トレーニング

週間ランニング距離　８９．３ｋｍ夏場になると熱疲労の影響でトレーニング強度は落ちるし、夜も暑苦しくて睡眠の質が下がりリカバリー力が落ちる。夏場にしっかり走りこめれば、確かに秋以降の走力に直結してくるのかも知れませんが、トレーニングは継続が１...

月間ランニング距離　４０３．５ｋｍ６月は何とか４００ｋｍ走れました。この時期にしっかり走れていれば、秋以降にはもっと走れると思うので、暑くても頑張ろうと思います😊２０２５年６月　練習内容ダウンロード

週間ランニング距離　９６．５ｋｍ今週から梅雨明けし、暑さが一段と厳しくなったように感じます。ですが、夏場にしっかり走っておけば、気温が下がってくる秋先には走れるようになっていると思うので、暑い中でも頑張りましょう。また、今週の火曜日に午前と...

週間ランニング距離　８９．９ｋｍ暑くなりトレーニングもきつく感じるけど、暑苦しさで夜眠れず、睡眠の質が低下し、リカバリーが遅れがち😥トレーニングとリカバリーはセットで考えましょう😊６／１６(月)～６／２２（日)ダウンロード

週間ランニング距離　１０８．１ｋｍ私が住んでいる地域は今週から梅雨入りし、じめじめとした毎日が続いています。気温も上がり、ランニング時の心拍数も今までより高い数値を示すようになりました。暑熱適応するまでは、熱中症に注意しながらトレーニングし...

週間ランニング距離　７８．４ｋｍ急激に走行距離を増やすのはケガに繋がりやすいけど、かと言って走行距離が少ないのは不安になる😥次の大会に向けてのトレーニングはスタートしているわけなので、自信をもってスタートラインに立てるよう日々のトレーニング...

週間ランニング距離　７５ｋｍ今週は２日間の休養を取り、走り始めました。先週の大会の疲労もなく、天候も良かったので、今週はリラックスして走れました。朝日や夕日を見ながらリラックスして走るジョグは、心身のストレスも低減してくれる効果があるような...

月間走行距離　４１４．３ｋｍ今月は月間４００ｋｍを超えることが出来ました。ゴールデンウィークがあったことや仕事上のトラブルが少なかったことが、走行距離を伸ばせた大きな要因だと思います。次は１２月に行われるマラソン大会に出場する予定なので、そ...

週間ランニング距離　９６．３ｋｍ今週は会社の同期と２人ペアで１００ｋｍマラソンの出走しました。この大会は１人～５人組で出場することができ、２人以上で出走する場合は、どこで、何回でもリレーすることが出来るため、エイドを満喫したりと、楽しく走る...

週間ランニング距離　７２．８ｋｍ来週は会社の同期と２人ペアで１００ｋｍを走るので、今週から強度を落とし始めました。毎年この時期には１００ｋｍウルトラマラソンを走るのですが、今年は気温も低く、天候も曇り予報なので、走りやすそうです😁５／５(月...

週間ランニング距離　１３７．１ｋｍ今週はＧＷを挟んだので、久しぶりに会社の同期と４時間弱のＬＳＤを実行したけど、誰かと話しながら走ると時間があっという間に過ぎる。1人で淡々と走るのもいいけど、誰かと一緒に走るのも楽しいですよね😁５／５(月)...

週間ランニング距離　９２．３ｋｍ今週はゴールデンウイーク中と言うこともあり、ロングジョグを行っていない中でもある程度の距離を走ることが出来ました。本当は毎日これくらい時間に余裕がある中でトレーニング出来ればいいのですが、家庭を持つサラリーマ...

月間ランニング距離　３７８．９ｋｍ理想は月間５００ｋｍ走ること。だけど、全然足りない😓月間５００ｋｍを超えてくるとトレーニングの質が変わってくると言われているので、１度くらい、月間５００ｋｍに到達してみたいものです😊２０２５年４月　練習内容...

週間ランニング距離　９９．８ｋｍ今週は以前行っていたポイント練習より低い設定でもきつかったり、そもそもポイント練習を外したりと思うようにいかなかった。自分の走力が低下していることを改めて実感し、少しネガティブになりましたが、それでも毎日を丁...

週間ランニング距離　９８．７ｋｍ最近はもっぱら夕方練や夜錬です。子供が塾に行っている間の時間を利用したり、朝早くに仕事に行く代わりに、早く帰って走るようにしています。ランニングを行う時間はランナーさんの家庭や仕事、生活習慣によるところが大き...

週間ランニング距離　１０１ｋｍ先週がほとんど走れなかった影響で、週初めのポイント練習は呼吸が苦しかった😓いつもは閾値ペースでやるインターバルを久しぶりにＶＯ２Ｍａｘペースで行った影響もあるけど、やっぱり早いペースでインターバルしておくと、そ...

週間ランニング距離　４５．５ｋｍ今週は仕事上のトラブルや会食などによって、ほとんど走れませんでした😓こういう週もありますよね…３／３１(月)～４／６(日)ダウンロード

月間走行距離　４１４．７ｋｍ天候不順や仕事で走れない日もあったけど、何とか月間４００ｋｍを達成。仕事や家庭のバランスを考えると、これ以上、月間走行距離を増やすことは難しいので、月間４００ｋｍで早くなる方法を考えていきたいと思います。月間４０...

週間ランニング距離　１０８．９ｋｍ今週は仕事が休みだったので、いい練習が出来ました。それに仕事と言うストレスが無いだけで、体のリカバリーが早い気がしたので、私の場合、トレーニングの充実化とリカバリーの促進については、仕事が大きく関わっている...

週間ランニング距離　８１．３ｋｍ週初めには、雪が降り２日間ほど走れなかったけど、それ以降は春の兆しが表れ、気温も上昇。少しずつ暑さにも慣れていかないといけないですね😩３／１７(月)～３／２３(日)ダウンロード

週間ランニング距離　１００．７ｋｍポイント練習の強度は低いけど、継続出来ていることはいい傾向😊少しずつ春の兆しが見えてきたので、走りやすくなるのを期待したいと思います。３／１０(月)～３／１６(日)ダウンロード

週間ランニング距離　７６．２ｋｍ週の前半は仕事や天候不順で全く走れず、その影響なのか土曜日に行ったインターバル走が全く走れなくて、ショックでした。この冬場は走れない時期が続いたので、明らかに走力が落ちていることを実感しました。ポイント練習の...

週間ランニング距離　１０５．６ｋｍ寒波も過ぎ去り、やっといつも通りに１週間に。だけど、先週１週間、まともに走れなかった影響か、ポイント練習時は心肺機能が追い付かずにきつかった😥少しずつポイント練習の質も上げていきたい😊２／２４(月)～３／２...

月間ランニング距離　２４５．７ｋｍ雪で走れない時期が２回もあり、月間ランニング距離としては少なめ。天候には勝てないので、ここから上げて行こう！😊２０２５年２月　練習内容ダウンロード

週間ランニング距離　１９．３ｋｍ今週は仕事上のトラブルや天候不順により、ほとんど走れませんでした。来週からは天気も回復するようなので、またいつも通りトレーニングできる日が来ることが楽しみです😊２／１７(月)～２／２３(日)ダウンロード