トレーニング

週間ランニング距離　７８．２ｋｍ日曜日のロングジョグはＡＭ５時４０分スタートだったけど、暑くて体がオーバーヒートするかと思った。ペースは上がらず、１２０分の予定を１００分に切り上げました。これからもっと熱くなると思うと、走り始める時間をもっ...

今週のランニング距離は５５．９ｋｍでした。今週は各地で大雨。私が住んでいる地域も大雨警報が出ており、１か月分の雨量が１日に降った日もありました。天候が悪い時のために、家の中にランニングマシーンがあったらと思うときがあります。どのくらいのラン...

今週のランニング距離は８２．１ｋｍでした。７月に入り気温がだいぶ上がってきましたね。私は熱中症対策として、早朝または夜に走るようにしているのですが、ランニング後にシャワーを浴びてもなかなか汗が引かない季節になりました。みなさんも走られる際は...

今月の月間ランニング距離は２７４．７ｋｍでした。５月末の大会を終え、１週間の休養を得たのちから走り始めました。そのため、今月はジョグとレペティションが主な練習メニューでしたが、以前より明らかにレペティションのスピードが遅くなっているので、丁...

今週のランニング距離は８６．３ｋｍでした。最近は朝ランをメインにトレーニングしているのですが、朝ランをすると１日が活動的になり、仕事終わりに走らないといけいないというプレッシャーから解放されるので、ストレスも少ないような気がします。それに夜...

今週のランニング距離は７３．８ｋｍでした。ポイント練習としては２００ｍレペティション×１０本、ノルウェー式ＨＩＩＴ、２６０ｍヒル走×５本を行いました。仕事が忙しいので、最近はポイント練習を早朝に行うようにしているのですが、やっぱり早朝は体が...

今週のランニング総距離は０ｋｍでした😂大会で約５０ｋｍ近く走ったけど、分割走だったからか体へのダメージはあまりありませんでした。それでも、１週間はランオフ期間を設けると決めていたので、走りたい気持ちを抑えつつ、天気がいい日は朝散歩をするだけ...

今月のランニング距離は３０５．０ｋｍでした。今月は２８日（日）に行われた１００ｋｍウルトラマラソン（２人の部）に出場するための、調整期間もあったので、総距離としては少なめでした。というか、仕事が忙しくて、走る時間を確保することが難しく、必然...

５月２８日（日）に行われた１００ｋｍウルトラマラソンにおいて、会社の同期と２人組の部に出場し、２位でした😆この２人の部は、１００ｋｍの間に何回でも交代してもいいので、私は１６ｋｍ、１６ｋｍ、９ｋｍ、５ｋｍ、５ｋｍの５回走り、タイムは８時間４...

今週の週間ランニング距離は６１．５ｋｍでした。来週はいよいよ１００ｋｍウルトラマラソン（２人組）です。今更あがいてもどうしようもないが、正直、仕事が忙しくて満足いくトレーニングは出来ませんでした。大会までのトレーニングを振り返ると、私はいつ...

今週のランニング距離は７３．１ｋｍでした。ここ１～２週間はインターバル走とペース走をポイント練習として行っているのですが、スピードに対する余裕が無くて、自分でもフラストレーションが溜まっています。しっかりトレーニングが出来ていなかったのが、...

今週の週間ランニング距離は８６．９ｋｍでした。走行距離だけ見ると走れているけど、ポイント練習らしいポイント練習は出来なかった。（鼻血が出たりして😆）昨日は妻の看病で走れなかったし、ランニングが最優先事項ではないが、やっぱり計画通りにトレーニ...

今月のランニング距離は３３７．９ｋｍでした。２０２３年に入り４か月連続で残業が８０時間／月の影響もあり、思うように練習が積めていないが、最低限のトレーニングは出来たと思います。仕事が落ち着けばランニングルーティンも築けると思うのですが、いつ...

今週のランニング距離は９１．９ｋｍでした。今週も仕事が忙しく最低限の練習でした。仕事が忙しいと、どうしても睡眠時間を削りがちですが、私の場合、睡眠時間が減ると走りたくなくなります。特にポイント練習の日はこの傾向が強く、最低限のトレーニングし...

今週のランニング距離は７２．７ｋｍでした。今週も仕事が忙しく、あまりランニングに費やす時間が取れなかったので、オフ週間というか、軽めの練習週間にしました。ポイント練習も軽めのレペティションとヒル走だけにして、週末のジョグも９０分程度に留めま...

今週のランニング距離は８７．４ｋｍでした。朝ランが出来なかったので、走行距離は少なめでしたが、最低限の練習は出来たと思います。朝ランすると１日の良いスタートが切れ、日中の生産性が上がるので、毎日でも朝ランをしたいと思っているのですが、仕事が...

今週のランニング距離は６１．ｋｍでした。日曜日に実施予定だったロングジョグを明日（月曜日）にスライドした関係で、週間走行距離としては少なめですが、最低限のトレーニングは出来たと思います。今週は仕事が忙しくて、睡眠時間を削りながらのトレーニン...

今週のランニング距離は８０．９ｋｍでした。土曜日にドリルとしてスプリントトレーニングを入れたら、体が筋肉痛になってしまいました。レペティションは行っているのですが、全力疾走をすることも重要ですね😅冬の間は肉離れなどの筋肉系のトラブルを防止す...

２０２３年３月の月間走行距離は３６１．７ｋｍでした。１，２月があまり走れなかった分、今月は走れたかなと思います。５月末に出場する１００ｋｍウルトラマラソン（２人組の部）に向けて残り２か月。その大会に向けて４月は大事な１か月になるので、質と量...

今週の週間ランニング距離は１００．４ｋｍでした。今週から子供たちが春休み期間になり、妻の実家に帰省中のため、週末に長めのロングジョグを行うことが出来ました。走れるときにはしっかり走っておきたいので、週末のロングジョグは、いいトレーニングにな...

今週のランニングは６４．３ｋｍでした。週末の日曜日に現状の走力を確認するために、１０ｋｍのレースに出てきたのですが、結果は３６分５９秒でした。ですが、後方からのスタートで最初の１ｋｍが思うように走れなかったことを考慮すると、実力的には３６分...

週間ランニング距離は８３．１ｋｍでした。時間が取れれば気温も暖かくなってきたので、朝ランを始めたいと思っているのですが、仕事が繁忙期なので、朝ランを始めるのはもう少し先になりそう。春が近づいてきているおかげで、だいぶ走りやすい季節になりまし...

今週のランニング距離は６９．６ｋｍでした。腸脛靭帯炎は少しずつ良くなってきましたが、仕事が繁忙期でランニングに費やす時間が取れないのが悩みの種です。その中でも最低限のトレーニングは出来ていると思うので、あとはどこまで積み重ねれるかだと思って...

今月のランニング距離は２８３．６ｋｍでした。腸脛靭帯炎の影響はなくなってきましたが、仕事が繁忙期で２月もランニングに費やす時間を確保するのに苦労しました。それでも限られた時間の中で最低限のトレーニングは出来ていると思うので、積み重ねていきた...

今週のランニング距離は７０．８ｋｍでした。まとまった時間が確保できなかったので、中強度のポイント練習を火、木、土、日曜日に行いました。それも短時間で終わるように、いつもの練習の４５分ジョグの中に入れ込むような形にしていたのですが、時間が取れ...