トレーニング 2021年11月14日(日) ロングジョグ
【夕方：ロングジョグ】 トレーニング時間 １７：１８～ 総距離 ２２．５２５ｋｍ 時間 １時間４５分０１秒 平均ペース ４分３９秒／ｋｍ 平均心拍数 １７７ｂｐｍ 歩数 １８６２３歩 消費カロリー １６４７ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．３ｍ...
トレーニング
トレーニング トレーニング 2021年11月13日(土) ＬＳＤ
【朝：ＬＳＤ】 トレーニング時間 ７：００～ 総距離 １２．９６８ｋｍ 時間 １時間３０分４１秒 平均ペース ６分５９秒／ｋｍ 平均心拍数 １７９ｂｐｍ 歩数 １６０９５歩 消費カロリー １４０３ｋｃａｌ 練習場所 ロード シューズ Ｆｒ...
トレーニング 2021年11月12日(金) 昼休みラン＋レペティション
【昼：ＪＯＧ】 トレーニング時間 １２：０２～ 総距離 ３．５８５ｋｍ 時間 ２２分０７秒 平均ペース ６分１０秒／ｋｍ 平均心拍数 １７５ｂｐｍ 歩数 ３９４２歩 消費カロリー ３３７ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練...
トレーニング 2021年11月11日(木) 昼休みラン
【昼：ＪＯＧ】 トレーニング時間 １２：０５～ 総距離 ３．６４５ｋｍ 時間 ２２分１５秒 平均ペース ６分０６秒／ｋｍ 平均心拍数 １７７ｂｐｍ 歩数 ３９９１歩 消費カロリー ３３９ｋｃａｌ 練習場所 ロード シューズ ＦＵＥＬ ＣＥ...
トレーニング 2021年11月10日(水) 昼休みラン
【昼：ＪＯＧ】 トレーニング時間 １２：０５～ 総距離 ３．６８８ｋｍ 時間 ２４分０４秒 平均ペース ６分３１秒／ｋｍ 平均心拍数 １７７ｂｐｍ 歩数 ４３１２歩 消費カロリー ３６９ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ３９．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練...
トレーニング 2021年11月9日(火) 昼休みラン＋ＨＩＩＴ
【朝：ワークアウト】 ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット） ＨＩＩＴ（腹筋８種類×１セット） ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット） ＨＩＩＴ（体幹８種類×１セット） 【昼：ＪＯＧ】 トレーニング時間 １２：０５～ 総距離 ３．６０４ｋｍ 時間 ２...
トレーニング 2021年11月8日(月) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：１６～ 総距離 ４．１４４ｋｍ 時間 ２７分５９秒 平均ペース ６分４５秒／ｋｍ 平均心拍数 １７５ｂｐｍ 歩数 ５０６２歩 消費カロリー ４２６ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ３９．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年11月7日(日) ロングジョグ
【朝：ロングジョグ】 トレーニング時間 ６：５１～ 総距離 １７．３４８ｋｍ 時間 １時間３０分０１秒 平均ペース ５分１１秒／ｋｍ 平均心拍数 １８２ｂｐｍ 歩数 １６０８１歩 消費カロリー １３９３ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．３ｍｌ／...
トレーニング 2021年11月6日(土) ＬＳＤ
【朝：ＬＳＤ】 トレーニング時間 ６：５０～ 総距離 １２．６２４ｋｍ 時間 １時間３０分０７秒 平均ペース ７分０８秒／ｋｍ 平均心拍数 １７７ｂｐｍ 歩数 １６０５８歩 消費カロリー １３７５ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ３９．５ｍｌ／ｋｇ／...
トレーニング 2021年11月5日(金) 朝ラン＋インターバル走
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ６：１０～ 総距離 ３．０２１ｋｍ 時間 ２１分５０秒 平均ペース ７分１３秒／ｋｍ 平均心拍数 １７９ｂｐｍ 歩数 ３９４６歩 消費カロリー ３３４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ３９．４ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年11月4日(木) 昼休みラン＋ＪＯＧ
【昼：ＪＯＧ】 トレーニング時間 １２：０４～ 総距離 ４．０８５ｋｍ 時間 ２３分５０秒 平均ペース ５分５０秒／ｋｍ 平均心拍数 １５８ｂｐｍ 歩数 ４２７３歩 消費カロリー ３２８ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練...
