トレーニング 2022年2月16日(水) ランオフ
今日は積雪と昨日のトレーニングの筋肉痛により、ランオフにしました。 それほどひどい筋肉痛ではないのですが、天候が強風と積雪だったので、ランオフにしました。 寒波の影響でしばらくは悪天候が続くので、ワークアウトがトンネルランが続きそうです。
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トレーニング 2022年2月15日(火) ヒル走
【夜：ヒル走】 トレーニング時間 ２０：２６～ 総距離 ５．６７３ｋｍ 時間 ３８分４５秒 平均ペース ６分４９秒／ｋｍ 練習場所 ロード １８０ｍ × １０本 ＊アップに２０分のジョグ＋５分のドリル ＊帰宅後、ワークアウト１０分 E...
トレーニング 2022年2月14日(月) 帰宅ラン
【朝：ＨＩＩＴ＋ウォーキング】 ＨＩＩＴ（腕立て、腹筋等を２０秒間行い１０秒休憩を８セット） ３０分のウォーキング 【夜：帰宅ラン】 トレーニング時間 ２０：３７～ 総距離 ４．２１７ｋｍ 時間 ２７分５１秒 平均ペース ６分３６秒／ｋｍ ...
トレーニング 2022年2月13日(日) ロングジョグ
【夕方：ロングジョグ】 トレーニング時間 １６：３９～ 総距離 ２５．３３０ｋｍ 時間 ２時間００分００秒 平均ペース ４分４４秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日は仕事終わりに１２０分のロングジョグを行いました。 昨日、...
トレーニング 2022年2月12日(土) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：５６～ 総距離 ４．２９９ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分５８秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 【夕方：ジョグ】 トレーニング時間 １７：３０～ 総距離 ７．０５８ｋｍ 時間 ４５分００秒 平...
トレーニング 2022年2月11日(金) 朝ラン＋ペース走
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ７：０２～ 総距離 ３．３１３ｋｍ 時間 ２２分０５秒 平均ペース ６分３９秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夕方：１２ｋｍペース走】 トレーニング時間 １７：２７～ 総距離 １６．５５７ｋｍ 時間 １時間１５...
トレーニング 2022年2月10日(木) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：４０～ 総距離 ３．５１９ｋｍ 時間 ２３分１９秒 平均ペース ６分３７秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 【夜：ジョグ＋１００ｍ流し３本】 トレーニング時間 ２０：３４～ 総距離 ８．８４０ｋｍ 時間 ...
トレーニング 2022年2月9日(水) ジョグ
【夜：ジョグ】 トレーニング時間 ２０：３８～ 総距離 ９．１７３ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ４分５４秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日は仕事後にジョグを行いました。 もう少し仕事が早く終わるといいのですが、...
トレーニング 2022年2月8日(火) 帰宅ラン＋ヒル走
【夜：帰宅ラン＋ヒル走】 トレーニング時間 ２１：２９～ 総距離 ５．８３２ｋｍ 時間 ３７分３９秒 平均ペース ６分２７秒／ｋｍ 練習場所 ロード ２６０ｍ × ９本 ＊アップとして帰宅ラン約４．０ｋｍ（平均ペース６分３３秒／ｋｍ） ...
トレーニング 2022年2月7日(月) ジョグ
【朝：ＨＩＩＴ】 ＨＩＩＴ（２０秒のバービージャンプ等と１０秒の休を８セット） 【夜：帰宅ラン＋ジョグ】 トレーニング時間 ２１：０３～ 総距離 ９．２８７ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ４分５６秒／ｋｍ 練習場所 ロード ＊アッ...
トレーニング 2022年2月6日(日) １００分ジョグ＋流し
【夕方：ＨＩＩＴ＆１００分ジョグ】 ＨＩＩＴ（２０秒間のバービージャンプと１０秒の休憩８セット） トレーニング時間 １６：０４～ 総距離 ２０．９９３ｋｍ 時間 １時間４５分３８秒 平均ペース ５分０１秒／ｋｍ 練習場所 ロード １００分...
トレーニング 2022年2月5日(土) ランオフ
今日は仕事＋悪天候のためランオフでした。 明日には天候も回復するようなので、明日はしっかり走ろうと思います。
トレーニング 2022年2月4日(金) 朝ラン＋帰宅ラン
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：４６～ 総距離 ４．３２７ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分５５秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夜：帰宅ラン】 トレーニング時間 １９：５９～ 総距離 ２．１７４ｋｍ 時間 １５分５２秒 平均ペー...
