トレーニング 2021年10月5日(火) 朝ラン＋レペティション
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】 トレーニング時間 ６：０９～ 総距離 ３．７６１ｋｍ 時間 ２６分３６秒 平均ペース ７分０４秒／ｋｍ 平均心拍数 １７２ｂｐｍ 歩数 ４７３７歩 消費カロリー ３９３ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．５ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング
トレーニング トレーニング 2021年10月4日(月) リカバリージョグ
【朝：散歩】 トレーニング時間 ６：０３～ 総距離 ２．２０２ｋｍ 時間 ２８分３５秒 消費カロリー １３０ｋｃａｌ 【夜：リカバリージョグ】 トレーニング時間 ２１：２４～ 総距離 ３．０１５ｋｍ 時間 ２１分３４秒 平均ペース ７分０９...
トレーニング 2021年10月3日(日) 朝ラン＋アクティブジョグ
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】 トレーニング時間 ６：３１～ 総距離 ４．１２８ｋｍ 時間 ２９分０４秒 平均ペース ７分０２秒／ｋｍ 平均心拍数 １０２ｂｐｍ 歩数 ５２６３歩 消費カロリー ４３２ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．４ ｍｌ／ｋ...
トレーニング 2021年10月2日(土) 朝ラン
【朝：ＪＯＧ】 トレーニング時間 ６：１６～ 総距離 ９．３３３ｋｍ 時間 １時間０５分４５秒 平均ペース ７分０２秒／ｋｍ 平均心拍数 １７８ｂｐｍ 歩数 １１９１１歩 消費カロリー １０１４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．９ｍｌ／ｋｇ／ｍ...
トレーニング 2021年10月1日(金) 朝ラン＋Ｔペース走
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：５３～ 総距離 ４．０７３ｋｍ 時間 ２９分２９秒 平均ペース ７分１４秒／ｋｍ 平均心拍数 １７５ｂｐｍ 歩数 ５２５１歩 消費カロリー ４４８ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．８ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年9月 練習内容
２０２１年９月のランニングを行った日は２９日／３０日中、総ランニング距離は４００．２ｋｍでした。 今月は過去最長の月間総距離を記録しました。 走りやすい季節になり、朝ランや日々のトレーニングをしていたら、気が付いたら総ランニング距離が４００...
トレーニング 2021年9月30日(木) 朝散歩＋ワークアウト
【朝：散歩＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：５９～ 総距離 ２．１１７ｋｍ 時間 ２８分１４秒 消費カロリー １０７ｋｃａｌ ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット） 今日は深夜まで残業となってしまったので、朝の散歩とワークアウトのみでした。
トレーニング 2021年9月29日(水) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：５４～ 総距離 ３．９７７ｋｍ 時間 ２８分４４秒 平均ペース ７分１３秒／ｋｍ 平均心拍数 １７４ｂｐｍ 歩数 ５１２２歩 消費カロリー ４１９ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．７ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年9月28日(火) 朝ラン＋ビルドアップインターバル
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】 トレーニング時間 ６：０３～ 総距離 ３．９１１ｋｍ 時間 ２８分１４秒 平均ペース ７分１３秒／ｋｍ 平均心拍数 １７０ｂｐｍ 歩数 ５０２８歩 消費カロリー ４０２ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．３ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年9月27日(月) 朝ラン＋帰宅ラン
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：４２～ 総距離 ３．８９８ｋｍ 時間 ２８分０３秒 平均ペース ７分１１秒／ｋｍ 平均心拍数 １７３ｂｐｍ 歩数 ５０００歩 消費カロリー ４１０ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．３ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年9月26日(日) 朝ラン＋距離走
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】 トレーニング時間 ６：１３～ 総距離 ４．３５９ｋｍ 時間 ３０分０２秒 平均ペース ６分５３秒／ｋｍ 平均心拍数 １０２ｂｐｍ 歩数 ５３８２歩 消費カロリー ２１１ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ― ｍｌ／ｋｇ／ｍ...
トレーニング 2021年9月25日(土) 朝ラン
【朝：ＪＯＧ】 トレーニング時間 ５：５３～ 総距離 ９．６８９ｋｍ 時間 １時間０７分４０秒 平均ペース ６分５９秒／ｋｍ 平均心拍数 １７５ｂｐｍ 歩数 １２０４０歩 消費カロリー ９８２ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．２ｍｌ／ｋｇ／ｍｉ...
トレーニング 2021年9月24日(金) 朝ラン＋インターバル走
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：５９～ 総距離 ４．３３５ｋｍ 時間 ２９分５８秒 平均ペース ６分５４秒／ｋｍ 平均心拍数 １０７ｂｐｍ 歩数 ５３６１歩 消費カロリー ２９４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ― ｍｌ／ｋｇ／ｍ...
