トレーニング 2021年5月23日(日) ポイント練習（ペース走）
トレーニング時間 １１：３８～総距離 ７．５１２ｋｍ時間 ３５分２７秒平均ペース ４分４３秒／ｋｍ平均心拍数 １５１ｂｐｍ歩数 ６２９５歩消費カロリー ４５８ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４５．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ ナイキ ...
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トレーニング トレーニング 2021年5月22日(土) ヒル走
トレーニング時間 １７：５９～総距離 ８．３６２ｋｍ時間 ４８分０７秒平均ペース ５分４５秒／ｋｍ平均心拍数 １６９ｂｐｍ歩数 ８４２１歩消費カロリー ７１０ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４１．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ ナイキ ...
トレーニング ランニング効果を高める“睡眠力”
みなさんは毎日どのくらい寝ていますか？睡眠は疲労回復や免疫力を高めるうえで重要なものですが、忙しい現代人はどうしても睡眠不足に陥っている方が多いのではないかと思います。今回はランナーにとって必見のタイトルであるランニング効果を高める睡眠力に...
トレーニング ランニングシューズレビュー：ＦｕｅｌＣｅｌｌ ＲＥＢＥＬ ｖ２
今日はニューバランスのＦｕｅｌＣｅｌｌ ＲＥＢＥＬ ｖ２について、レビューしたいと思います。メーカ：ニューバランスシューズ名：ＦｕｅｌＣｅｌｌ ＲＥＢＥＬ ｖ２ニューバランスＨＰより①クッション性：◎ 足にかかる衝撃を和らげる機能②安定性：...
トレーニング 2021年5月21日(金) スプリントトレーニング
トレーニング時間 １９：２７～総距離 ５．６４７ｋｍ時間 ３４分５７秒平均ペース ６分１１秒／ｋｍ平均心拍数 １７１ｂｐｍ歩数 ６０３８歩消費カロリー ４９８ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ ナイキ ...
トレーニング 2021年5月20日(木) ワークアウト
今日は昨日のポイント練習の疲労や天候を考慮して、ワークアウト中心にトレーニングを行いました。 ・朝ラン ３ｋｍ（約７分／ｋｍ） ・体幹トレーニング １０分 ・上半身筋トレ ３分ランニングが習慣化してくると休むことに抵抗を覚えることがあ...
トレーニング 2021年5月19日(水) ポイント練習（閾値走＋１０００ｍ）
トレーニング時間 ２０：３８～総距離 １１．１１３ｋｍ時間 ５２分５５秒平均ペース ４分４５秒／ｋｍ平均心拍数 １７４ｂｐｍ歩数 ９５２６歩消費カロリー ８０４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ ニュー...
トレーニング 2021年5月18日(火) アクティブジョグ
トレーニング時間 ２１：２０～総距離 ９．６９４ｋｍ時間 ４４分５７秒平均ペース ４分３８秒／ｋｍ平均心拍数 １５５ｂｐｍ歩数 ７９５４歩消費カロリー ６００ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ Ｏｎ ク...
トレーニング 走っているのに痩せない理由
ＲＵＮＮＥＴの「ランナーの質問箱」に掲載された「ダイエット目的で走り始めたのに、なかなか体重が減らず困っています」という質問に管理栄養士・ランニングコーチである深野祐子さんが答えてくれています。ランニング＝痩せるというイメージを持っている方...
トレーニング 2021年5月17日(月) ＨＩＩＴ
トレーニング時間 １２：０５～総距離 ４．７６９ｋｍ時間 ２７分０１秒平均ペース ５分３９秒／ｋｍ平均心拍数 １７５ｂｐｍ歩数 ４７２３歩消費カロリー ４０６ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４２．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ ニューバ...
トレーニング 2021年5月16日(日) ＬＳＤ
トレーニング時間 １７：１０～総距離 １６．２２５ｋｍ時間 １時間４１分３８秒平均ペース ６分１５秒／ｋｍ平均心拍数 １７５ｂｐｍ歩数 １８１５０歩消費カロリー １５３９ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．２ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシュー...
トレーニング 2021年5月15日(土) ポイント練習（インターバル走）
トレーニング時間 １７：４１～総距離 １３．８７２ｋｍ時間 １時間１６分０８秒平均ペース ５分２９秒／ｋｍ平均心拍数 １７６ｂｐｍ歩数 １３３５１歩消費カロリー １１５２ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシュー...
