トレーニング 9/9(月)~9/15(日) トレーニング内容 週間ランニング距離 75.1km 今週も淡々と練習。先週の金曜日のペース走で現状の走力が分かり、このままではまずいと思ったので、インターバル走の本数を1本増やしました。 現状維持では後退ですから、日々、成長していきたいと思います😊 9/9(... 2024.09.17 トレーニング
トレーニング 9/2(月)~9/8(日) トレーニング内容 週間ランニング距離 95.9km 今週は現状を把握するために金曜日に8kmのペース走(3分50秒/km)を行ったのですが、7km過ぎでギブアップでした😓 まだまだですが、現状を知れたので良かったです😆 9/2(月)~9/8(日)ダウンロード 2024.09.17 トレーニング
トレーニング 8/26(月)~9/1(日) トレーニング内容 週間ランニング距離 88.4km 最近は時間の都合上、2部練習→1部練習にシフトしたので、週間ランニング距離も100kmを超えることが無くなりました。 マラソン練習と言うと、どうしても走った距離に囚われがちですが、仕事や家庭の都合上、どうし... 2024.09.08 トレーニング
トレーニング 2024年8月 練習内容 月間ランニング距離 349.5km 月初めにはコロナに感染し、どうなることかと思いましたが、最低限の距離は走ることが出来ました。 朝晩は少しずつ気温も下がり、走りやすくなってきたので、9月はもう少し距離を走りたいと思います😁 2024年8月... 2024.09.01 トレーニング
トレーニング 8/19(月)~8/25(日) トレーニング内容 週間ランニング距離 94.5km 今週もポイント練習は閾値を意識したインターバル走を2回/週行い、週末にロングジョグを行いました。 同じインターバル走を夕方に行うと2倍くらいは出来るのに、早朝だと半分の本数しか出来ないのは、体のリズムから仕... 2024.09.01 トレーニング
トレーニング 8/12(月)~8/18(日) トレーニング内容 週間ランニング距離 93.6km ポイント練習は閾値を意識したインターバル走を2回/週行い、週末にロングジョグを行いました。 仕事をしていたり、家庭を持っていると、どうしても時間の制約を受けてしまいますよね。 私もその1人で、どうやったら練... 2024.09.01 トレーニング
トレーニング 8/5(月)~8/11(日) トレーニング内容 週間ランニング距離 70.8km 今週はコロナ明けと言うこともあり、ポイント練習は全くできませんでした😓 強度の高い練習になると呼吸が苦しくなるので、徐々に強度を上げて行ければと思います。 8/5月~8/11日ダウンロード 2024.08.11 トレーニング
トレーニング 7/29(月)~8/4(日) トレーニング内容 週間ランニング距離 60.6km 土曜日にコロナに感染してしまったため、しばらくはランオフ。 いつも通りの生活が送れないのはストレスですが、こればかりは仕方がないので、つかの間のオフだと思って、しっかり休もうと思います😓 7/29月~8/4... 2024.08.06 トレーニング
トレーニング 2024年7月 練習内容 月間ランニング距離 339.2km 本格的な夏を迎えた7月ですが、仕事の影響であまり走れませんでした。 7月は練習のボリュームが中強度練習に偏っていたので、8月はもう少し低強度の練習の比率を増やして、高強度・中強度・低強度の全体のバランスを... 2024.08.06 トレーニング
トレーニング 7/22(月)~7/28(日) トレーニング内容 週間ランニング距離 93.5km 今週は仕事や家庭の用事が少なく、いい練習が出来たと思います。 コンスタントに練習を続けて行けば、秋頃には今より走れるようになっていると思うので、暑い中でも頑張ろうと思います。 7/22月~7/28日ダウンロ... 2024.08.06 トレーニング
トレーニング 7/15(月)~7/21(日) トレーニング内容 週間ランニング距離 81.7km 今週も仕事や子供の行事で思うように走れませんでした。 子を持つパパさんランナー達はどうやってランニング時間を確保しているのでしょうかね😓 7/15月~7/21日ダウンロード 2024.08.06 トレーニング
トレーニング 7/8(月)~7/14(日) トレーニング内容 週間ランニング距離 73.8km 本来であれば少しずつ距離と強度を上げていきたいのですが、残業や天候不順により、あまり走れていません😓 今まではトレーニングの立ち上げ時期と言うこともあり、少しくらい走れなくても心に余裕があったけど、走れない... 2024.07.15 トレーニング
