トレーニング 2021年6月5日(土) 朝ラン＋レペティション
【朝：朝ラン＆背筋トレーニング】トレーニング時間 ５：４９～総距離 ４．５７６ｋｍ時間 ２９分４７秒平均ペース ６分３０秒／ｋｍ平均心拍数 １７５ｂｐｍ歩数 ５２６６歩消費カロリー ４４０ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習...
トレーニング
トレーニング トレーニング マラソン後半の失速を防ぐ“脂肪燃焼”
近年、マラソン終盤のガス欠（エネルギー切れ）を防止するためには、いかに脂質をうまく使えるかが重要視されています。通常であればマラソンのように強度の高い運動であれば、体内の糖質が優先的にエネルギーとして使われるのですが、糖質は体内に貯蔵できる...
トレーニング 2021年6月4日(金) アクティブジョグ
【朝：腹筋トレーニング】ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット）【夜：アクティブジョグ】トレーニング時間 １９：５８～総距離 ９．７６３ｋｍ時間 ４７分０６秒平均ペース ４分４９秒／ｋｍ平均心拍数 １７８ｂｐｍ歩数 ８３１０歩消費カロリー ７０５ｋ...
トレーニング 2021年6月3日(木) 朝ラン＋ワークアウト
【朝：朝ラン＆背筋トレーニング】トレーニング時間 ５：１５～総距離 ４．７４７ｋｍ時間 ３１分５９秒平均ペース ６分４４秒／ｋｍ平均心拍数 １８０ｂｐｍ歩数 ５６４８歩消費カロリー ４８０ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習...
トレーニング 2021年6月2日(水) 朝ラン＋ポイント練習（インターバル走）
【朝：朝ラン＆背筋トレーニング】トレーニング時間 ５：１６～総距離 ４．４４５ｋｍ時間 ２９分５８秒平均ペース ６分４４秒／ｋｍ平均心拍数 １７５ｂｐｍ歩数 ５３２３歩消費カロリー ４４４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習...
トレーニング 2021年6月1日(火) 朝ラン＋ＨＩＩＴ
【朝：朝ラン＆腹筋トレーニング】トレーニング時間 ５：２０～総距離 ４．４２０ｋｍ時間 ２９分２７秒平均ペース ６分３９秒／ｋｍ平均心拍数 １７５ｂｐｍ歩数 ５１５９歩消費カロリー ４３８ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ３９．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習...
トレーニング 2021年5月 練習内容
２０２１年５月のランニングを行った日は２８日／３１日中、総ランニング距離は３３６．６ｋｍでした。ポイント練習としては、以下の練習を行いました。 閾値走（Ｔペース走） ４回 インターバル走 ３回 ２０ｋｍ距離走 ...
トレーニング 2021年5月31日(月) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン＆腹筋トレーニング】トレーニング時間 ５：２６～総距離 ３．３３２ｋｍ時間 ２４分０４秒平均ペース ７分１３秒／ｋｍ平均心拍数 １６８ｂｐｍ歩数 ４０９９歩消費カロリー ３３９ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ３９．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習...
トレーニング ランニングシューズレビュー：ナイキ ライバルフライ２
今日はナイキのライバルフライ２について、総走行距離が１００ｋｍを超えましたので、これまで履いて感じたことをレビューしたいと思います。メーカ：ナイキシューズ名：ライバルフライ２【ナイキＨＰより】①クッション性：〇 足にかかる衝撃を和らげる機能...
トレーニング 2021年5月30日(日) ポイント練習（距離走）
【朝：ＨＩＩＴ（上半身）＋距離走】ＨＩＩＴ（上半身４種類×２セット）トレーニング時間 １０：０２～総距離 ２１．６４９ｋｍ時間 １時間３５分０６秒平均ペース ４分２３秒／ｋｍ平均心拍数 １５７ｂｐｍ歩数 １７４９７歩消費カロリー １２５４ｋ...
トレーニング 2021年5月29日(土) 朝ラン＋レペティション
【朝：朝ラン＆背筋トレーニング】トレーニング時間 ６：２２～総距離 ４．２８１ｋｍ時間 ２７分５３秒平均ペース ６分３０秒／ｋｍ平均心拍数 １７１ｂｐｍ歩数 ４９２０歩消費カロリー ４０７ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習...
トレーニング 2021年5月28日(金) 朝ラン
【朝：朝ラン＆腹筋トレーニング】トレーニング時間 ５：３３～総距離 ４．４２２ｋｍ時間 ２８分０５秒平均ペース ６分２１秒／ｋｍ平均心拍数 １５８ｂｐｍ歩数 ４９８６歩消費カロリー ３９１ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習...
