トレーニング 「疲れない体大全: フィジカル×メンタル最新研究が実証した」
今回は中野ジェームズ修一さんの著書である「疲れない体大全: フィジカル×メンタル最新研究が実証した」をご紹介しようと思います。人類普遍の悩みともいえるものの一つに、「体の疲れ」があります。本書は、我が国を代表するフィジカルトレーナーである著...
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トレーニング トレーニング 2021年8月14日(土) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：５９～総距離 ７．０４０ｋｍ時間 ４３分１４秒平均ペース ６分０８秒／ｋｍ平均心拍数 １５３ｂｐｍ歩数 ７７５４歩消費カロリー ５５７ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４７．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 「走って、悩んで、見つけたこと。」「決戦前のランニングノート」
今回はプロランナーである大迫傑選手の著書である「走って、悩んで、見つけたこと。」及び「決戦前のランニングノート」をご紹介したいと思います。市民ランナーのカリスマ、大迫傑、初の著書--。これは、MGCの前に、オリンピックの前に必読の書である。...
トレーニング 夏場もしっかり走り込むために
みなさんはこの夏場はしっかり走れているでしょうか？夏場の走り込みは秋以降のマラソンシーズンの結果を左右すると言われているくらい、ランナーにとって重要な期間となります。今回はランナーズのサイトで「夏場もしっかり走り込むために」と題して、ＰＡＲ...
トレーニング 2021年8月13日(金) レペティション
【朝：ワークアウト】ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット）【夕方：レペティション】トレーニング時間 １８：３５～総距離 １２．１７８ｋｍ時間 １時間１６分２６秒平均ペース ６分１６秒／ｋｍ平均心拍数 １６７ｂｐｍ歩数 １３２８７歩消費カロリー ５...
トレーニング 2021年8月12日(木) リカバリージョグ
【朝：ワークアウト】ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）【夜：リカバリージョグ】トレーニング時間 ２０：１１～総距離 ３．５６７７ｋｍ時間 ２１分１４秒平均ペース ５分５７秒／ｋｍ平均心拍数 １０９ｂｐｍ歩数 ３７４７歩消費カロリー １７８ｋ...
トレーニング 2021年8月11日(水) 朝ラン＋インターバル走
【朝：朝ラン＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：２９～総距離 ３．６０９ｋｍ時間 ２２分５７秒平均ペース ６分２１秒／ｋｍ平均心拍数 １１１ｂｐｍ歩数 ４１１６歩消費カロリー １９３ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ― ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 芝...
トレーニング 2021年8月10日(火) 朝ラン＋アクティブジョグ
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ５：３７～総距離 ３．３７２ｋｍ時間 ２１分３４秒平均ペース ６分２３秒／ｋｍ平均心拍数 １１３ｂｐｍ歩数 ３８７７歩消費カロリー ２１４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ―ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ ...
トレーニング 2021年8月9日(月) ヒル走＋ＨＩＩＴ
【朝：ワークアウト】ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット） 【夕方：ヒル走（坂道）＋ＨＩＩＴ】トレーニング時間 １８：１８～総距離 ７．８９９ｋｍ時間 ４４分３１秒平均ペース ５分３８秒／ｋｍ平均心拍数 １６５ｂｐｍ歩数 ７７２８歩消費カロリー ...
トレーニング 2021年8月8日(日) 朝ラン
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ５：２７～総距離 ４．９３４ｋｍ時間 ２８分２２秒平均ペース ５分４４秒／ｋｍ平均心拍数 １１３ｂｐｍ歩数 ５０８１歩消費カロリー ２４６ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ―ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 芝生シューズ フリ...
トレーニング 2021年8月7日(土) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：５０～総距離 ４．０５５ｋｍ時間 ２４分１２秒平均ペース ５分５８秒／ｋｍ平均心拍数 １６９ｂｐｍ歩数 ４３５６歩消費カロリー ３４２ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４３．６ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年8月6日(金) 朝ラン＋ＨＩＩＴ＋レペティション
【朝：朝ラン＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：２６～総距離 ３．２９５ｋｍ時間 ２０分３０秒平均ペース ６分１３秒／ｋｍ平均心拍数 １１４ｂｐｍ歩数 ３６８４歩消費カロリー １７４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ーｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 芝生...
