トレーニング 2021年9月4日(土) 朝ラン＋ビルドアップジョグ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ７：１６～ 総距離 ３．７９４ｋｍ 時間 ２５分４１秒 平均ペース ６分４６秒／ｋｍ 平均心拍数 １０１ｂｐｍ 歩数 ４５８６歩 消費カロリー ２６０ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ― ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習場所...
トレーニング
トレーニング トレーニング 2021年9月3日(金) ビルドアップ走＋朝ラン＋リカバリージョグ
【深夜：ビルドアップ】 トレーニング時間 ０：１１～ 総距離 １４．１７７ｋｍ 時間 １時間０７分４１秒 平均ペース ４分４６秒／ｋｍ 平均心拍数 １５９ｂｐｍ 歩数 １１９１２歩 消費カロリー ９２５ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４４．４ｍｌ／...
トレーニング 2021年9月2日(木) 昼休みラン
【朝：ワークアウト】 ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット） 【昼：ＪＯＧ】 トレーニング時間 １２：０４～ 総距離 ３．７９６ｋｍ 時間 ２０分４３秒 平均ペース ５分２７秒／ｋｍ 平均心拍数 １５８ｂｐｍ 歩数 ３６５５歩 消費カロリー ２...
トレーニング 2021年9月1日(水) 朝ラン
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：３９～ 総距離 ７．１０６ｋｍ 時間 ４０分２４秒 平均ペース ５分４１秒／ｋｍ 平均心拍数 １１４ｂｐｍ 歩数 ７２７２歩 消費カロリー ３５５ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４８．４ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年8月 練習内容
２０２１年８月のランニングを行った日は３０日／３１日中、総ランニング距離は３６８．１ｋｍでした。 今月は過去最長の月間総距離を記録しました。 月の後半は残業が増え、思い通り走ることができませんでしたが、自分なりに時間を見つけて走ることができ...
トレーニング 2021年8月30日(月) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ５：５１～ 総距離 ２．２８１ｋｍ 時間 １５分５３秒 平均ペース ７分１６秒／ｋｍ 平均心拍数 １５９ｂｐｍ 歩数 ２８０７歩 消費カロリー ２２０ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年8月29日(日) 距離走
【夜：距離走】 トレーニング時間 １９：１２～ 総距離 ２０．４２６ｋｍ 時間 １時間３４分４８秒 平均ペース ４分３８秒／ｋｍ 平均心拍数 １４５ｂｐｍ 歩数 １６８９１歩 消費カロリー １１８３ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４４．６ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年8月28日(土) 朝ラン＋インターバル走
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：１２～ 総距離 ４．０７６ｋｍ 時間 ２９分５８秒 平均ペース ７分２１秒／ｋｍ 平均心拍数 １８１ｂｐｍ 歩数 ５１６７歩 消費カロリー ４５３ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４２．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年8月27日(金) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：４７～ 総距離 ３．５６１ｋｍ 時間 ２７分０３秒 平均ペース ７分３５秒／ｋｍ 平均心拍数 １６０ｂｐｍ 歩数 ４６５３歩 消費カロリー ３９４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４３．１ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年8月26日(木) 朝ラン＋レペティション
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ６：１７～ 総距離 ４．８９９ｋｍ 時間 ３０分０３秒 平均ペース ６分０８秒／ｋｍ 平均心拍数 １６７ｂｐｍ 歩数 ５３１９歩 消費カロリー ４５７ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４４．５ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年8月24日(火) 朝ラン＋ワークアウト
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：４３～ 総距離 ３．８５１ｋｍ 時間 ２７分３０秒 平均ペース ７分０８秒／ｋｍ 平均心拍数 １８２ｂｐｍ 歩数 ４９０５歩 消費カロリー ４２２ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４３．５ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年8月23日(月) リカバリージョグ
【夜：リカバリージョグ】 トレーニング時間 ２１：０７～ 総距離 ５．３７６ｋｍ 時間 ３７分４７秒 平均ペース ７分０１秒／ｋｍ 平均心拍数 １６８ｂｐｍ 歩数 ６６６５歩 消費カロリー ５４９ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４３．９ｍｌ／ｋｇ／...
トレーニング 2021年8月22日(日) 距離走
【朝：ワークアウト】 ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット） 【夕方：距離走】 トレーニング時間 １７：０５～ 総距離 ２５．０１７ｋｍ 時間 １時間５６分２４秒 平均ペース ４分３９秒／ｋｍ 平均心拍数 １４２ｂｐｍ 歩数 ２１０４８歩 消費カ...
