トレーニング 2021年11月30日(火) 朝ラン＋昼休みラン＋ワークアウト
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ７：４８～ 総距離 ４．３６５ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分５２秒／ｋｍ 歩数 ５４３０歩 消費カロリー ４８１ｋｃａｌ 練習場所 ロード シューズ フリーラン３．０ EPSON View 【...
トレーニング
トレーニング トレーニング 2021年11月29日(月) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ７：１３～ 総距離 ４．２９５ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分５９秒／ｋｍ 平均心拍数 １７２ｂｐｍ 歩数 ５４５１歩 消費カロリー ４８４ｋｃａｌ 練習場所 ロード シューズ フリーラン３．０...
トレーニング 2021年11月28日(日) リレーマラソン
【昼：ペース走×２本】 トレーニング時間 １２：３６～ 総距離 １２．１１４ｋｍ 時間 ４４分２８秒 平均ペース ３分４０秒／ｋｍ 平均心拍数 １８３ｂｐｍ 歩数 ８４０３歩 消費カロリー ７４３ｋｃａｌ 練習場所 ロード シューズ ズーム...
トレーニング 2021年11月27日(土) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：ＪＯＧ】 トレーニング時間 ７：４７～ 総距離 ３．０１７ｋｍ 時間 ２０分１４秒 平均ペース ６分４２秒／ｋｍ 平均心拍数 １７４ｂｐｍ 歩数 ３６６５歩 消費カロリー ３１５ｋｃａｌ 練習場所 ロード シューズ フリーラン３．０...
トレーニング 2021年11月26日(金) ペース走
【夜：ワークアウト＋ペース走】 ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット） ＨＩＩＴ（腹筋８種類×１セット） ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット） ＨＩＩＴ（体幹８種類×１セット） トレーニング時間 １８：５５～ 総距離 １５．０８６ｋｍ 時間 １時間...
トレーニング 2021年11月25日(木) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ７：４８～ 総距離 ４．０８４ｋｍ 時間 ２６分４７秒 平均ペース ６分３３秒／ｋｍ 平均心拍数 １７１ｂｐｍ 歩数 ４８０９歩 消費カロリー ４０６ｋｃａｌ 練習場所 ロード シューズ フリーラン３．０...
トレーニング 2021年11月24日(水) 昼休みラン＋ジョグ
【昼：昼休みラン】 トレーニング時間 １２：０５～ 総距離 ４．８６８ｋｍ 時間 ２５分０５秒 平均ペース ５分０９秒／ｋｍ 平均心拍数 １８２ｂｐｍ 歩数 ４５３３歩 消費カロリー ４０１ｋｃａｌ 練習場所 ロード シューズ ＦＵＥＬ ...
トレーニング 2021年11月23日(火) レペティション＋ＨＩＩＴ
【朝：ワークアウト】 ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット） ＨＩＩＴ（腹筋８種類×１セット） ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット） ＨＩＩＴ（体幹８種類×１セット） 【夕方：レペティション＋ＨＩＩＴ】 トレーニング時間 １６：４８～ 総距離 ７．...
トレーニング 2021年11月22日(月) リカバリージョグ
【朝：リカバリージョグ】 トレーニング時間 ９：５７～ 総距離 ５．４５４ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ５分３０秒／ｋｍ 平均心拍数 １８０ｂｐｍ 歩数 ５４６２歩 消費カロリー ４６０ｋｃａｌ 練習場所 トンネル シューズ Ｆｒ...
トレーニング 仕事がつまらないと感じたときの対処法
みなさんは仕事がつまらないと感じたことはないでしょうか。 仕事というのは１日の内の１／３～１／２の割合を占めるほど、人生において切っても切り離せないものです。 今回はＤＩＭＥで紹介されいた記事「 変化がなくて仕事がつまらないと感じる時の処方...
トレーニング 2021年11月21日(日) ロングラン
【朝：ワークアウト】 ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット） ＨＩＩＴ（腹筋８種類×１セット） ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット） ＨＩＩＴ（体幹８種類×１セット） 【夕方：ロングジョグ】 トレーニング時間 １７：２７～ 総距離 ２５．７９４ｋｍ...
トレーニング 2021年11月20日(土) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：３６～ 総距離 ４．５１９ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分３８秒／ｋｍ 平均心拍数 １７７ｂｐｍ 歩数 ５４６３歩 消費カロリー ４６２ｋｃａｌ 練習場所 ロード シューズ フリーラン３．０...
トレーニング 2021年11月19日(金) 朝ラン＋ペース走
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：３２～ 総距離 ３．１２６ｋｍ 時間 ２２分２６秒 平均ペース ７分１０秒／ｋｍ 平均心拍数 １６１ｂｐｍ 歩数 ４０４０歩 消費カロリー ３３３ｋｃａｌ 練習場所 ロード シューズ フリーラン３．０...
