トレーニング 2021年9月30日(木) 朝散歩＋ワークアウト
【朝：散歩＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：５９～総距離 ２．１１７ｋｍ時間 ２８分１４秒消費カロリー １０７ｋｃａｌＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット）今日は深夜まで残業となってしまったので、朝の散歩とワークアウトのみでした。
トレーニング
トレーニング トレーニング 2021年9月29日(水) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：５４～総距離 ３．９７７ｋｍ時間 ２８分４４秒平均ペース ７分１３秒／ｋｍ平均心拍数 １７４ｂｐｍ歩数 ５１２２歩消費カロリー ４１９ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年9月28日(火) 朝ラン＋ビルドアップインターバル
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】トレーニング時間 ６：０３～総距離 ３．９１１ｋｍ時間 ２８分１４秒平均ペース ７分１３秒／ｋｍ平均心拍数 １７０ｂｐｍ歩数 ５０２８歩消費カロリー ４０２ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年9月27日(月) 朝ラン＋帰宅ラン
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：４２～総距離 ３．８９８ｋｍ時間 ２８分０３秒平均ペース ７分１１秒／ｋｍ平均心拍数 １７３ｂｐｍ歩数 ５０００歩消費カロリー ４１０ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年9月26日(日) 朝ラン＋距離走
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】トレーニング時間 ６：１３～総距離 ４．３５９ｋｍ時間 ３０分０２秒平均ペース ６分５３秒／ｋｍ平均心拍数 １０２ｂｐｍ歩数 ５３８２歩消費カロリー ２１１ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ― ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロ...
トレーニング 2021年9月25日(土) 朝ラン
【朝：ＪＯＧ】トレーニング時間 ５：５３～総距離 ９．６８９ｋｍ時間 １時間０７分４０秒平均ペース ６分５９秒／ｋｍ平均心拍数 １７５ｂｐｍ歩数 １２０４０歩消費カロリー ９８２ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．２ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロー...
トレーニング 2021年9月24日(金) 朝ラン＋インターバル走
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：５９～総距離 ４．３３５ｋｍ時間 ２９分５８秒平均ペース ６分５４秒／ｋｍ平均心拍数 １０７ｂｐｍ歩数 ５３６１歩消費カロリー ２９４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ― ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロ...
トレーニング 2021年9月23日(木) 朝ラン＋アクティブジョグ
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：５８～総距離 ４．２８１ｋｍ時間 ２９分０７秒平均ペース ６分４８秒／ｋｍ平均心拍数 １８２ｂｐｍ歩数 ５２４７歩消費カロリー ４４２ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年9月22日(水) リカバリージョグ
【朝：ワークアウト】ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）【夜：リカバリージョグ】 トレーニング時間 １８：２２～総距離 ７．３２８ｋｍ時間 ３８分２２秒平均ペース ５分１４秒／ｋｍ平均心拍数 １６９ｂｐｍ歩数 ６７０８歩消費カロリー ５６４ｋ...
トレーニング 2021年9月21日(火) 朝ラン＋レペティション
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：４１～総距離 ４．０８７ｋｍ時間 ２７分５５秒平均ペース ６分４９秒／ｋｍ平均心拍数 １７７ｂｐｍ歩数 ４９９５歩消費カロリー ４３０ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年9月20日(月) 朝ラン＋ファミリージョグ
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：５２～総距離 ４．３１３ｋｍ時間 ２７分５４秒平均ペース ６分２８秒／ｋｍ平均心拍数 １７３ｂｐｍ歩数 ４９６１歩消費カロリー ４１７ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年9月19日(日) ＬＳＤ
【朝：ＬＳＤ】トレーニング時間 ７：１０～総距離 ３０．０１６ｋｍ時間 ２時間５７分５６秒平均ペース ５分５５秒／ｋｍ平均心拍数 １７９ｂｐｍ歩数 ３２００３歩消費カロリー ２７０７ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ...
トレーニング 2021年9月18日(土) リカバリージョグ
【朝：散歩】時間 ６：３５～総距離 １．５９０ｋｍ時間 ２１分１６秒消費カロリー ８５ｋｃａｌ【夜：リカバリージョグ】トレーニング時間 １８：４９～総距離 ７．９６７ｋｍ時間 ４１分２１秒平均ペース ５分１１秒／ｋｍ平均心拍数 １３８ｂｐｍ...
