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2021年12月31日(金) JOG+HIIT

【夕方:JOG+HIIT】 トレーニング時間 16:35~ 総距離 5.583km 時間 30分00秒 平均ペース 5分22秒/km 練習場所 ロード EPSON View HIIT(バービージャンプとマウンテンクライマーを4セット) 20...
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2021年12月30日(木) ジョグ+ワークアウト

【朝:HIIT】 HIIT(バービージャンプとマウンテンクライマーを4セット) 【夕方:JOG+体幹】 トレーニング時間 16:21~ 総距離 10.316km 時間 52分17秒 平均ペース 5分04秒/km 練習場所 ロード 45分ジョ...
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2021年12月29日(水) 朝ラン+LSD

【朝:JOG】 トレーニング時間 7:31~ 総距離 3.009km 時間 22分09秒 平均ペース 7分21秒/km 練習場所 トンネル EPSON View 【夕方:LSD】 トレーニング時間 16:28~ 総距離 14.647km 時...
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2021年12月28日(火) ヒル走

【夕方:ヒル走】 トレーニング時間 16:49~ 総距離 7.098km 時間 45分07秒 平均ペース 6分21秒/km 練習場所 ロード 260mの坂を上り、下りで計10本 *アップに2.8km(AV6分00秒/km)  ペガサス37 ...
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2021年12月27日(月) ジョグ

【夜:JOG】 トレーニング時間 19:56~ 総距離 9.472km 時間 45分00秒 平均ペース 4分45秒/km 練習場所 ロード EPSON View 昨日がOFFだったこともあり、今日のジョグは疲労もなく走れました。 終始風が強...
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2021年12月26日(日) ワークアウト

【夜:ワークアウト】 体幹トレーニング 20分 今日は天候が悪く、強風波浪注意報も出ていたため、家で体幹トレーニングを中心としたワークアウトを行いました。 この時期の強風は本当に走る気力を無くします。
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2021年12月25日(土) HIIT

【夕方:HIIT】 トレーニング時間 16:41~ 総距離 6.875km 時間 45分00秒 平均ペース 6分32秒/km 練習場所 トンネル  6km ジョグ  HIIT(20秒のダッシュと10秒のレストを8セット) EPSON Vie...
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2021年12月24日(金) 朝ラン+リカバリージョグ

【朝:JOG】 トレーニング時間 6:54~ 総距離 3.117km 時間 22分24秒 平均ペース 7分11秒/km 練習場所 ロード EPSON View 【夕方:JOG】 トレーニング時間 17:36~ 総距離 6.559km 時間 ...
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2021年12月23日(木) レペティション

【朝:ワークアウト】 体幹トレーニング 10分 【夜:ヒル走】 トレーニング時間 20:42~ 総距離 15.492km 時間 1時間33分43秒 平均ペース 6分02秒/km 練習場所 ロード  200mレペティション 7本  設定 33...
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2021年12月22日(水) 朝ラン+昼休みラン

【朝:JOG】 トレーニング時間 6:30~ 総距離 4.285km 時間 28分54秒 平均ペース 6分44秒/km 練習場所 ロード EPSON View 【昼:JOG】 トレーニング時間 12:04~ 総距離 3.646km 時間 2...
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2021年12月21日(火) 朝ラン+昼休みラン+ジョグ

【朝:JOG】 トレーニング時間 6:33~ 総距離 4.174km 時間 28分31秒 平均ペース 6分49秒/km 練習場所 ロード EPSON View 【昼:JOG】 トレーニング時間 12:04~ 総距離 4.415km 時間 2...
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2021年12月20日(月) ヒル走

【朝:ワークアウト】 体幹トレーニング 10分 【夜:ヒル走】 トレーニング時間 21:33~ 総距離 5.146km 時間 34分32秒 平均ペース 6分42秒/km 練習場所 ロード  260m ヒル走 7本  *ヒル走前に帰宅ランで約...
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2021年12月19日(日) サイクリング

