トレーニング

週間ランニング距離　４７．４９ｋｍ 今週は膝の調子が悪く、４日間、ランオフを設けました。 肉離れになって以降、低負荷のジョグをばかりしていたので、痛みが出たのだと思います。 ケガをしないためには、早いスピードで走る練習とゆっくり走る練習、筋...

週間ランニング距離　６７．６ｋｍ 今週はポイント練習として火曜日に２６０ｍヒル走１０本、金曜日に８ｋｍペース走を行いました。 正直、体力が落ちていることを実感しましたが、ポイント練習が出来たことは良かったと思います。 ここからいつものトレー...

週間ランニング距離　１００．２ｋｍ 肉離れも治り、週末にはロングジョグを行うことが出来ました。 来週からは少しづつスピードを出す練習も織り交ぜて行こうと思います。 1／29月～2／4日-1ダウンロード

月間ランニング距離　２１３．１ｋｍ １月中旬に肉離れになってから２週間走れなかったけど、最近になってジョグを再開しました。 あと、１，２週間はジョグでつないで、それ以降は５月に行われる１００ｋｍウルトラマラソンに向けて、練習していきたいと思...

週間ランニング距離　１７．６ｋｍ 土曜日から走り始めました。 まだ、肉離れが完治していないので、恐る恐るのスロージョグでしたが、やっぱり走れるのは良いですね😊 走れない期間があることで、走れるありがたさを再認識できました。 1／22月～1／...

みなさんはランニングするときに時計は付けていますか？ ランニング上級者になればなるほど、時計をしている方が多いと思います。 ランニング時計メーカとして、GarminやCOROS、Appleが有名なところだと思いますが、私は以前使っていたエプ...

週間ランニング距離　０ｋｍ 今週は肉離れの影響により、まったく走れませんでした。 それでも日常生活においては、肉離れに影響がなかったので、いつもより歩くようにはしていましたが、“走らない”のではなく“走れない”のはもどかしいですね😓 1／1...

週間ランニング距離　７７．６ｋｍ 土曜日のヒルスプリントの際に左脚のハムストリングが肉離れになったため、しばらくは休養です。 レペティションやヒル走はやっていましたが、やっぱり全力で走るのとでは違いますね😓 1／8月～1／14日ダウンロード

週間ランニング距離　８７．２ｋｍ ３連休ということもあり、週末ロングジョグを明日にスライドしたため、走行距離としては短め。 これまでは２部錬などをして、走行距離を増やすことを意識していたけど、以下のNumberさんの記事を見て、走行距離にそ...

年間ランニング距離　３９８１ｋｍ 私はこの１年間、以下の２つの目標に向かってトレーニングをしていましたが、どちらも達成出来ませんでした😥 ・５月に開催される１００ｋｍマラソンで１０時間切り（←2人組ペアで出場） ・１２月に開催されるマラソン...

月間ランニング距離　２９３．５ｋｍ １２月は月初めにマラソン大会があり、それから１週間のランオフ期間を設けていたので、月間走行距離としては少ないですが、天候が悪い日もあった中で月間３００ｋｍくらい走れていたのは良かったと思います。 目標とし...

週間ランニング距離　９９．２ｋｍ 今週は水曜日から年末休みに入ったので、自分の思うように走れました。 ただ、摂取カロリーが少ないからなのか、ペース走やレペティションの際に脚が攣ってしまったので、ポイント練習の負荷としてはイマイチでした。 ど...

週間ランニング距離　５１．６ｋｍ 今週は出張や天候不順であまり走れませんでした。 私は義務感に追われて走ることはなるべく避けたいと思っているので、天候が悪いときに無理をして走ることをしませんが、それでも週間ランニング距離が少ないと不安になり...

週間ランニング距離　５９．８ｋｍ 今週から流し（WS）やヒル走を取り入れ、来週からの練習に向けた流れを作りました。 これからの季節は寒くなり、天候も荒れやすいので、出来る範囲でトレーニングを継続していきたいと思います。 12／11月～12／...

週間ランニング距離　２８．３ｋｍ マラソン大会後、５日間のランオフ期間を設けて、１２月９日（土）から走り始めました。 ランニングが生活の一部となっていたので、ランニングがないと何だか日々の生産性が下がるのように感じます。だから、久しぶりに走...

週間ランニング距離　８８ｋｍ マラソン大会の結果は２時間５６分で目標にしていたサブエガや自己ベストには届かなかったけど、なんだかまた頑張ろうと思える大会でした。 しばらく休んで、また走り始めようと思います。 １１／２７月～１２／３日ダウンロ...

月間ランニング距離　３８２．４ｋｍ １１月はマラソン大会の１か月前ということもあり、ペース走やロング走などのマラソンに特化した練習を行いました。 １１月になると天候も不安定になり、走れない日もありましたが、その中でも出来ることを積み重ねてき...

週間ランニング距離　９１．５ｋｍ 今週は水曜日に１．２ｋｍ×３本のインターバル走、土曜日に２６０ｍ×５本のヒル走、日曜日に１２ｋｍマラソンペース走を行いました。 マラソン大会まで残すところあと１週間。 ここまで来たらドタバタせずに、しっかり...

週間ランニング距離　７８．４ｋｍ 今週は水曜日に１６ｋｍペース走（設定：３分５０秒／ｋｍ）、日曜日に２０ｋｍペース走（設定：４分１０秒／ｋｍ）を行いましたが、それ以外の日は天候不順もあり、あまり走れませんでした。 昨年もマラソン前に１６ｋｍ...

週間走行距離　１０４．７ｋｍ 今週はマラソン大会の３週間前ということもあり、日曜日に３０ｋｍの距離走を行いました。 雨の中で寒かったけど、余裕をもって走れたので、ここまで順調にトレーニング出来ている証だと思います。 これからは少しずつトレー...

週間ランニング距離　１０２．２ｋｍ 今週のポイント練習は先週と同じく、１．２ｋｍインターバル走、１２kmペース走、２６０ｍヒル走、ロングジョグを行いました。 マラソン大会まであと１か月。 怪我や体調不良にならないよう気を付けたいと思います。

月間ランニング距離　４５４．９ｋｍ 涼しくなり夏場のような熱疲労が残らない影響からか疲労も少なく、距離を踏むことが出来ました。 １０月のポイント練習は主にインターバル走とペース走、ロングジョグをメインにしてきましたが、来月はマラソン大会前の...

週間ランニング距離　１２０．６ｋｍ 今週は自分の計画した通りの練習を行うことが出来ました。 ポイント練習は火曜日に１．２ｋｍ×３本のインターバル走、木曜日に１２ｋｍペース走、土曜日に２６０ｍ×５本のヒル走、日曜日にロングジョグを行いました。...

週間ランニング距離　７７．４ｋｍ 今週は仕事が忙しく、あまり走れませんでした。 いつもは遅くても２１時台からランニングを行うのですが、今週に限っては２３時頃からのスタートとなり、睡眠時間を削ってのトレーニングでした😅 日付が変わるころからイ...

週間ランニング距離　１０２．６ｋｍ 今週のポイント練習も先週と変わらず、火曜日にインターバル走１ｋｍ×５本、金曜日に１１ｋｍのペース走、日曜日にロングジョグ。 大会に向けてこの１か月が正念場なので、怪我や体調不良には気を付けたいと思います。