トレーニング 2021年5月11日(火) アクティブジョグ
トレーニング時間 １９：５０～ 総距離 ９．５９１ｋｍ 時間 ４４分５９秒 平均ペース ４分４１秒／ｋｍ 平均心拍数 １７５ｂｐｍ 歩数 ７９４７歩 消費カロリー ６９６ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習場所 ロード ...
トレーニング
トレーニング トレーニング 2021年5月10日(月) 完全ＯＦＦ
今日は完全ＯＦＦです。 昨日の距離走、特に距離走前にレペティションを行うことで、いつもより負荷を掛けた距離走が出来たのが、今日の疲労感から感じることが出来ました。 正直、かなり脚が重たいです。 ですので、今日はしっかり休んで、また明日からト...
トレーニング 2021年5月9日(日) ポイント練習（レペティション＋距離走）
トレーニング時間 １２：２８～ 総距離 ４．４７５ｋｍ 時間 ２９分４５秒 平均ペース ６分３８秒／ｋｍ 平均心拍数 １６０ｂｐｍ 歩数 ４７２９歩 消費カロリー ３８１ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習場所 芝生 シ...
トレーニング ランニングシューズレビュー：Ｏｎ Ｃｌｏｕｄｆｌｏｗ
今日はＯｎのＣｌｏｕｄｆｌｏｗについて、レビューしたいと思います。 メーカ：Ｏｎ シューズ名：Ｃｌｏｕｄｆｌｏｗ Ｏｎ HPより ①クッション性：〇 足にかかる衝撃を和らげる機能 ②安定性：〇 着地のブレやかかとのブレを抑える機能 ③反...
トレーニング 2021年5月8日(土) アクティブジョグ
トレーニング時間 １７：４９～ 総距離 ９．６４５ｋｍ 時間 ４４分５５秒 平均ペース ４分３９秒／ｋｍ 平均心拍数 １４４ｂｐｍ 歩数 ８０９７歩 消費カロリー ５１８ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４３．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習場所 ロード ...
トレーニング 2021年5月7日(金) リカバリージョグ＋裸足ジョグ
トレーニング時間 １０：３０～ 総距離 ７．３６０ｋｍ 時間 ４４分５５秒 平均ペース ６分０６秒／ｋｍ 平均心拍数 １８１ｂｐｍ 歩数 ８１６９歩 消費カロリー ６７８ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習場所 ロード ...
トレーニング 2021年5月6日(木) ポイント練習（閾値走＋１０００ｍ）
トレーニング時間 １９：０４～ 総距離 １１．１２５ｋｍ 時間 ５２分３９秒 平均ペース ４分４３秒／ｋｍ 平均心拍数 １７８ｂｐｍ 歩数 ９５８０歩 消費カロリー ７８６ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習場所 ロード...
トレーニング 2021年5月5日(水) アクティブジョグ
トレーニング時間 １８：１０～ 総距離 １０．９３６ｋｍ 時間 ４９分０１秒 平均ペース ４分２８秒／ｋｍ 平均心拍数 １５３ｂｐｍ 歩数 ８９８８歩 消費カロリー ６０３ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４５．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習場所 ロード...
トレーニング 2021年5月4日(火) ポイント練習（ヒル走）
トレーニング時間 １７：１２～ 総距離 ７．８３４ｋｍ 時間 ４４分５３秒 平均ペース ５分４３秒／ｋｍ 平均心拍数 １７０ｂｐｍ 歩数 ７８６８歩 消費カロリー ６７３ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習場所 ロード ...
トレーニング 2021年5月3日(月) ファミリージョグ
トレーニング時間 １５：３３～ 総距離 ７．２７３ｋｍ 時間 ４１分３０秒 平均ペース ５分４２秒／ｋｍ 平均心拍数 １７３ｂｐｍ 歩数 ７１９８歩 消費カロリー ６１２ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習場所 ロード ...
トレーニング 2021年5月2日(日) リカバリージョグ
トレーニング時間 １７：３３～１８：１４ 総距離 ６．７４２ｋｍ 時間 ４１分０２秒 平均ペース ６分０５秒／ｋｍ 平均心拍数 １７１ｂｐｍ 歩数 ７３０６歩 消費カロリー ６０７ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習場所...
トレーニング 「３０キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ４・サブ３を達成する練習法」
今回は故：小出義雄さんの著書である「３０キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ４・サブ３を達成する練習法」をご紹介しようと思います。 市民ランナーも中級から上級者になると、レースでは自己ベストの更新が目標になる。しかし、どこかで必ず伸び悩みが...
トレーニング 2021年5月1日(土) ポイント練習（インターバル走×レペティション）
トレーニング時間 １０：４６～１１：５３ 総距離 １２．２４２ｋｍ 時間 １時間０６分３８秒 平均ペース ５分２６秒／ｋｍ 平均心拍数 １７５ｂｐｍ 歩数 １０４７１歩 消費カロリー ９８６ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ...
