トレーニング 2022年2月3日(木) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ６：２６～総距離 ３．３９１ｋｍ時間 ２４分３７秒平均ペース ７分１５秒／ｋｍ練習場所 ロード【夜：リカバリージョグ】トレーニング時間 ２０：５６～総距離 ８．４４２ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ５分１９...
トレーニング
トレーニング トレーニング 2022年2月2日(水) 朝ラン＋ヒル走
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ６：２２～総距離 ３．５４６ｋｍ時間 ２４分２２秒平均ペース ６分５２秒／ｋｍ練習場所 ロード【夜：帰宅ラン＋ヒル走】トレーニング時間 ２０：４８～総距離 ７．２５１ｋｍ時間 ５２分０５秒平均ペース ７分１０...
トレーニング 2022年2月1日(火) ワークアウト
【朝：ＨＩＩＴ＋ワークアウト】ＨＩＩＴ（２０秒のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット）体幹 ５分【夜：ＨＩＩＴ＋ワークアウト】ＨＩＩＴ（２０秒のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット）ワークアウト １０分今日は強風のためランニングは行...
トレーニング 2022年1月 練習内容
２０２２年１月のランニングを行った日は２９日／３１日中、総ランニング距離は４２８．１ｋｍでした。今月はヒル走やペース走が中心だったので、先月よりはランニング距離が増えましたが、朝ランや仕事中のリフレッシュランの距離も入っているので、実質的に...
トレーニング 2022年1月31日(月) リカバリージョグ
【夜：帰宅ラン＋リカバリージョグ】トレーニング時間 ２０：２０～総距離 ３．０９６ｋｍ時間 ２２分５１秒平均ペース ７分２２秒／ｋｍ練習場所 ロード ＊アップとして帰宅ラン約２ｋｍ（平均ペース７分３３秒／ｋｍ） EPSON View 今日は...
トレーニング 2022年1月30日(日) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ８：２２～総距離 ３．２３３ｋｍ時間 ２３分０７秒平均ペース ７分１０秒／ｋｍ練習場所 ロード【夕方：ＨＩＩＴ＆ジョグ】 ＨＩＩＴ（２０秒間のバービージャンプと１０秒の休憩８セット） トレーニング時間 １６：...
トレーニング 2022年1月29日(土) ＬＳＤ
【朝：ＬＳＤ】トレーニング時間 ７：３３～総距離 ２０．６７４ｋｍ時間 ２時間１３分１９秒平均ペース ６分２６秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生EPSON View今日は会社の同期と一緒にＬＳＤを行いました。途中で小雨が降ってきましたが、風邪が...
トレーニング 2022年1月28日(金) 朝ラン＋ペース走
【朝：ＨＩＩＴ＆ジョグ】ＨＩＩＴ（２０秒のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット）トレーニング時間 ８：２９～総距離 ３．１８７ｋｍ時間 ２２分１２秒平均ペース ６分５７秒／ｋｍ練習場所 ロード【夜：８ｋｍペース走】トレーニング時間 ２０...
トレーニング 2022年1月27日(木) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ７：４６～総距離 ２．８２６ｋｍ時間 ２０分００秒平均ペース ７分０４秒／ｋｍ練習場所 ロードＨＩＩＴ（２０秒間のバービージャンプと１０秒の休憩８セット）【夜：ジョグ】トレーニング時間 ２０：１２～総距離 ９...
トレーニング 2022年1月26日(水) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ８：４６～総距離 ４．１９４ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ７分０９秒／ｋｍ練習場所 ロード【夕方：ジョグ】トレーニング時間 １６：４２～総距離 ７．４８２ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ６分００秒／ｋｍ...
トレーニング 2022年1月25日(火) 朝ラン＋レペティション
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ７：４４～総距離 ４．０８５ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ７分２０秒／ｋｍ練習場所 ロード【夜：レペティション】トレーニング時間 １９：４６～総距離 １４．４８６ｋｍ時間 １時間３５分５０秒平均ペース ６...
トレーニング 2022年1月24日(月) 帰宅ラン
【朝：ウォーキング】ウォーキング ２５分 ２．２ｋｍ【夜：帰宅ラン】トレーニング時間 １９：１５～総距離 ４．１７６ｋｍ時間 ３０分５４秒平均ペース ７分２４秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View今日は帰宅ランを行いました。帰宅ランの...