【夕方:サイクリング】 トレーニング時間 16時28分~ 時間 52分02秒 距離 14.014km 消費カロリー 282kcal 今日はランニングは行わず、自転車でサイクリング。 動機はディーラーさんに預けていた車を取りに行く必要があった...
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2021年12月18日(土) LSD

【朝:LSD】 トレーニング時間 9:44~ 総距離 15.025km 時間 1時間40分00秒 平均ペース 6分39秒/km 練習場所 ロード EPSON View 今日はLSDを行いました。 雪が降る中でしたが、最後まで走り切れたのは良...
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2021年12月17日(金) 朝ラン

【朝:朝ラン】 トレーニング時間 6:41~ 総距離 2.689km 時間 20分00秒 平均ペース 7分26秒/km 練習場所 ロード EPSON View 今日は夜に予定があったので、朝ランのみでした。 もう少し長い時間走りたかったので...
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2021年12月16日(木) 朝ラン+レペティション

【朝:朝ラン】 トレーニング時間 6:29~ 総距離 3.363km 時間 24分11秒 平均ペース 7分11秒/km 練習場所 ロード EPSON View 【夜:レペティション】 トレーニング時間 20:40~ 総距離 9.879km ...
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2021年12月15日(水) 朝ラン+JOG

【朝:朝ラン】 トレーニング時間 6:32~ 総距離 3.306km 時間 24分13秒 平均ペース 7分19秒/km 練習場所 ロード EPSON View 【夜:ジョグ】 トレーニング時間 19:51~ 総距離 8.478km 時間 4...
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2021年12月14日(火) 朝ラン

【朝:朝ラン】 トレーニング時間 6:26~ 総距離 4.150km 時間 30分00秒 平均ペース 7分13秒/km 練習場所 ロード EPSON View 今日は夜に予定があったので、朝ランのみでした。 最近は7時前にならないと明るくな...
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2021年12月13日(月) レペティション

【夜:レペティション】 トレーニング時間 19:54~ 総距離 13.715km 時間 1時間27分08秒 平均ペース 6分21秒/km 練習場所 ロード  6kmジョグ  200mレペティション 5本  200mヒルレペティション 5本 ...
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2021年12月12日(日) LSD

【朝:LSD】 トレーニング時間 7:21~ 総距離 14.121km 時間 1時間32分57秒 平均ペース 6分34秒/km 練習場所 ロード EPSON View 今日は少し短めですが、LSDを行いました。 来週はいつもポイント練習を行...
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2021年12月11日(土) 朝ラン+ジョグ

【朝:朝ラン】 トレーニング時間 7:08~ 総距離 4.063km 時間 30分00秒 平均ペース 7分23秒/km 練習場所 ロード EPSON View 【夜:ジョグ】 トレーニング時間 17:52~ 総距離 8.159km 時間 4...
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2021年12月10日(金) 朝ラン+レペティション

【朝:朝ラン】 トレーニング時間 6:37~ 総距離 3.221km 時間 23分32秒 平均ペース 7分18秒/km 練習場所 ロード EPSON View 【夜:ジョグ+レペティション】 トレーニング時間 19:08~ 総距離 12.6...
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2021年12月9日(木) 朝ラン+ジョグ(+流し3本)

【朝:朝ラン】 トレーニング時間 6:41~ 総距離 3.214km 時間 22分30秒 平均ペース 7分00秒/km 練習場所 ロード EPSON View 【夜:ジョグ】 トレーニング時間 20:40~ 総距離 9.240km 時間 4...
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2021年12月8日(水) 朝ラン+ジョグ

【朝:朝ラン】 トレーニング時間 6:34~ 総距離 3.201km 時間 24分10秒 平均ペース 7分33秒/km 練習場所 ロード EPSON View 【夜:ジョグ】 トレーニング時間 19:09~ 総距離 7.348km 時間 4...
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2021年12月7日(火) 朝ラン+ジョグ(+レペティション)

【朝:朝ラン】 トレーニング時間 6:32~ 総距離 4.151km 時間 30分00秒 平均ペース 7分13秒/km 練習場所 ロード EPSON View 【夜:ジョグ+レペティション】 トレーニング時間 19:54~ 総距離 13.1...