トレーニング 2021年12月23日(木) レペティション
【朝：ワークアウト】 体幹トレーニング １０分 【夜：ヒル走】 トレーニング時間 ２０：４２～ 総距離 １５．４９２ｋｍ 時間 １時間３３分４３秒 平均ペース ６分０２秒／ｋｍ 練習場所 ロード ２００ｍレペティション ７本 設定 ３３...
トレーニング
トレーニング トレーニング 2021年12月22日(水) 朝ラン＋昼休みラン
【朝：ＪＯＧ】 トレーニング時間 ６：３０～ 総距離 ４．２８５ｋｍ 時間 ２８分５４秒 平均ペース ６分４４秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【昼：ＪＯＧ】 トレーニング時間 １２：０４～ 総距離 ３．６４６ｋｍ 時間 ２...
トレーニング 2021年12月21日(火) 朝ラン＋昼休みラン＋ジョグ
【朝：ＪＯＧ】 トレーニング時間 ６：３３～ 総距離 ４．１７４ｋｍ 時間 ２８分３１秒 平均ペース ６分４９秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【昼：ＪＯＧ】 トレーニング時間 １２：０４～ 総距離 ４．４１５ｋｍ 時間 ２...
トレーニング 2021年12月20日(月) ヒル走
【朝：ワークアウト】 体幹トレーニング １０分 【夜：ヒル走】 トレーニング時間 ２１：３３～ 総距離 ５．１４６ｋｍ 時間 ３４分３２秒 平均ペース ６分４２秒／ｋｍ 練習場所 ロード ２６０ｍ ヒル走 ７本 ＊ヒル走前に帰宅ランで約...
トレーニング 2021年12月19日(日) サイクリング
【夕方：サイクリング】 トレーニング時間 １６時２８分～ 時間 ５２分０２秒 距離 １４．０１４ｋｍ 消費カロリー ２８２ｋｃａｌ 今日はランニングは行わず、自転車でサイクリング。 動機はディーラーさんに預けていた車を取りに行く必要があった...
トレーニング 2021年12月18日(土) ＬＳＤ
【朝：ＬＳＤ】 トレーニング時間 ９：４４～ 総距離 １５．０２５ｋｍ 時間 １時間４０分００秒 平均ペース ６分３９秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日はＬＳＤを行いました。 雪が降る中でしたが、最後まで走り切れたのは良...
トレーニング 2021年12月17日(金) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：４１～ 総距離 ２．６８９ｋｍ 時間 ２０分００秒 平均ペース ７分２６秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日は夜に予定があったので、朝ランのみでした。 もう少し長い時間走りたかったので...
トレーニング 2021年12月16日(木) 朝ラン＋レペティション
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：２９～ 総距離 ３．３６３ｋｍ 時間 ２４分１１秒 平均ペース ７分１１秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【夜：レペティション】 トレーニング時間 ２０：４０～ 総距離 ９．８７９ｋｍ ...
トレーニング 2021年12月15日(水) 朝ラン＋ＪＯＧ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：３２～ 総距離 ３．３０６ｋｍ 時間 ２４分１３秒 平均ペース ７分１９秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【夜：ジョグ】 トレーニング時間 １９：５１～ 総距離 ８．４７８ｋｍ 時間 ４...
トレーニング 2021年12月14日(火) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：２６～ 総距離 ４．１５０ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分１３秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日は夜に予定があったので、朝ランのみでした。 最近は７時前にならないと明るくな...
トレーニング 2021年12月13日(月) レペティション
【夜：レペティション】 トレーニング時間 １９：５４～ 総距離 １３．７１５ｋｍ 時間 １時間２７分０８秒 平均ペース ６分２１秒／ｋｍ 練習場所 ロード ６ｋｍジョグ ２００ｍレペティション ５本 ２００ｍヒルレペティション ５本 ...
トレーニング 2021年12月12日(日) ＬＳＤ
【朝：ＬＳＤ】 トレーニング時間 ７：２１～ 総距離 １４．１２１ｋｍ 時間 １時間３２分５７秒 平均ペース ６分３４秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日は少し短めですが、ＬＳＤを行いました。 来週はいつもポイント練習を行...
