トレーニング 2021年5月 練習内容 2021年5月のランニングを行った日は28日/31日中、総ランニング距離は336.6kmでした。 ポイント練習としては、以下の練習を行いました。 閾値走(Tペース走) 4回 インターバル走 3回 20km距離走 ... 2021.06.01 トレーニング
トレーニング 2021年5月31日(月) 朝ラン+リカバリージョグ 【朝:朝ラン&腹筋トレーニング】 トレーニング時間 5:26~ 総距離 3.332km 時間 24分04秒 平均ペース 7分13秒/km 平均心拍数 168bpm 歩数 4099歩 消費カロリー 339kcal VO2max 39.5ml/... 2021.06.01 トレーニング
トレーニング ランニングシューズレビュー:ナイキ ライバルフライ2 今日はナイキのライバルフライ2について、総走行距離が100kmを超えましたので、これまで履いて感じたことをレビューしたいと思います。 メーカ:ナイキ シューズ名:ライバルフライ2 【ナイキHPより】 ①クッション性:〇 足にかかる衝撃を和... 2021.05.31 トレーニング
トレーニング 2021年5月30日(日) ポイント練習(距離走) 【朝:HIIT(上半身)+距離走】 HIIT(上半身4種類×2セット) トレーニング時間 10:02~ 総距離 21.649km 時間 1時間35分06秒 平均ペース 4分23秒/km 平均心拍数 157bpm 歩数 17497歩 消費カロ... 2021.05.30 トレーニング
トレーニング 2021年5月29日(土) 朝ラン+レペティション 【朝:朝ラン&背筋トレーニング】 トレーニング時間 6:22~ 総距離 4.281km 時間 27分53秒 平均ペース 6分30秒/km 平均心拍数 171bpm 歩数 4920歩 消費カロリー 407kcal VO2max 41.8ml/... 2021.05.30 トレーニング
トレーニング 2021年5月28日(金) 朝ラン 【朝:朝ラン&腹筋トレーニング】 トレーニング時間 5:33~ 総距離 4.422km 時間 28分05秒 平均ペース 6分21秒/km 平均心拍数 158bpm 歩数 4986歩 消費カロリー 391kcal VO2max 41.5ml/... 2021.05.29 トレーニング
トレーニング 2021年5月27日(木) リカバリージョグ 【朝:HIIT(上半身)】 【夜:リカバリージョグ】 トレーニング時間 20:24~ 総距離 8.109km 時間 44分51秒 平均ペース 5分31秒/km 平均心拍数 146bpm 歩数 7814歩 消費カロリー 554kcal VO2... 2021.05.28 トレーニング
トレーニング 2021年5月26日(水) 朝ラン+ポイント練習(インターバル走) 【朝:朝ラン&背筋トレーニング】 トレーニング時間 5:28~ 総距離 4.445km 時間 28分42秒 平均ペース 6分27秒/km 平均心拍数 108bpm 歩数 5071歩 消費カロリー 258kcal VO2max ― ml/kg... 2021.05.27 トレーニング
トレーニング 2021年5月25日(火) HIIT トレーニング時間 12:05~ 総距離 4.664km 時間 26分17秒 平均ペース 5分38秒/km 平均心拍数 169bpm 歩数 4690歩 消費カロリー 332kcal VO2max 46.4ml/kg/min 練習場所 ロード ... 2021.05.26 トレーニング
トレーニング 2021年5月24日(月) ワークアウト 今日は仕事で帰るのが遅くなってしまったので、家で軽くワークアウトをすることにしました。 【朝】JOG 約3km (6分15秒/km) 【夜】HIIT(バービー、マウンテンクライマー、腿上げ、フォワードランジを2セット) 【夜】HIIT(プッ... 2021.05.25 トレーニング
トレーニング 2021年5月23日(日) ポイント練習(ペース走) トレーニング時間 11:38~ 総距離 7.512km 時間 35分27秒 平均ペース 4分43秒/km 平均心拍数 151bpm 歩数 6295歩 消費カロリー 458kcal VO2max 45.5ml/kg/min 練習場所 ロード ... 2021.05.24 トレーニング
トレーニング 2021年5月22日(土) ヒル走 トレーニング時間 17:59~ 総距離 8.362km 時間 48分07秒 平均ペース 5分45秒/km 平均心拍数 169bpm 歩数 8421歩 消費カロリー 710kcal VO2max 41.3ml/kg/min 練習場所 ロード ... 2021.05.23 トレーニング
トレーニング ランニング効果を高める“睡眠力” みなさんは毎日どのくらい寝ていますか? 睡眠は疲労回復や免疫力を高めるうえで重要なものですが、忙しい現代人はどうしても睡眠不足に陥っている方が多いのではないかと思います。 今回はランナーにとって必見のタイトルであるランニング効果を高める睡眠... 2021.05.22 トレーニングライフハック
