トレーニング 2021年9月29日(水) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：５４～ 総距離 ３．９７７ｋｍ 時間 ２８分４４秒 平均ペース ７分１３秒／ｋｍ 平均心拍数 １７４ｂｐｍ 歩数 ５１２２歩 消費カロリー ４１９ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．７ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング
トレーニング トレーニング 2021年9月28日(火) 朝ラン＋ビルドアップインターバル
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】 トレーニング時間 ６：０３～ 総距離 ３．９１１ｋｍ 時間 ２８分１４秒 平均ペース ７分１３秒／ｋｍ 平均心拍数 １７０ｂｐｍ 歩数 ５０２８歩 消費カロリー ４０２ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．３ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年9月27日(月) 朝ラン＋帰宅ラン
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：４２～ 総距離 ３．８９８ｋｍ 時間 ２８分０３秒 平均ペース ７分１１秒／ｋｍ 平均心拍数 １７３ｂｐｍ 歩数 ５０００歩 消費カロリー ４１０ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．３ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年9月26日(日) 朝ラン＋距離走
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】 トレーニング時間 ６：１３～ 総距離 ４．３５９ｋｍ 時間 ３０分０２秒 平均ペース ６分５３秒／ｋｍ 平均心拍数 １０２ｂｐｍ 歩数 ５３８２歩 消費カロリー ２１１ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ― ｍｌ／ｋｇ／ｍ...
トレーニング 2021年9月25日(土) 朝ラン
【朝：ＪＯＧ】 トレーニング時間 ５：５３～ 総距離 ９．６８９ｋｍ 時間 １時間０７分４０秒 平均ペース ６分５９秒／ｋｍ 平均心拍数 １７５ｂｐｍ 歩数 １２０４０歩 消費カロリー ９８２ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．２ｍｌ／ｋｇ／ｍｉ...
トレーニング 2021年9月24日(金) 朝ラン＋インターバル走
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：５９～ 総距離 ４．３３５ｋｍ 時間 ２９分５８秒 平均ペース ６分５４秒／ｋｍ 平均心拍数 １０７ｂｐｍ 歩数 ５３６１歩 消費カロリー ２９４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ― ｍｌ／ｋｇ／ｍ...
トレーニング 2021年9月23日(木) 朝ラン＋アクティブジョグ
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：５８～ 総距離 ４．２８１ｋｍ 時間 ２９分０７秒 平均ペース ６分４８秒／ｋｍ 平均心拍数 １８２ｂｐｍ 歩数 ５２４７歩 消費カロリー ４４２ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．９ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年9月22日(水) リカバリージョグ
【朝：ワークアウト】 ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット） 【夜：リカバリージョグ】 トレーニング時間 １８：２２～ 総距離 ７．３２８ｋｍ 時間 ３８分２２秒 平均ペース ５分１４秒／ｋｍ 平均心拍数 １６９ｂｐｍ 歩数 ６７０８歩 消費カ...
トレーニング 2021年9月21日(火) 朝ラン＋レペティション
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：４１～ 総距離 ４．０８７ｋｍ 時間 ２７分５５秒 平均ペース ６分４９秒／ｋｍ 平均心拍数 １７７ｂｐｍ 歩数 ４９９５歩 消費カロリー ４３０ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．１ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年9月20日(月) 朝ラン＋ファミリージョグ
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：５２～ 総距離 ４．３１３ｋｍ 時間 ２７分５４秒 平均ペース ６分２８秒／ｋｍ 平均心拍数 １７３ｂｐｍ 歩数 ４９６１歩 消費カロリー ４１７ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４２．０ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年9月19日(日) ＬＳＤ
【朝：ＬＳＤ】 トレーニング時間 ７：１０～ 総距離 ３０．０１６ｋｍ 時間 ２時間５７分５６秒 平均ペース ５分５５秒／ｋｍ 平均心拍数 １７９ｂｐｍ 歩数 ３２００３歩 消費カロリー ２７０７ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４２．５ｍｌ／ｋｇ／...
トレーニング 2021年9月18日(土) リカバリージョグ
【朝：散歩】 時間 ６：３５～ 総距離 １．５９０ｋｍ 時間 ２１分１６秒 消費カロリー ８５ｋｃａｌ 【夜：リカバリージョグ】 トレーニング時間 １８：４９～ 総距離 ７．９６７ｋｍ 時間 ４１分２１秒 平均ペース ５分１１秒／ｋｍ 平均...
トレーニング 2021年9月17日(金) ＨＩＩＴ＋ヒル走
【朝：ウォーキング】 トレーニング時間 ５：５４～ 総距離 １．６９１ｋｍ 時間 ２２分３８秒 消費カロリー １２０ｋｃａｌ 【昼：ＨＩＩＴ＋ヒル走】 トレーニング時間 １０：４８～ EPSON View 今日はＨＩＩＴとヒル走を行いました...