トレーニング 2021年8月21日(土) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：４５～ 総距離 ６．３３４ｋｍ 時間 ４３分２５秒 平均ペース ６分５１秒／ｋｍ 平均心拍数 １０５ｂｐｍ 歩数 ７８３０歩 消費カロリー ３４２ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ― ｍｌ／ｋｇ／ｍ...
トレーニング 2021年8月20日(金) インターバル走
【朝：ワークアウト】 ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット） ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット） 【夜：インターバル走】 トレーニング時間 １９：５０～ 総距離 １６．０９１ｋｍ 時間 １時間３２分２２秒 平均ペース ５分４４秒／ｋｍ 平均心拍数 ...
トレーニング 2021年8月19日(木) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ５：４７～ 総距離 ３．３９１ｋｍ 時間 ２７分０１秒 平均ペース ６分５２秒／ｋｍ 平均心拍数 ９８ｂｐｍ 歩数 ４８６０歩 消費カロリー １９６ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ― ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習場所 ...
トレーニング 2021年8月18日(水) レペティション
【朝：ワークアウト】 ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット） 【昼：レペティション】 トレーニング時間 １４：０９～ 総距離 １３．８９８ｋｍ 時間 １時間２３分４３秒 平均ペース ６分０１秒／ｋｍ 平均心拍数 １６６ｂｐｍ 歩数 １４６６５歩...
トレーニング 2021年8月17日(火) アクティブジョグ
【朝：ワークアウト】 ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット） 【夜：アクティブジョグ】 トレーニング時間 ２０：４３～ 総距離 ９．６２６ｋｍ 時間 ４６分１２秒 平均ペース ４分４７秒／ｋｍ 平均心拍数 １６２ｂｐｍ 歩数 ８１８６歩 消費カロ...
トレーニング 2021年8月16日(月) リカバリージョグ
【朝：ワークアウト】 ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット） 【夕方：リカバリージョグ】 トレーニング時間 １８：２６～ 総距離 ６．５５７ｋｍ 時間 ４１分２６秒 平均ペース ６分１９秒／ｋｍ 平均心拍数 １７３ｂｐｍ 歩数 ７３３１歩 消費カ...
トレーニング 2021年8月15日(日) 朝ラン＋距離走
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ６：４７～ 総距離 ４．６０２ｋｍ 時間 ２７分４１秒 平均ペース ６分００秒／ｋｍ 平均心拍数 １６３ｂｐｍ 歩数 ５０１３歩 消費カロリー ４０２ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４４．２ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 「疲れない体大全: フィジカル×メンタル最新研究が実証した」
今回は中野ジェームズ修一さんの著書である「疲れない体大全: フィジカル×メンタル最新研究が実証した」をご紹介しようと思います。 人類普遍の悩みともいえるものの一つに、「体の疲れ」があります。本書は、我が国を代表するフィジカルトレーナーである...
トレーニング 2021年8月14日(土) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：５９～ 総距離 ７．０４０ｋｍ 時間 ４３分１４秒 平均ペース ６分０８秒／ｋｍ 平均心拍数 １５３ｂｐｍ 歩数 ７７５４歩 消費カロリー ５５７ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４７．５ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 「走って、悩んで、見つけたこと。」「決戦前のランニングノート」
今回はプロランナーである大迫傑選手の著書である「走って、悩んで、見つけたこと。」及び「決戦前のランニングノート」をご紹介したいと思います。 市民ランナーのカリスマ、大迫傑、初の著書--。これは、MGCの前に、オリンピックの前に必読の書である...
トレーニング 夏場もしっかり走り込むために
みなさんはこの夏場はしっかり走れているでしょうか？ 夏場の走り込みは秋以降のマラソンシーズンの結果を左右すると言われているくらい、ランナーにとって重要な期間となります。 今回はランナーズのサイトで「夏場もしっかり走り込むために」と題して、Ｐ...
トレーニング 2021年8月13日(金) レペティション
【朝：ワークアウト】 ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット） 【夕方：レペティション】 トレーニング時間 １８：３５～ 総距離 １２．１７８ｋｍ 時間 １時間１６分２６秒 平均ペース ６分１６秒／ｋｍ 平均心拍数 １６７ｂｐｍ 歩数 １３２８７歩...