トレーニング 基礎代謝量は高い？低い？習慣を改善するための基本と知識をチェック
ダイエットや体脂肪を落とすためには「基礎代謝量をあげましょう」と言った言葉を聞いたり意識されている方は多いのではないでしょうか？ 基礎代謝量とは、一言でいうと「生命を維持するために必要なエネルギー量」となりますが、体が体温を維持したり、心臓...
トレーニング
トレーニング トレーニング 2021年10月22日(金) 朝ラン＋レペティション
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ６：１３～ 総距離 ３．５７６ｋｍ 時間 ２１分２５秒 平均ペース ５分５９秒／ｋｍ 平均心拍数 １６５ｂｐｍ 歩数 ３８７９歩 消費カロリー ３２０ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．５ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 就寝までの2時間以内に行なう運動は睡眠の妨げになる可能性、モントリオール大学研究報告
みなさんは運動する時間帯を気にしたりされていますか？ 私は１日２４時間をどうやったら生産性を高く、有意義な１日に出来るかをモットーにおいているので、運動する時間や睡眠について、とても関心があります。 家庭を持っておられる方であれば、なかなか...
トレーニング 2021年10月21日(木) 朝ラン＋ＪＯＧ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：１６～ 総距離 ３．０７６ｋｍ 時間 ２１分１９秒 平均ペース ６分５５秒／ｋｍ 平均心拍数 １７４ｂｐｍ 歩数 ３８３５歩 消費カロリー ３１７ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年10月20日(水) 朝ラン＋ＪＯＧ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：１５～ 総距離 ３．０１６ｋｍ 時間 ２１分２１秒 平均ペース ７分０４秒／ｋｍ 平均心拍数 １７２ｂｐｍ 歩数 ３８４０歩 消費カロリー ３１４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年10月19日(火) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：１１～ 総距離 ３．１０３ｋｍ 時間 ２１分２３秒 平均ペース ６分５３秒／ｋｍ 平均心拍数 １７８ｂｐｍ 歩数 ３８０９歩 消費カロリー ３２４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年10月17日(日) ハーフマラソン
【昼：ハーフマラソン】 トレーニング時間 １２：００～ 総距離 ２１．０９７５ｋｍ 時間 １時間２２分００秒 平均ペース ３分５３秒／ｋｍ 平均心拍数 １７９ｂｐｍ 歩数 １５１３８歩 消費カロリー １２８４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．２...
トレーニング 2021年10月16日(土) 朝散歩＋サウナ
【朝：ウォーキング】 トレーニング時間 ６：１１～ 総距離 ２．２２４ｋｍ 時間 ２９分０６秒 歩数 ３１８２歩 消費カロリー ９２ｋｃａｌ 今日は朝散歩とサウナで明日の大会に向けて整えました。 家族も応援に来てくれるので、いい結果が出せる...
トレーニング 2021年10月15日(金) 朝ラン＋ワークアウト
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】 トレーニング時間 ６：１０～ 総距離 ３．７７５ｋｍ 時間 ２６分０８秒 平均ペース ６分５５秒／ｋｍ 平均心拍数 １７２ｂｐｍ 歩数 ４７０５歩 消費カロリー ３９０ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．６ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年10月14日(木) 朝ラン＋刺激走
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：０９～ 総距離 ３．７９１ｋｍ 時間 ２６分０６秒 平均ペース ６分５３秒／ｋｍ 平均心拍数 １６１ｂｐｍ 歩数 ４６３７歩 消費カロリー ３６７ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．２ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年10月13日(水) 朝ラン＋アクティブジョグ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：１０～ 総距離 ３．１３７ｋｍ 時間 ２２分０６秒 平均ペース ７分０２秒／ｋｍ 平均心拍数 １７１ｂｐｍ 歩数 ３９４０歩 消費カロリー ３２８ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年10月12日(火) ワークアウト
【朝：ワークアウト】 ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット） ＨＩＩＴ（腹筋８種類×１セット） ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット） 今日は走らずに軽いワークアウトのみを行いました。 大会が近づいてくると恐怖心からどうしても練習をしてしまいがちです...
