トレーニング 2021年4月20日(火) ＨＩＩＴ
トレーニング時間 １９：２８～２０：１５ 総距離 ９．７３４ｋｍ 時間 ４６分４７秒 平均ペース ４分４８秒／ｋｍ 平均心拍数 １７１ｂｐｍ 心拍数変動 ７６～１９２ｂｐｍ 歩数 ８１６７歩 消費カロリー ６９３ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４２...
トレーニング
トレーニング トレーニング 2021年4月19日(月) アクティブレスト
昨日の練習でＬＳＤとは言え、３０ｋｍ以上走ったので、今日はアクティブレストにしました。 具体的には、以下を行いました。 ・早朝ラン ３ｋｍ ２０分 ・帰宅後の筋トレ 上半身を中心に１０分 ・夕食後 ３０分のウォーキング 今日は天気...
トレーニング 2021年4月18日(日) ＬＳＤ
トレーニング時間 ７：３６～１０：３６ 総距離 ３０．３２８ｋｍ 時間 ３時間００分１１秒 平均ペース ５分５６秒／ｋｍ 平均心拍数 １７８ｂｐｍ 心拍数変動 ５６～２００ｂｐｍ 歩数 ３２２８０歩 消費カロリー ２７９１ｋｃａｌ ＶＯ２ｍ...
トレーニング 2021年4月17日(土) 坂道ダッシュ
トレーニング時間 １７：１４～１８：００ 総距離 ７．６９１ｋｍ 時間 ４６分０４秒 平均ペース ５分５９秒／ｋｍ 平均心拍数 １７２ｂｐｍ 心拍数変動 ９９～１９６ｂｐｍ 歩数 ７７４１歩 消費カロリー ６７０ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４２...
トレーニング 2021年4月16日(金) アクティブジョグ
トレーニング時間 １９：１８～２０：００ 総距離 ８．９２１ｋｍ 時間 ４１分２８秒 平均ペース ４分３８秒／ｋｍ 平均心拍数 １７４ｂｐｍ 心拍数変動 １５８～１９１ｂｐｍ 歩数 ７２４０歩 消費カロリー ６１８ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４...
トレーニング 2021年4月15日(木) リカバリージョグ
トレーニング時間 １２：０５～１２：３２ 総距離 ４．６７８ｋｍ 時間 ２６分１０秒 平均ペース ５分３５秒／ｋｍ 平均心拍数 １７３ｂｐｍ 心拍数変動 ８２～２００ｂｐｍ 歩数 ４６６０歩 消費カロリー ３９５ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１...
トレーニング 2021年4月14日(水) ポイント練習（インターバル走）
トレーニング時間 １９：５３～２０：５３ 総距離 １２．３０４ｋｍ 時間 ５９分２４秒 平均ペース ４分４９秒／ｋｍ 平均心拍数 １７５ｂｐｍ 心拍数変動 ３８～２００ｂｐｍ 歩数 １０４７１歩 消費カロリー ９１４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ...
トレーニング 2021年12月13日(火) アクティブジョグ
トレーニング時間 １９：１０～１９：５４ 総距離 ９．１６７ｋｍ 時間 ４４分１６秒 平均ペース ４分４９秒／ｋｍ 平均心拍数 １７１ｂｐｍ 心拍数変動 ５６～１９０ｂｐｍ 歩数 ７７３９歩 消費カロリー ６８０ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１...
トレーニング 2021年4月12日(月) リカバリージョグ
トレーニング時間 １８：３５～１９：１５ 総距離 ４．２３０ｋｍ 時間 ３０分５３秒 平均ペース ７分１８秒／ｋｍ 平均心拍数 １７１ｂｐｍ 心拍数変動 ５６～１９１ｂｐｍ 歩数 ５３８７歩 消費カロリー ４４５ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１...
トレーニング 2021年4月11日(日) ポイント練習（距離走）
トレーニング時間 １６：１６～１８：１２ 総距離 ２６．０２５ｋｍ 時間 １時間５５分２３秒 平均ペース ４分２６秒／ｋｍ 平均心拍数 １６８ｂｐｍ 心拍数変動 ７１～１９２ｂｐｍ 歩数 ２１１０５歩 消費カロリー １７４９ｋｃａｌ ＶＯ２...
トレーニング 2021年4月10日(土) レペティション
トレーニング時間 １７：３６～１８：３８ 総距離 ９．２６８ｋｍ 時間 １時間０１分５４秒 平均ペース ６分４０秒／ｋｍ 平均心拍数 １７０ｂｐｍ 心拍数変動 ６３～２０３ｂｐｍ 歩数 １０４８５歩 消費カロリー ９３１ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａ...
トレーニング 2021年4月9日(金) リカバリージョグ
トレーニング時間 １７：４５～１８：３３ 総距離 ６．６４９ｋｍ 時間 ４８分１４秒 平均ペース ７分１５秒／ｋｍ 平均心拍数 １７４ｂｐｍ 心拍数変動 ８９～１９７ｂｐｍ 歩数 ７８１７歩 消費カロリー ７４１ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１...