トレーニング 2021年11月3日(水) 帰宅ラン
【朝：ウォーキング】 時間 ８：４９～ 総距離 ２．５５６ｋｍ 時間 ３０分２０秒 歩数 ３７７１歩 消費カロリー １９０ｋｃａｌ 【夕方：帰宅ラン】 トレーニング時間 １７：３０～ 総距離 ３．８０６ｋｍ 時間 ２７分４２秒 平均ペース ...
トレーニング 2021年11月2日(火) 朝ラン＋レペティション
【朝：ワークアウト＋朝ラン】 ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット） ＨＩＩＴ（腹筋８種類×１セット） ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット） トレーニング時間 ８：１１～ 総距離 ３．０７３ｋｍ 時間 ２０分３５秒 平均ペース ６分４１秒／ｋｍ 平...
トレーニング 2021年11月1日(月) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：０９～ 総距離 ４．１７３ｋｍ 時間 ２８分０８秒 平均ペース ６分４４秒／ｋｍ 平均心拍数 １７５ｂｐｍ 歩数 ５０８４歩 消費カロリー ４３１ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年10月 練習内容
２０２１年１０月のランニングを行った日は２８日／３１日中、総ランニング距離は３３６ｋｍでした。 今月はハーフマラソンの大会もあり、その調整で距離数を落としたところもあるので、月間ランニング距離としては先月よりも少なかったです。 来月は会社の...
トレーニング 2021年10月31日(日) 朝ラン＋距離走
【朝：朝ラン＋体幹トレーニング】 トレーニング時間 ６：２２～ 総距離 ４．１７８ｋｍ 時間 ２９分１１秒 平均ペース ６分５９秒／ｋｍ 平均心拍数 １７７ｂｐｍ 歩数 ５３０５歩 消費カロリー ４６９ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ３９．５ｍｌ／...
トレーニング 2021年10月30日(土) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：３９～ 総距離 ６．３８８ｋｍ 時間 ４４分０５秒 平均ペース ６分５４秒／ｋｍ 平均心拍数 １８０ｂｐｍ 歩数 ７９０４歩 消費カロリー ７１２ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ３９．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年10月29日(金) 朝ラン＋Ｔペース走
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】 トレーニング時間 ６：１４～ 総距離 ３．０８９ｋｍ 時間 ２２分３５秒 平均ペース ７分１８秒／ｋｍ 平均心拍数 １６３ｂｐｍ 歩数 ４０２５歩 消費カロリー ３４６ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．０ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年10月28日(木) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：１２～ 総距離 ３．２２７ｋｍ 時間 ２１分５７秒 平均ペース ６分４８秒／ｋｍ 平均心拍数 １７４ｂｐｍ 歩数 ３９６０歩 消費カロリー ３３７ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．２ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年10月27日(水) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：０８～ 総距離 ３．１１８ｋｍ 時間 ２２分１３秒 平均ペース ７分０７秒／ｋｍ 平均心拍数 １６５ｂｐｍ 歩数 ４０１１歩 消費カロリー ３３１ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ３９．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年10月26日(火) 朝ラン＋インターバル走＋ヒル走
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ６：１３～ 総距離 ３．１１０ｋｍ 時間 ２２分０２秒 平均ペース ７分０５秒／ｋｍ 平均心拍数 １７２ｂｐｍ 歩数 ３９８４歩 消費カロリー ３３５ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．１ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年10月25日(月) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：１２～ 総距離 ３．１１０ｋｍ 時間 ２１分３６秒 平均ペース ６分５６秒／ｋｍ 平均心拍数 １７９ｂｐｍ 歩数 ３８８３歩 消費カロリー ３３４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年10月24日(日) 朝ラン＋距離走
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：３９～ 総距離 ４．３３７ｋｍ 時間 ３０分０６秒 平均ペース ６分５６秒／ｋｍ 平均心拍数 １７０ｂｐｍ 歩数 ５３７３歩 消費カロリー ４６５ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年10月23日(土) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：３９～ 総距離 ４．１６７ｋｍ 時間 ２８分１７秒 平均ペース ６分４７秒／ｋｍ 平均心拍数 １７６ｂｐｍ 歩数 ５１１１歩 消費カロリー ４３４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング バランスのよい食事でフルマラソンを完走できるカラダづくり
今回はＲｕｎｎｅｔで紹介されていた「フルマラソンを完走するためのからだ作りの「勝ち飯®」」について、ご紹介したいと思います。 トレーニングをするうえで、食事が重要と考えている人は多いのではないでしょうか。 記事から引用 写真のように主食、汁...