を設けると決めていたので、走りたい気持ちを抑えつつ、天気がいい日は朝散歩をする...

今月のランニング距離は３０５．０ｋｍでした。 今月は２８日（日）に行われた１００ｋｍウルトラマラソン（２人の部）に出場するための、調整期間もあったので、総距離としては少なめでした。 というか、仕事が忙しくて、走る時間を確保することが難しく、...

５月２８日（日）に行われた１００ｋｍウルトラマラソンにおいて、会社の同期と２人組の部に出場し、２位でした😆 この２人の部は、１００ｋｍの間に何回でも交代してもいいので、私は１６ｋｍ、１６ｋｍ、９ｋｍ、５ｋｍ、５ｋｍの５回走り、タイムは８時間...

今週の週間ランニング距離は６１．５ｋｍでした。 来週はいよいよ１００ｋｍウルトラマラソン（２人組）です。 今更あがいてもどうしようもないが、正直、仕事が忙しくて満足いくトレーニングは出来ませんでした。 大会までのトレーニングを振り返ると、私...

今週のランニング距離は７３．１ｋｍでした。 ここ１～２週間はインターバル走とペース走をポイント練習として行っているのですが、スピードに対する余裕が無くて、自分でもフラストレーションが溜まっています。 しっかりトレーニングが出来ていなかったの...

今回は青木厚さん、小堀智未さんの著書である「９８キロの私が１年で４０キロやせた １６時間断食」をご紹介します。 ベストセラー『「空腹」こそ最強のクスリ』の最新刊!1年で40キロやせた体重98キロの小堀智未さんの実体験、そして「16時間断食」...

今回は辻村深月さんの著書「傲慢と善良」をご紹介します。 婚約者・坂庭真実が姿を消した。その居場所を探すため、西澤架は、彼女の「過去」と向き合うことになる。「恋愛だけでなく生きていくうえでのあらゆる悩みに答えてくれる物語」と読者から圧倒的な支...

今週の週間ランニング距離は８６．９ｋｍでした。 走行距離だけ見ると走れているけど、ポイント練習らしいポイント練習は出来なかった。（鼻血が出たりして😆） 昨日は妻の看病で走れなかったし、ランニングが最優先事項ではないが、やっぱり計画通りにトレ...

今回は石川和男さんの著書である「僕たちに残されている時間は「朝」しかない。」をご紹介します。 1日の時間は24時間で平等。……のはずなのに、成功し、充実している人がいるのはなぜか?それは「時間の使い方」が上手だからです。夜の時間は残業、急な...

今回はナイジェル・カンバーランドさんの著書「お金持ちがしている１００の習慣」をご紹介します。 ★お金持ちはどんな行動パターンと思考様式を持っているのか★お金持ちだけが知っている、真の豊かさの正体とは!?6万5千部突破のベストセラー!『成功者...

今回は奥村歩さんの著書「スマホ脳の処方箋」をご紹介します。 テレビ番組「大下容子ワイドスクランブル」「羽鳥慎一モーニングショー」（テレビ朝日系列）で紹介されました！朝の情報番組「THE TIME,」にて、奥村先生出演!生活に潜む「スマホ脳疲...

今月のランニング距離は３３７．９ｋｍでした。 ２０２３年に入り４か月連続で残業が８０時間／月の影響もあり、思うように練習が積めていないが、最低限のトレーニングは出来たと思います。 仕事が落ち着けばランニングルーティンも築けると思うのですが、...

今週のランニング距離は９１．９ｋｍでした。 今週も仕事が忙しく最低限の練習でした。 仕事が忙しいと、どうしても睡眠時間を削りがちですが、私の場合、睡眠時間が減ると走りたくなくなります。特にポイント練習の日はこの傾向が強く、最低限のトレーニン...

今週のランニング距離は７２．７ｋｍでした。 今週も仕事が忙しく、あまりランニングに費やす時間が取れなかったので、オフ週間というか、軽めの練習週間にしました。 ポイント練習も軽めのレペティションとヒル走だけにして、週末のジョグも９０分程度に留...

今週のランニング距離は８７．４ｋｍでした。 朝ランが出来なかったので、走行距離は少なめでしたが、最低限の練習は出来たと思います。 朝ランすると１日の良いスタートが切れ、日中の生産性が上がるので、毎日でも朝ランをしたいと思っているのですが、仕...

今回は北原一さんの著書「ふたり、この夜と息をして」をご紹介します。 男子高校生・夕作(ゆさ)まことは、顔の痣をかくすために祖母から教えてもらった化粧をして生活している。それがばれることを恐れ、誰ともかかわらず平坦な日々を静かに過ごすことを望...

今週のランニング距離は６１．ｋｍでした。 日曜日に実施予定だったロングジョグを明日（月曜日）にスライドした関係で、週間走行距離としては少なめですが、最低限のトレーニングは出来たと思います。 今週は仕事が忙しくて、睡眠時間を削りながらのトレー...

今回は湊かなえさんの著書「カケラ」をご紹介します。 少女の死をめぐり、食い違う人びとの証言。美容外科医が真実の行方を追うミステリー長編!『この作品の中には小さな「私のカケラ」があちこちに埋め込まれていて、湊先生の手によって、とても立派な「根...

今週のランニング距離は８０．９ｋｍでした。 土曜日にドリルとしてスプリントトレーニングを入れたら、体が筋肉痛になってしまいました。 レペティションは行っているのですが、全力疾走をすることも重要ですね😅 冬の間は肉離れなどの筋肉系のトラブルを...

今回は「健康書」プロ編集者の会さんの著書である「「ベストセラー健康書」100冊を読んでわかった健康法の真実」をご紹介します。 ◎よく効く健康書100冊のポイントが、この一冊でわかる!1500冊を超える「健康書」を作ってきた編集者チームが、必...

２０２３年３月の月間走行距離は３６１．７ｋｍでした。 １，２月があまり走れなかった分、今月は走れたかなと思います。 ５月末に出場する１００ｋｍウルトラマラソン（２人組の部）に向けて残り２か月。 その大会に向けて４月は大事な１か月になるので、...

今週の週間ランニング距離は１００．４ｋｍでした。 今週から子供たちが春休み期間になり、妻の実家に帰省中のため、週末に長めのロングジョグを行うことが出来ました。 走れるときにはしっかり走っておきたいので、週末のロングジョグは、いいトレーニング...

今週のランニングは６４．３ｋｍでした。 週末の日曜日に現状の走力を確認するために、１０ｋｍのレースに出てきたのですが、結果は３６分５９秒でした。 ですが、後方からのスタートで最初の１ｋｍが思うように走れなかったことを考慮すると、実力的には３...