トレーニング 2021年4月8日(木) ポイント練習（インターバル走）
トレーニング時間 １９：０４～１９：５４ 総距離 １０．１９７ｋｍ 時間 ４９分２６秒 平均ペース ４分５０秒／ｋｍ 平均心拍数 １７７ｂｐｍ 心拍数変動 ４６～２０６ｂｐｍ 歩数 ８７０４歩 消費カロリー ７７０ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４...
トレーニング 2021年4月7日(水) アクティブジョグ
トレーニング時間 １８：４８～１９：３３ 総距離 ９．４０６ｋｍ 時間 ４４分４８秒 平均ペース ４分４５秒／ｋｍ 平均心拍数 １６９ｂｐｍ 心拍数変動 ６２～１９５ｂｐｍ 歩数 ７８９９歩 消費カロリー ６８３ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４３...
トレーニング 2021年4月6日(火) リカバリージョグ
トレーニング時間 １９：０７～１９：５２ 総距離 ９．２０７ｋｍ 時間 ４４分１５秒 平均ペース ４分４８秒／ｋｍ 平均心拍数 １７０ｂｐｍ 心拍数変動 ５９～１９４ｂｐｍ 歩数 ７８１７歩 消費カロリー ６６２ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４３...
トレーニング 2021年4月5日(月) ポイント練習（閾値走＋１０００ｍ）
トレーニング時間 １９：０３～１９：５７ 総距離 １１．８７７ｋｍ 時間 ５３分０３秒 平均ペース ４分３０秒／ｋｍ 平均心拍数 １８１ｂｐｍ 心拍数変動 １５３～２１０ｂｐｍ 歩数 ９６８４歩 消費カロリー ８２５ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ...
トレーニング 2021年4月4日(日) アクティブジョグ
トレーニング時間 １０：４９～１１：４８ 総距離 １３．３３５ｋｍ 時間 ５８分３４秒 平均ペース ４分２３秒／ｋｍ 平均心拍数 １７２ｂｐｍ 心拍数変動 ７５～１９２ｂｐｍ 歩数 １０６７４歩 消費カロリー ８９４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ...
トレーニング 2021年4月3日(土) リカバリージョグ
トレーニング時間 １６：５８～１７：４５ 総距離 ７．３６９ｋｍ 時間 ４４分３６秒 平均ペース ６分０３秒／ｋｍ 平均心拍数 １６６ｂｐｍ 心拍数変動 ４８～１９６ｂｐｍ 歩数 ８０８４歩 消費カロリー ６４６ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４３...
トレーニング 2021年4月2日(金) ポイント練習（インターバル走）
トレーニング時間 ２０：１７～２１：２０ 総距離 １３．１３５ｋｍ 時間 １時間０２分３９秒 平均ペース ４分４６秒／ｋｍ 平均心拍数 １６６ｂｐｍ 心拍数変動 ８１～２０３ｂｐｍ 歩数 １０９１７歩 消費カロリー ８８９ｋｃａｌ ＶＯ２ｍ...
トレーニング 2021年4月1日(木) アクティブジョグ
トレーニング時間 １９：１７～２０：０２ 総距離 ９．３２５ｋｍ 時間 ４３分５３秒 平均ペース ４分４２秒／ｋｍ 平均心拍数 １７４ｂｐｍ 心拍数変動 ７６～１９１ｂｐｍ 歩数 ７７４４歩 消費カロリー ６７４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４３...
トレーニング 2021年3月 練習内容
２０２１年３月のランニングを行った日は２７日／３１日中、総ランニング距離は３５６．１ｋｍでした。 ポイント練習としては、以下の練習を行いました。 インターバル走 ４回 閾値走（Ｔペース走） ２回 ２０ｋｍ距離走 ...
トレーニング 2021年3月31日(水) アクティブレスト
昨日の距離走の疲労がかなり脚に残っていたので、今日は無理をせずにアクティブレストにしました。具体的なアクティブレストとしては、以下の通りです。 ・朝散歩 ２５分 ・自転車出勤 ２．５ｋｍ（１０分） ・夕方ウオーキング ...
トレーニング 2021年3月30日(火) ポイント練習（距離走）
トレーニング時間 １０：０２～１１：３３ 総距離 ２１．０３５ｋｍ 時間 １時間３０分５２秒 平均ペース ４分１９秒／ｋｍ 平均心拍数 １７５ｂｐｍ 心拍数変動 ５３～２０８ｂｐｍ 歩数 １６６４８歩 消費カロリー １４６１ｋｃａｌ ＶＯ２...
トレーニング 2021年3月29日(月) ポイ練（刺激走）
トレーニング時間 ２０：１８～２１：１１ 総距離 ９．７１３ｋｍ 時間 ５２分１３秒 平均ペース ５分２２秒／ｋｍ 平均心拍数 １７６ｂｐｍ 心拍数変動 ７５～２１１ｂｐｍ 歩数 ９２１３歩 消費カロリー ８５３ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４２...
トレーニング 2021年3月28日(日) ワークアウト
今日は天候不順と用事があり、ノーランＤａｙとしました。 そのため、朝にワークアウト中心のＨＩＩＴと初動トレーニングを１０分、夜に体幹トレーニングを１０分行いました。 地味なトレーニングですが、こうした小さなことの積み重ねが大きな所にたどり着...