トレーニング 2021年9月17日(金) ＨＩＩＴ＋ヒル走
【朝：ウォーキング】トレーニング時間 ５：５４～総距離 １．６９１ｋｍ時間 ２２分３８秒消費カロリー １２０ｋｃａｌ【昼：ＨＩＩＴ＋ヒル走】 トレーニング時間 １０：４８～ EPSON View 今日はＨＩＩＴとヒル走を行いました。本当はイ...
トレーニング 2021年9月16日(木) 朝ラン＋アクティブジョグ
【朝：ＪＯＧ】トレーニング時間 ５：４９～総距離 ３．９８０ｋｍ時間 ２８分４１秒平均ペース ７分１２秒／ｋｍ平均心拍数 １７６ｂｐｍ歩数 ５０５５歩消費カロリー ４０３ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシュー...
トレーニング 2021年9月15日(水) 朝ラン＋昼休みラン＋帰宅ラン
【朝：ＪＯＧ】トレーニング時間 ５：５９～総距離 ４．０２６ｋｍ時間 ２７分０６秒平均ペース ６分４３秒／ｋｍ平均心拍数 １７５ｂｐｍ歩数 ４８４９歩消費カロリー ４０５ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．６ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシュー...
トレーニング 2021年9月14日(火) レペティション
【朝：ウォーキング】トレーニング時間 ５：３９～総距離 １．７５４ｋｍ時間 ２３分３１秒消費カロリー ７２ｋｃａｌ ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット）【夜：レペティション】 トレーニング時間 ２１：１２～総距離 １１．８２２ｋｍ時間 １時間１...
トレーニング 2021年9月13日(月) 昼休みラン
【朝：ウォーキング】トレーニング時間 ５：４５～総距離 １．７８１ｋｍ時間 ２４分４０秒消費カロリー １０３ ｋｃａｌ ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット）【昼：昼休みラン】 トレーニング時間 １２：０５～総距離 ３．５８０ｋｍ時間 ２３分５８...
トレーニング 2021年9月12日(日) 距離走＋娘’ｓラン
【朝：ウォーキング＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：４２～総距離 １．７２０ｋｍ時間 ２２分５６秒消費カロリー ９６ ｋｃａｌ ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）【昼：距離走】 トレーニング時間 １０：１４～総距離 ２３．２０２ｋｍ時間...
トレーニング 2021年9月11日(土) 昼休みラン＋娘’ｓラン
【朝：ウォーキング】トレーニング時間 ５：４１～総距離 １．７８６ｋｍ時間 ２３分３７秒消費カロリー １３１ ｋｃａｌ 【昼：昼休みラン】 トレーニング時間 １２：０５～総距離 ５．１５０ｋｍ時間 ３１分５６秒平均ペース ６分１２秒／ｋｍ平...
トレーニング 2021年9月10日(金) 昼休みラン＋インターバル走
【朝：ウォーキング＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：４４～総距離 １．７３７ｋｍ時間 ２２分３６秒消費カロリー ９８ ｋｃａｌ ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット） 【昼：昼休みラン】 トレーニング時間 １２：０５～総距離 ３．９５２ｋｍ時...
トレーニング 2021年9月9日(木) 朝ラン＋サイクリング＋アクティブジョグ（ｉｎ ＨＩＩＴ）
【朝：朝ラン＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：５２～総距離 ４．１０７ｋｍ時間 ２８分４４秒平均ペース ６分５９秒／ｋｍ平均心拍数 １７６ｂｐｍ歩数 ５１２５ 歩消費カロリー ４１８ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習...
トレーニング 2021年9月8日(水) 昼休みラン＋リカバリージョグ
【朝：朝散歩＋ワークアウト】 時間 ５：５７～総距離 ０．７３６ｋｍ時間 １０分１９秒 ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット） 【昼：ＪＯＧ】 トレーニング時間 １２：０４～総距離 ３．５６９ｋｍ時間 ２３分５０秒平均ペース ６分４０秒／ｋｍ平...
トレーニング 2021年9月7日(火) 朝ラン＋レペティション
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：４０～総距離 ６．０２１ｋｍ時間 ４１分２０秒平均ペース ６分５１秒／ｋｍ平均心拍数 １８０ｂｐｍ歩数 ７４４３歩消費カロリー ６１７ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場...
トレーニング 2021年9月6日(月) 朝ラン＋昼休みラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ５：４８～総距離 ３．８１０ｋｍ時間 ２６分５９秒平均ペース ７分０４秒／ｋｍ平均心拍数 １３７ｂｐｍ歩数 ４８７２歩消費カロリー ２８６ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシュ...