トレーニング 2021年10月10日(日) 朝ラン＋アクティブジョグ
【朝：ＪＯＧ】トレーニング時間 ６：１７～総距離 ４．１１９ｋｍ時間 ２８分２４秒平均ペース ６分５３秒／ｋｍ平均心拍数 １７８ｂｐｍ歩数 ５１１５歩消費カロリー ４２２ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシュー...
トレーニング
トレーニング トレーニング 2021年10月9日(土) リカバリージョグ
【朝：散歩】トレーニング時間 ６：３５～総距離 ２．１５４ｋｍ時間 ２７分００秒歩数 ３４３１歩【昼：リカバリージョグ】トレーニング時間 １１：０９～総距離 ５．３０５ｋｍ時間 ３４分０７秒平均ペース ６分２５秒／ｋｍ平均心拍数 １８３ｂｐ...
トレーニング 2021年10月8日(金) 朝散歩＋インターバル走
【朝：ウォーキング＋ワークアウト】トレーニング時間 ６：０６～総距離 ２．１５１ｋｍ時間 ２６分２２秒消費カロリー １３０ｋｃａｌ ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット） ＨＩＩＴ（腹筋８種類×１セット） ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット）【夜：...
トレーニング 2021年10月7日(木) 朝ラン＋アクティブジョグ
【朝：ＪＯＧ】トレーニング時間 ６：１１～総距離 ４．１７７ｋｍ時間 ２９分１３秒平均ペース ６分５９秒／ｋｍ平均心拍数 １６９ｂｐｍ歩数 ５２４０歩消費カロリー ４１９ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシュー...
トレーニング 2021年10月6日(水) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：ＪＯＧ】トレーニング時間 ６：０４～総距離 ４．１３４ｋｍ時間 ２８分５５秒平均ペース ６分５９秒／ｋｍ平均心拍数 １７７ｂｐｍ歩数 ５１９０歩消費カロリー ４３９ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシュー...
トレーニング 2021年10月5日(火) 朝ラン＋レペティション
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】トレーニング時間 ６：０９～総距離 ３．７６１ｋｍ時間 ２６分３６秒平均ペース ７分０４秒／ｋｍ平均心拍数 １７２ｂｐｍ歩数 ４７３７歩消費カロリー ３９３ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年10月4日(月) リカバリージョグ
【朝：散歩】トレーニング時間 ６：０３～総距離 ２．２０２ｋｍ時間 ２８分３５秒消費カロリー １３０ｋｃａｌ 【夜：リカバリージョグ】 トレーニング時間 ２１：２４～総距離 ３．０１５ｋｍ時間 ２１分３４秒平均ペース ７分０９秒／ｋｍ平均心...
トレーニング 2021年10月3日(日) 朝ラン＋アクティブジョグ
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】トレーニング時間 ６：３１～総距離 ４．１２８ｋｍ時間 ２９分０４秒平均ペース ７分０２秒／ｋｍ平均心拍数 １０２ｂｐｍ歩数 ５２６３歩消費カロリー ４３２ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．４ ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場...
トレーニング 2021年10月2日(土) 朝ラン
【朝：ＪＯＧ】トレーニング時間 ６：１６～総距離 ９．３３３ｋｍ時間 １時間０５分４５秒平均ペース ７分０２秒／ｋｍ平均心拍数 １７８ｂｐｍ歩数 １１９１１歩消費カロリー １０１４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロ...
トレーニング 2021年10月1日(金) 朝ラン＋Ｔペース走
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：５３～総距離 ４．０７３ｋｍ時間 ２９分２９秒平均ペース ７分１４秒／ｋｍ平均心拍数 １７５ｂｐｍ歩数 ５２５１歩消費カロリー ４４８ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年9月 練習内容
２０２１年９月のランニングを行った日は２９日／３０日中、総ランニング距離は４００．２ｋｍでした。今月は過去最長の月間総距離を記録しました。走りやすい季節になり、朝ランや日々のトレーニングをしていたら、気が付いたら総ランニング距離が４００ｋｍ...