トレーニング 2021年8月5日(木) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：３１～総距離 ５．０１３ｋｍ時間 ２８分５０秒平均ペース ５分４５秒／ｋｍ平均心拍数 １７２ｂｐｍ歩数 ５２０３歩消費カロリー ４２３ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４３．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年8月4日(水) 朝ラン＋レペティション
【朝：朝ラン＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：３１～総距離 ５．１２８ｋｍ時間 ２９分００秒平均ペース ５分３９秒／ｋｍ平均心拍数 １２６ｂｐｍ歩数 ５１８９歩消費カロリー ２８７ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４４．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年8月3日(火) アクティブジョグ
【朝：ワークアウト】ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット）【夕方：アクティブジョグ】トレーニング時間 １８：３３～総距離 １０．２０８ｋｍ時間 ４９分１１秒平均ペース ４分４９秒／ｋｍ平均心拍数 １５２ｂｐｍ歩数 ８７８２歩消費カロリー ６３５ｋ...
トレーニング 2021年8月2日(月) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：２８～総距離 ３．１２５ｋｍ時間 ２０分２６秒平均ペース ６分３２秒／ｋｍ平均心拍数 １２１ｂｐｍ歩数 ３６４６歩消費カロリー ２０５ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４３．２ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年8月1日(日) 朝ラン＋距離走
【朝：朝ラン＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：２８～総距離 ４．６０３ｋｍ時間 ２７分０１秒平均ペース ５分５２秒／ｋｍ平均心拍数 １７４ｂｐｍ歩数 ４８３８歩消費カロリー ３９７ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４３．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年7月 練習内容
２０２１年７月のランニングを行った日は２６日／３１日中、総ランニング距離は２８６．２ｋｍでした。今月は資格試験の勉強などがあり、ランニングに費やせる時間が限られてしまったため、月間の距離数は少なめでした。ランニングに費やせる時間が限られた分...
トレーニング 2021年7月31日(土) 朝ラン＋レペティション
【朝：朝ラン＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：５１～総距離 ３．７８９ｋｍ時間 ２１分４４秒平均ペース ５分４４秒／ｋｍ平均心拍数 １５９ｂｐｍ歩数 ３９０８歩消費カロリー ３０３ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４４．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年7月30日(金) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：３２～総距離 ３．２９３ｋｍ時間 ２０分２７秒平均ペース ６分１２秒／ｋｍ平均心拍数 １１７ｂｐｍ歩数 ３６５６歩消費カロリー １９９ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ーｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロー...
トレーニング 2021年7月29日(木) 朝ラン＋インターバル走
【朝：朝ラン＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：３３～総距離 ３．０８１ｋｍ時間 １７分２１秒平均ペース ５分３７秒／ｋｍ平均心拍数 １４１ｂｐｍ歩数 ３１１０歩消費カロリー ２２３ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４７．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年7月28日(水) 朝ラン＋ワークアウト
【朝：朝ラン＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：１９～総距離 ５．０２７ｋｍ時間 ２７分４６秒平均ペース ５分３１秒／ｋｍ平均心拍数 １６０ｂｐｍ歩数 ５０１１歩消費カロリー ３８４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年7月27日(火) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：１８～総距離 ５．２８３ｋｍ時間 ２９分５２秒平均ペース ５分３９秒／ｋｍ平均心拍数 １７７ｂｐｍ歩数 ５３５６歩消費カロリー ４５３ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４３．６ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年7月26日(月) レペティション
【夜：レペティション】トレーニング時間 ２０：１８～総距離 ８．５６０ｋｍ時間 ５６分２７秒平均ペース ６分３５秒／ｋｍ平均心拍数 １４０ｂｐｍ歩数 ９３６５歩消費カロリー ６８４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４３．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロ...
トレーニング 2021年7月25日(日) 朝ラン＋アクティブジョグ
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ５：３０～総距離 ３．０４４ｋｍ時間 ２０分２１秒平均ペース ６分４１秒／ｋｍ平均心拍数 １６２ｂｐｍ歩数 ３６４３歩消費カロリー ２８１ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシュー...