トレーニング 2021年12月21日(火) 朝ラン＋昼休みラン＋ジョグ
【朝：ＪＯＧ】トレーニング時間 ６：３３～総距離 ４．１７４ｋｍ時間 ２８分３１秒平均ペース ６分４９秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View【昼：ＪＯＧ】トレーニング時間 １２：０４～総距離 ４．４１５ｋｍ時間 ２６分２４秒平均ペース...
トレーニング
トレーニング トレーニング 2021年12月20日(月) ヒル走
【朝：ワークアウト】体幹トレーニング １０分 【夜：ヒル走】トレーニング時間 ２１：３３～ 総距離 ５．１４６ｋｍ時間 ３４分３２秒平均ペース ６分４２秒／ｋｍ練習場所 ロード ２６０ｍ ヒル走 ７本 ＊ヒル走前に帰宅ランで約２．５ｋｍ（平...
トレーニング 2021年12月19日(日) サイクリング
【夕方：サイクリング】トレーニング時間 １６時２８分～時間 ５２分０２秒距離 １４．０１４ｋｍ消費カロリー ２８２ｋｃａｌ今日はランニングは行わず、自転車でサイクリング。動機はディーラーさんに預けていた車を取りに行く必要があったので、そこま...
トレーニング 2021年12月18日(土) ＬＳＤ
【朝：ＬＳＤ】トレーニング時間 ９：４４～総距離 １５．０２５ｋｍ時間 １時間４０分００秒平均ペース ６分３９秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View今日はＬＳＤを行いました。雪が降る中でしたが、最後まで走り切れたのは良かったです。
トレーニング 2021年12月17日(金) 朝ラン
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ６：４１～総距離 ２．６８９ｋｍ時間 ２０分００秒平均ペース ７分２６秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View今日は夜に予定があったので、朝ランのみでした。もう少し長い時間走りたかったのですが、今日は走り...
トレーニング 2021年12月16日(木) 朝ラン＋レペティション
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ６：２９～総距離 ３．３６３ｋｍ時間 ２４分１１秒平均ペース ７分１１秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View【夜：レペティション】 トレーニング時間 ２０：４０～ 総距離 ９．８７９ｋｍ時間 １時間００...
トレーニング 2021年12月15日(水) 朝ラン＋ＪＯＧ
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ６：３２～総距離 ３．３０６ｋｍ時間 ２４分１３秒平均ペース ７分１９秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View【夜：ジョグ】 トレーニング時間 １９：５１～ 総距離 ８．４７８ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペ...
トレーニング 2021年12月14日(火) 朝ラン
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ６：２６～総距離 ４．１５０ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ７分１３秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View今日は夜に予定があったので、朝ランのみでした。最近は７時前にならないと明るくならないので、懐中...
トレーニング 2021年12月13日(月) レペティション
【夜：レペティション】 トレーニング時間 １９：５４～ 総距離 １３．７１５ｋｍ時間 １時間２７分０８秒平均ペース ６分２１秒／ｋｍ練習場所 ロード ６ｋｍジョグ ２００ｍレペティション ５本 ２００ｍヒルレペティション ５本 EPSON ...
トレーニング 2021年12月12日(日) ＬＳＤ
【朝：ＬＳＤ】トレーニング時間 ７：２１～総距離 １４．１２１ｋｍ時間 １時間３２分５７秒平均ペース ６分３４秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View今日は少し短めですが、ＬＳＤを行いました。来週はいつもポイント練習を行う火曜日と金曜日...
トレーニング 2021年12月11日(土) 朝ラン＋ジョグ
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ７：０８～総距離 ４．０６３ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ７分２３秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View【夜：ジョグ】 トレーニング時間 １７：５２～ 総距離 ８．１５９ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペ...
トレーニング 2021年12月10日(金) 朝ラン＋レペティション
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ６：３７～総距離 ３．２２１ｋｍ時間 ２３分３２秒平均ペース ７分１８秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View【夜：ジョグ＋レペティション】 トレーニング時間 １９：０８～ 総距離 １２．６３０ｋｍ時間 ...