トレーニング 7/1(月)~7/7(日) トレーニング内容 週間ランニング距離 58.8km 今週は仕事や天候不順によりあまり走れませんでした。 改めてランニングに費やす時間を作ることの難しさを感じています。 やっぱり自分の思った通りに練習したいですからね😊 7/1月~7/7日-1ダウンロード 2024.07.12 トレーニング
トレーニング 2024年6月 練習内容 月間ランニング距離 302.1km 5月末のウルトラマラソンを終え、6月は立ち上げ段階。 7月は暑さも増しますが、本格的にトレーニング開始しようと思います😊 2024年6月 練習内容ダウンロード 2024.06.30 トレーニング
トレーニング 6/24(月)~6/30(日) トレーニング内容 週間ランニング距離 93.5km 本格的に梅雨入りし、暑さと湿度で走りにくくなりましたね😓 私も木曜日のポイント練習(8kmペース走)を大きく外してしまい、かなり自己嫌悪に陥りましたが、今の実力に合ったトレーニングを積み重ねていきたいと思い... 2024.06.30 トレーニング
トレーニング 100km ウルトラマラソン 5月26日(日)に開催された100kmウルトラマラソンについて、本日のブログでは、そのレースを振り返ろうと思います。 ウルトラマラソンのトレーニングは、昨年の12月にマラソンを出場した以降、オフを挟んで2024年1月ころから始めました。 4... 2024.06.29 トレーニング
トレーニング 6/17(月)~6/23(日) トレーニング内容 週間ランニング距離 86.9km 先週よりもトレーニングの量も質も上がったと思いますが、それでも理想とするトレーニングには程遠いので、家庭や仕事と上手く両立させつつ、トレーニングを継続していきたいと思います。 私が住んでいる地域も梅雨入りが... 2024.06.23 トレーニング
トレーニング 6/10(月)~6/16(日) トレーニング内容 週間ランニング距離 62.1km 今週からポイント練習を再開。 トレーニングとしては、立ち上げ段階なので、少しずつ距離と質を上げていきたいと思います。 6/10月~6/16日ダウンロード 2024.06.23 トレーニング
トレーニング 6/3(月)~6/9(日) トレーニング内容 週間ランニング距離 59.6km 今週から少しずつですが、走り始めました。 やっぱり走っていると毎日が充実している気がします。 次の大会は12月に行われるマラソン大会ですが、そこに向けてどのようにトレーニングするか、どうやってトレーニングの... 2024.06.10 トレーニング
トレーニング 5/27(月)~6/2(日) トレーニング内容 週間ランニング距離 0km 今週はランオフ週間でした。 100kmマラソン後、5日間は体に疲労が残っていましたが、6日後から疲労を感じなくなったので、散歩から始めました。 天気も良く走りたくなる気持ちもありますが、まずは30分の朝ランから始... 2024.06.02 トレーニング
トレーニング 2024年5月 練習内容 月間ランニング距離 374.7km 今月は100kmウルトラマラソンがあったので、月間走行距離としては少なめでした。 5月も終わりこれからは夏に向けて暑くなってきますが、朝晩は涼しいので、その時間を活用して気持ちよく走りたいと思います。 今... 2024.06.01 トレーニング
トレーニング 5/20(月)~5/26(日) トレーニング内容 週間ランニング距離 124.1km 今週は週末に100kmのウルトラマラソンでした。 結果は10時間58分50秒で、目標だった10時間切りは出来ませんでしたが、30度を超える暑さの中、完走出来たことは良かったと思います。 体の状態を見ながら... 2024.05.29 トレーニング
トレーニング 5/13(月)~5/19(日) トレーニング内容 週間ランニング距離 72km 今週のポイント練習は水曜日に12kmのモデレート、土曜日にロングジョグを行いました。 土曜日のロングジョグ前の木曜日と金曜日は、仕事が忙しくて走れなかったけど、来週の大会前の2日間は走らない予定なので、結果的に... 2024.05.19 トレーニング
トレーニング 5/6(月)~5/12(日) トレーニング内容 週間ランニング距離 100.6km 大会3週間前の月曜日に40km走を行い、大会までの強化練習はここで一区切り。 あとは疲労を溜めないように、少しずつ量を落としていこうと思います。 5/6月~5/12日ダウンロード 2024.05.12 トレーニング
トレーニング 有酸素運動と筋トレは混ぜるのはNG 今回はYou Tube「PIVOT 公式チャンネル」で紹介されていた動画の内容を紹介します。 今回のテーマは有酸素運動と筋トレについてです。 本チャンネルは司会進行の成田修造さんと国山ハセンさんが、テーマに沿ったゲストからタメになる情報を聞... 2024.05.10 トレーニングライフハック