トレーニング 2021年5月17日(月) ＨＩＩＴ
トレーニング時間 １２：０５～総距離 ４．７６９ｋｍ時間 ２７分０１秒平均ペース ５分３９秒／ｋｍ平均心拍数 １７５ｂｐｍ歩数 ４７２３歩消費カロリー ４０６ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４２．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ ニューバ...
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トレーニング トレーニング 2021年5月16日(日) ＬＳＤ
トレーニング時間 １７：１０～総距離 １６．２２５ｋｍ時間 １時間４１分３８秒平均ペース ６分１５秒／ｋｍ平均心拍数 １７５ｂｐｍ歩数 １８１５０歩消費カロリー １５３９ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．２ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシュー...
トレーニング 2021年5月15日(土) ポイント練習（インターバル走）
トレーニング時間 １７：４１～総距離 １３．８７２ｋｍ時間 １時間１６分０８秒平均ペース ５分２９秒／ｋｍ平均心拍数 １７６ｂｐｍ歩数 １３３５１歩消費カロリー １１５２ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシュー...
トレーニング 2021年5月14日(金) リカバリージョグ
トレーニング時間 １９：０６～総距離 ６．６７９ｋｍ時間 ４４分５５秒平均ペース ５分４４秒／ｋｍ平均心拍数 １７１ｂｐｍ歩数 ７９０７歩消費カロリー ６７０ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ ナイキ ...
トレーニング 2021年5月13日(木) ポイント練習（閾値走）
トレーニング時間 １９：０１～総距離 ９．００５ｋｍ時間 ４４分３３秒平均ペース ４分５６秒／ｋｍ平均心拍数 １７６ｂｐｍ歩数 ７９７０歩消費カロリー ６８８ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．２ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ ニューバ...
トレーニング 2021年5月12日(水) ジョグ
トレーニング時間 ２０：３７～総距離 ５．６８２ｋｍ時間 ３２分３７秒平均ペース ５分４４秒／ｋｍ平均心拍数 １７６ｂｐｍ歩数 ５７４８歩消費カロリー ５０３ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ ナイキ ...
トレーニング 2021年5月11日(火) アクティブジョグ
トレーニング時間 １９：５０～総距離 ９．５９１ｋｍ時間 ４４分５９秒平均ペース ４分４１秒／ｋｍ平均心拍数 １７５ｂｐｍ歩数 ７９４７歩消費カロリー ６９６ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ Ｏｎ ク...
トレーニング 2021年5月10日(月) 完全ＯＦＦ
今日は完全ＯＦＦです。昨日の距離走、特に距離走前にレペティションを行うことで、いつもより負荷を掛けた距離走が出来たのが、今日の疲労感から感じることが出来ました。正直、かなり脚が重たいです。ですので、今日はしっかり休んで、また明日からトレーニ...
トレーニング 2021年5月9日(日) ポイント練習（レペティション＋距離走）
トレーニング時間 １２：２８～総距離 ４．４７５ｋｍ時間 ２９分４５秒平均ペース ６分３８秒／ｋｍ平均心拍数 １６０ｂｐｍ歩数 ４７２９歩消費カロリー ３８１ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 芝生シューズ ライバルフ...
トレーニング ランニングシューズレビュー：Ｏｎ Ｃｌｏｕｄｆｌｏｗ
今日はＯｎのＣｌｏｕｄｆｌｏｗについて、レビューしたいと思います。メーカ：Ｏｎシューズ名：ＣｌｏｕｄｆｌｏｗＯｎ HPより①クッション性：〇 足にかかる衝撃を和らげる機能②安定性：〇 着地のブレやかかとのブレを抑える機能③反発性：〇 推進力...
トレーニング 2021年5月8日(土) アクティブジョグ
トレーニング時間 １７：４９～総距離 ９．６４５ｋｍ時間 ４４分５５秒平均ペース ４分３９秒／ｋｍ平均心拍数 １４４ｂｐｍ歩数 ８０９７歩消費カロリー ５１８ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４３．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ Ｏｎ ク...
トレーニング 2021年5月7日(金) リカバリージョグ＋裸足ジョグ
トレーニング時間 １０：３０～総距離 ７．３６０ｋｍ時間 ４４分５５秒平均ペース ６分０６秒／ｋｍ平均心拍数 １８１ｂｐｍ歩数 ８１６９歩消費カロリー ６７８ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ ニューバ...
