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2022年4月3日(日) ロングジョグ

【朝:ロングジョグ】 総距離 32.258km 時間 3時間00分00秒 平均ペース 5分34秒/km 練習場所 ロード、芝生 EPSON View 今日はロングジョグを行いました。 先週に引続きウルトラマラソンを意識して、当日のレースペー...
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2022年4月2日(土) 帰宅ラン+ジョグ

【夕方:帰宅ラン、ジョグ】 総距離 8.732km 時間 46分06秒 平均ペース 5分16秒/km 練習場所 ロード、芝生  *ジョグ前に帰宅ラン4.2km(平均ペース:6分06秒/km)  *100m流し 3本 EPSON View 今...
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2022年4月1日(金) ペース走

【夜:12kmペース走】 トレーニング時間 21:03~ 総距離 14.262km 時間 1時間02分27秒 平均ペース 4分22秒/km 練習場所 ロード  アップとして帰宅ラン約2.1km(平均ペース 7分18秒/km)  設定:4分0...
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2022年3月練習内容

2022年3月のランニングを行った日は30日/31日中、総ランニング距離は395.9kmでした。 献血の影響で思うようなポイント練習が出来ないこともあったけど、少しずつ戻ってきているので、4月は100kmウルトラマラソンに向けて、距離を増や...
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2022年3月31日(木) 帰宅ラン、ワークアウト

【夜:帰宅ラン、ワークアウト】 総距離 2.051km 時間 15分32秒 平均ペース 7分34秒/km 練習場所 ロード ワークアウト 20分 今日は帰宅ランとワークアウトを行いました。 本当は帰宅ラン後にジョグを行おうと思っていたのです...
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2022年3月30日(水) 朝ラン+レペティション

【朝:ジョグ】 総距離 4.374km 時間 30分00秒 平均ペース 6分51秒/km 練習場所 ロード、芝生 【夜:レペティション】 総距離 9.727km 時間 60分00秒 平均ペース 6分10秒/km 練習場所 ロード、芝生  2...
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2022年3月29日(火) ジョグ

【夜:ジョグ】 総距離 7.744km 時間 45分00秒 平均ペース 5分48秒/km 練習場所 ロード  *ジョグ前に帰宅ラン2.1km(7分32秒/km)実施 EPSON View 今日も前腿の筋肉痛が残っていたので、仕事帰りに軽くジ...
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2022年3月28日(月) 朝ラン+ワークアウト

【朝:ジョグ】 総距離 4.130km 時間 30分00秒 平均ペース 7分15秒/km 練習場所 ロード、芝生 EPSON View 【夕方:ワークアウト】 ワークアウト 15分 今日は朝ランとワークアウトを行いました。 昨日のトレイルラ...
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2022年3月27日(日) ロングジョグ

【朝:ロングジョグ】 総距離 27.578km 時間 3時間00分00秒 平均ペース 6分31秒/km 練習場所 ロード、トレイル、芝生 EPSON View 今日はロングジョグを行いました。 トレイルを交えたので、走行距離としては少なかっ...
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2022年3月26日(土) HIIT+トレイルラン

【朝:HIIT】 20秒の高強度トレーニングを10秒の休憩を8セット 【夕方:トレイル】 総距離 10.166km 時間 1時間14分01秒 平均ペース 7分16秒/km 練習場所 ロード、トレイル EPSON View 今日はHIITとト...
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2022年3月25日(金) 帰宅ラン

【夜:帰宅ラン】 総距離 2.065km 時間 16分03秒 平均ペース 7分46秒/km 練習場所 ロード 今日は帰宅ランを行いました。 帰宅ラン後にポイント練習であるペース走を行おうと思っていたのですが、ランニングシューズを履いて靴紐を...
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2022年3月24日(木) 朝ラン+帰宅ラン、ワークアウト

【朝:ジョグ】 総距離 6.945km 時間 45分00秒 平均ペース 6分28秒/km 練習場所 ロード、芝生 EPSON View 【夜:帰宅ラン、ワークアウト】 総距離 2.165km 時間 16分03秒 平均ペース 7分24秒/km...
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2022年3月23日(水) 朝ラン+帰宅ラン