トレーニング 2021年9月16日(木) 朝ラン＋アクティブジョグ
【朝：ＪＯＧ】 トレーニング時間 ５：４９～ 総距離 ３．９８０ｋｍ 時間 ２８分４１秒 平均ペース ７分１２秒／ｋｍ 平均心拍数 １７６ｂｐｍ 歩数 ５０５５歩 消費カロリー ４０３ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年9月15日(水) 朝ラン＋昼休みラン＋帰宅ラン
【朝：ＪＯＧ】 トレーニング時間 ５：５９～ 総距離 ４．０２６ｋｍ 時間 ２７分０６秒 平均ペース ６分４３秒／ｋｍ 平均心拍数 １７５ｂｐｍ 歩数 ４８４９歩 消費カロリー ４０５ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４２．６ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年9月14日(火) レペティション
【朝：ウォーキング】 トレーニング時間 ５：３９～ 総距離 １．７５４ｋｍ 時間 ２３分３１秒 消費カロリー ７２ｋｃａｌ ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット） 【夜：レペティション】 トレーニング時間 ２１：１２～ 総距離 １１．８２２ｋｍ ...
トレーニング 2021年9月13日(月) 昼休みラン
【朝：ウォーキング】 トレーニング時間 ５：４５～ 総距離 １．７８１ｋｍ 時間 ２４分４０秒 消費カロリー １０３ ｋｃａｌ ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット） 【昼：昼休みラン】 トレーニング時間 １２：０５～ 総距離 ３．５８０ｋｍ 時...
トレーニング 2021年9月12日(日) 距離走＋娘’ｓラン
【朝：ウォーキング＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：４２～ 総距離 １．７２０ｋｍ 時間 ２２分５６秒 消費カロリー ９６ ｋｃａｌ ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット） 【昼：距離走】 トレーニング時間 １０：１４～ 総距離 ２３．２...
トレーニング 2021年9月11日(土) 昼休みラン＋娘’ｓラン
【朝：ウォーキング】 トレーニング時間 ５：４１～ 総距離 １．７８６ｋｍ 時間 ２３分３７秒 消費カロリー １３１ ｋｃａｌ 【昼：昼休みラン】 トレーニング時間 １２：０５～ 総距離 ５．１５０ｋｍ 時間 ３１分５６秒 平均ペース ６分...
トレーニング 2021年9月10日(金) 昼休みラン＋インターバル走
【朝：ウォーキング＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：４４～ 総距離 １．７３７ｋｍ 時間 ２２分３６秒 消費カロリー ９８ ｋｃａｌ ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット） 【昼：昼休みラン】 トレーニング時間 １２：０５～ 総距離 ３．９...
トレーニング 2021年9月9日(木) 朝ラン＋サイクリング＋アクティブジョグ（ｉｎ ＨＩＩＴ）
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：５２～ 総距離 ４．１０７ｋｍ 時間 ２８分４４秒 平均ペース ６分５９秒／ｋｍ 平均心拍数 １７６ｂｐｍ 歩数 ５１２５ 歩 消費カロリー ４１８ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４２．４ｍｌ／...
トレーニング 2021年9月8日(水) 昼休みラン＋リカバリージョグ
【朝：朝散歩＋ワークアウト】 時間 ５：５７～ 総距離 ０．７３６ｋｍ 時間 １０分１９秒 ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット） 【昼：ＪＯＧ】 トレーニング時間 １２：０４～ 総距離 ３．５６９ｋｍ 時間 ２３分５０秒 平均ペース ６分４０...
トレーニング 2021年9月7日(火) 朝ラン＋レペティション
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：４０～ 総距離 ６．０２１ｋｍ 時間 ４１分２０秒 平均ペース ６分５１秒／ｋｍ 平均心拍数 １８０ｂｐｍ 歩数 ７４４３歩 消費カロリー ６１７ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４２．４ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年9月6日(月) 朝ラン＋昼休みラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ５：４８～ 総距離 ３．８１０ｋｍ 時間 ２６分５９秒 平均ペース ７分０４秒／ｋｍ 平均心拍数 １３７ｂｐｍ 歩数 ４８７２歩 消費カロリー ２８６ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４２．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年9月5日(日) 朝ラン＋距離走
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：１９～ 総距離 ６．９８６ｋｍ 時間 ４３分００秒 平均ペース ６分０９秒／ｋｍ 平均心拍数 １８３ｂｐｍ 歩数 ７７６１歩 消費カロリー ６５５ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４３．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...