トレーニング 2021年6月6日(日) ポイント練習（距離走）
【夕方：距離走】 トレーニング時間 １７：４７～ 総距離 ２０．３９１ｋｍ 時間 １時間２７分４８秒 平均ペース ４分１８秒／ｋｍ 平均心拍数 １５２ｂｐｍ 歩数 １６０８９歩 消費カロリー １０９６ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４３．０ｍｌ／ｋ...
トレーニング
トレーニング トレーニング 2021年6月5日(土) 朝ラン＋レペティション
【朝：朝ラン＆背筋トレーニング】トレーニング時間 ５：４９～ 総距離 ４．５７６ｋｍ 時間 ２９分４７秒 平均ペース ６分３０秒／ｋｍ 平均心拍数 １７５ｂｐｍ 歩数 ５２６６歩 消費カロリー ４４０ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．１ｍｌ／ｋ...
トレーニング マラソン後半の失速を防ぐ“脂肪燃焼”
近年、マラソン終盤のガス欠（エネルギー切れ）を防止するためには、いかに脂質をうまく使えるかが重要視されています。通常であればマラソンのように強度の高い運動であれば、体内の糖質が優先的にエネルギーとして使われるのですが、糖質は体内に貯蔵できる...
トレーニング 2021年6月4日(金) アクティブジョグ
【朝：腹筋トレーニング】 ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット） 【夜：アクティブジョグ】 トレーニング時間 １９：５８～ 総距離 ９．７６３ｋｍ 時間 ４７分０６秒 平均ペース ４分４９秒／ｋｍ 平均心拍数 １７８ｂｐｍ 歩数 ８３１０歩 消費...
トレーニング 2021年6月3日(木) 朝ラン＋ワークアウト
【朝：朝ラン＆背筋トレーニング】 トレーニング時間 ５：１５～ 総距離 ４．７４７ｋｍ 時間 ３１分５９秒 平均ペース ６分４４秒／ｋｍ 平均心拍数 １８０ｂｐｍ 歩数 ５６４８歩 消費カロリー ４８０ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．３ｍｌ／...
トレーニング 2021年6月2日(水) 朝ラン＋ポイント練習（インターバル走）
【朝：朝ラン＆背筋トレーニング】 トレーニング時間 ５：１６～ 総距離 ４．４４５ｋｍ 時間 ２９分５８秒 平均ペース ６分４４秒／ｋｍ 平均心拍数 １７５ｂｐｍ 歩数 ５３２３歩 消費カロリー ４４４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．７ｍｌ／...
トレーニング 2021年6月1日(火) 朝ラン＋ＨＩＩＴ
【朝：朝ラン＆腹筋トレーニング】 トレーニング時間 ５：２０～ 総距離 ４．４２０ｋｍ 時間 ２９分２７秒 平均ペース ６分３９秒／ｋｍ 平均心拍数 １７５ｂｐｍ 歩数 ５１５９歩 消費カロリー ４３８ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ３９．１ｍｌ／...
トレーニング 2021年5月 練習内容
２０２１年５月のランニングを行った日は２８日／３１日中、総ランニング距離は３３６．６ｋｍでした。 ポイント練習としては、以下の練習を行いました。 閾値走（Ｔペース走） ４回 インターバル走 ３回 ２０ｋｍ距離走 ...
トレーニング 2021年5月31日(月) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン＆腹筋トレーニング】 トレーニング時間 ５：２６～ 総距離 ３．３３２ｋｍ 時間 ２４分０４秒 平均ペース ７分１３秒／ｋｍ 平均心拍数 １６８ｂｐｍ 歩数 ４０９９歩 消費カロリー ３３９ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ３９．５ｍｌ／...
トレーニング ランニングシューズレビュー：ナイキ ライバルフライ２
今日はナイキのライバルフライ２について、総走行距離が１００ｋｍを超えましたので、これまで履いて感じたことをレビューしたいと思います。 メーカ：ナイキ シューズ名：ライバルフライ２ 【ナイキＨＰより】 ①クッション性：〇 足にかかる衝撃を和...
トレーニング 2021年5月30日(日) ポイント練習（距離走）
【朝：ＨＩＩＴ（上半身）＋距離走】 ＨＩＩＴ（上半身４種類×２セット） トレーニング時間 １０：０２～ 総距離 ２１．６４９ｋｍ 時間 １時間３５分０６秒 平均ペース ４分２３秒／ｋｍ 平均心拍数 １５７ｂｐｍ 歩数 １７４９７歩 消費カロ...
トレーニング 2021年5月29日(土) 朝ラン＋レペティション
【朝：朝ラン＆背筋トレーニング】 トレーニング時間 ６：２２～ 総距離 ４．２８１ｋｍ 時間 ２７分５３秒 平均ペース ６分３０秒／ｋｍ 平均心拍数 １７１ｂｐｍ 歩数 ４９２０歩 消費カロリー ４０７ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．８ｍｌ／...
