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今週のランニング総距離は７６．９ｋｍでした。さっそく自分のやりたいトレーニングが出来なかった😅これは市民ランナーの方なら全員に当てはまることかも知れませんが、まずはどうやって走る時間を確保するのか、そこから始めないといけないですね。

今週のランニング距離は７０．５ｋｍでした。８月のトレーニングは火曜日にレペティション、木曜日に閾値走（Ｔペース走）、土曜日にヒル走（坂道走）、日曜日にＬＳＤにしようと思います。それ以外の日はジョグで繋ぐこととし、仕事や家庭を含まてどこまで自...

今月のランニング総距離は３２６．４ｋｍでした。暑くて質の高いロングジョグが出来ず、総距離としては少なめですが、夏場のトレーニングが秋以降の走力向上に影響してくると思うので、８月も無理のない範囲で走れたらと思います。

今週のランニング総距離は７１．５ｋｍでした。夏本番となり暑さから走れない時期になりましたが、夏場のトレーニングが秋以降の走力に繋がってくると思うので、無理のない範囲で頑張ろうと思います。

週間ランニング距離　８６．２ｋｍ理想としては週間１００ｋｍは走りたいと思っているのですが、時間の捻出とリカバリーを考えると今の私には週間１００ｋｍは厳しい距離です😅それに週間〇〇ｋｍ走ろうと思うと、走ることが義務感になってしまうので、走るこ...

週間ランニング距離　７８．２ｋｍ日曜日のロングジョグはＡＭ５時４０分スタートだったけど、暑くて体がオーバーヒートするかと思った。ペースは上がらず、１２０分の予定を１００分に切り上げました。これからもっと熱くなると思うと、走り始める時間をもっ...

今週のランニング距離は５５．９ｋｍでした。今週は各地で大雨。私が住んでいる地域も大雨警報が出ており、１か月分の雨量が１日に降った日もありました。天候が悪い時のために、家の中にランニングマシーンがあったらと思うときがあります。どのくらいのラン...

今週のランニング距離は８２．１ｋｍでした。７月に入り気温がだいぶ上がってきましたね。私は熱中症対策として、早朝または夜に走るようにしているのですが、ランニング後にシャワーを浴びてもなかなか汗が引かない季節になりました。みなさんも走られる際は...

今月の月間ランニング距離は２７４．７ｋｍでした。５月末の大会を終え、１週間の休養を得たのちから走り始めました。そのため、今月はジョグとレペティションが主な練習メニューでしたが、以前より明らかにレペティションのスピードが遅くなっているので、丁...

今週のランニング距離は８６．３ｋｍでした。最近は朝ランをメインにトレーニングしているのですが、朝ランをすると１日が活動的になり、仕事終わりに走らないといけいないというプレッシャーから解放されるので、ストレスも少ないような気がします。それに夜...

今週のランニング距離は７３．８ｋｍでした。ポイント練習としては２００ｍレペティション×１０本、ノルウェー式ＨＩＩＴ、２６０ｍヒル走×５本を行いました。仕事が忙しいので、最近はポイント練習を早朝に行うようにしているのですが、やっぱり早朝は体が...

今週のランニング総距離は０ｋｍでした😂大会で約５０ｋｍ近く走ったけど、分割走だったからか体へのダメージはあまりありませんでした。それでも、１週間はランオフ期間を設けると決めていたので、走りたい気持ちを抑えつつ、天気がいい日は朝散歩をするだけ...

今月のランニング距離は３０５．０ｋｍでした。今月は２８日（日）に行われた１００ｋｍウルトラマラソン（２人の部）に出場するための、調整期間もあったので、総距離としては少なめでした。というか、仕事が忙しくて、走る時間を確保することが難しく、必然...

５月２８日（日）に行われた１００ｋｍウルトラマラソンにおいて、会社の同期と２人組の部に出場し、２位でした😆この２人の部は、１００ｋｍの間に何回でも交代してもいいので、私は１６ｋｍ、１６ｋｍ、９ｋｍ、５ｋｍ、５ｋｍの５回走り、タイムは８時間４...

今週の週間ランニング距離は６１．５ｋｍでした。来週はいよいよ１００ｋｍウルトラマラソン（２人組）です。今更あがいてもどうしようもないが、正直、仕事が忙しくて満足いくトレーニングは出来ませんでした。大会までのトレーニングを振り返ると、私はいつ...

今週のランニング距離は７３．１ｋｍでした。ここ１～２週間はインターバル走とペース走をポイント練習として行っているのですが、スピードに対する余裕が無くて、自分でもフラストレーションが溜まっています。しっかりトレーニングが出来ていなかったのが、...

今回は青木厚さん、小堀智未さんの著書である「９８キロの私が１年で４０キロやせた １６時間断食」をご紹介します。ベストセラー『「空腹」こそ最強のクスリ』の最新刊!1年で40キロやせた体重98キロの小堀智未さんの実体験、そして「16時間断食」の...

今回は辻村深月さんの著書「傲慢と善良」をご紹介します。婚約者・坂庭真実が姿を消した。その居場所を探すため、西澤架は、彼女の「過去」と向き合うことになる。「恋愛だけでなく生きていくうえでのあらゆる悩みに答えてくれる物語」と読者から圧倒的な支持...

今週の週間ランニング距離は８６．９ｋｍでした。走行距離だけ見ると走れているけど、ポイント練習らしいポイント練習は出来なかった。（鼻血が出たりして😆）昨日は妻の看病で走れなかったし、ランニングが最優先事項ではないが、やっぱり計画通りにトレーニ...

今回は石川和男さんの著書である「僕たちに残されている時間は「朝」しかない。」をご紹介します。1日の時間は24時間で平等。……のはずなのに、成功し、充実している人がいるのはなぜか?それは「時間の使い方」が上手だからです。夜の時間は残業、急な友...

今回はナイジェル・カンバーランドさんの著書「お金持ちがしている１００の習慣」をご紹介します。★お金持ちはどんな行動パターンと思考様式を持っているのか★お金持ちだけが知っている、真の豊かさの正体とは!?6万5千部突破のベストセラー!『成功者が...

今回は奥村歩さんの著書「スマホ脳の処方箋」をご紹介します。テレビ番組「大下容子ワイドスクランブル」「羽鳥慎一モーニングショー」（テレビ朝日系列）で紹介されました！朝の情報番組「THE TIME,」にて、奥村先生出演!生活に潜む「スマホ脳疲労...

今月のランニング距離は３３７．９ｋｍでした。２０２３年に入り４か月連続で残業が８０時間／月の影響もあり、思うように練習が積めていないが、最低限のトレーニングは出来たと思います。仕事が落ち着けばランニングルーティンも築けると思うのですが、いつ...

今週のランニング距離は９１．９ｋｍでした。今週も仕事が忙しく最低限の練習でした。仕事が忙しいと、どうしても睡眠時間を削りがちですが、私の場合、睡眠時間が減ると走りたくなくなります。特にポイント練習の日はこの傾向が強く、最低限のトレーニングし...

今週のランニング距離は７２．７ｋｍでした。今週も仕事が忙しく、あまりランニングに費やす時間が取れなかったので、オフ週間というか、軽めの練習週間にしました。ポイント練習も軽めのレペティションとヒル走だけにして、週末のジョグも９０分程度に留めま...