トレーニング 2022年1月23日(日) 朝ラン＋娘’Ｓラン＋ロングジョグ
【朝：ジョグ＋ドリル】トレーニング時間 ８：０７～総距離 ４．１６０ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ７分１２秒／ｋｍ練習場所 ロード３ｋｍジョグ＋ドリル【夕方：娘’Ｓラン】トレーニング時間 １６：４２～総距離 ５．００８ｋｍ時間 ４０分０...
トレーニング 2022年1月22日(土) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ７：２２～総距離 ４．２４１ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ７分０４秒／ｋｍ練習場所 ロード【夕方：リカバリージョグ】トレーニング時間 １７：３３～総距離 ６．７８４ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ６分３...
トレーニング 2022年1月21日(金) 朝ラン＋ペース走
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ８：１１～総距離 ４．４５４ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分４４秒／ｋｍ練習場所 ロード【夜：ペース走】トレーニング時間 １８：４２～総距離 １５．６１２ｋｍ時間 １時間１０分２６秒平均ペース ４分３０...
トレーニング 2022年1月20日(木) ジョグ
【朝：ＨＩＩＴ】２０秒のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット【夜：ジョグ】トレーニング時間 ２０：４２～総距離 ８．６３６ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ５分１２秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View今日は仕事終わりにジョグを行...
トレーニング 2022年1月19日(水) ヒル走
【朝：ＨＩＩＴ】２０秒のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット 【夜：ヒル走】トレーニング時間 ２１：２８～総距離 ４．６１７ｋｍ時間 ３４分４４秒平均ペース ７分３１秒／ｋｍ練習場所 ロード １２０ｍヒル走 ５本 ２００ｍヒル走 ３本 ...
トレーニング 2022年1月18日(火) ジョグ
【夜：ジョグ】トレーニング時間 ２１：００～総距離 ８．１８６ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ５分２９秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View今日はジョグの中に１００ｍ流しを３本入れたファルトレク。強風と寒さ、そして残業で遅い時間から...
トレーニング 2022年1月17日(月) 朝ラン
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ７：４９～総距離 ２．００７ｋｍ時間 １２分４３秒平均ペース ６分２０秒／ｋｍ練習場所 ロード今日はランオフでもよかったのですが、朝に少しだけ走ろうと思い走り始めると、雨が降ってきたので、途中で切り上げました...
トレーニング 2022年1月16日(日) ＬＳＤ
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ７：３５～総距離 ４．３０６ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分５８秒／ｋｍ練習場所 ロード【夕方：ＬＳＤ】トレーニング時間 １６：２５～総距離 １３．１４２ｋｍ時間 １時間３０分００秒平均ペース ６分５０...
トレーニング 2022年1月15日(土) ペース走
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ７：２６～総距離 ４．３４４ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分５４秒／ｋｍ練習場所 ロード【夕方：ペース走】トレーニング時間 １７：３７～総距離 １２．０１７ｋｍ時間 ５７分２８秒平均ペース ４分４６秒／...
トレーニング 2022年1月14日(金) ジョグ
【夜：ジョグ】トレーニング時間 ２０：４１～総距離 ９．０１７ｋｍ時間 ４５分０６秒平均ペース ５分００秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View今日も一昨日のヒル走の筋肉痛が残っていたので、軽めのジョグ。走り始めは体が重たく感じたけど、...
トレーニング 2022年1月13日(木) ワークアウト
今日は天候不順により朝にＨＩＩＴ（バービージャンプなど）、夜に１５分間の体幹トレーニング行い、ランニングは行いませんでした。昨日のヒル走の影響でハムストリングが筋肉痛です😂いくらレペティションなどでスピード練習を行っていても、レペティション...
トレーニング 2022年1月12日(水) レペティション
【夜：レペティション】トレーニング時間 １９：３３～総距離 １５．７６３ｋｍ時間 １時間３９分４２秒平均ペース ６分１９秒／ｋｍ練習場所 ロード ４５分ジョグ ２００ｍレペティション ３本 ５０ｍヒル走 ３本 ８０ｍヒル走 ３本EPSON ...
トレーニング 2022年1月11日(火) オフ
今日は午前中にＨＩＩＴ（腕立て、腹筋、背筋など）を行っただけで、ランニングは行いませんでした。天候も悪かったので、割り切って休むことにしました。自分の身体の疲労度も見ながら、ランオフの日も取り入れたいと思います。