トレーニング 2021年10月13日(水) 朝ラン＋アクティブジョグ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：１０～総距離 ３．１３７ｋｍ時間 ２２分０６秒平均ペース ７分０２秒／ｋｍ平均心拍数 １７１ｂｐｍ歩数 ３９４０歩消費カロリー ３２８ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシュ...
トレーニング
トレーニング トレーニング 2021年10月12日(火) ワークアウト
【朝：ワークアウト】ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）ＨＩＩＴ（腹筋８種類×１セット）ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット）今日は走らずに軽いワークアウトのみを行いました。大会が近づいてくると恐怖心からどうしても練習をしてしまいがちですが、ここか...
トレーニング 2021年10月11日(月) 朝ラン＋Ｔペース走
【朝：ＪＯＧ】トレーニング時間 ６：０８～総距離 ４．１９６ｋｍ時間 ２８分４０秒平均ペース ６分４９秒／ｋｍ平均心拍数 １７５ｂｐｍ歩数 ５１９２歩消費カロリー ４３４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシュー...
トレーニング 2021年10月10日(日) 朝ラン＋アクティブジョグ
【朝：ＪＯＧ】トレーニング時間 ６：１７～総距離 ４．１１９ｋｍ時間 ２８分２４秒平均ペース ６分５３秒／ｋｍ平均心拍数 １７８ｂｐｍ歩数 ５１１５歩消費カロリー ４２２ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシュー...
トレーニング 2021年10月9日(土) リカバリージョグ
【朝：散歩】トレーニング時間 ６：３５～総距離 ２．１５４ｋｍ時間 ２７分００秒歩数 ３４３１歩【昼：リカバリージョグ】トレーニング時間 １１：０９～総距離 ５．３０５ｋｍ時間 ３４分０７秒平均ペース ６分２５秒／ｋｍ平均心拍数 １８３ｂｐ...
トレーニング 2021年10月8日(金) 朝散歩＋インターバル走
【朝：ウォーキング＋ワークアウト】トレーニング時間 ６：０６～総距離 ２．１５１ｋｍ時間 ２６分２２秒消費カロリー １３０ｋｃａｌ ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット） ＨＩＩＴ（腹筋８種類×１セット） ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット）【夜：...
トレーニング 2021年10月7日(木) 朝ラン＋アクティブジョグ
【朝：ＪＯＧ】トレーニング時間 ６：１１～総距離 ４．１７７ｋｍ時間 ２９分１３秒平均ペース ６分５９秒／ｋｍ平均心拍数 １６９ｂｐｍ歩数 ５２４０歩消費カロリー ４１９ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシュー...
トレーニング 2021年10月6日(水) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：ＪＯＧ】トレーニング時間 ６：０４～総距離 ４．１３４ｋｍ時間 ２８分５５秒平均ペース ６分５９秒／ｋｍ平均心拍数 １７７ｂｐｍ歩数 ５１９０歩消費カロリー ４３９ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシュー...
トレーニング 2021年10月5日(火) 朝ラン＋レペティション
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】トレーニング時間 ６：０９～総距離 ３．７６１ｋｍ時間 ２６分３６秒平均ペース ７分０４秒／ｋｍ平均心拍数 １７２ｂｐｍ歩数 ４７３７歩消費カロリー ３９３ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年10月4日(月) リカバリージョグ
【朝：散歩】トレーニング時間 ６：０３～総距離 ２．２０２ｋｍ時間 ２８分３５秒消費カロリー １３０ｋｃａｌ 【夜：リカバリージョグ】 トレーニング時間 ２１：２４～総距離 ３．０１５ｋｍ時間 ２１分３４秒平均ペース ７分０９秒／ｋｍ平均心...
トレーニング 2021年10月3日(日) 朝ラン＋アクティブジョグ
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】トレーニング時間 ６：３１～総距離 ４．１２８ｋｍ時間 ２９分０４秒平均ペース ７分０２秒／ｋｍ平均心拍数 １０２ｂｐｍ歩数 ５２６３歩消費カロリー ４３２ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．４ ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場...
トレーニング 2021年10月2日(土) 朝ラン
【朝：ＪＯＧ】トレーニング時間 ６：１６～総距離 ９．３３３ｋｍ時間 １時間０５分４５秒平均ペース ７分０２秒／ｋｍ平均心拍数 １７８ｂｐｍ歩数 １１９１１歩消費カロリー １０１４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロ...