トレーニング 2022年2月3日(木) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：２６～ 総距離 ３．３９１ｋｍ 時間 ２４分３７秒 平均ペース ７分１５秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夜：リカバリージョグ】 トレーニング時間 ２０：５６～ 総距離 ８．４４２ｋｍ 時間 ４５分００秒 ...
トレーニング 2022年2月2日(水) 朝ラン＋ヒル走
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：２２～ 総距離 ３．５４６ｋｍ 時間 ２４分２２秒 平均ペース ６分５２秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夜：帰宅ラン＋ヒル走】 トレーニング時間 ２０：４８～ 総距離 ７．２５１ｋｍ 時間 ５２分０５秒 ...
トレーニング 2022年2月1日(火) ワークアウト
【朝：ＨＩＩＴ＋ワークアウト】 ＨＩＩＴ（２０秒のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット） 体幹 ５分 【夜：ＨＩＩＴ＋ワークアウト】 ＨＩＩＴ（２０秒のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット） ワークアウト １０分 今日は強風のためラ...
トレーニング 2022年1月 練習内容
２０２２年１月のランニングを行った日は２９日／３１日中、総ランニング距離は４２８．１ｋｍでした。 今月はヒル走やペース走が中心だったので、先月よりはランニング距離が増えましたが、朝ランや仕事中のリフレッシュランの距離も入っているので、実質的...
トレーニング 2022年1月31日(月) リカバリージョグ
【夜：帰宅ラン＋リカバリージョグ】 トレーニング時間 ２０：２０～ 総距離 ３．０９６ｋｍ 時間 ２２分５１秒 平均ペース ７分２２秒／ｋｍ 練習場所 ロード ＊アップとして帰宅ラン約２ｋｍ（平均ペース７分３３秒／ｋｍ） EPSON Vi...
トレーニング 2022年1月30日(日) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ８：２２～ 総距離 ３．２３３ｋｍ 時間 ２３分０７秒 平均ペース ７分１０秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夕方：ＨＩＩＴ＆ジョグ】 ＨＩＩＴ（２０秒間のバービージャンプと１０秒の休憩８セット） トレーニング...
トレーニング 2022年1月29日(土) ＬＳＤ
【朝：ＬＳＤ】 トレーニング時間 ７：３３～ 総距離 ２０．６７４ｋｍ 時間 ２時間１３分１９秒 平均ペース ６分２６秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 EPSON View 今日は会社の同期と一緒にＬＳＤを行いました。 途中で小雨が降ってき...
トレーニング 2022年1月28日(金) 朝ラン＋ペース走
【朝：ＨＩＩＴ＆ジョグ】 ＨＩＩＴ（２０秒のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット） トレーニング時間 ８：２９～ 総距離 ３．１８７ｋｍ 時間 ２２分１２秒 平均ペース ６分５７秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夜：８ｋｍペース走】 トレー...
トレーニング 2022年1月27日(木) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ７：４６～ 総距離 ２．８２６ｋｍ 時間 ２０分００秒 平均ペース ７分０４秒／ｋｍ 練習場所 ロード ＨＩＩＴ（２０秒間のバービージャンプと１０秒の休憩８セット） 【夜：ジョグ】 トレーニング時間 ２０：...
トレーニング 2022年1月26日(水) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ８：４６～ 総距離 ４．１９４ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分０９秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夕方：ジョグ】 トレーニング時間 １６：４２～ 総距離 ７．４８２ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペー...
トレーニング 2022年1月25日(火) 朝ラン＋レペティション
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ７：４４～ 総距離 ４．０８５ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分２０秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夜：レペティション】 トレーニング時間 １９：４６～ 総距離 １４．４８６ｋｍ 時間 １時間３５分５...
トレーニング 2022年1月24日(月) 帰宅ラン
【朝：ウォーキング】 ウォーキング ２５分 ２．２ｋｍ 【夜：帰宅ラン】 トレーニング時間 １９：１５～ 総距離 ４．１７６ｋｍ 時間 ３０分５４秒 平均ペース ７分２４秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日は帰宅ランを行い...