トレーニング 2021年2月18日(木) 完全休養
今日はランニングもワークアウトも行わず、完全休養日にしました。 今日も外は雪が積もっていますが、明日からは天候も回復するようなので、雪が解けてくれるのを祈るばかりです。
トレーニング
トレーニング トレーニング 2021年2月17日(水) ＨＩＩＴ
トレーニング時間 １２：０６～１２：３１ 総距離 ４．６９５ｋｍ 時間 ２６分３３秒 平均ペース ５分３４秒／ｋｍ 平均心拍数 １６７ｂｐｍ 心拍数変動 ４８～１９９ｂｐｍ 歩数 ４６５１歩 消費カロリー ４０９ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４２...
トレーニング ＭＣＴオイルがランニングにもたらす効果
ＭＣＴ（Ｍｅｄｉｕｍ Ｃｈａｉｎ Ｔｒｉｇｌｙｃｅｒｉｄｅ）オイルとは中鎖脂肪酸油のことであり、ココナッツやパームフルーツに含まれた天然成分が主成分となっています。一般的な油よりもすばやく消化・吸収され、すぐにエネルギーになりやすいという特...
トレーニング 2021年2月16日(火) 坂道トレーニング
トレーニング時間 １２：０５～１２：３１ 総距離 ４．６２６ｋｍ 時間 ２６分３３秒 平均ペース ５分４４秒／ｋｍ 平均心拍数 １７１ｂｐｍ 心拍数変動 ７０～１９１ｂｐｍ 歩数 ４７２６歩 消費カロリー ４１５ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４１...
トレーニング 2021年2月15日(月) リカバリージョグ
トレーニング時間 １２：０６～１２：３３ 総距離 ４．７８７ｋｍ 時間 ２６分４５秒 平均ペース ５分３５秒／ｋｍ 平均心拍数 １７０ｂｐｍ 心拍数変動 ８６～１９６ｂｐｍ 歩数 ４８２４歩 消費カロリー ４２６ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４２...
トレーニング 2021年2月14日(日) ポイント練習（距離走）
トレーニング時間 １５：４３～１７：２９ 総距離 ２４．１２７ｋｍ 時間 １時間４５分５４秒 平均ペース ４分２３秒／ｋｍ 平均心拍数 １６５ｂｐｍ 心拍数変動 ９６～２０１ｂｐｍ 歩数 １９００２歩 消費カロリー １５７９ｋｃａｌ ＶＯ2...
トレーニング 2021年2月13日(土) 朝ラン
トレーニング時間 ７：０３～７：２７ 総距離 ３．８８０ｋｍ 時間 ２３分３１秒 平均ペース ６分０３秒／ｋｍ 平均心拍数 １７５ｂｐｍ 心拍数変動 ６６～１９７ｂｐｍ 歩数 ４２００歩 消費カロリー ３６６ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４１．９...
トレーニング 2021年2月12日(金) アクティブジョグ＋ヒル走
トレーニング時間 １４：５６～１５：３６ 総距離 ７．６１９ｋｍ 時間 ３９分１５秒 平均ペース ５分０９秒／ｋｍ 平均心拍数 １７６ｂｐｍ 心拍数変動 １３８～２０６ｂｐｍ 歩数 ６７９３歩 消費カロリー ６１７ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４...
トレーニング 2021年2月11日(木) リカバリージョグ
トレーニング時間 １６：４３～１７：１８ 総距離 ５．４９９ｋｍ 時間 ３５分２１秒 平均ペース ６分２５秒／ｋｍ 平均心拍数 １５５ｂｐｍ 心拍数変動 ４０～１８９ｂｐｍ 歩数 ６１６３歩 消費カロリー ４９９ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４２...
トレーニング 2021年2月10日(水) ポイント練習（閾値走）
トレーニング時間 １８：４２～１９：４４ 総距離 １１．８９８ｋｍ 時間 １時間０１分４８秒 平均ペース ５分１１秒／ｋｍ 平均心拍数 １７２ｂｐｍ 心拍数変動 ４１～２０３ｂｐｍ 歩数 １０７２７歩 消費カロリー ９２２ｋｃａｌ ＶＯ2ｍ...
トレーニング ランニングシューズレビュー：ナイキ フリーラン３．０
今日はナイキのフリーラン３．０について、レビューしたいと思います。 メーカ：ナイキ シューズ名：フリーラン３．０ 【ナイキＨＰより】 ①クッション性：△ 足にかかる衝撃を和らげる機能 ②安定性：△ 着地のブレやかかとのブレを抑える機能 ...
トレーニング 2021年2月9日(火) アクティブジョグ
トレーニング時間 １９：０８～１９：５０ 総距離 ８．５００ｋｍ 時間 ４１分０２秒 平均ペース ４分４９秒／ｋｍ 平均心拍数 １８６ｂｐｍ 心拍数変動 １４８～１９１ｂｐｍ 歩数 ７２６２歩 消費カロリー ６５９ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４...
トレーニング 2021年2月8日(月) フットサル
トレーニング時間 ２０：１４～２２：０３ 総距離 ５．３３０ｋｍ 時間 １時間３８分３３秒 平均ペース １８分２９秒／ｋｍ 平均心拍数 １０６ｂｐｍ 歩数 ９１６４歩 消費カロリー ７４７ｋｃａｌ 練習場所 体育館 今日はリカバリーとして、...