トレーニング 2021年5月14日(金) リカバリージョグ
トレーニング時間 １９：０６～総距離 ６．６７９ｋｍ時間 ４４分５５秒平均ペース ５分４４秒／ｋｍ平均心拍数 １７１ｂｐｍ歩数 ７９０７歩消費カロリー ６７０ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ ナイキ ...
トレーニング 2021年5月13日(木) ポイント練習（閾値走）
トレーニング時間 １９：０１～総距離 ９．００５ｋｍ時間 ４４分３３秒平均ペース ４分５６秒／ｋｍ平均心拍数 １７６ｂｐｍ歩数 ７９７０歩消費カロリー ６８８ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．２ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ ニューバ...
トレーニング 2021年5月12日(水) ジョグ
トレーニング時間 ２０：３７～総距離 ５．６８２ｋｍ時間 ３２分３７秒平均ペース ５分４４秒／ｋｍ平均心拍数 １７６ｂｐｍ歩数 ５７４８歩消費カロリー ５０３ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ ナイキ ...
トレーニング 2021年5月11日(火) アクティブジョグ
トレーニング時間 １９：５０～総距離 ９．５９１ｋｍ時間 ４４分５９秒平均ペース ４分４１秒／ｋｍ平均心拍数 １７５ｂｐｍ歩数 ７９４７歩消費カロリー ６９６ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ Ｏｎ ク...
トレーニング 2021年5月10日(月) 完全ＯＦＦ
今日は完全ＯＦＦです。昨日の距離走、特に距離走前にレペティションを行うことで、いつもより負荷を掛けた距離走が出来たのが、今日の疲労感から感じることが出来ました。正直、かなり脚が重たいです。ですので、今日はしっかり休んで、また明日からトレーニ...
トレーニング 2021年5月9日(日) ポイント練習（レペティション＋距離走）
トレーニング時間 １２：２８～総距離 ４．４７５ｋｍ時間 ２９分４５秒平均ペース ６分３８秒／ｋｍ平均心拍数 １６０ｂｐｍ歩数 ４７２９歩消費カロリー ３８１ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 芝生シューズ ライバルフ...
トレーニング ランニングシューズレビュー：Ｏｎ Ｃｌｏｕｄｆｌｏｗ
今日はＯｎのＣｌｏｕｄｆｌｏｗについて、レビューしたいと思います。メーカ：Ｏｎシューズ名：ＣｌｏｕｄｆｌｏｗＯｎ HPより①クッション性：〇 足にかかる衝撃を和らげる機能②安定性：〇 着地のブレやかかとのブレを抑える機能③反発性：〇 推進力...
トレーニング 2021年5月8日(土) アクティブジョグ
トレーニング時間 １７：４９～総距離 ９．６４５ｋｍ時間 ４４分５５秒平均ペース ４分３９秒／ｋｍ平均心拍数 １４４ｂｐｍ歩数 ８０９７歩消費カロリー ５１８ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４３．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ Ｏｎ ク...
トレーニング 2021年5月7日(金) リカバリージョグ＋裸足ジョグ
トレーニング時間 １０：３０～総距離 ７．３６０ｋｍ時間 ４４分５５秒平均ペース ６分０６秒／ｋｍ平均心拍数 １８１ｂｐｍ歩数 ８１６９歩消費カロリー ６７８ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ ニューバ...
トレーニング 2021年5月6日(木) ポイント練習（閾値走＋１０００ｍ）
トレーニング時間 １９：０４～総距離 １１．１２５ｋｍ時間 ５２分３９秒平均ペース ４分４３秒／ｋｍ平均心拍数 １７８ｂｐｍ歩数 ９５８０歩消費カロリー ７８６ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ ニュー...
トレーニング 2021年5月5日(水) アクティブジョグ
トレーニング時間 １８：１０～総距離 １０．９３６ｋｍ時間 ４９分０１秒平均ペース ４分２８秒／ｋｍ平均心拍数 １５３ｂｐｍ歩数 ８９８８歩消費カロリー ６０３ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４５．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ Ｏｎ ...
トレーニング 2021年5月4日(火) ポイント練習（ヒル走）
トレーニング時間 １７：１２～総距離 ７．８３４ｋｍ時間 ４４分５３秒平均ペース ５分４３秒／ｋｍ平均心拍数 １７０ｂｐｍ歩数 ７８６８歩消費カロリー ６７３ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ ナイキ ...
トレーニング 2021年5月3日(月) ファミリージョグ
トレーニング時間 １５：３３～総距離 ７．２７３ｋｍ時間 ４１分３０秒平均ペース ５分４２秒／ｋｍ平均心拍数 １７３ｂｐｍ歩数 ７１９８歩消費カロリー ６１２ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ ナイキ ...