トレーニング 2021年2月5日(金) ＨＩＩＴ
トレーニング時間 １２：０５～１２：２８ 総距離 ４．６２８ｋｍ 時間 ２３分３０秒 平均ペース ５分０４秒／ｋｍ 平均心拍数 １７０ｂｐｍ 心拍数変動 ７４～１９５ｂｐｍ 歩数 ４１７６歩 消費カロリー ３６２ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４３...
トレーニング
トレーニング トレーニング 2021年2月4日(木) リカバリージョグ
トレーニング時間 １９：１０～１９：５１ 総距離 ７．３０２ｋｍ 時間 ４１分１１秒 平均ペース ５分３８秒／ｋｍ 平均心拍数 １８０ｂｐｍ 心拍数変動 １５７～１９６ｂｐｍ 歩数 ７４２７歩 消費カロリー ６６３ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４...
トレーニング 2021年2月3日(水) ポイント練習（閾値走）
トレーニング時間 １０：２２～１１：３８ 総距離 １６．０３９ｋｍ 時間 １時間１６分３８秒 平均ペース ４分４６秒／ｋｍ 平均心拍数 １７８ｂｐｍ 心拍数変動 ７０～２０３ｂｐｍ 歩数 １３６４１歩 消費カロリー １２３０ｋｃａｌ ＶＯ2...
トレーニング 2021年2月2日(火) アクティブジョグ
トレーニング時間 １８：４０～１９：２４ 総距離 ９．２７８ｋｍ 時間 ４４分０９秒 平均ペース ４分４５秒／ｋｍ 平均心拍数 １７６ｂｐｍ 心拍数変動 １３５～１９６ｂｐｍ 歩数 ７８９０歩 消費カロリー ６９８ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４...
トレーニング 2021年2月1日(月) ワークアウト
今日は昨日が２０ｋｍの距離走だったので、ノーランニングデーとして以下のワークアウトを行いました。 大胸筋トレーニング ４分 腹筋トレーニング ３分 背筋トレーニング ３分 また、下半身はかなり疲労が残っていたので、疲労回復に効果的...
トレーニング 2021年1月 練習内容
２０２１年１月のランニングを行った日は２８日／３１日中、総ランニング距離は２９９．１ｋｍでした。 ポイント練習としては、以下の練習を行いました。 インターバル走 ２回 閾値走（Ｔペース走） ２回 １０ｋｍペース走 １回 ビ...
トレーニング 2021年1月31日(日) ポイント練習（距離走）
トレーニング時間 １０：０５～１２：０２ 総距離 ２５．１１２ｋｍ 時間 １時間５７分１３秒 平均ペース ４分４０秒／ｋｍ 平均心拍数 １７６ｂｐｍ 心拍数変動 ８７～２０６ｂｐｍ 歩数 ２０７８５歩 消費カロリー １８８７ｋｃａｌ ＶＯ2...
トレーニング 2021年1月30日(土) ジョグ
トレーニング時間 １６：５０～１７：２２ 総距離 ５．０５５ｋｍ 時間 ３０分２１秒 平均ペース ６分００秒／ｋｍ 平均心拍数 １７０ｂｐｍ 心拍数変動 ６８～１９２ｂｐｍ 歩数 ５２７５歩 消費カロリー ４７７ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４１...
トレーニング 2021年1月29日(金) 坂道ダッシュ
トレーニング時間 １２：０６～１２：３０ 総距離 ３．７８４ｋｍ 時間 ２３分４４秒 平均ペース ６分１６秒／ｋｍ 平均心拍数 １５７ｂｐｍ 心拍数変動 ５７～１９４ｂｐｍ 歩数 ４０３９歩 消費カロリー ３４５ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４３...
トレーニング 2021年1月28日(木) ＨＩＩＴ
トレーニング時間 １２：０５～１２：３０ 総距離 ４．５５５ｋｍ 時間 ２３分４０秒 平均ペース ５分１１秒／ｋｍ 平均心拍数 １６４ｂｐｍ 心拍数変動 ５３～１８６ｂｐｍ 歩数 ４２２９歩 消費カロリー ３６６ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４３...
トレーニング 2021年1月27日(水) リカバリージョグ
トレーニング時間 １８：４４～１９：２９ 総距離 ８．４５３ｋｍ 時間 ４４分４３秒 平均ペース ５分１７秒／ｋｍ 平均心拍数 １７７ｂｐｍ 心拍数変動 ８５～２０５ｂｐｍ 歩数 ８０２９歩 消費カロリー ７５４ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４１...
トレーニング 2021年1月26日(火) ポイント練習（１ｋｍインターバル）
トレーニング時間 １８：４３～１９：４８ 総距離 １１．３８３ｋｍ 時間 １時間０５分２８秒 平均ペース ５分４５秒／ｋｍ 平均心拍数 １７５ｂｐｍ 心拍数変動 １１９～２００ｂｐｍ 歩数 １０８３７歩 消費カロリー １０４５ｋｃａｌ ＶＯ...