トレーニング 2021年2月7日(日) ポイント練習（１０ｋｍペース走）
トレーニング時間 １６：１６～１７：３１ 総距離 １６．２２９ｋｍ 時間 １時間１４分３０秒 平均ペース ４分３４秒／ｋｍ 平均心拍数 １８０ｂｐｍ 心拍数変動 １４４～１９９ｂｐｍ 歩数 １３３８１歩 消費カロリー １１７２ｋｃａｌ ＶＯ...
トレーニング 2021年2月6日(土) ４００ｍレペティション
トレーニング時間 １６：４８～１７：４０ 総距離 ８．２８０ｋｍ 時間 ５１分０４秒 平均ペース ６分１０秒／ｋｍ 平均心拍数 １７２ｂｐｍ 心拍数変動 １０５～２０４ｂｐｍ 歩数 ８５８６歩 消費カロリー ７４６ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４...
トレーニング 2021年2月5日(金) ＨＩＩＴ
トレーニング時間 １２：０５～１２：２８ 総距離 ４．６２８ｋｍ 時間 ２３分３０秒 平均ペース ５分０４秒／ｋｍ 平均心拍数 １７０ｂｐｍ 心拍数変動 ７４～１９５ｂｐｍ 歩数 ４１７６歩 消費カロリー ３６２ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４３...
トレーニング 2021年2月4日(木) リカバリージョグ
トレーニング時間 １９：１０～１９：５１ 総距離 ７．３０２ｋｍ 時間 ４１分１１秒 平均ペース ５分３８秒／ｋｍ 平均心拍数 １８０ｂｐｍ 心拍数変動 １５７～１９６ｂｐｍ 歩数 ７４２７歩 消費カロリー ６６３ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４...
トレーニング 2021年2月3日(水) ポイント練習（閾値走）
トレーニング時間 １０：２２～１１：３８ 総距離 １６．０３９ｋｍ 時間 １時間１６分３８秒 平均ペース ４分４６秒／ｋｍ 平均心拍数 １７８ｂｐｍ 心拍数変動 ７０～２０３ｂｐｍ 歩数 １３６４１歩 消費カロリー １２３０ｋｃａｌ ＶＯ2...
トレーニング 2021年2月2日(火) アクティブジョグ
トレーニング時間 １８：４０～１９：２４ 総距離 ９．２７８ｋｍ 時間 ４４分０９秒 平均ペース ４分４５秒／ｋｍ 平均心拍数 １７６ｂｐｍ 心拍数変動 １３５～１９６ｂｐｍ 歩数 ７８９０歩 消費カロリー ６９８ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４...
トレーニング 2021年2月1日(月) ワークアウト
今日は昨日が２０ｋｍの距離走だったので、ノーランニングデーとして以下のワークアウトを行いました。 大胸筋トレーニング ４分 腹筋トレーニング ３分 背筋トレーニング ３分 また、下半身はかなり疲労が残っていたので、疲労回復に効果的...
トレーニング 2021年1月 練習内容
２０２１年１月のランニングを行った日は２８日／３１日中、総ランニング距離は２９９．１ｋｍでした。 ポイント練習としては、以下の練習を行いました。 インターバル走 ２回 閾値走（Ｔペース走） ２回 １０ｋｍペース走 １回 ビ...
トレーニング 2021年1月31日(日) ポイント練習（距離走）
トレーニング時間 １０：０５～１２：０２ 総距離 ２５．１１２ｋｍ 時間 １時間５７分１３秒 平均ペース ４分４０秒／ｋｍ 平均心拍数 １７６ｂｐｍ 心拍数変動 ８７～２０６ｂｐｍ 歩数 ２０７８５歩 消費カロリー １８８７ｋｃａｌ ＶＯ2...
トレーニング 2021年1月30日(土) ジョグ
トレーニング時間 １６：５０～１７：２２ 総距離 ５．０５５ｋｍ 時間 ３０分２１秒 平均ペース ６分００秒／ｋｍ 平均心拍数 １７０ｂｐｍ 心拍数変動 ６８～１９２ｂｐｍ 歩数 ５２７５歩 消費カロリー ４７７ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４１...
トレーニング 2021年1月29日(金) 坂道ダッシュ
トレーニング時間 １２：０６～１２：３０ 総距離 ３．７８４ｋｍ 時間 ２３分４４秒 平均ペース ６分１６秒／ｋｍ 平均心拍数 １５７ｂｐｍ 心拍数変動 ５７～１９４ｂｐｍ 歩数 ４０３９歩 消費カロリー ３４５ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４３...
トレーニング 2021年1月28日(木) ＨＩＩＴ
トレーニング時間 １２：０５～１２：３０ 総距離 ４．５５５ｋｍ 時間 ２３分４０秒 平均ペース ５分１１秒／ｋｍ 平均心拍数 １６４ｂｐｍ 心拍数変動 ５３～１８６ｂｐｍ 歩数 ４２２９歩 消費カロリー ３６６ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４３...