トレーニング ランニングシューズレビュー:FuelCell REBEL v2 今日はニューバランスのFuelCell REBEL v2について、レビューしたいと思います。 メーカ:ニューバランス シューズ名:FuelCell REBEL v2 ニューバランスHPより ①クッション性:◎ 足にかかる衝撃を和らげる機能... 2021.05.22 トレーニング
トレーニング 2021年5月21日(金) スプリントトレーニング トレーニング時間 19:27~ 総距離 5.647km 時間 34分57秒 平均ペース 6分11秒/km 平均心拍数 171bpm 歩数 6038歩 消費カロリー 498kcal VO2max 42.0ml/kg/min 練習場所 ロード ... 2021.05.21 トレーニング
トレーニング 2021年5月20日(木) ワークアウト 今日は昨日のポイント練習の疲労や天候を考慮して、ワークアウト中心にトレーニングを行いました。 ・朝ラン 3km(約7分/km) ・体幹トレーニング 10分 ・上半身筋トレ 3分 ランニングが習慣化してくると休むことに抵抗を覚える... 2021.05.21 トレーニング
トレーニング 2021年5月19日(水) ポイント練習(閾値走+1000m) トレーニング時間 20:38~ 総距離 11.113km 時間 52分55秒 平均ペース 4分45秒/km 平均心拍数 174bpm 歩数 9526歩 消費カロリー 804kcal VO2max 40.9ml/kg/min 練習場所 ロード... 2021.05.21 トレーニング
トレーニング 2021年5月18日(火) アクティブジョグ トレーニング時間 21:20~ 総距離 9.694km 時間 44分57秒 平均ペース 4分38秒/km 平均心拍数 155bpm 歩数 7954歩 消費カロリー 600kcal VO2max 41.9ml/kg/min 練習場所 ロード ... 2021.05.19 トレーニング
トレーニング 走っているのに痩せない理由 RUNNETの「ランナーの質問箱」に掲載された「ダイエット目的で走り始めたのに、なかなか体重が減らず困っています」という質問に管理栄養士・ランニングコーチである深野祐子さんが答えてくれています。 ランニング=痩せるというイメージを持っている... 2021.05.18 トレーニングライフハック
トレーニング 2021年5月17日(月) HIIT トレーニング時間 12:05~ 総距離 4.769km 時間 27分01秒 平均ペース 5分39秒/km 平均心拍数 175bpm 歩数 4723歩 消費カロリー 406kcal VO2max 42.0ml/kg/min 練習場所 ロード ... 2021.05.18 トレーニング
トレーニング 2021年5月16日(日) LSD トレーニング時間 17:10~ 総距離 16.225km 時間 1時間41分38秒 平均ペース 6分15秒/km 平均心拍数 175bpm 歩数 18150歩 消費カロリー 1539kcal VO2max 41.2ml/kg/min 練習場... 2021.05.16 トレーニング
トレーニング 2021年5月15日(土) ポイント練習(インターバル走) トレーニング時間 17:41~ 総距離 13.872km 時間 1時間16分08秒 平均ペース 5分29秒/km 平均心拍数 176bpm 歩数 13351歩 消費カロリー 1152kcal VO2max 41.4ml/kg/min 練習場... 2021.05.15 トレーニング
トレーニング 2021年5月14日(金) リカバリージョグ トレーニング時間 19:06~ 総距離 6.679km 時間 44分55秒 平均ペース 5分44秒/km 平均心拍数 171bpm 歩数 7907歩 消費カロリー 670kcal VO2max 40.5ml/kg/min 練習場所 ロード ... 2021.05.14 トレーニング
トレーニング 2021年5月13日(木) ポイント練習(閾値走) トレーニング時間 19:01~ 総距離 9.005km 時間 44分33秒 平均ペース 4分56秒/km 平均心拍数 176bpm 歩数 7970歩 消費カロリー 688kcal VO2max 40.2ml/kg/min 練習場所 ロード ... 2021.05.13 トレーニング
トレーニング 2021年5月12日(水) ジョグ トレーニング時間 20:37~ 総距離 5.682km 時間 32分37秒 平均ペース 5分44秒/km 平均心拍数 176bpm 歩数 5748歩 消費カロリー 503kcal VO2max 41.8ml/kg/min 練習場所 ロード ... 2021.05.13 トレーニング