トレーニング １００ｋｍ ウルトラマラソン
５月２６日（日）に開催された１００ｋｍウルトラマラソンについて、本日のブログでは、そのレースを振り返ろうと思います。 ウルトラマラソンのトレーニングは、昨年の１２月にマラソンを出場した以降、オフを挟んで２０２４年１月ころから始めました。 ４...
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トレーニング 6/17(月)～6/23(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ８６．９ｋｍ 先週よりもトレーニングの量も質も上がったと思いますが、それでも理想とするトレーニングには程遠いので、家庭や仕事と上手く両立させつつ、トレーニングを継続していきたいと思います。 私が住んでいる地域も梅雨入りが...
トレーニング 6/10(月)～6/16(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ６２．１ｋｍ 今週からポイント練習を再開。 トレーニングとしては、立ち上げ段階なので、少しずつ距離と質を上げていきたいと思います。 6／10月～6／16日ダウンロード
トレーニング 6/3(月)～6/9(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ５９．６ｋｍ 今週から少しずつですが、走り始めました。 やっぱり走っていると毎日が充実している気がします。 次の大会は１２月に行われるマラソン大会ですが、そこに向けてどのようにトレーニングするか、どうやってトレーニングの...
トレーニング 5/27(月)～6/2(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ０ｋｍ 今週はランオフ週間でした。 １００ｋｍマラソン後、５日間は体に疲労が残っていましたが、６日後から疲労を感じなくなったので、散歩から始めました。 天気も良く走りたくなる気持ちもありますが、まずは３０分の朝ランから始...
トレーニング ２０２４年５月 練習内容
月間ランニング距離 ３７４．７ｋｍ 今月は１００ｋｍウルトラマラソンがあったので、月間走行距離としては少なめでした。 ５月も終わりこれからは夏に向けて暑くなってきますが、朝晩は涼しいので、その時間を活用して気持ちよく走りたいと思います。 今...
トレーニング 5/20(月)～5/26(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １２４．１ｋｍ 今週は週末に１００ｋｍのウルトラマラソンでした。 結果は１０時間５８分５０秒で、目標だった１０時間切りは出来ませんでしたが、３０度を超える暑さの中、完走出来たことは良かったと思います。 体の状態を見ながら...
トレーニング 5/13(月)～5/19(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ７２ｋｍ 今週のポイント練習は水曜日に１２ｋｍのモデレート、土曜日にロングジョグを行いました。 土曜日のロングジョグ前の木曜日と金曜日は、仕事が忙しくて走れなかったけど、来週の大会前の２日間は走らない予定なので、結果的に...
トレーニング 5/6(月)～5/12(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １００．６ｋｍ 大会３週間前の月曜日に４０ｋｍ走を行い、大会までの強化練習はここで一区切り。 あとは疲労を溜めないように、少しずつ量を落としていこうと思います。 5／6月～5／12日ダウンロード
トレーニング 有酸素運動と筋トレは混ぜるのはNG
今回はYou Tube「PIVOT 公式チャンネル」で紹介されていた動画の内容を紹介します。 今回のテーマは有酸素運動と筋トレについてです。 本チャンネルは司会進行の成田修造さんと国山ハセンさんが、テーマに沿ったゲストからタメになる情報を聞...
トレーニング 4/29(月)～5/5(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １０７．７ｋｍ 今週のポイント練習は、水曜日に１ｋｍインターバル走、土曜日に６ｋｍのペース走を行いました。 明日はＧＷ最終日。 天候が良ければ、休みを利用して１００ｋｍマラソンに向けた５０ｋｍ走を行いたいと思います。 4...
トレーニング コラントッテ ネックレス
今回はランニングガジェットの紹介です。 私は普段からコラントッテのネックレスを着用しています。 コラントッテと言えば磁気ネックレスが有名で、肩こり対策として着用している方も多いのではないでしょうか。 私は肩こりはないのですが、長時間のランニ...
トレーニング ２０２４年４月 練習内容
月間ランニング距離 ４４６．８ｋｍ 今月は膝の痛みもなくなり、思うようにトレーニングできたので、月間走行距離も先月より増えました。 気が付けば、１００ｋｍマラソンまで１か月を切りました。 大会までの期間、悔いを残さないようにトレーニングして...