トレーニング 2021年12月11日(土) 朝ラン＋ジョグ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ７：０８～ 総距離 ４．０６３ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分２３秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【夜：ジョグ】 トレーニング時間 １７：５２～ 総距離 ８．１５９ｋｍ 時間 ４...
トレーニング 2021年12月10日(金) 朝ラン＋レペティション
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：３７～ 総距離 ３．２２１ｋｍ 時間 ２３分３２秒 平均ペース ７分１８秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【夜：ジョグ＋レペティション】 トレーニング時間 １９：０８～ 総距離 １２．６...
トレーニング 2021年12月9日(木) 朝ラン＋ジョグ（＋流し３本）
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：４１～ 総距離 ３．２１４ｋｍ 時間 ２２分３０秒 平均ペース ７分００秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【夜：ジョグ】 トレーニング時間 ２０：４０～ 総距離 ９．２４０ｋｍ 時間 ４...
トレーニング 2021年12月8日(水) 朝ラン＋ジョグ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：３４～ 総距離 ３．２０１ｋｍ 時間 ２４分１０秒 平均ペース ７分３３秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【夜：ジョグ】 トレーニング時間 １９：０９～ 総距離 ７．３４８ｋｍ 時間 ４...
トレーニング 2021年12月7日(火) 朝ラン＋ジョグ（＋レペティション）
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：３２～ 総距離 ４．１５１ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分１３秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【夜：ジョグ＋レペティション】 トレーニング時間 １９：５４～ 総距離 １３．１...
トレーニング 2021年12月6日(月) 朝ラン＋ジョグ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ７：０３～ 総距離 ３．１２７ｋｍ 時間 ２１分５１秒 平均ペース ６分５９秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【夜：ジョグ＋ドリル】 トレーニング時間 １９：３８～ 総距離 ７．３２０ｋｍ ...
トレーニング 2021年12月5日(日) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ７：１２～ 総距離 ４．３１７ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分５６秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日は休日でしたが、朝ランのみです。 風もなく気持ちよく走ることができました。 ...
トレーニング ＦＲＥＳＨＦＯＡＭ ＢＥＡＣＯＮ（最終レビュー）
今日はニューバランスのＦＲＥＳＨＦＯＡＭ ＢＥＡＣＯＮについて、最終レビューしたいと思います。 メーカ：ニューバランス シューズ名：ＦＲＥＳＨＦＯＡＭ ＢＥＡＣＯＮ 【ニューバランスＨＰより】 ①クッション性：◎ 足にかかる衝撃を和らげる...
トレーニング 2021年12月4日(土) 朝ラン＋ジョグ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：５３～ 総距離 ４．１１７ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分１７秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【夕方：ワークアウト＋ジョグ】 ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット） ＨＩＩＴ（腹...
トレーニング 2021年12月3日(金) 朝ラン＋ジョグ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：３１～ 総距離 ４．１１６ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分１７秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【夜：ジョグ】 トレーニング時間 ２０：４０～ 総距離 ７．０３３ｋｍ 時間 ４...
トレーニング 2021年12月2日(木) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ７：４６～ 総距離 ４．２４７ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分０３秒／ｋｍ 練習場所 ロード シューズ フリーラン３．０ EPSON View 今日は仕事で帰りが遅くなってしまったので、朝ランの...
トレーニング 2021年12月1日(水) 朝ラン＋昼休みラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ７：４７～ 総距離 ３．０１５ｋｍ 時間 ２１分３０秒 平均ペース ７分０７秒／ｋｍ 歩数 ３８１４歩 消費カロリー ３４５ｋｃａｌ 練習場所 ロード シューズ フリーラン３．０ EPSON View 【...
トレーニング 2021年11月 練習内容
２０２１年１１月のランニングを行った日は３０日／３０日中、総ランニング距離は３４３．６ｋｍでした。 毎日走っていた割には総ランニング距離が伸びなかったのは、メリハリをつけて走っていたからだと思いますが、もう少し距離を踏みたかったのが正直な感...