トレーニング 2021年5月28日(金) 朝ラン
【朝：朝ラン＆腹筋トレーニング】 トレーニング時間 ５：３３～ 総距離 ４．４２２ｋｍ 時間 ２８分０５秒 平均ペース ６分２１秒／ｋｍ 平均心拍数 １５８ｂｐｍ 歩数 ４９８６歩 消費カロリー ３９１ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．５ｍｌ／...
トレーニング 2021年5月27日(木) リカバリージョグ
【朝：ＨＩＩＴ（上半身）】 【夜：リカバリージョグ】 トレーニング時間 ２０：２４～ 総距離 ８．１０９ｋｍ 時間 ４４分５１秒 平均ペース ５分３１秒／ｋｍ 平均心拍数 １４６ｂｐｍ 歩数 ７８１４歩 消費カロリー ５５４ｋｃａｌ ＶＯ２...
トレーニング 2021年5月26日(水) 朝ラン＋ポイント練習（インターバル走）
【朝：朝ラン＆背筋トレーニング】 トレーニング時間 ５：２８～ 総距離 ４．４４５ｋｍ 時間 ２８分４２秒 平均ペース ６分２７秒／ｋｍ 平均心拍数 １０８ｂｐｍ 歩数 ５０７１歩 消費カロリー ２５８ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ― ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年5月25日(火) ＨＩＩＴ
トレーニング時間 １２：０５～ 総距離 ４．６６４ｋｍ 時間 ２６分１７秒 平均ペース ５分３８秒／ｋｍ 平均心拍数 １６９ｂｐｍ 歩数 ４６９０歩 消費カロリー ３３２ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４６．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習場所 ロード ...
トレーニング 2021年5月24日(月) ワークアウト
今日は仕事で帰るのが遅くなってしまったので、家で軽くワークアウトをすることにしました。 【朝】ＪＯＧ 約３ｋｍ （６分１５秒／ｋｍ） 【夜】ＨＩＩＴ（バービー、マウンテンクライマー、腿上げ、フォワードランジを２セット） 【夜】ＨＩＩＴ（プッ...
トレーニング 2021年5月23日(日) ポイント練習（ペース走）
トレーニング時間 １１：３８～ 総距離 ７．５１２ｋｍ 時間 ３５分２７秒 平均ペース ４分４３秒／ｋｍ 平均心拍数 １５１ｂｐｍ 歩数 ６２９５歩 消費カロリー ４５８ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４５．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習場所 ロード ...
トレーニング 2021年5月22日(土) ヒル走
トレーニング時間 １７：５９～ 総距離 ８．３６２ｋｍ 時間 ４８分０７秒 平均ペース ５分４５秒／ｋｍ 平均心拍数 １６９ｂｐｍ 歩数 ８４２１歩 消費カロリー ７１０ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４１．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習場所 ロード ...
トレーニング ランニング効果を高める“睡眠力”
みなさんは毎日どのくらい寝ていますか？ 睡眠は疲労回復や免疫力を高めるうえで重要なものですが、忙しい現代人はどうしても睡眠不足に陥っている方が多いのではないかと思います。 今回はランナーにとって必見のタイトルであるランニング効果を高める睡眠...
トレーニング ランニングシューズレビュー：ＦｕｅｌＣｅｌｌ ＲＥＢＥＬ ｖ２
今日はニューバランスのＦｕｅｌＣｅｌｌ ＲＥＢＥＬ ｖ２について、レビューしたいと思います。 メーカ：ニューバランス シューズ名：ＦｕｅｌＣｅｌｌ ＲＥＢＥＬ ｖ２ ニューバランスＨＰより ①クッション性：◎ 足にかかる衝撃を和らげる機能...
トレーニング 2021年5月21日(金) スプリントトレーニング
トレーニング時間 １９：２７～ 総距離 ５．６４７ｋｍ 時間 ３４分５７秒 平均ペース ６分１１秒／ｋｍ 平均心拍数 １７１ｂｐｍ 歩数 ６０３８歩 消費カロリー ４９８ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４２．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習場所 ロード ...
トレーニング 2021年5月20日(木) ワークアウト
今日は昨日のポイント練習の疲労や天候を考慮して、ワークアウト中心にトレーニングを行いました。 ・朝ラン ３ｋｍ（約７分／ｋｍ） ・体幹トレーニング １０分 ・上半身筋トレ ３分 ランニングが習慣化してくると休むことに抵抗を覚える...
トレーニング 2021年5月19日(水) ポイント練習（閾値走＋１０００ｍ）
トレーニング時間 ２０：３８～ 総距離 １１．１１３ｋｍ 時間 ５２分５５秒 平均ペース ４分４５秒／ｋｍ 平均心拍数 １７４ｂｐｍ 歩数 ９５２６歩 消費カロリー ８０４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習場所 ロード...
トレーニング 2021年5月18日(火) アクティブジョグ
トレーニング時間 ２１：２０～ 総距離 ９．６９４ｋｍ 時間 ４４分５７秒 平均ペース ４分３８秒／ｋｍ 平均心拍数 １５５ｂｐｍ 歩数 ７９５４歩 消費カロリー ６００ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習場所 ロード ...