トレーニング

今週のランニング総距離は７６．９ｋｍでした。さっそく自分のやりたいトレーニングが出来なかった😅これは市民ランナーの方なら全員に当てはまることかも知れませんが、まずはどうやって走る時間を確保するのか、そこから始めないといけないですね。

今週のランニング距離は７０．５ｋｍでした。８月のトレーニングは火曜日にレペティション、木曜日に閾値走（Ｔペース走）、土曜日にヒル走（坂道走）、日曜日にＬＳＤにしようと思います。それ以外の日はジョグで繋ぐこととし、仕事や家庭を含まてどこまで自...

今月のランニング総距離は３２６．４ｋｍでした。暑くて質の高いロングジョグが出来ず、総距離としては少なめですが、夏場のトレーニングが秋以降の走力向上に影響してくると思うので、８月も無理のない範囲で走れたらと思います。

今週のランニング総距離は７１．５ｋｍでした。夏本番となり暑さから走れない時期になりましたが、夏場のトレーニングが秋以降の走力に繋がってくると思うので、無理のない範囲で頑張ろうと思います。

週間ランニング距離　８６．２ｋｍ理想としては週間１００ｋｍは走りたいと思っているのですが、時間の捻出とリカバリーを考えると今の私には週間１００ｋｍは厳しい距離です😅それに週間〇〇ｋｍ走ろうと思うと、走ることが義務感になってしまうので、走るこ...

週間ランニング距離　７８．２ｋｍ日曜日のロングジョグはＡＭ５時４０分スタートだったけど、暑くて体がオーバーヒートするかと思った。ペースは上がらず、１２０分の予定を１００分に切り上げました。これからもっと熱くなると思うと、走り始める時間をもっ...

今週のランニング距離は５５．９ｋｍでした。今週は各地で大雨。私が住んでいる地域も大雨警報が出ており、１か月分の雨量が１日に降った日もありました。天候が悪い時のために、家の中にランニングマシーンがあったらと思うときがあります。どのくらいのラン...

今週のランニング距離は８２．１ｋｍでした。７月に入り気温がだいぶ上がってきましたね。私は熱中症対策として、早朝または夜に走るようにしているのですが、ランニング後にシャワーを浴びてもなかなか汗が引かない季節になりました。みなさんも走られる際は...

今月の月間ランニング距離は２７４．７ｋｍでした。５月末の大会を終え、１週間の休養を得たのちから走り始めました。そのため、今月はジョグとレペティションが主な練習メニューでしたが、以前より明らかにレペティションのスピードが遅くなっているので、丁...

今週のランニング距離は８６．３ｋｍでした。最近は朝ランをメインにトレーニングしているのですが、朝ランをすると１日が活動的になり、仕事終わりに走らないといけいないというプレッシャーから解放されるので、ストレスも少ないような気がします。それに夜...

今週のランニング距離は７３．８ｋｍでした。ポイント練習としては２００ｍレペティション×１０本、ノルウェー式ＨＩＩＴ、２６０ｍヒル走×５本を行いました。仕事が忙しいので、最近はポイント練習を早朝に行うようにしているのですが、やっぱり早朝は体が...

今週のランニング総距離は０ｋｍでした😂大会で約５０ｋｍ近く走ったけど、分割走だったからか体へのダメージはあまりありませんでした。それでも、１週間はランオフ期間を設けると決めていたので、走りたい気持ちを抑えつつ、天気がいい日は朝散歩をするだけ...

今月のランニング距離は３０５．０ｋｍでした。今月は２８日（日）に行われた１００ｋｍウルトラマラソン（２人の部）に出場するための、調整期間もあったので、総距離としては少なめでした。というか、仕事が忙しくて、走る時間を確保することが難しく、必然...

５月２８日（日）に行われた１００ｋｍウルトラマラソンにおいて、会社の同期と２人組の部に出場し、２位でした😆この２人の部は、１００ｋｍの間に何回でも交代してもいいので、私は１６ｋｍ、１６ｋｍ、９ｋｍ、５ｋｍ、５ｋｍの５回走り、タイムは８時間４...

今週の週間ランニング距離は６１．５ｋｍでした。来週はいよいよ１００ｋｍウルトラマラソン（２人組）です。今更あがいてもどうしようもないが、正直、仕事が忙しくて満足いくトレーニングは出来ませんでした。大会までのトレーニングを振り返ると、私はいつ...

今週のランニング距離は７３．１ｋｍでした。ここ１～２週間はインターバル走とペース走をポイント練習として行っているのですが、スピードに対する余裕が無くて、自分でもフラストレーションが溜まっています。しっかりトレーニングが出来ていなかったのが、...

今週の週間ランニング距離は８６．９ｋｍでした。走行距離だけ見ると走れているけど、ポイント練習らしいポイント練習は出来なかった。（鼻血が出たりして😆）昨日は妻の看病で走れなかったし、ランニングが最優先事項ではないが、やっぱり計画通りにトレーニ...

今月のランニング距離は３３７．９ｋｍでした。２０２３年に入り４か月連続で残業が８０時間／月の影響もあり、思うように練習が積めていないが、最低限のトレーニングは出来たと思います。仕事が落ち着けばランニングルーティンも築けると思うのですが、いつ...

今週のランニング距離は９１．９ｋｍでした。今週も仕事が忙しく最低限の練習でした。仕事が忙しいと、どうしても睡眠時間を削りがちですが、私の場合、睡眠時間が減ると走りたくなくなります。特にポイント練習の日はこの傾向が強く、最低限のトレーニングし...

今週のランニング距離は７２．７ｋｍでした。今週も仕事が忙しく、あまりランニングに費やす時間が取れなかったので、オフ週間というか、軽めの練習週間にしました。ポイント練習も軽めのレペティションとヒル走だけにして、週末のジョグも９０分程度に留めま...

今週のランニング距離は８７．４ｋｍでした。朝ランが出来なかったので、走行距離は少なめでしたが、最低限の練習は出来たと思います。朝ランすると１日の良いスタートが切れ、日中の生産性が上がるので、毎日でも朝ランをしたいと思っているのですが、仕事が...

今週のランニング距離は６１．ｋｍでした。日曜日に実施予定だったロングジョグを明日（月曜日）にスライドした関係で、週間走行距離としては少なめですが、最低限のトレーニングは出来たと思います。今週は仕事が忙しくて、睡眠時間を削りながらのトレーニン...

今週のランニング距離は８０．９ｋｍでした。土曜日にドリルとしてスプリントトレーニングを入れたら、体が筋肉痛になってしまいました。レペティションは行っているのですが、全力疾走をすることも重要ですね😅冬の間は肉離れなどの筋肉系のトラブルを防止す...

２０２３年３月の月間走行距離は３６１．７ｋｍでした。１，２月があまり走れなかった分、今月は走れたかなと思います。５月末に出場する１００ｋｍウルトラマラソン（２人組の部）に向けて残り２か月。その大会に向けて４月は大事な１か月になるので、質と量...

今週の週間ランニング距離は１００．４ｋｍでした。今週から子供たちが春休み期間になり、妻の実家に帰省中のため、週末に長めのロングジョグを行うことが出来ました。走れるときにはしっかり走っておきたいので、週末のロングジョグは、いいトレーニングにな...