トレーニング 2022年1月23日(日) 朝ラン＋娘’Ｓラン＋ロングジョグ
【朝：ジョグ＋ドリル】 トレーニング時間 ８：０７～ 総距離 ４．１６０ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分１２秒／ｋｍ 練習場所 ロード ３ｋｍジョグ＋ドリル 【夕方：娘’Ｓラン】 トレーニング時間 １６：４２～ 総距離 ５．００８...
トレーニング
トレーニング トレーニング 2022年1月22日(土) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ７：２２～ 総距離 ４．２４１ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分０４秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夕方：リカバリージョグ】 トレーニング時間 １７：３３～ 総距離 ６．７８４ｋｍ 時間 ４５分００秒...
トレーニング 2022年1月21日(金) 朝ラン＋ペース走
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ８：１１～ 総距離 ４．４５４ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分４４秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夜：ペース走】 トレーニング時間 １８：４２～ 総距離 １５．６１２ｋｍ 時間 １時間１０分２６秒 ...
トレーニング 2022年1月20日(木) ジョグ
【朝：ＨＩＩＴ】 ２０秒のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット 【夜：ジョグ】 トレーニング時間 ２０：４２～ 総距離 ８．６３６ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ５分１２秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日は仕事...
トレーニング 2022年1月19日(水) ヒル走
【朝：ＨＩＩＴ】 ２０秒のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット 【夜：ヒル走】 トレーニング時間 ２１：２８～ 総距離 ４．６１７ｋｍ 時間 ３４分４４秒 平均ペース ７分３１秒／ｋｍ 練習場所 ロード １２０ｍヒル走 ５本 ２００...
トレーニング 2022年1月18日(火) ジョグ
【夜：ジョグ】 トレーニング時間 ２１：００～ 総距離 ８．１８６ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ５分２９秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日はジョグの中に１００ｍ流しを３本入れたファルトレク。 強風と寒さ、そして残...
トレーニング 2022年1月17日(月) 朝ラン
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ７：４９～ 総距離 ２．００７ｋｍ 時間 １２分４３秒 平均ペース ６分２０秒／ｋｍ 練習場所 ロード 今日はランオフでもよかったのですが、朝に少しだけ走ろうと思い走り始めると、雨が降ってきたので、途中で切...
トレーニング 2022年1月16日(日) ＬＳＤ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ７：３５～ 総距離 ４．３０６ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分５８秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夕方：ＬＳＤ】 トレーニング時間 １６：２５～ 総距離 １３．１４２ｋｍ 時間 １時間３０分００秒 ...
トレーニング 2022年1月15日(土) ペース走
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ７：２６～ 総距離 ４．３４４ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分５４秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夕方：ペース走】 トレーニング時間 １７：３７～ 総距離 １２．０１７ｋｍ 時間 ５７分２８秒 平均...
トレーニング 2022年1月14日(金) ジョグ
【夜：ジョグ】 トレーニング時間 ２０：４１～ 総距離 ９．０１７ｋｍ 時間 ４５分０６秒 平均ペース ５分００秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日も一昨日のヒル走の筋肉痛が残っていたので、軽めのジョグ。 走り始めは体が重...
トレーニング 2022年1月13日(木) ワークアウト
今日は天候不順により朝にＨＩＩＴ（バービージャンプなど）、夜に１５分間の体幹トレーニング行い、ランニングは行いませんでした。 昨日のヒル走の影響でハムストリングが筋肉痛です😂 いくらレペティションなどでスピード練習を行っていても、レペティシ...
トレーニング 2022年1月12日(水) レペティション
【夜：レペティション】 トレーニング時間 １９：３３～ 総距離 １５．７６３ｋｍ 時間 １時間３９分４２秒 平均ペース ６分１９秒／ｋｍ 練習場所 ロード ４５分ジョグ ２００ｍレペティション ３本 ５０ｍヒル走 ３本 ８０ｍヒル走...
トレーニング 2022年1月11日(火) オフ
今日は午前中にＨＩＩＴ（腕立て、腹筋、背筋など）を行っただけで、ランニングは行いませんでした。 天候も悪かったので、割り切って休むことにしました。 自分の身体の疲労度も見ながら、ランオフの日も取り入れたいと思います。
トレーニング 2022年1月10日(月) ロングジョグ
【夕方：ロングジョグ】 トレーニング時間 １７：０６～ 総距離 ２５．５３０ｋｍ 時間 ２時間００分４５秒 平均ペース ４分４３秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日はロングジョグを行いました。 金曜日のポイント練習から中２...