【朝:ジョグ】 総距離 6.626km 時間 45分00秒 平均ペース 6分47秒/km 練習場所 ロード、芝生 EPSON View 【夜:帰宅ラン】 総距離 2.180km 時間 15分52秒 平均ペース 7分16秒/km 練習場所 ロ...
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2022年3月22日(火) クルーズインターバル

【夜:クルーズインターバル】 総距離 14.362km 時間 1時間16分45秒 平均ペース 5分20秒/km 練習場所 ロード  1600m×4本  設定:3分40秒/km、レスト:60秒  100m流し 3本 EPSON View 今日...
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2022年3月21日(月) ウォーキング+ワークアウト

【朝:ウォーキング】 距離 2.5km 時間 25分 【夕方:ウォーキング+ワークアウト】 距離 2.5km 時間 25分 ワークアウト 15分 今日はランニングは行わず、ウォーキングとワークアウトを行いました。 身体の疲労はあまり感じませ...
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2022年3月20日(日) ロングジョグ

【夕方:ロングジョグ】 総距離 22.685km 時間 2時間00分00秒 平均ペース 5分17秒/km 練習場所 ロード、芝生 EPSON View 今日はロングジョグを行いました。 腹痛でトイレに行ったり、ウェアのファスナーが壊れたりと...
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2022年3月19日(土) LSD

【夕方:LSD】 総距離 13.349km 時間 1時間33分29秒 平均ペース 7分00秒/km 練習場所 トンネル EPSON View 今日はLSDを行いました。 朝起きたときに昨日の疲れが残っていたので、朝ランは行わずに夕方にゆっく...
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2022年3月18日(金) トンネルインターバル走

【夕方:トンネルインターバル】 総距離 15.357km 時間 1時間33分43秒 平均ペース 6分06秒/km 練習場所 トンネル 1200m×4本 (4分48秒-4分49秒-4分45秒-4分44秒) レストは1200mをジョグ(スタート...
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2022年3月17日(木) 朝ラン+ワークアウト

【朝:ジョグ】 総距離 8.268km 時間 45分00秒 平均ペース 5分26秒/km 練習場所 ロード、芝生 EPSON View 【夜:ワークアウト】 HIIT(バービージャンプ、マウンテンクライマーを20秒と10秒の休憩を8セット)...
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2022年3月16日(水) 朝ラン+1600m(Tペース)

【朝:ジョグ】 総距離 4.482km 時間 30分00秒 平均ペース 6分41秒/km 練習場所 ロード、芝生 【夜:1600m(Tペース)】 総距離 5.696km 時間 39分21秒 平均ペース 6分54秒/km 練習場所 ロード  ...
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2022年3月15日(火) 朝ラン+帰宅ラン

【朝:ジョグ+ウォーキング】 総距離 7.896km 時間 45分00秒 平均ペース 5分41秒/km 練習場所 ロード EPSON View ウォーキング 25分 2.3km 【夜:帰宅ラン】 総距離 4.222km 時間 29分50秒 ...
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2022年3月14日(月) ウォーキング+帰宅ラン、ワークアウト

【朝:ウォーキング】 25分 約2.5km 【夜:帰宅ラン+ワークアウト】 総距離 4.209km 時間 28分41秒 平均ペース 6分48秒/km 練習場所 ロード EPSON View ワークアウト 15分 今日は帰宅ランとワークアウト...
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2022年3月13日(日) ロングジョグ

【夕方:ロングジョグ】 トレーニング時間 16:50~ 総距離 30.870km 時間 2時間30分00秒 平均ペース 4分51秒/km 練習場所 ロード、芝生 EPSON View 今日は150分のロングジョグを行いました。 序盤にウエア...
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2022年3月12日(土) 朝ラン+HIIT

【朝:ジョグ】 トレーニング時間 6:49~ 総距離 6.730km 時間 45分00秒 平均ペース 6分41秒/km 練習場所 ロード、芝生 EPSON View 【夜:HIIT】 HIIT(20秒のバービージャンプと10秒の休憩を8セッ...
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2022年3月11日(金) 朝ラン+ペース走

【朝:ジョグ】 トレーニング時間 6:27~ 総距離 4.256km 時間 30分00秒 平均ペース 7分02秒/km 練習場所 ロード、芝生 【夕方:6kmペース走】 トレーニング時間 20:45~ 総距離 11.338km 時間 53分...