トレーニング 2021年10月1日(金) 朝ラン＋Ｔペース走
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：５３～総距離 ４．０７３ｋｍ時間 ２９分２９秒平均ペース ７分１４秒／ｋｍ平均心拍数 １７５ｂｐｍ歩数 ５２５１歩消費カロリー ４４８ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年9月 練習内容
２０２１年９月のランニングを行った日は２９日／３０日中、総ランニング距離は４００．２ｋｍでした。今月は過去最長の月間総距離を記録しました。走りやすい季節になり、朝ランや日々のトレーニングをしていたら、気が付いたら総ランニング距離が４００ｋｍ...
トレーニング 2021年9月30日(木) 朝散歩＋ワークアウト
【朝：散歩＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：５９～総距離 ２．１１７ｋｍ時間 ２８分１４秒消費カロリー １０７ｋｃａｌＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット）今日は深夜まで残業となってしまったので、朝の散歩とワークアウトのみでした。
トレーニング 2021年9月29日(水) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：５４～総距離 ３．９７７ｋｍ時間 ２８分４４秒平均ペース ７分１３秒／ｋｍ平均心拍数 １７４ｂｐｍ歩数 ５１２２歩消費カロリー ４１９ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年9月28日(火) 朝ラン＋ビルドアップインターバル
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】トレーニング時間 ６：０３～総距離 ３．９１１ｋｍ時間 ２８分１４秒平均ペース ７分１３秒／ｋｍ平均心拍数 １７０ｂｐｍ歩数 ５０２８歩消費カロリー ４０２ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年9月27日(月) 朝ラン＋帰宅ラン
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：４２～総距離 ３．８９８ｋｍ時間 ２８分０３秒平均ペース ７分１１秒／ｋｍ平均心拍数 １７３ｂｐｍ歩数 ５０００歩消費カロリー ４１０ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年9月26日(日) 朝ラン＋距離走
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】トレーニング時間 ６：１３～総距離 ４．３５９ｋｍ時間 ３０分０２秒平均ペース ６分５３秒／ｋｍ平均心拍数 １０２ｂｐｍ歩数 ５３８２歩消費カロリー ２１１ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ― ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロ...
トレーニング 2021年9月25日(土) 朝ラン
【朝：ＪＯＧ】トレーニング時間 ５：５３～総距離 ９．６８９ｋｍ時間 １時間０７分４０秒平均ペース ６分５９秒／ｋｍ平均心拍数 １７５ｂｐｍ歩数 １２０４０歩消費カロリー ９８２ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．２ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロー...
トレーニング 2021年9月24日(金) 朝ラン＋インターバル走
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：５９～総距離 ４．３３５ｋｍ時間 ２９分５８秒平均ペース ６分５４秒／ｋｍ平均心拍数 １０７ｂｐｍ歩数 ５３６１歩消費カロリー ２９４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ― ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロ...
トレーニング 2021年9月23日(木) 朝ラン＋アクティブジョグ
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：５８～総距離 ４．２８１ｋｍ時間 ２９分０７秒平均ペース ６分４８秒／ｋｍ平均心拍数 １８２ｂｐｍ歩数 ５２４７歩消費カロリー ４４２ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年9月22日(水) リカバリージョグ
【朝：ワークアウト】ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）【夜：リカバリージョグ】 トレーニング時間 １８：２２～総距離 ７．３２８ｋｍ時間 ３８分２２秒平均ペース ５分１４秒／ｋｍ平均心拍数 １６９ｂｐｍ歩数 ６７０８歩消費カロリー ５６４ｋ...
トレーニング 2021年9月21日(火) 朝ラン＋レペティション
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：４１～総距離 ４．０８７ｋｍ時間 ２７分５５秒平均ペース ６分４９秒／ｋｍ平均心拍数 １７７ｂｐｍ歩数 ４９９５歩消費カロリー ４３０ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年9月20日(月) 朝ラン＋ファミリージョグ
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：５２～総距離 ４．３１３ｋｍ時間 ２７分５４秒平均ペース ６分２８秒／ｋｍ平均心拍数 １７３ｂｐｍ歩数 ４９６１歩消費カロリー ４１７ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...