トレーニング 2021年5月27日(木) リカバリージョグ
【朝：ＨＩＩＴ（上半身）】【夜：リカバリージョグ】トレーニング時間 ２０：２４～総距離 ８．１０９ｋｍ時間 ４４分５１秒平均ペース ５分３１秒／ｋｍ平均心拍数 １４６ｂｐｍ歩数 ７８１４歩消費カロリー ５５４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．１ｍ...
トレーニング 2021年5月26日(水) 朝ラン＋ポイント練習（インターバル走）
【朝：朝ラン＆背筋トレーニング】トレーニング時間 ５：２８～総距離 ４．４４５ｋｍ時間 ２８分４２秒平均ペース ６分２７秒／ｋｍ平均心拍数 １０８ｂｐｍ歩数 ５０７１歩消費カロリー ２５８ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ― ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年5月25日(火) ＨＩＩＴ
トレーニング時間 １２：０５～総距離 ４．６６４ｋｍ時間 ２６分１７秒平均ペース ５分３８秒／ｋｍ平均心拍数 １６９ｂｐｍ歩数 ４６９０歩消費カロリー ３３２ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４６．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ ニューバ...
トレーニング 2021年5月24日(月) ワークアウト
今日は仕事で帰るのが遅くなってしまったので、家で軽くワークアウトをすることにしました。【朝】ＪＯＧ 約３ｋｍ （６分１５秒／ｋｍ）【夜】ＨＩＩＴ（バービー、マウンテンクライマー、腿上げ、フォワードランジを２セット）【夜】ＨＩＩＴ（プッシュア...
トレーニング 2021年5月23日(日) ポイント練習（ペース走）
トレーニング時間 １１：３８～総距離 ７．５１２ｋｍ時間 ３５分２７秒平均ペース ４分４３秒／ｋｍ平均心拍数 １５１ｂｐｍ歩数 ６２９５歩消費カロリー ４５８ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４５．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ ナイキ ...
トレーニング 2021年5月22日(土) ヒル走
トレーニング時間 １７：５９～総距離 ８．３６２ｋｍ時間 ４８分０７秒平均ペース ５分４５秒／ｋｍ平均心拍数 １６９ｂｐｍ歩数 ８４２１歩消費カロリー ７１０ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４１．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ ナイキ ...
トレーニング ランニング効果を高める“睡眠力”
みなさんは毎日どのくらい寝ていますか？睡眠は疲労回復や免疫力を高めるうえで重要なものですが、忙しい現代人はどうしても睡眠不足に陥っている方が多いのではないかと思います。今回はランナーにとって必見のタイトルであるランニング効果を高める睡眠力に...
トレーニング ランニングシューズレビュー：ＦｕｅｌＣｅｌｌ ＲＥＢＥＬ ｖ２
今日はニューバランスのＦｕｅｌＣｅｌｌ ＲＥＢＥＬ ｖ２について、レビューしたいと思います。メーカ：ニューバランスシューズ名：ＦｕｅｌＣｅｌｌ ＲＥＢＥＬ ｖ２ニューバランスＨＰより①クッション性：◎ 足にかかる衝撃を和らげる機能②安定性：...
トレーニング 2021年5月21日(金) スプリントトレーニング
トレーニング時間 １９：２７～総距離 ５．６４７ｋｍ時間 ３４分５７秒平均ペース ６分１１秒／ｋｍ平均心拍数 １７１ｂｐｍ歩数 ６０３８歩消費カロリー ４９８ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ ナイキ ...
トレーニング 2021年5月20日(木) ワークアウト
今日は昨日のポイント練習の疲労や天候を考慮して、ワークアウト中心にトレーニングを行いました。 ・朝ラン ３ｋｍ（約７分／ｋｍ） ・体幹トレーニング １０分 ・上半身筋トレ ３分ランニングが習慣化してくると休むことに抵抗を覚えることがあ...
トレーニング 2021年5月19日(水) ポイント練習（閾値走＋１０００ｍ）
トレーニング時間 ２０：３８～総距離 １１．１１３ｋｍ時間 ５２分５５秒平均ペース ４分４５秒／ｋｍ平均心拍数 １７４ｂｐｍ歩数 ９５２６歩消費カロリー ８０４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ ニュー...
トレーニング 2021年5月18日(火) アクティブジョグ
トレーニング時間 ２１：２０～総距離 ９．６９４ｋｍ時間 ４４分５７秒平均ペース ４分３８秒／ｋｍ平均心拍数 １５５ｂｐｍ歩数 ７９５４歩消費カロリー ６００ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ Ｏｎ ク...
トレーニング 走っているのに痩せない理由
ＲＵＮＮＥＴの「ランナーの質問箱」に掲載された「ダイエット目的で走り始めたのに、なかなか体重が減らず困っています」という質問に管理栄養士・ランニングコーチである深野祐子さんが答えてくれています。ランニング＝痩せるというイメージを持っている方...