トレーニング 2021年11月6日(土) ＬＳＤ
【朝：ＬＳＤ】 トレーニング時間 ６：５０～ 総距離 １２．６２４ｋｍ 時間 １時間３０分０７秒 平均ペース ７分０８秒／ｋｍ 平均心拍数 １７７ｂｐｍ 歩数 １６０５８歩 消費カロリー １３７５ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ３９．５ｍｌ／ｋｇ／...
トレーニング
トレーニング トレーニング 2021年11月5日(金) 朝ラン＋インターバル走
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ６：１０～ 総距離 ３．０２１ｋｍ 時間 ２１分５０秒 平均ペース ７分１３秒／ｋｍ 平均心拍数 １７９ｂｐｍ 歩数 ３９４６歩 消費カロリー ３３４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ３９．４ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年11月4日(木) 昼休みラン＋ＪＯＧ
【昼：ＪＯＧ】 トレーニング時間 １２：０４～ 総距離 ４．０８５ｋｍ 時間 ２３分５０秒 平均ペース ５分５０秒／ｋｍ 平均心拍数 １５８ｂｐｍ 歩数 ４２７３歩 消費カロリー ３２８ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練...
トレーニング 2021年11月3日(水) 帰宅ラン
【朝：ウォーキング】 時間 ８：４９～ 総距離 ２．５５６ｋｍ 時間 ３０分２０秒 歩数 ３７７１歩 消費カロリー １９０ｋｃａｌ 【夕方：帰宅ラン】 トレーニング時間 １７：３０～ 総距離 ３．８０６ｋｍ 時間 ２７分４２秒 平均ペース ...
トレーニング 2021年11月2日(火) 朝ラン＋レペティション
【朝：ワークアウト＋朝ラン】 ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット） ＨＩＩＴ（腹筋８種類×１セット） ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット） トレーニング時間 ８：１１～ 総距離 ３．０７３ｋｍ 時間 ２０分３５秒 平均ペース ６分４１秒／ｋｍ 平...
トレーニング 2021年11月1日(月) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：０９～ 総距離 ４．１７３ｋｍ 時間 ２８分０８秒 平均ペース ６分４４秒／ｋｍ 平均心拍数 １７５ｂｐｍ 歩数 ５０８４歩 消費カロリー ４３１ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年10月 練習内容
２０２１年１０月のランニングを行った日は２８日／３１日中、総ランニング距離は３３６ｋｍでした。 今月はハーフマラソンの大会もあり、その調整で距離数を落としたところもあるので、月間ランニング距離としては先月よりも少なかったです。 来月は会社の...
トレーニング 2021年10月31日(日) 朝ラン＋距離走
【朝：朝ラン＋体幹トレーニング】 トレーニング時間 ６：２２～ 総距離 ４．１７８ｋｍ 時間 ２９分１１秒 平均ペース ６分５９秒／ｋｍ 平均心拍数 １７７ｂｐｍ 歩数 ５３０５歩 消費カロリー ４６９ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ３９．５ｍｌ／...