トレーニング 2021年5月6日(木) ポイント練習（閾値走＋１０００ｍ）
トレーニング時間 １９：０４～総距離 １１．１２５ｋｍ時間 ５２分３９秒平均ペース ４分４３秒／ｋｍ平均心拍数 １７８ｂｐｍ歩数 ９５８０歩消費カロリー ７８６ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ ニュー...
トレーニング 2021年5月5日(水) アクティブジョグ
トレーニング時間 １８：１０～総距離 １０．９３６ｋｍ時間 ４９分０１秒平均ペース ４分２８秒／ｋｍ平均心拍数 １５３ｂｐｍ歩数 ８９８８歩消費カロリー ６０３ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４５．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ Ｏｎ ...
トレーニング 2021年5月4日(火) ポイント練習（ヒル走）
トレーニング時間 １７：１２～総距離 ７．８３４ｋｍ時間 ４４分５３秒平均ペース ５分４３秒／ｋｍ平均心拍数 １７０ｂｐｍ歩数 ７８６８歩消費カロリー ６７３ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ ナイキ ...
トレーニング 2021年5月3日(月) ファミリージョグ
トレーニング時間 １５：３３～総距離 ７．２７３ｋｍ時間 ４１分３０秒平均ペース ５分４２秒／ｋｍ平均心拍数 １７３ｂｐｍ歩数 ７１９８歩消費カロリー ６１２ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ ナイキ ...
トレーニング 2021年5月2日(日) リカバリージョグ
トレーニング時間 １７：３３～１８：１４総距離 ６．７４２ｋｍ時間 ４１分０２秒平均ペース ６分０５秒／ｋｍ平均心拍数 １７１ｂｐｍ歩数 ７３０６歩消費カロリー ６０７ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ...
トレーニング 「３０キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ４・サブ３を達成する練習法」
今回は故：小出義雄さんの著書である「３０キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ４・サブ３を達成する練習法」をご紹介しようと思います。市民ランナーも中級から上級者になると、レースでは自己ベストの更新が目標になる。しかし、どこかで必ず伸び悩みが起...
トレーニング 2021年5月1日(土) ポイント練習（インターバル走×レペティション）
トレーニング時間 １０：４６～１１：５３総距離 １２．２４２ｋｍ時間 １時間０６分３８秒平均ペース ５分２６秒／ｋｍ平均心拍数 １７５ｂｐｍ歩数 １０４７１歩消費カロリー ９８６ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロー...
トレーニング 2021年4月 練習内容
２０２１年４月のランニングを行った日は２７日／３０日中、総ランニング距離は３６４．４ｋｍでした。ポイント練習としては、以下の練習を行いました。 閾値走（Ｔペース走） ３回 インターバル走 ２回 ２６ｋｍ距離走 ...
トレーニング 2021年4月30日(金) ワークアウト
今日は日課である朝ラン（３ｋｍＪＯＧ）の際に体が重く感じたので、ランニングは行わずに２５分のウォーキングやワークアウトを行いました。 ・朝ラン ３ｋｍＪＯＧ ・２５分 ウォーキング ・ＨＩＩＴ（ワークアウト中心） ・ワークアウト（腹筋、大胸...
トレーニング 2021年4月29日(木) アクティブジョグ
トレーニング時間 １７：３５～１８：３９総距離 １３．６６９ｋｍ時間 １時間０４分３６秒平均ペース ４分４３秒／ｋｍ平均心拍数 １８０ｂｐｍ歩数 １１８４８歩消費カロリー １０１１ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロ...
トレーニング 2021年4月28日(水) リカバリージョグ
トレーニング時間 １９：０８～１９：５３総距離 ７．７７２ｋｍ時間 ４４分０８秒平均ペース ５分４０秒／ｋｍ平均心拍数 １７４ｂｐｍ歩数 ７８００歩消費カロリー ６５９ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ...
トレーニング 2021年4月27日(火) ポイント練習（ビルドアップ走）
トレーニング時間 ８：３７～１０：１５総距離 ２０．７９３ｋｍ時間 １時間３０分２０秒平均ペース ４分２０秒／ｋｍ平均心拍数 １６７ｂｐｍ心拍数変動 ８３～２０６ｂｐｍ歩数 １６４１５歩消費カロリー １２６９ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．９ｍ...
トレーニング 2021年4月26日(月) ワークアウト
今日も妻の体調が悪く、日課の３ｋｍ程度の朝ランと家の中でＨＩＩＴ（ワークアウト中心）や体幹トレーニングを行いました。 ・朝ラン ３ｋｍ ・ＨＩＩＴ（ワークアウト中心） ・体幹トレーニング １０分こういう時もあるので、いい意味で疲労が抜けたと...