トレーニング 2021年1月25日(月) フットサル
トレーニング時間 １９：５０～２１：２２ 距離 ５．８６５ｋｍ 時間 １時間２７分３２秒 平均ペース １４分５５秒／ｋｍ 心拍数平均 ９１ｂｐｍ （３８～１９８ｂｐｍ） 歩数 ８７５５歩 消費カロリー ６１０ｋｃａｌ 今日はいつ...
トレーニング 2021年1月24日(日) ＪＯＧ＋ドリル＋ワークアウト
トレーニング時間 １６：３７～１７：１９ 距離 ６．８７８ｋｍ 時間 ４１分２４秒 平均ペース ６分０１秒／ｋｍ 心拍数変動 １７０ｂｐｍ （３８～１９８ｂｐｍ） 歩数 ７０７７歩 消費カロリー ６３６ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４...
トレーニング 2021年1月23日(土) ＬＳＤ
トレーニング時間 ７：３５～９：２３ 距離 １７．１７２ｋｍ 時間 １時間４４分３８秒 平均ペース ６分０５秒／ｋｍ 心拍数変動 １７０ｂｐｍ （９４～２０２ｂｐｍ） 歩数 １７８６２歩 消費カロリー １６５１ｋｃａｌ ＶＯ2ｍ...
トレーニング 2021年1月22日(金) ポイント練習（ビルドアップ走）
トレーニング時間 １９：１１～２０：２０ 距離 １４．１３１ｋｍ 時間 １時間０９分２９秒 平均ペース ４分５５秒／ｋｍ 心拍数変動 １７７ｂｐｍ （５６～２０８ｂｐｍ） 歩数 １１９７４歩 消費カロリー １０９４ｋｃａｌ ＶＯ...
トレーニング 2021年1月21日(木) アクティブジョグ
トレーニング時間 １９：０８～２０：００ 距離 ９．６７１ｋｍ 時間 ５１分１９秒 平均ペース ５分１８秒／ｋｍ 心拍数変動 １７７ｂｐｍ （１３０～２０６ｂｐｍ） 歩数 ８８７３歩 消費カロリー ８０５ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ...
トレーニング 2021年1月20日(水) リカバリージョグ
トレーニング時間 １２：０６～１２：３１ 距離 ４．５６５ｋｍ 時間 ２４分５９秒 平均ペース ５分２８秒／ｋｍ 心拍数変動 １７５ｂｐｍ （７４～１９８ｂｐｍ） 歩数 ４４７７歩 消費カロリー ４０５ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４...
トレーニング 2021年1月19日(火) ポイント練習（閾値走）
トレーニング時間 １９：０９～２０：０８ 距離 １１．１５４ｋｍ 時間 ５８分３０秒 平均ペース ５分１４秒／ｋｍ 心拍数変動 １７２ｂｐｍ （９０～２０２ｂｐｍ） 歩数 １００２８歩 消費カロリー ９１９ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ...
トレーニング 2021年1月18日(月) ワークアウト
今日は天候不順のため、家で以下のワークアウトを行いました。 ・体幹トレーニング １０分 ・バランストレーニング １２分 ・ＨＩＩＴ （２０秒のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット） ・ＨＩＩＴ （２０秒のマウンテンク...
トレーニング ランニングシューズレビュー：ニューバランス ＦＲＥＳＨＦＯＡＭ ＢＥＡＣＯＮ
今日はニューバランスのＦＲＥＳＨＦＯＡＭ ＢＥＡＣＯＮについて、レビューしたいと思います。 メーカ：ニューバランス シューズ名：ＦＲＥＳＨＦＯＡＭ ＢＥＡＣＯＮ 【ニューバランスＨＰより】 ①クッション性：◎ 足にかかる衝撃を和らげる機能...
トレーニング 2021年1月17日(日) ＪＯＧ＋ＷＳ
トレーニング時間 １６：４２～１７：２７ 距離 ８．０６９ｋｍ 時間 ４４分３３秒 平均ペース ５分３１秒／ｋｍ 心拍数変動 １８０ｂｐｍ （１５０～１９９ｂｐｍ） 歩数 ７９０７歩 消費カロリー ７２３ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ...
トレーニング 2021年1月16日(土) リカバリージョグ＋ワークアウト
トレーニング時間 １６：１７～１６：５１ 距離 ４．６２８ｋｍ 時間 ３３分１５秒 平均ペース ７分１１秒／ｋｍ 心拍数変動 １７０ｂｐｍ （４６～１９５ｂｐｍ） 歩数 ５９０３歩 消費カロリー ５２３ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４...
トレーニング ランニングエコノミーとは？
ランニングをされている方なら、「ランニングエコノミー」をいう言葉を聞かれたことがあるのではないでしょうか。ランニングエコノミーとはある速さで走ったときの最大酸素摂取量の事であり、いかに効率的にランニングが出来ているかということになります。 ...
トレーニング 2021年1月15日(金) ポイント練習（インターバル走）
トレーニング時間 １９：０９～２０：１４ 距離 １１．８５２ｋｍ 時間 １時間０５分１２秒 平均ペース ５分３０秒／ｋｍ 心拍数変動 １７４ｂｐｍ （４１～２０１ｂｐｍ） 歩数 １１２９１歩 消費カロリー １０４６ｋｃａｌ ＶＯ...