トレーニング 2022年1月9日(日) ジョグ
【朝：ＨＩＩＴ】 ３０分の朝散歩 ＨＩＩＴ（バービージャンプなど） 【夕方：ジョグ】 トレーニング時間 １７：１９～ 総距離 ９．５１８ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ４分４３秒／ｋｍ 練習場所 ロード ジョグ中に２００ｍ流し３本 ...
トレーニング 2022年1月8日(土) ＬＳＤ
【朝：ＬＳＤ】 トレーニング時間 ７：１２～ 総距離 １３．５３３ｋｍ 時間 １時間３１分５４秒 平均ペース ６分４７秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 EPSON View 今日はＬＳＤを行いました。 疲労もあまり感じることなくゆっくりと朝...
トレーニング 2022年1月7日(金) ペース走
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：５２～ 総距離 ３．０８６ｋｍ 時間 ２１分５７秒 平均ペース ７分０６秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夜：ペース走】 トレーニング時間 １９：２５～ 総距離 １５．５５０ｋｍ 時間 １時間０９分３９秒 ...
トレーニング 2022年1月6日(木) 帰宅ラン
【朝：ＨＩＩＴ】 ＨＩＩＴ（バービージャンプなど） 【夜：帰宅ラン】 トレーニング時間 ２０：１７～ 総距離 ５．８２１ｋｍ 時間 ３９分０８秒 平均ペース ６分４３秒／ｋｍ 練習場所 ロード １００ｍ流し３本 EPSON View 今日...
トレーニング 2022年1月5日(水) リカバリージョグ
【夕方：リカバリージョグ】 トレーニング時間 １７：２０～ 総距離 ６．２２９ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ７分１３秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日はリカバリージョグを行いました。 昨日のヒル走の影響が多少残っ...
トレーニング 2022年1月4日(火) ヒル走
【夜：ヒル走】 トレーニング時間 １９：５０～ 総距離 ５．９８８ｋｍ 時間 ４２分４６秒 平均ペース ７分０８秒／ｋｍ 練習場所 ロード ２６０ｍの坂を上り、下りで計４本 １２０ｍの坂を上り８本 ＊アップに帰宅ラン４．４ｋｍ（ＡＶ６...
トレーニング 2022年1月3日(月) ジョグ
【夕方：ＪＯＧ】 トレーニング時間 １６：４１～ 総距離 ８．７７６ｋｍ 時間 ５１分２４秒 平均ペース ５分５１秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 一昨日のロングジョグの影響で今日も身体が重たかったので、ゆっくりとしたペース...
トレーニング 2022年1月2日(日) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：ＪＯＧ】 トレーニング時間 ９：５９～ 総距離 ４．５４８ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分３５秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【夕方：リカバリージョグ】 トレーニング時間 １６：５０～ 総距離 ４．３３６ｋ...
トレーニング 2022年1月1日(土) ロングジョグ
【朝：ＨＩＩＴ】 ＨＩＩＴ（バービージャンプとマウンテンクライマーを４セット） 【夕方：ロングジョグ】 トレーニング時間 １６：２１～ 総距離 ２５．３３４ｋｍ 時間 ２時間００分００秒 平均ペース ４分４４秒／ｋｍ 練習場所 ロード EP...
トレーニング 2021年 練習内容
今年１年間の月間走行距離は以下の通りでした。 １月 ２９９．１ｋｍ ２月 ３１３．８ｋｍ ３月 ３５６．１ｋｍ ４月 ３６４．４ｋｍ ５月 ３３６．６ｋｍ ６月 ３６１．２ｋｍ ７月 ２８６．２ｋｍ ８月 ３...
トレーニング 2021年12月 練習内容
２０２１年１２月のランニングを行った日は２９日／３１日中、総ランニング距離は３１４．１ｋｍでした。 今月はジョグやレペティションが中心だったので、あまり総ランニング距離は伸びませんでしたが、来月も今月と大きく変えずに、ジョグとレペティション...