トレーニング 2021年10月30日(土) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：３９～ 総距離 ６．３８８ｋｍ 時間 ４４分０５秒 平均ペース ６分５４秒／ｋｍ 平均心拍数 １８０ｂｐｍ 歩数 ７９０４歩 消費カロリー ７１２ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ３９．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年10月29日(金) 朝ラン＋Ｔペース走
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】 トレーニング時間 ６：１４～ 総距離 ３．０８９ｋｍ 時間 ２２分３５秒 平均ペース ７分１８秒／ｋｍ 平均心拍数 １６３ｂｐｍ 歩数 ４０２５歩 消費カロリー ３４６ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．０ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年10月28日(木) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：１２～ 総距離 ３．２２７ｋｍ 時間 ２１分５７秒 平均ペース ６分４８秒／ｋｍ 平均心拍数 １７４ｂｐｍ 歩数 ３９６０歩 消費カロリー ３３７ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．２ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年10月27日(水) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：０８～ 総距離 ３．１１８ｋｍ 時間 ２２分１３秒 平均ペース ７分０７秒／ｋｍ 平均心拍数 １６５ｂｐｍ 歩数 ４０１１歩 消費カロリー ３３１ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ３９．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年10月26日(火) 朝ラン＋インターバル走＋ヒル走
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ６：１３～ 総距離 ３．１１０ｋｍ 時間 ２２分０２秒 平均ペース ７分０５秒／ｋｍ 平均心拍数 １７２ｂｐｍ 歩数 ３９８４歩 消費カロリー ３３５ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．１ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年10月25日(月) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：１２～ 総距離 ３．１１０ｋｍ 時間 ２１分３６秒 平均ペース ６分５６秒／ｋｍ 平均心拍数 １７９ｂｐｍ 歩数 ３８８３歩 消費カロリー ３３４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年10月24日(日) 朝ラン＋距離走
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：３９～ 総距離 ４．３３７ｋｍ 時間 ３０分０６秒 平均ペース ６分５６秒／ｋｍ 平均心拍数 １７０ｂｐｍ 歩数 ５３７３歩 消費カロリー ４６５ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年10月23日(土) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：３９～ 総距離 ４．１６７ｋｍ 時間 ２８分１７秒 平均ペース ６分４７秒／ｋｍ 平均心拍数 １７６ｂｐｍ 歩数 ５１１１歩 消費カロリー ４３４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング バランスのよい食事でフルマラソンを完走できるカラダづくり
今回はＲｕｎｎｅｔで紹介されていた「フルマラソンを完走するためのからだ作りの「勝ち飯®」」について、ご紹介したいと思います。 トレーニングをするうえで、食事が重要と考えている人は多いのではないでしょうか。 記事から引用 写真のように主食、汁...
トレーニング 基礎代謝量は高い？低い？習慣を改善するための基本と知識をチェック
ダイエットや体脂肪を落とすためには「基礎代謝量をあげましょう」と言った言葉を聞いたり意識されている方は多いのではないでしょうか？ 基礎代謝量とは、一言でいうと「生命を維持するために必要なエネルギー量」となりますが、体が体温を維持したり、心臓...
トレーニング 2021年10月22日(金) 朝ラン＋レペティション
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ６：１３～ 総距離 ３．５７６ｋｍ 時間 ２１分２５秒 平均ペース ５分５９秒／ｋｍ 平均心拍数 １６５ｂｐｍ 歩数 ３８７９歩 消費カロリー ３２０ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．５ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 就寝までの2時間以内に行なう運動は睡眠の妨げになる可能性、モントリオール大学研究報告
みなさんは運動する時間帯を気にしたりされていますか？ 私は１日２４時間をどうやったら生産性を高く、有意義な１日に出来るかをモットーにおいているので、運動する時間や睡眠について、とても関心があります。 家庭を持っておられる方であれば、なかなか...
トレーニング 2021年10月21日(木) 朝ラン＋ＪＯＧ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：１６～ 総距離 ３．０７６ｋｍ 時間 ２１分１９秒 平均ペース ６分５５秒／ｋｍ 平均心拍数 １７４ｂｐｍ 歩数 ３８３５歩 消費カロリー ３１７ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年10月20日(水) 朝ラン＋ＪＯＧ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：１５～ 総距離 ３．０１６ｋｍ 時間 ２１分２１秒 平均ペース ７分０４秒／ｋｍ 平均心拍数 １７２ｂｐｍ 歩数 ３８４０歩 消費カロリー ３１４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年10月19日(火) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：１１～ 総距離 ３．１０３ｋｍ 時間 ２１分２３秒 平均ペース ６分５３秒／ｋｍ 平均心拍数 １７８ｂｐｍ 歩数 ３８０９歩 消費カロリー ３２４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年10月17日(日) ハーフマラソン
【昼：ハーフマラソン】 トレーニング時間 １２：００～ 総距離 ２１．０９７５ｋｍ 時間 １時間２２分００秒 平均ペース ３分５３秒／ｋｍ 平均心拍数 １７９ｂｐｍ 歩数 １５１３８歩 消費カロリー １２８４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．２...
トレーニング 2021年10月16日(土) 朝散歩＋サウナ
【朝：ウォーキング】 トレーニング時間 ６：１１～ 総距離 ２．２２４ｋｍ 時間 ２９分０６秒 歩数 ３１８２歩 消費カロリー ９２ｋｃａｌ 今日は朝散歩とサウナで明日の大会に向けて整えました。 家族も応援に来てくれるので、いい結果が出せる...