トレーニング 2021年11月18日(木) 昼休みラン＋帰宅ラン
【昼休みラン】 トレーニング時間 １２：０４～ 総距離 ４．７９５ｋｍ 時間 ２６分２９秒 平均ペース ５分３１秒／ｋｍ 平均心拍数 １７１ｂｐｍ 歩数 ４７５３歩 消費カロリー ４０３ｋｃａｌ 練習場所 ロード シューズ ＦＵＥＬ ＣＥＬ...
トレーニング 2021年11月17日(水) インターバル走
【夜：インターバル走】 トレーニング時間 ２０：２３～ 総距離 １５．０７９ｋｍ 時間 １時間２５分１０秒 平均ペース ５分３８秒／ｋｍ 平均心拍数 １７７ｂｐｍ 歩数 １４７７４歩 消費カロリー １２６７ｋｃａｌ 練習場所 ロード シュー...
トレーニング 2021年11月16日(火) 朝ラン＋ＪＯＧ
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ６：２１～ 総距離 ３．４１５ｋｍ 時間 ２４分５０秒 平均ペース ７分１６秒／ｋｍ 平均心拍数 １７９ｂｐｍ 歩数 ４４５２歩 消費カロリー ３８５ｋｃａｌ 練習場所 ロード シューズ フ...
トレーニング 2021年11月15日(月) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：２６～ 総距離 ４．１４７ｋｍ 時間 ２８分３６秒 平均ペース ６分５３秒／ｋｍ 平均心拍数 １７７ｂｐｍ 歩数 ５１８８歩 消費カロリー ４５１ｋｃａｌ 練習場所 ロード シューズ フリーラン３．０...
トレーニング 2021年11月14日(日) ロングジョグ
【夕方：ロングジョグ】 トレーニング時間 １７：１８～ 総距離 ２２．５２５ｋｍ 時間 １時間４５分０１秒 平均ペース ４分３９秒／ｋｍ 平均心拍数 １７７ｂｐｍ 歩数 １８６２３歩 消費カロリー １６４７ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．３ｍ...
トレーニング 2021年11月13日(土) ＬＳＤ
【朝：ＬＳＤ】 トレーニング時間 ７：００～ 総距離 １２．９６８ｋｍ 時間 １時間３０分４１秒 平均ペース ６分５９秒／ｋｍ 平均心拍数 １７９ｂｐｍ 歩数 １６０９５歩 消費カロリー １４０３ｋｃａｌ 練習場所 ロード シューズ Ｆｒ...
トレーニング 2021年11月12日(金) 昼休みラン＋レペティション
【昼：ＪＯＧ】 トレーニング時間 １２：０２～ 総距離 ３．５８５ｋｍ 時間 ２２分０７秒 平均ペース ６分１０秒／ｋｍ 平均心拍数 １７５ｂｐｍ 歩数 ３９４２歩 消費カロリー ３３７ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練...
トレーニング 2021年11月11日(木) 昼休みラン
【昼：ＪＯＧ】 トレーニング時間 １２：０５～ 総距離 ３．６４５ｋｍ 時間 ２２分１５秒 平均ペース ６分０６秒／ｋｍ 平均心拍数 １７７ｂｐｍ 歩数 ３９９１歩 消費カロリー ３３９ｋｃａｌ 練習場所 ロード シューズ ＦＵＥＬ ＣＥ...
トレーニング 2021年11月10日(水) 昼休みラン
【昼：ＪＯＧ】 トレーニング時間 １２：０５～ 総距離 ３．６８８ｋｍ 時間 ２４分０４秒 平均ペース ６分３１秒／ｋｍ 平均心拍数 １７７ｂｐｍ 歩数 ４３１２歩 消費カロリー ３６９ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ３９．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練...
トレーニング 2021年11月9日(火) 昼休みラン＋ＨＩＩＴ
【朝：ワークアウト】 ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット） ＨＩＩＴ（腹筋８種類×１セット） ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット） ＨＩＩＴ（体幹８種類×１セット） 【昼：ＪＯＧ】 トレーニング時間 １２：０５～ 総距離 ３．６０４ｋｍ 時間 ２...
トレーニング 2021年11月8日(月) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：１６～ 総距離 ４．１４４ｋｍ 時間 ２７分５９秒 平均ペース ６分４５秒／ｋｍ 平均心拍数 １７５ｂｐｍ 歩数 ５０６２歩 消費カロリー ４２６ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ３９．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年11月7日(日) ロングジョグ
【朝：ロングジョグ】 トレーニング時間 ６：５１～ 総距離 １７．３４８ｋｍ 時間 １時間３０分０１秒 平均ペース ５分１１秒／ｋｍ 平均心拍数 １８２ｂｐｍ 歩数 １６０８１歩 消費カロリー １３９３ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．３ｍｌ／...