トレーニング 2021年11月4日(木) 昼休みラン＋ＪＯＧ
【昼：ＪＯＧ】 トレーニング時間 １２：０４～総距離 ４．０８５ｋｍ時間 ２３分５０秒平均ペース ５分５０秒／ｋｍ平均心拍数 １５８ｂｐｍ歩数 ４２７３歩消費カロリー ３２８ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシ...
トレーニング
トレーニング トレーニング 2021年11月3日(水) 帰宅ラン
【朝：ウォーキング】 時間 ８：４９～総距離 ２．５５６ｋｍ時間 ３０分２０秒歩数 ３７７１歩消費カロリー １９０ｋｃａｌ【夕方：帰宅ラン】トレーニング時間 １７：３０～総距離 ３．８０６ｋｍ時間 ２７分４２秒平均ペース ７分１６秒／ｋｍ平...
トレーニング 2021年11月2日(火) 朝ラン＋レペティション
【朝：ワークアウト＋朝ラン】 ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）ＨＩＩＴ（腹筋８種類×１セット）ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット）トレーニング時間 ８：１１～総距離 ３．０７３ｋｍ時間 ２０分３５秒平均ペース ６分４１秒／ｋｍ平均心拍数 １７...
トレーニング 2021年11月1日(月) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：０９～総距離 ４．１７３ｋｍ時間 ２８分０８秒平均ペース ６分４４秒／ｋｍ平均心拍数 １７５ｂｐｍ歩数 ５０８４歩消費カロリー ４３１ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシュ...
トレーニング 2021年10月 練習内容
２０２１年１０月のランニングを行った日は２８日／３１日中、総ランニング距離は３３６ｋｍでした。今月はハーフマラソンの大会もあり、その調整で距離数を落としたところもあるので、月間ランニング距離としては先月よりも少なかったです。来月は会社の同期...
トレーニング 2021年10月31日(日) 朝ラン＋距離走
【朝：朝ラン＋体幹トレーニング】 トレーニング時間 ６：２２～総距離 ４．１７８ｋｍ時間 ２９分１１秒平均ペース ６分５９秒／ｋｍ平均心拍数 １７７ｂｐｍ歩数 ５３０５歩消費カロリー ４６９ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ３９．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練...
トレーニング 2021年10月30日(土) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：３９～総距離 ６．３８８ｋｍ時間 ４４分０５秒平均ペース ６分５４秒／ｋｍ平均心拍数 １８０ｂｐｍ歩数 ７９０４歩消費カロリー ７１２ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ３９．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシュ...
トレーニング 2021年10月29日(金) 朝ラン＋Ｔペース走
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】トレーニング時間 ６：１４～総距離 ３．０８９ｋｍ時間 ２２分３５秒平均ペース ７分１８秒／ｋｍ平均心拍数 １６３ｂｐｍ歩数 ４０２５歩消費カロリー ３４６ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年10月28日(木) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：１２～総距離 ３．２２７ｋｍ時間 ２１分５７秒平均ペース ６分４８秒／ｋｍ平均心拍数 １７４ｂｐｍ歩数 ３９６０歩消費カロリー ３３７ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．２ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシュ...
トレーニング 2021年10月27日(水) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：０８～総距離 ３．１１８ｋｍ時間 ２２分１３秒平均ペース ７分０７秒／ｋｍ平均心拍数 １６５ｂｐｍ歩数 ４０１１歩消費カロリー ３３１ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ３９．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシュ...
トレーニング 2021年10月26日(火) 朝ラン＋インターバル走＋ヒル走
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ６：１３～総距離 ３．１１０ｋｍ時間 ２２分０２秒平均ペース ７分０５秒／ｋｍ平均心拍数 １７２ｂｐｍ歩数 ３９８４歩消費カロリー ３３５ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場...
トレーニング 2021年10月25日(月) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：１２～総距離 ３．１１０ｋｍ時間 ２１分３６秒平均ペース ６分５６秒／ｋｍ平均心拍数 １７９ｂｐｍ歩数 ３８８３歩消費カロリー ３３４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシュ...
トレーニング 2021年10月24日(日) 朝ラン＋距離走
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：３９～総距離 ４．３３７ｋｍ時間 ３０分０６秒平均ペース ６分５６秒／ｋｍ平均心拍数 １７０ｂｐｍ歩数 ５３７３歩消費カロリー ４６５ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシュ...