トレーニング 4/22(月)～4/28(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ８６．５ｋｍ 今週のポイント練習は、以下の通りです。 水曜日 １ｋｍインターバル走 ６本 設定：３分３０秒～３５秒／ｋｍ Ｒ１２０秒 土曜日 １２ｋｍペース走 設定：３分５０秒～４分／ｋｍ なんだか体が重く感じ、朝ランを...
トレーニング 4/15(月)～4/21(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １１５．６ｋｍ 今週のポイント練習は ４／１６（火） ４００ｍインターバル走 １０本 ４／１９（金） ８ｋｍペース走 設定：３分４５秒／ｋｍ ４／２１（日） ３５ｋｍロング走 を行いました。 毎週日曜日は長い距離を走るよ...
トレーニング 4/8(月)～4/14(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １０２．６ｋｍ 今週のポイント練習は以下の通りです。 １０日（水）４００ｍインターバル走 １４本 設定：８０～８２秒（レスト６０秒） １３日（土）１２ｋｍペース走 設定：３分５０秒～４分００秒／ｋ...
トレーニング 4/1(月)～4/7(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １１２．６ｋｍ 今週から朝ランを取り入れ、本練習を夕方や夜に行うようにしたら無理なく週間ランニング距離を増やすことが出来ました。 ポイント練習は火曜日に４００ｍインターバル走を１０本（レスト６０秒）、金曜日に８ｋｍペース...
トレーニング ２０２４年３月 練習内容
月間ランニング距離 ３９０．７ｋｍ あまり走れていないと思っていたけど、振り返ってみると意外に走れてました。 ４月は５月の大会に向けて勝負の１か月になるので、怪我をしないように気を付けてトレーニングを積み重ねたいと思います😊 ２０２４年３月...
トレーニング 3/25(月)～3/31(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ６１ｋｍ 今週は膝の痛みや天候不良もあり、週間ランニング距離は少なめでした。 週間ランニング距離が少ないと、５月末に行われる１００ｋｍマラソンに向けて不安になりますが、葛藤を抱きつつも、日々出来ることを積み重ねて行ければ...
トレーニング 3/18(月)～3/24(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ９７．２ｋｍ 今週は水曜日にジョグをしたあたりから、右膝に違和感を感じ、日曜日のロングジョグ後には痛みに変わったので、来週は慎重にトレーニングをしたいと思います。 3／18月～3／24日ダウンロード
トレーニング 3/11(月)～3/17(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ９２．３ｋｍ 走った後の膝の違和感も少しずつなくなってきたので、今の体の状態にあった練習が出来つつあります。 自分の思い通り走れなかった期間が長かったので、自分の思い描いた計画通りに練習が出来ると充実感得られますよね😁 ...
トレーニング 3/4(月)～3/10(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ８８．８ｋｍ 少しずつですが、本来のリズムで練習が出来つつあるので、これを継続していきたいと思います。 ポイント練習の日はどうしても憂鬱になりがちですが、やっぱり自分の思い描いた練習が出来ると充実感が得られますよね😁 3...
トレーニング 2/26(月)～3/3(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ８４．６ｋｍ 膝の痛みは違和感に変わり、少しずつですが良くなっているように思います。 強度はまだまだですが、練習のリズムは以前のように取り戻せているので、この流れを継続していければと思います。 2／26月～3／3日ダウン...
トレーニング ２０２４年２月 練習内容
月間ランニング距離 ２９８．３ｋｍ 今月は膝の痛みもあって思うように走れませんでした。 ですが、怪我をすることで見えてくる景色と言うか、普段、走れていることが幸せな時間であることに気付けたので、自分の思い通りに走れない時期を過ごすことも大切...
トレーニング 2/19(月)～2/25(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ８０．７ｋｍ 少しずつですが、強度の高い練習も行えるようになってきました。 それでもゆっくりとしたペースで走ると膝に痛みが出るので、無理せずトレーニングを継続していこうと思います。 2／19月～2／25日ダウンロード