トレーニング 2021年12月9日(木) 朝ラン＋ジョグ（＋流し３本）
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ６：４１～総距離 ３．２１４ｋｍ時間 ２２分３０秒平均ペース ７分００秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View【夜：ジョグ】 トレーニング時間 ２０：４０～ 総距離 ９．２４０ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペ...
トレーニング 2021年12月8日(水) 朝ラン＋ジョグ
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ６：３４～総距離 ３．２０１ｋｍ時間 ２４分１０秒平均ペース ７分３３秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View【夜：ジョグ】 トレーニング時間 １９：０９～ 総距離 ７．３４８ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペ...
トレーニング 2021年12月7日(火) 朝ラン＋ジョグ（＋レペティション）
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ６：３２～総距離 ４．１５１ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ７分１３秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View【夜：ジョグ＋レペティション】 トレーニング時間 １９：５４～ 総距離 １３．１６１ｋｍ時間 ...
トレーニング 2021年12月6日(月) 朝ラン＋ジョグ
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ７：０３～総距離 ３．１２７ｋｍ時間 ２１分５１秒平均ペース ６分５９秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View【夜：ジョグ＋ドリル】 トレーニング時間 １９：３８～ 総距離 ７．３２０ｋｍ時間 ４５分００...
トレーニング 2021年12月5日(日) 朝ラン
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ７：１２～総距離 ４．３１７ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分５６秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View今日は休日でしたが、朝ランのみです。風もなく気持ちよく走ることができました。今週１週間はしっか...
トレーニング ＦＲＥＳＨＦＯＡＭ ＢＥＡＣＯＮ（最終レビュー）
今日はニューバランスのＦＲＥＳＨＦＯＡＭ ＢＥＡＣＯＮについて、最終レビューしたいと思います。メーカ：ニューバランスシューズ名：ＦＲＥＳＨＦＯＡＭ ＢＥＡＣＯＮ【ニューバランスＨＰより】①クッション性：◎ 足にかかる衝撃を和らげる機能②安定...
トレーニング 2021年12月4日(土) 朝ラン＋ジョグ
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ６：５３～総距離 ４．１１７ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ７分１７秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View【夕方：ワークアウト＋ジョグ】ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）ＨＩＩＴ（腹筋８種類×１セット...
トレーニング 2021年12月3日(金) 朝ラン＋ジョグ
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ６：３１～総距離 ４．１１６ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ７分１７秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View【夜：ジョグ】トレーニング時間 ２０：４０～総距離 ７．０３３ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース...
トレーニング 2021年12月2日(木) 朝ラン
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ７：４６～総距離 ４．２４７ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ７分０３秒／ｋｍ練習場所 ロードシューズ フリーラン３．０EPSON View今日は仕事で帰りが遅くなってしまったので、朝ランのみでした。なんだ...
トレーニング 2021年12月1日(水) 朝ラン＋昼休みラン
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ７：４７～総距離 ３．０１５ｋｍ時間 ２１分３０秒平均ペース ７分０７秒／ｋｍ歩数 ３８１４歩消費カロリー ３４５ｋｃａｌ練習場所 ロードシューズ フリーラン３．０EPSON View【昼：昼休みラン】トレ...
トレーニング 2021年11月 練習内容
２０２１年１１月のランニングを行った日は３０日／３０日中、総ランニング距離は３４３．６ｋｍでした。毎日走っていた割には総ランニング距離が伸びなかったのは、メリハリをつけて走っていたからだと思いますが、もう少し距離を踏みたかったのが正直な感想...
トレーニング 2021年11月30日(火) 朝ラン＋昼休みラン＋ワークアウト
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ７：４８～総距離 ４．３６５ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分５２秒／ｋｍ歩数 ５４３０歩消費カロリー ４８１ｋｃａｌ練習場所 ロードシューズ フリーラン３．０EPSON View【昼：昼休みラン】トレ...
トレーニング 2021年11月29日(月) 朝ラン
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ７：１３～総距離 ４．２９５ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分５９秒／ｋｍ平均心拍数 １７２ｂｐｍ歩数 ５４５１歩消費カロリー ４８４ｋｃａｌ練習場所 ロードシューズ フリーラン３．０EPSON Vie...