トレーニング 2021年4月 練習内容
２０２１年４月のランニングを行った日は２７日／３０日中、総ランニング距離は３６４．４ｋｍでした。 ポイント練習としては、以下の練習を行いました。 閾値走（Ｔペース走） ３回 インターバル走 ２回 ２６ｋｍ距離走 ...
トレーニング 2021年4月30日(金) ワークアウト
今日は日課である朝ラン（３ｋｍＪＯＧ）の際に体が重く感じたので、ランニングは行わずに２５分のウォーキングやワークアウトを行いました。 ・朝ラン ３ｋｍＪＯＧ ・２５分 ウォーキング ・ＨＩＩＴ（ワークアウト中心） ・ワークアウト（腹...
トレーニング 2021年4月29日(木) アクティブジョグ
トレーニング時間 １７：３５～１８：３９ 総距離 １３．６６９ｋｍ 時間 １時間０４分３６秒 平均ペース ４分４３秒／ｋｍ 平均心拍数 １８０ｂｐｍ 歩数 １１８４８歩 消費カロリー １０１１ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉ...
トレーニング 2021年4月28日(水) リカバリージョグ
トレーニング時間 １９：０８～１９：５３ 総距離 ７．７７２ｋｍ 時間 ４４分０８秒 平均ペース ５分４０秒／ｋｍ 平均心拍数 １７４ｂｐｍ 歩数 ７８００歩 消費カロリー ６５９ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習場所...
トレーニング 2021年4月27日(火) ポイント練習（ビルドアップ走）
トレーニング時間 ８：３７～１０：１５ 総距離 ２０．７９３ｋｍ 時間 １時間３０分２０秒 平均ペース ４分２０秒／ｋｍ 平均心拍数 １６７ｂｐｍ 心拍数変動 ８３～２０６ｂｐｍ 歩数 １６４１５歩 消費カロリー １２６９ｋｃａｌ ＶＯ２ｍ...
トレーニング 2021年4月26日(月) ワークアウト
今日も妻の体調が悪く、日課の３ｋｍ程度の朝ランと家の中でＨＩＩＴ（ワークアウト中心）や体幹トレーニングを行いました。 ・朝ラン ３ｋｍ ・ＨＩＩＴ（ワークアウト中心） ・体幹トレーニング １０分 こういう時もあるので、いい意味で疲労が...
トレーニング 2021年4月25日(日) アクティブレスト
今日は妻が風邪を引いてしまい、１日中ダウンしてしまったので、アクティブレストにしました。 妻の看病や家事、子供たちの面倒に翻弄されながら、時間を見つけて日課である早朝ＪＯＧや子供たちと登山に出掛け身体を動かしました。 家庭を持っていると、ど...
トレーニング 2021年4月24日(土) ポイント練習（５ｋｍＴＴ）
トレーニング時間 １７：５６～１８：４２ 総距離 ９．１６１ｋｍ 時間 ４４分１６秒 平均ペース ４分４９秒／ｋｍ 平均心拍数 １８２ｂｐｍ 心拍数変動 １４２～２０２ｂｐｍ 歩数 ８０１２歩 消費カロリー ６８７ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４...
トレーニング 2021年4月23日(金) アクティブジョグ
トレーニング時間 １９：２９～２０：１３ 総距離 ９．４０３ｋｍ 時間 ４３分５７秒 平均ペース ４分４０秒／ｋｍ 平均心拍数 １７６ｂｐｍ 心拍数変動 ５２～２０７ｂｐｍ 歩数 ７７６７歩 消費カロリー ６６４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４２...
トレーニング 2021年4月22日(木) リカバリージョグ（ファミリージョグ）
トレーニング時間 １７：５０～１８：３５ 総距離 ６．８６７ｋｍ 時間 ４４分１７秒 平均ペース ６分２６秒／ｋｍ 平均心拍数 １７６ｂｐｍ 心拍数変動 １４９～２００ｂｐｍ 歩数 ７８２１歩 消費カロリー ６５４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４...
トレーニング ランニングシューズレビュー：ナイキ ズームフライ３
今日はナイキのズームフライ３について、レビューしたいと思います。 メーカ：ナイキ シューズ名：ズームフライ３ 【ナイキＨＰより】パワフルなレース用シューズ。ヴェイパーフライからヒントを得たナイキ ズーム フライ 3 ライズは、長距離ランナー...
トレーニング 2021年4月21日(水) ポイント練習（閾値走）
トレーニング時間 １９：５２～２０：２８ 総距離 ８．２９３ｋｍ 時間 ３６分１０秒 平均ペース ４分２１秒／ｋｍ 平均心拍数 １５４ｂｐｍ 心拍数変動 ４７～１８７ｂｐｍ 歩数 ６５１０歩 消費カロリー ６５４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１...