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今回はドミニック ローホーさんの著書「少食を愉しむ　～シンプルにやせる、太らない習慣～」をご紹介します。 皿の中の料理を平らげる必要はありません。太るにつれて、自分を見失っていきます。もっと空腹を手なずけましょう身軽に生きるために知っておき...

今回は辻村深月さんの著書「ツナグ」をご紹介します。 一生に一度だけ、死者との再会を叶えてくれるという「使者（ツナグ）」。突然死したアイドルが心の支えだったＯＬ、年老いた母に癌告知出来なかった頑固な息子、親友に抱いた嫉妬心に苛まれる女子高生、...

今回は家計再生コンサルタント／ファイナンシャルプランナーである横山光昭さんの著書「年収２００万円からの貯金生活宣言」をご紹介します。 こんな時代だから、やっぱり私たち、貯金します!「貯金」があれば、不安も不況もだいじょうぶ。6000人の貯金...

今週のポイント練習は６ｋｍの閾値走（Ｔペース走）と８ｋｍのペース走を行いました。 泣いても笑っても、あと１週間で本番。 ここまで５か月近いマラソントレーニングを行ってきたのですが、あとは当日ベストパフォーマンスを発揮できるよう残り１週間を過...

今回はジョシュア・ベッカーさんの「より少ない生き方 ものを手放して豊かになる」をご紹介します。 「新ミニマリズム旋風」を巻き起こした全米ベストセラー、日本上陸!少なく生きるための自分なりの哲学が必ず見つかる現代のミニマリズム運動を代表する1...

今週のポイント練習は６ｋｍの閾値走（Ｔペース走）と１０ｋｍのペース走を行いました。 各地でマラソン大会が開催されており、ＰＢ更新をされておられるランナーの方が多数おられるので、私も２週間後に迫ったマラソン大会でＰＢを更新できるようしっかり調...

今週のポイント練習は６ｋｍの閾値走と１２ｋｍのペース走を行いました。 大会までの残り３週間のポイント練習は閾値走＋ペース走を行おうと思います。

今回ははらだみずきさんの著書である「会社員、夢を追う」をご紹介します。 中堅の専門商社・銀栄紙商事に入社した神井航樹は、仕入部に配属された。無理解な上司に反発しつつも、先輩や取引先の「鬼」部長に揉まれながら、同期の由里や樋渡らとともに品薄な...

今週はポイント練習として水曜日に１６ｋｍペース走と日曜日に３１ｋｍの距離走を行いました。 ペース走は初めて履いたヴェイパーフライの恩恵もあり、設定通りに走ることが出来た。 また、距離走も今週はポイント練習を２回→１回に減らしていたので、エネ...

今回のブログは、食事について書こうと思います。 突然ですが、みなさんは食事をどのようにお考えでしょうか？ 生きてく上で必要な行為、娯楽、ストレス発散など、食事に対する価値観は人それぞれだと思います。 独身の頃の私は、食事にあまり関心や興味が...

２０２２年１０月のランニングを行った日は３１日／３１日中、総ランニング距離は４６２．２ｋｍでした。 １０月は１２００ｍインターバル走やペース走を中心にトレーニングを行いました。 トレーニング内容を少しずつマラソントレーニングに近づけているせ...

今週もポイント練習はインターバル走とペース走を行いました。 インターバル走は距離を１２００ｍ→１５００ｍにして、本数を５本→４本にしました。 ペース走は１２ｋｍ→１４ｋｍにした分、設定を今までの３分５０秒／ｋｍ以内を３分５０秒／ｋｍ±５秒に...

今回は野上浩一郎さんの著書「３か月で自然に痩せていく仕組み 意志力ゼロで体が変わる! ３勤１休」をご紹介します。 揚げ物OK！糖質OK！辛い運動なし！リバウンドなし！成功率 96.6% の 3勤1休ダイエットプログラムお菓子、ラーメン、ファ...

今週もポイント練習はインターバル走とペース走を行いました。 インターバル走の設定や本数は先週と同じですが、ペース走は１０ｋｍ→１２ｋｍにし、週末のロングジョグを２０ｋｍのモデレートに変更しました。 土日には気分転換や脚作り、ケガ防止の一環と...

今週のトレーニング内容は先週と同じですが、少しだけ量を増やしました。 火曜日の１２００ｍインターバル走の本数を４本から５本に、金曜日のペース走を８ｋｍから１０ｋｍに、そして日曜日のロングジョグを２時間から２時間３０分に。 来週はペース走の距...

今週のポイント練習は火曜日に１２００ｍ×４本のインターバル走、金曜日に８ｋｍのペース走を行いました。 両日ともに大雨や強風など天候には恵まれませんでしたが、最低限は出来たと思います。 今週からペース走を取り入れたので、いつもとは違う部位に疲...

今週もポイント練習は、４００ｍと１０００ｍのインターバル走を行いました。 来週からはポイント練習にペース走を取り入れ、少しずつマラソンに近づけたトレーニングを行おうと思います。 また、週間走行距離も少しずつ増えてきているので、怪我をしないよ...

２０２２年９月のランニングを行った日は３０日／３０日中、総ランニング距離は４１７．５ｋｍでした。 ９月は４００ｍ、１０００ｍインターバル走を中心にトレーニングを行いました。 １０月はインターバル走とペース走を中心にトレーニングを行い、マラソ...

みなさんは、仕事や家庭、趣味などの線引きをどのようにされていますか？ １日、２４時間をどのように使うかは、その人次第ですが、時間は無限にあるわけではないので、必ずどこかで線引きが必要になります。 線引きは時間に限ったことではなく、理想と現実...

今週も先週に引続きポイント練習はインターバル走をメインに行いました。 先週に比べて気温も下がったおかげで、先週よりは余裕度も高く、トレーニングをこなすことが出来ました。 来週もインターバル走をメインにポイント練習を行おうと思います。

今回は学識サロンのまぁ～さんの著書「５秒でチェック、すぐに使える！　２行でわかるサクサク仕事ノート」をご紹介します。 新時代の「仕事の教科書」がついに完成！「マーケティング」「フレームワーク」「コミュニケーション」「営業」「プレゼン」「時間...

今回は尾形哲さんの著書「専門医が教える 肝臓から脂肪を落とす食事術 予約の取れないスマート外来のメソッド」をご紹介します。 肝臓の脂肪は、内臓脂肪より、皮下脂肪より、最も落としやすい脂肪です。案外知らない人が多いのですが、脂肪分を控えても、...