トレーニング 2021年1月27日(水) リカバリージョグ
トレーニング時間 １８：４４～１９：２９ 総距離 ８．４５３ｋｍ 時間 ４４分４３秒 平均ペース ５分１７秒／ｋｍ 平均心拍数 １７７ｂｐｍ 心拍数変動 ８５～２０５ｂｐｍ 歩数 ８０２９歩 消費カロリー ７５４ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４１...
トレーニング
トレーニング トレーニング 2021年1月26日(火) ポイント練習（１ｋｍインターバル）
トレーニング時間 １８：４３～１９：４８ 総距離 １１．３８３ｋｍ 時間 １時間０５分２８秒 平均ペース ５分４５秒／ｋｍ 平均心拍数 １７５ｂｐｍ 心拍数変動 １１９～２００ｂｐｍ 歩数 １０８３７歩 消費カロリー １０４５ｋｃａｌ ＶＯ...
トレーニング 2021年1月25日(月) フットサル
トレーニング時間 １９：５０～２１：２２ 距離 ５．８６５ｋｍ 時間 １時間２７分３２秒 平均ペース １４分５５秒／ｋｍ 心拍数平均 ９１ｂｐｍ （３８～１９８ｂｐｍ） 歩数 ８７５５歩 消費カロリー ６１０ｋｃａｌ 今日はいつ...
トレーニング 2021年1月24日(日) ＪＯＧ＋ドリル＋ワークアウト
トレーニング時間 １６：３７～１７：１９ 距離 ６．８７８ｋｍ 時間 ４１分２４秒 平均ペース ６分０１秒／ｋｍ 心拍数変動 １７０ｂｐｍ （３８～１９８ｂｐｍ） 歩数 ７０７７歩 消費カロリー ６３６ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４...
トレーニング 2021年1月23日(土) ＬＳＤ
トレーニング時間 ７：３５～９：２３ 距離 １７．１７２ｋｍ 時間 １時間４４分３８秒 平均ペース ６分０５秒／ｋｍ 心拍数変動 １７０ｂｐｍ （９４～２０２ｂｐｍ） 歩数 １７８６２歩 消費カロリー １６５１ｋｃａｌ ＶＯ2ｍ...
トレーニング 2021年1月22日(金) ポイント練習（ビルドアップ走）
トレーニング時間 １９：１１～２０：２０ 距離 １４．１３１ｋｍ 時間 １時間０９分２９秒 平均ペース ４分５５秒／ｋｍ 心拍数変動 １７７ｂｐｍ （５６～２０８ｂｐｍ） 歩数 １１９７４歩 消費カロリー １０９４ｋｃａｌ ＶＯ...
トレーニング 2021年1月21日(木) アクティブジョグ
トレーニング時間 １９：０８～２０：００ 距離 ９．６７１ｋｍ 時間 ５１分１９秒 平均ペース ５分１８秒／ｋｍ 心拍数変動 １７７ｂｐｍ （１３０～２０６ｂｐｍ） 歩数 ８８７３歩 消費カロリー ８０５ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ...
トレーニング 2021年1月20日(水) リカバリージョグ
トレーニング時間 １２：０６～１２：３１ 距離 ４．５６５ｋｍ 時間 ２４分５９秒 平均ペース ５分２８秒／ｋｍ 心拍数変動 １７５ｂｐｍ （７４～１９８ｂｐｍ） 歩数 ４４７７歩 消費カロリー ４０５ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４...
トレーニング 2021年1月19日(火) ポイント練習（閾値走）
トレーニング時間 １９：０９～２０：０８ 距離 １１．１５４ｋｍ 時間 ５８分３０秒 平均ペース ５分１４秒／ｋｍ 心拍数変動 １７２ｂｐｍ （９０～２０２ｂｐｍ） 歩数 １００２８歩 消費カロリー ９１９ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ...
トレーニング 2021年1月18日(月) ワークアウト
今日は天候不順のため、家で以下のワークアウトを行いました。 ・体幹トレーニング １０分 ・バランストレーニング １２分 ・ＨＩＩＴ （２０秒のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット） ・ＨＩＩＴ （２０秒のマウンテンク...
トレーニング ランニングシューズレビュー：ニューバランス ＦＲＥＳＨＦＯＡＭ ＢＥＡＣＯＮ
今日はニューバランスのＦＲＥＳＨＦＯＡＭ ＢＥＡＣＯＮについて、レビューしたいと思います。 メーカ：ニューバランス シューズ名：ＦＲＥＳＨＦＯＡＭ ＢＥＡＣＯＮ 【ニューバランスＨＰより】 ①クッション性：◎ 足にかかる衝撃を和らげる機能...
トレーニング 2021年1月17日(日) ＪＯＧ＋ＷＳ
トレーニング時間 １６：４２～１７：２７ 距離 ８．０６９ｋｍ 時間 ４４分３３秒 平均ペース ５分３１秒／ｋｍ 心拍数変動 １８０ｂｐｍ （１５０～１９９ｂｐｍ） 歩数 ７９０７歩 消費カロリー ７２３ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ...