トレーニング 2021年9月23日(木) 朝ラン＋アクティブジョグ
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：５８～ 総距離 ４．２８１ｋｍ 時間 ２９分０７秒 平均ペース ６分４８秒／ｋｍ 平均心拍数 １８２ｂｐｍ 歩数 ５２４７歩 消費カロリー ４４２ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．９ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年9月22日(水) リカバリージョグ
【朝：ワークアウト】 ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット） 【夜：リカバリージョグ】 トレーニング時間 １８：２２～ 総距離 ７．３２８ｋｍ 時間 ３８分２２秒 平均ペース ５分１４秒／ｋｍ 平均心拍数 １６９ｂｐｍ 歩数 ６７０８歩 消費カ...
トレーニング 2021年9月21日(火) 朝ラン＋レペティション
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：４１～ 総距離 ４．０８７ｋｍ 時間 ２７分５５秒 平均ペース ６分４９秒／ｋｍ 平均心拍数 １７７ｂｐｍ 歩数 ４９９５歩 消費カロリー ４３０ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．１ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年9月20日(月) 朝ラン＋ファミリージョグ
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：５２～ 総距離 ４．３１３ｋｍ 時間 ２７分５４秒 平均ペース ６分２８秒／ｋｍ 平均心拍数 １７３ｂｐｍ 歩数 ４９６１歩 消費カロリー ４１７ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４２．０ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年9月19日(日) ＬＳＤ
【朝：ＬＳＤ】 トレーニング時間 ７：１０～ 総距離 ３０．０１６ｋｍ 時間 ２時間５７分５６秒 平均ペース ５分５５秒／ｋｍ 平均心拍数 １７９ｂｐｍ 歩数 ３２００３歩 消費カロリー ２７０７ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４２．５ｍｌ／ｋｇ／...
トレーニング 2021年9月18日(土) リカバリージョグ
【朝：散歩】 時間 ６：３５～ 総距離 １．５９０ｋｍ 時間 ２１分１６秒 消費カロリー ８５ｋｃａｌ 【夜：リカバリージョグ】 トレーニング時間 １８：４９～ 総距離 ７．９６７ｋｍ 時間 ４１分２１秒 平均ペース ５分１１秒／ｋｍ 平均...
トレーニング 2021年9月17日(金) ＨＩＩＴ＋ヒル走
【朝：ウォーキング】 トレーニング時間 ５：５４～ 総距離 １．６９１ｋｍ 時間 ２２分３８秒 消費カロリー １２０ｋｃａｌ 【昼：ＨＩＩＴ＋ヒル走】 トレーニング時間 １０：４８～ EPSON View 今日はＨＩＩＴとヒル走を行いました...
トレーニング 2021年9月16日(木) 朝ラン＋アクティブジョグ
【朝：ＪＯＧ】 トレーニング時間 ５：４９～ 総距離 ３．９８０ｋｍ 時間 ２８分４１秒 平均ペース ７分１２秒／ｋｍ 平均心拍数 １７６ｂｐｍ 歩数 ５０５５歩 消費カロリー ４０３ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年9月15日(水) 朝ラン＋昼休みラン＋帰宅ラン
【朝：ＪＯＧ】 トレーニング時間 ５：５９～ 総距離 ４．０２６ｋｍ 時間 ２７分０６秒 平均ペース ６分４３秒／ｋｍ 平均心拍数 １７５ｂｐｍ 歩数 ４８４９歩 消費カロリー ４０５ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４２．６ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年9月14日(火) レペティション
【朝：ウォーキング】 トレーニング時間 ５：３９～ 総距離 １．７５４ｋｍ 時間 ２３分３１秒 消費カロリー ７２ｋｃａｌ ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット） 【夜：レペティション】 トレーニング時間 ２１：１２～ 総距離 １１．８２２ｋｍ ...
トレーニング 2021年9月13日(月) 昼休みラン
【朝：ウォーキング】 トレーニング時間 ５：４５～ 総距離 １．７８１ｋｍ 時間 ２４分４０秒 消費カロリー １０３ ｋｃａｌ ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット） 【昼：昼休みラン】 トレーニング時間 １２：０５～ 総距離 ３．５８０ｋｍ 時...
トレーニング 2021年9月12日(日) 距離走＋娘’ｓラン
【朝：ウォーキング＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：４２～ 総距離 １．７２０ｋｍ 時間 ２２分５６秒 消費カロリー ９６ ｋｃａｌ ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット） 【昼：距離走】 トレーニング時間 １０：１４～ 総距離 ２３．２...