トレーニング 2021年9月30日(木) 朝散歩＋ワークアウト
【朝：散歩＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：５９～総距離 ２．１１７ｋｍ時間 ２８分１４秒消費カロリー １０７ｋｃａｌＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット）今日は深夜まで残業となってしまったので、朝の散歩とワークアウトのみでした。
トレーニング 2021年9月29日(水) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：５４～総距離 ３．９７７ｋｍ時間 ２８分４４秒平均ペース ７分１３秒／ｋｍ平均心拍数 １７４ｂｐｍ歩数 ５１２２歩消費カロリー ４１９ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年9月28日(火) 朝ラン＋ビルドアップインターバル
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】トレーニング時間 ６：０３～総距離 ３．９１１ｋｍ時間 ２８分１４秒平均ペース ７分１３秒／ｋｍ平均心拍数 １７０ｂｐｍ歩数 ５０２８歩消費カロリー ４０２ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年9月27日(月) 朝ラン＋帰宅ラン
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：４２～総距離 ３．８９８ｋｍ時間 ２８分０３秒平均ペース ７分１１秒／ｋｍ平均心拍数 １７３ｂｐｍ歩数 ５０００歩消費カロリー ４１０ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年9月26日(日) 朝ラン＋距離走
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】トレーニング時間 ６：１３～総距離 ４．３５９ｋｍ時間 ３０分０２秒平均ペース ６分５３秒／ｋｍ平均心拍数 １０２ｂｐｍ歩数 ５３８２歩消費カロリー ２１１ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ― ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロ...
トレーニング 2021年9月25日(土) 朝ラン
【朝：ＪＯＧ】トレーニング時間 ５：５３～総距離 ９．６８９ｋｍ時間 １時間０７分４０秒平均ペース ６分５９秒／ｋｍ平均心拍数 １７５ｂｐｍ歩数 １２０４０歩消費カロリー ９８２ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．２ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロー...
トレーニング 2021年9月24日(金) 朝ラン＋インターバル走
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：５９～総距離 ４．３３５ｋｍ時間 ２９分５８秒平均ペース ６分５４秒／ｋｍ平均心拍数 １０７ｂｐｍ歩数 ５３６１歩消費カロリー ２９４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ― ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロ...
トレーニング 2021年9月23日(木) 朝ラン＋アクティブジョグ
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：５８～総距離 ４．２８１ｋｍ時間 ２９分０７秒平均ペース ６分４８秒／ｋｍ平均心拍数 １８２ｂｐｍ歩数 ５２４７歩消費カロリー ４４２ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年9月22日(水) リカバリージョグ
【朝：ワークアウト】ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）【夜：リカバリージョグ】 トレーニング時間 １８：２２～総距離 ７．３２８ｋｍ時間 ３８分２２秒平均ペース ５分１４秒／ｋｍ平均心拍数 １６９ｂｐｍ歩数 ６７０８歩消費カロリー ５６４ｋ...
トレーニング 2021年9月21日(火) 朝ラン＋レペティション
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：４１～総距離 ４．０８７ｋｍ時間 ２７分５５秒平均ペース ６分４９秒／ｋｍ平均心拍数 １７７ｂｐｍ歩数 ４９９５歩消費カロリー ４３０ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年9月20日(月) 朝ラン＋ファミリージョグ
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：５２～総距離 ４．３１３ｋｍ時間 ２７分５４秒平均ペース ６分２８秒／ｋｍ平均心拍数 １７３ｂｐｍ歩数 ４９６１歩消費カロリー ４１７ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年9月19日(日) ＬＳＤ
【朝：ＬＳＤ】トレーニング時間 ７：１０～総距離 ３０．０１６ｋｍ時間 ２時間５７分５６秒平均ペース ５分５５秒／ｋｍ平均心拍数 １７９ｂｐｍ歩数 ３２００３歩消費カロリー ２７０７ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ...
トレーニング 2021年9月18日(土) リカバリージョグ
【朝：散歩】時間 ６：３５～総距離 １．５９０ｋｍ時間 ２１分１６秒消費カロリー ８５ｋｃａｌ【夜：リカバリージョグ】トレーニング時間 １８：４９～総距離 ７．９６７ｋｍ時間 ４１分２１秒平均ペース ５分１１秒／ｋｍ平均心拍数 １３８ｂｐｍ...
トレーニング 2021年9月17日(金) ＨＩＩＴ＋ヒル走
【朝：ウォーキング】トレーニング時間 ５：５４～総距離 １．６９１ｋｍ時間 ２２分３８秒消費カロリー １２０ｋｃａｌ【昼：ＨＩＩＴ＋ヒル走】 トレーニング時間 １０：４８～ EPSON View 今日はＨＩＩＴとヒル走を行いました。本当はイ...