トレーニング 2021年1月16日(土) リカバリージョグ＋ワークアウト
トレーニング時間 １６：１７～１６：５１ 距離 ４．６２８ｋｍ 時間 ３３分１５秒 平均ペース ７分１１秒／ｋｍ 心拍数変動 １７０ｂｐｍ （４６～１９５ｂｐｍ） 歩数 ５９０３歩 消費カロリー ５２３ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４...
トレーニング ランニングエコノミーとは？
ランニングをされている方なら、「ランニングエコノミー」をいう言葉を聞かれたことがあるのではないでしょうか。ランニングエコノミーとはある速さで走ったときの最大酸素摂取量の事であり、いかに効率的にランニングが出来ているかということになります。 ...
トレーニング 2021年1月15日(金) ポイント練習（インターバル走）
トレーニング時間 １９：０９～２０：１４ 距離 １１．８５２ｋｍ 時間 １時間０５分１２秒 平均ペース ５分３０秒／ｋｍ 心拍数変動 １７４ｂｐｍ （４１～２０１ｂｐｍ） 歩数 １１２９１歩 消費カロリー １０４６ｋｃａｌ ＶＯ...
トレーニング 2021年1月14日(木) ＨＩＩＴ＋ワークアウト
トレーニング時間 １２：０５～１２：３１ 距離 ４．６５９ｋｍ 時間 ２６分１３秒 平均ペース ５分３７秒／ｋｍ 心拍数変動 １８３ｂｐｍ （１３２～２２４ｂｐｍ） 歩数 ４５９１歩 消費カロリー ４０５ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ...
トレーニング 2021年1月13日(水) リカバリージョグ
トレーニング時間 １９：２１～２０：０５ 距離 ８．３８０ｋｍ 時間 ４３分５２秒 平均ペース ５分１４秒／ｋｍ 心拍数変動 １７６ｂｐｍ （３８～２０３ｂｐｍ） 歩数 ７８９６歩 消費カロリー ７２８ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４...
トレーニング 2021年1月12日(火) ポイント練習（閾値走）
トレーニング時間 １９：０７～２０：０８ 距離 １１．７７１ｋｍ 時間 ５９分５９秒 平均ペース ５分０５秒／ｋｍ 心拍数変動 １７８ｂｐｍ （４５～２０４ｂｐｍ） 歩数 １０４５２歩 消費カロリー ９７７ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ...
トレーニング 2021年1月11日(月) ＷＳ＋息子｀ラン
トレーニング時間 １６：２２～１６：５９ 距離 ６．２５２ｋｍ 時間 ３７分０５秒 平均ペース ５分５５秒／ｋｍ 心拍数変動 １７２ｂｐｍ （４８～２０２ｂｐｍ） 歩数 ６５４１歩 消費カロリー ５８０ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４...
トレーニング 動的ストレッチのススメ！
近年のストレッチの概念は運動前は動的（ダイナミック）ストレッチ、運動後は静的（スタティック）ストレッチが一般的です。 動的ストレッチは、運動前に心拍数や血流を増加させて体を温め、筋肉の伸縮性や関節の可動域を広げることで、運動パフォーマンスの...
トレーニング 2021年1月10日(日) 朝ラン
トレーニング時間 ７：１１～７：５１ 距離 ６．６６１ｋｍ 時間 ４０分１４秒 平均ペース ６分０２秒／ｋｍ 心拍数変動 １６２ｂｐｍ （７２～２０５ｂｐｍ） 歩数 ７１０７歩 消費カロリー ６０４ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４３．...
トレーニング 2021年1月9日(土) トンネルラン＋ＨＩＩＴ×２セット
トレーニング時間 １６：３６～１７：３０ 距離 ９．７７４ｋｍ 時間 ５３分３２秒 平均ペース ５分２８秒／ｋｍ 心拍数変動 １７９ｂｐｍ （６８～２０１ｂｐｍ） 歩数 ９７２０歩 消費カロリー ８７３ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４...
トレーニング 2021年1月8日(金) ワークアウト
今日も雪で走ることが出来なかったので、お家でワークアウトを行いました。 バランストレーニング １０分 体幹トレーニング １０分 腹筋トレーニング ７分 束の間のシーズンオフだと思って、体を休める期間と思うようにしましょう。
トレーニング ランニングを継続させるポイント
新年の目標にランニングに関することを掲げた方は多いのではないでしょうか？ 今日はランニングを継続させるコツを紹介したいと思います。 ①．目的を明確にし、常に目の届く場所や位置に掲示しよう。 ランニングを行う理由は人それぞれです。ランニングな...
トレーニング 2021年1月7日(木) ワークアウト
今日は雪で走ることが出来なかったので、お家でワークアウトを行いました。 バランストレーニング １０分 下半身トレーニング １０分 大殿筋トレーニング ５分 上半身トレーニング ３分 ＨＩＩＴ （マウンテンクライマー２０秒...