トレーニング 2022年3月10日(木) 朝ラン＋帰宅ラン、ワークアウト
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：２６～ 総距離 ４．５５２ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分３５秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夜：帰宅ラン、ワークアウト】 トレーニング時間 １９：５３～ 総距離 ４．２８７ｋｍ 時間 ２９分１...
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トレーニング 2022年3月9日(水) 朝ラン＋レペティション、ヒル走
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：２９～ 総距離 ８．１５４ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ５分３１秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 【夕方：レペティション、ヒル走】 トレーニング時間 １７：５０～ 総距離 ７．６２９ｋｍ 時間 ...
トレーニング 2022年3月8日(火) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：３６～ 総距離 ４．３３６ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分５５秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 EPSON View 今日は朝ランのみを行いました。 仕事で帰るのが遅くなってしまったので、夜は...
トレーニング 2022年3月7日(月) 帰宅ラン＋ワークアウト
【夜：帰宅ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ２０：０３～ 総距離 ４．２４４ｋｍ 時間 ２９分２３秒 平均ペース ６分５５秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View ワークアウト ２０分 今日は帰宅ランとワークアウトを行いました...
トレーニング 2022年3月6日(日) ロングジョグ
【夕方：ロングジョグ】 トレーニング時間 １６：２６～ 総距離 ２７．８１５ｋｍ 時間 ２時間１０分００秒 平均ペース ４分４０秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 EPSON View 今日は１３０分のロングジョグを行いました。 いつもより１...
トレーニング 2022年3月5日(土) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：５７～ 総距離 ４．２５６ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分０２秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 【夕方：ジョグ】 トレーニング時間 １７：２５～ 総距離 ７．２５１ｋｍ 時間 ４５分００秒 平...
トレーニング 2022年3月4日(金) 朝ラン＋１２ｋｍペース走
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：４５～ 総距離 ４．２８６ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分５９秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 【夕方：ペース走】 トレーニング時間 ２０：３５～ 総距離 １４．４１８ｋｍ 時間 １時間００分...
トレーニング 2022年3月3日(木) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：３９～ 総距離 ４．３４３ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分５４秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夕方：ジョグ】 トレーニング時間 １７：２３～ 総距離 ８．６５９ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペー...
トレーニング 2022年3月2日(水) レペティション＋ヒル走
【夜：レペティション＋ヒル走】 トレーニング時間 ２０：１３～ 総距離 ７．５６５ｋｍ 時間 ５５分５８秒 平均ペース ７分２３秒／ｋｍ 練習場所 ロード １００ｍレペティション ３本 ２００ｍレペティション ３本 ８０ｍダウンヒル走...
トレーニング 2022年3月1日(火) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：４４～ 総距離 ４．１８７ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分０９秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 【夜：ジョグ】 トレーニング時間 ２０：３２～ 総距離 ５．２８８ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均...
トレーニング 2022年2月 練習内容
２０２２年２月のランニングを行った日は２４日／２８日中、総ランニング距離は３２６．８ｋｍでした。 悪天候により走れないこともあったので、総ランニング距離は先月より少なくなってしまいましたが、私が苦手とする寒さの中、最低限のトレーニングは出来...
トレーニング 2022年2月28日(月) ワークアウト
今日は昨日のロングジョグの疲労が残っていたので、ランオフにして、夜に１５分程度のワークアウトを行いました。 ワークアウト中に鼻血が出てきて焦ったのですが、すぐに止まったので、大事には至らなそうです。
トレーニング 2022年2月27日(日) ロングジョグ
【夕方：ロングジョグ】 トレーニング時間 １６：１０～ 総距離 ２５．１２６ｋｍ 時間 ２時間００分００秒 平均ペース ４分４６秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 EPSON View 今日は１２０分のロングジョグを行いました。 初めてペガサ...
トレーニング 2022年2月26日(土) 朝ラン
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：４３～ 総距離 ６．７８２ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ６分３８秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日は朝ランを行いました。 夕方も走ろうかと思いましたが、思いのほか脚が重たかっ...
トレーニング 2022年2月25日(金) ヒル走
【朝：ウォーキング】 ウォーキング ２０分 【夕方：ヒル走】 トレーニング時間 １７：４６～ 総距離 １２．３８０ｋｍ 時間 １時間０９分５６秒 平均ペース ５分３８秒／ｋｍ 練習場所 ロード ４５０ｍ × １１本のヒル走（登り） １０...
トレーニング 2022年2月24日(木) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ７：４７～ 総距離 ３．４４６ｋｍ 時間 ２１分２６秒 平均ペース ６分１３秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夜：ジョグ】 トレーニング時間 ２０：４２～ 総距離 ８．７５８ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース...
トレーニング 2022年2月23日(水) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ７：００～ 総距離 ６．８９５ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ６分３１秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夕方：ジョグ】 トレーニング時間 １７：０３～ 総距離 ７．６５３ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペー...
トレーニング 2022年2月22日(火) ヒル走
【朝：ＨＩＩＴ】 ＨＩＩＴ（２０秒間のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット） 【夜：ヒル走】 トレーニング時間 ２０：１９～ 総距離 ３．０７８ｋｍ 時間 ２１分２４秒 平均ペース ６分５７秒／ｋｍ 練習場所 ロード １２０ｍ × ３...
トレーニング 2022年2月21日(月) ジョグ
【夜：ジョグ】 トレーニング時間 ２１：１１～ 総距離 ９．４６７ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ４分４５秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日はジョグを行いました。 仕事が早く終われば週末に出来なかったロングジョグを...
トレーニング ランニングシューズレビュー：ナイキ ペガサス３８
今回はランニングシューズレビューとして、ナイキ：ペガサス３８を紹介します。このシューズはペガサスシリーズの最新版であり、初心者から上級者までに広く愛用されているジョグ用シューズです。 トレーニングにぴったりの高反発ランニングシューズ。道路は...
トレーニング 2022年2月20日(日) ジョグ
【朝：朝散歩】 約３０分 ２．５ｋｍ 【夕方：ＨＩＩＴ＋ジョグ】 ＨＩＩＴ（２０秒のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット） トレーニング時間 ２０：４０～ 総距離 ９．２５８ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ４分５１秒／ｋｍ 練習...
トレーニング 2022年2月19日(土) 朝ラン＋閾値走
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ７：０２～ 総距離 ４．５１４ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分３８秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夜：６ｋｍ閾値走＋１５０ｍ流し３本】 トレーニング時間 １８：４７～ 総距離 ９．２３８ｋｍ 時間 ...
トレーニング 2022年2月18日(金) ジョグ
【夜：ジョグ】 トレーニング時間 ２０：４０～ 総距離 ９．２５８ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ４分５１秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日はジョグを行いました。 本来であればポイント練習の日なので、ペース走を行お...
トレーニング 2022年2月17日(木) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 １０：５５～ 総距離 ４．２５２ｋｍ（実質５ｋｍ） 時間 ３１分４２秒 平均ペース ７分２７秒／ｋｍ（実質６分２０秒／ｋｍ ） 練習場所 トンネル 【夕方：ジョグ＋２００ｍ流し３本】 トレーニング時間 １７...
トレーニング ７１歳でフルマラソン：２時間55分20秒
ランニング雑誌であるランナーズ３月号でとあるすごいランナーが紹介されていました。 その方は、７１歳でフルマラソンを２時間５５分２０秒で完走されたオランダのヨー・シューンブローツさん。 ７１歳でサブスリー達成。すごいですよね。 ７１歳という年...