トレーニング 2021年10月11日(月) 朝ラン＋Ｔペース走
【朝：ＪＯＧ】 トレーニング時間 ６：０８～ 総距離 ４．１９６ｋｍ 時間 ２８分４０秒 平均ペース ６分４９秒／ｋｍ 平均心拍数 １７５ｂｐｍ 歩数 ５１９２歩 消費カロリー ４３４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年10月10日(日) 朝ラン＋アクティブジョグ
【朝：ＪＯＧ】 トレーニング時間 ６：１７～ 総距離 ４．１１９ｋｍ 時間 ２８分２４秒 平均ペース ６分５３秒／ｋｍ 平均心拍数 １７８ｂｐｍ 歩数 ５１１５歩 消費カロリー ４２２ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年10月9日(土) リカバリージョグ
【朝：散歩】 トレーニング時間 ６：３５～ 総距離 ２．１５４ｋｍ 時間 ２７分００秒 歩数 ３４３１歩 【昼：リカバリージョグ】 トレーニング時間 １１：０９～ 総距離 ５．３０５ｋｍ 時間 ３４分０７秒 平均ペース ６分２５秒／ｋｍ 平...
トレーニング 2021年10月8日(金) 朝散歩＋インターバル走
【朝：ウォーキング＋ワークアウト】 トレーニング時間 ６：０６～ 総距離 ２．１５１ｋｍ 時間 ２６分２２秒 消費カロリー １３０ｋｃａｌ ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット） ＨＩＩＴ（腹筋８種類×１セット） ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット...
トレーニング 2021年10月7日(木) 朝ラン＋アクティブジョグ
【朝：ＪＯＧ】 トレーニング時間 ６：１１～ 総距離 ４．１７７ｋｍ 時間 ２９分１３秒 平均ペース ６分５９秒／ｋｍ 平均心拍数 １６９ｂｐｍ 歩数 ５２４０歩 消費カロリー ４１９ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年10月6日(水) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：ＪＯＧ】 トレーニング時間 ６：０４～ 総距離 ４．１３４ｋｍ 時間 ２８分５５秒 平均ペース ６分５９秒／ｋｍ 平均心拍数 １７７ｂｐｍ 歩数 ５１９０歩 消費カロリー ４３９ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年10月5日(火) 朝ラン＋レペティション
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】 トレーニング時間 ６：０９～ 総距離 ３．７６１ｋｍ 時間 ２６分３６秒 平均ペース ７分０４秒／ｋｍ 平均心拍数 １７２ｂｐｍ 歩数 ４７３７歩 消費カロリー ３９３ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．５ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年10月4日(月) リカバリージョグ
【朝：散歩】 トレーニング時間 ６：０３～ 総距離 ２．２０２ｋｍ 時間 ２８分３５秒 消費カロリー １３０ｋｃａｌ 【夜：リカバリージョグ】 トレーニング時間 ２１：２４～ 総距離 ３．０１５ｋｍ 時間 ２１分３４秒 平均ペース ７分０９...
トレーニング 2021年10月3日(日) 朝ラン＋アクティブジョグ
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】 トレーニング時間 ６：３１～ 総距離 ４．１２８ｋｍ 時間 ２９分０４秒 平均ペース ７分０２秒／ｋｍ 平均心拍数 １０２ｂｐｍ 歩数 ５２６３歩 消費カロリー ４３２ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．４ ｍｌ／ｋ...
トレーニング 2021年10月2日(土) 朝ラン
【朝：ＪＯＧ】 トレーニング時間 ６：１６～ 総距離 ９．３３３ｋｍ 時間 １時間０５分４５秒 平均ペース ７分０２秒／ｋｍ 平均心拍数 １７８ｂｐｍ 歩数 １１９１１歩 消費カロリー １０１４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．９ｍｌ／ｋｇ／ｍ...
トレーニング 2021年10月1日(金) 朝ラン＋Ｔペース走
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：５３～ 総距離 ４．０７３ｋｍ 時間 ２９分２９秒 平均ペース ７分１４秒／ｋｍ 平均心拍数 １７５ｂｐｍ 歩数 ５２５１歩 消費カロリー ４４８ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．８ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年9月 練習内容
２０２１年９月のランニングを行った日は２９日／３０日中、総ランニング距離は４００．２ｋｍでした。 今月は過去最長の月間総距離を記録しました。 走りやすい季節になり、朝ランや日々のトレーニングをしていたら、気が付いたら総ランニング距離が４００...
トレーニング 2021年9月30日(木) 朝散歩＋ワークアウト
【朝：散歩＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：５９～ 総距離 ２．１１７ｋｍ 時間 ２８分１４秒 消費カロリー １０７ｋｃａｌ ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット） 今日は深夜まで残業となってしまったので、朝の散歩とワークアウトのみでした。