トレーニング 2021年10月23日(土) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：３９～総距離 ４．１６７ｋｍ時間 ２８分１７秒平均ペース ６分４７秒／ｋｍ平均心拍数 １７６ｂｐｍ歩数 ５１１１歩消費カロリー ４３４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシュ...
トレーニング バランスのよい食事でフルマラソンを完走できるカラダづくり
今回はＲｕｎｎｅｔで紹介されていた「フルマラソンを完走するためのからだ作りの「勝ち飯®」」について、ご紹介したいと思います。トレーニングをするうえで、食事が重要と考えている人は多いのではないでしょうか。記事から引用写真のように主食、汁物、主...
トレーニング 基礎代謝量は高い？低い？習慣を改善するための基本と知識をチェック
ダイエットや体脂肪を落とすためには「基礎代謝量をあげましょう」と言った言葉を聞いたり意識されている方は多いのではないでしょうか？基礎代謝量とは、一言でいうと「生命を維持するために必要なエネルギー量」となりますが、体が体温を維持したり、心臓を...
トレーニング 2021年10月22日(金) 朝ラン＋レペティション
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ６：１３～総距離 ３．５７６ｋｍ時間 ２１分２５秒平均ペース ５分５９秒／ｋｍ平均心拍数 １６５ｂｐｍ歩数 ３８７９歩消費カロリー ３２０ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場...
トレーニング 就寝までの2時間以内に行なう運動は睡眠の妨げになる可能性、モントリオール大学研究報告
みなさんは運動する時間帯を気にしたりされていますか？私は１日２４時間をどうやったら生産性を高く、有意義な１日に出来るかをモットーにおいているので、運動する時間や睡眠について、とても関心があります。家庭を持っておられる方であれば、なかなか決ま...
トレーニング 2021年10月21日(木) 朝ラン＋ＪＯＧ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：１６～総距離 ３．０７６ｋｍ時間 ２１分１９秒平均ペース ６分５５秒／ｋｍ平均心拍数 １７４ｂｐｍ歩数 ３８３５歩消費カロリー ３１７ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシュ...
トレーニング 2021年10月20日(水) 朝ラン＋ＪＯＧ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：１５～総距離 ３．０１６ｋｍ時間 ２１分２１秒平均ペース ７分０４秒／ｋｍ平均心拍数 １７２ｂｐｍ歩数 ３８４０歩消費カロリー ３１４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシュ...
トレーニング 2021年10月19日(火) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：１１～総距離 ３．１０３ｋｍ時間 ２１分２３秒平均ペース ６分５３秒／ｋｍ平均心拍数 １７８ｂｐｍ歩数 ３８０９歩消費カロリー ３２４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシュ...
トレーニング 2021年10月17日(日) ハーフマラソン
【昼：ハーフマラソン】トレーニング時間 １２：００～総距離 ２１．０９７５ｋｍ時間 １時間２２分００秒平均ペース ３分５３秒／ｋｍ平均心拍数 １７９ｂｐｍ歩数 １５１３８歩消費カロリー １２８４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．２ｍｌ／ｋｇ／ｍｉ...
トレーニング 2021年10月16日(土) 朝散歩＋サウナ
【朝：ウォーキング】トレーニング時間 ６：１１～総距離 ２．２２４ｋｍ時間 ２９分０６秒歩数 ３１８２歩消費カロリー ９２ｋｃａｌ今日は朝散歩とサウナで明日の大会に向けて整えました。家族も応援に来てくれるので、いい結果が出せるように頑張りた...
トレーニング 2021年10月15日(金) 朝ラン＋ワークアウト
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】トレーニング時間 ６：１０～総距離 ３．７７５ｋｍ時間 ２６分０８秒平均ペース ６分５５秒／ｋｍ平均心拍数 １７２ｂｐｍ歩数 ４７０５歩消費カロリー ３９０ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．６ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年10月14日(木) 朝ラン＋刺激走
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：０９～総距離 ３．７９１ｋｍ時間 ２６分０６秒平均ペース ６分５３秒／ｋｍ平均心拍数 １６１ｂｐｍ歩数 ４６３７歩消費カロリー ３６７ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．２ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシュ...