トレーニング 2021年4月19日(月) アクティブレスト
昨日の練習でＬＳＤとは言え、３０ｋｍ以上走ったので、今日はアクティブレストにしました。具体的には、以下を行いました。 ・早朝ラン ３ｋｍ ２０分 ・帰宅後の筋トレ 上半身を中心に１０分 ・夕食後 ３０分のウォーキング 今日は天気も良く清々...
トレーニング
トレーニング トレーニング 2021年4月18日(日) ＬＳＤ
トレーニング時間 ７：３６～１０：３６総距離 ３０．３２８ｋｍ時間 ３時間００分１１秒平均ペース ５分５６秒／ｋｍ平均心拍数 １７８ｂｐｍ心拍数変動 ５６～２００ｂｐｍ歩数 ３２２８０歩消費カロリー ２７９１ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．６ｍ...
トレーニング 2021年4月17日(土) 坂道ダッシュ
トレーニング時間 １７：１４～１８：００総距離 ７．６９１ｋｍ時間 ４６分０４秒平均ペース ５分５９秒／ｋｍ平均心拍数 １７２ｂｐｍ心拍数変動 ９９～１９６ｂｐｍ歩数 ７７４１歩消費カロリー ６７０ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．１ｍｌ／ｋｇ／...
トレーニング 2021年4月16日(金) アクティブジョグ
トレーニング時間 １９：１８～２０：００総距離 ８．９２１ｋｍ時間 ４１分２８秒平均ペース ４分３８秒／ｋｍ平均心拍数 １７４ｂｐｍ心拍数変動 １５８～１９１ｂｐｍ歩数 ７２４０歩消費カロリー ６１８ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４４．５ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年4月15日(木) リカバリージョグ
トレーニング時間 １２：０５～１２：３２総距離 ４．６７８ｋｍ時間 ２６分１０秒平均ペース ５分３５秒／ｋｍ平均心拍数 １７３ｂｐｍ心拍数変動 ８２～２００ｂｐｍ歩数 ４６６０歩消費カロリー ３９５ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．８ｍｌ／ｋｇ／...
トレーニング 2021年4月14日(水) ポイント練習（インターバル走）
トレーニング時間 １９：５３～２０：５３総距離 １２．３０４ｋｍ時間 ５９分２４秒平均ペース ４分４９秒／ｋｍ平均心拍数 １７５ｂｐｍ心拍数変動 ３８～２００ｂｐｍ歩数 １０４７１歩消費カロリー ９１４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．８ｍｌ／ｋ...
トレーニング 2021年12月13日(火) アクティブジョグ
トレーニング時間 １９：１０～１９：５４総距離 ９．１６７ｋｍ時間 ４４分１６秒平均ペース ４分４９秒／ｋｍ平均心拍数 １７１ｂｐｍ心拍数変動 ５６～１９０ｂｐｍ歩数 ７７３９歩消費カロリー ６８０ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．５ｍｌ／ｋｇ／...
トレーニング 2021年4月12日(月) リカバリージョグ
トレーニング時間 １８：３５～１９：１５総距離 ４．２３０ｋｍ時間 ３０分５３秒平均ペース ７分１８秒／ｋｍ平均心拍数 １７１ｂｐｍ心拍数変動 ５６～１９１ｂｐｍ歩数 ５３８７歩消費カロリー ４４５ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．９ｍｌ／ｋｇ／...
トレーニング 2021年4月11日(日) ポイント練習（距離走）
トレーニング時間 １６：１６～１８：１２総距離 ２６．０２５ｋｍ時間 １時間５５分２３秒平均ペース ４分２６秒／ｋｍ平均心拍数 １６８ｂｐｍ心拍数変動 ７１～１９２ｂｐｍ歩数 ２１１０５歩消費カロリー １７４９ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．９...
トレーニング 2021年4月10日(土) レペティション
トレーニング時間 １７：３６～１８：３８総距離 ９．２６８ｋｍ時間 １時間０１分５４秒平均ペース ６分４０秒／ｋｍ平均心拍数 １７０ｂｐｍ心拍数変動 ６３～２０３ｂｐｍ歩数 １０４８５歩消費カロリー ９３１ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．２ｍｌ...
トレーニング 2021年4月9日(金) リカバリージョグ
トレーニング時間 １７：４５～１８：３３総距離 ６．６４９ｋｍ時間 ４８分１４秒平均ペース ７分１５秒／ｋｍ平均心拍数 １７４ｂｐｍ心拍数変動 ８９～１９７ｂｐｍ歩数 ７８１７歩消費カロリー ７４１ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．３ｍｌ／ｋｇ／...
トレーニング 2021年4月8日(木) ポイント練習（インターバル走）
トレーニング時間 １９：０４～１９：５４総距離 １０．１９７ｋｍ時間 ４９分２６秒平均ペース ４分５０秒／ｋｍ平均心拍数 １７７ｂｐｍ心拍数変動 ４６～２０６ｂｐｍ歩数 ８７０４歩消費カロリー ７７０ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．８ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年4月7日(水) アクティブジョグ
トレーニング時間 １８：４８～１９：３３総距離 ９．４０６ｋｍ時間 ４４分４８秒平均ペース ４分４５秒／ｋｍ平均心拍数 １６９ｂｐｍ心拍数変動 ６２～１９５ｂｐｍ歩数 ７８９９歩消費カロリー ６８３ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４３．０ｍｌ／ｋｇ／...
トレーニング 2021年4月6日(火) リカバリージョグ
トレーニング時間 １９：０７～１９：５２総距離 ９．２０７ｋｍ時間 ４４分１５秒平均ペース ４分４８秒／ｋｍ平均心拍数 １７０ｂｐｍ心拍数変動 ５９～１９４ｂｐｍ歩数 ７８１７歩消費カロリー ６６２ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４３．２ｍｌ／ｋｇ／...
トレーニング 2021年4月5日(月) ポイント練習（閾値走＋１０００ｍ）
トレーニング時間 １９：０３～１９：５７総距離 １１．８７７ｋｍ時間 ５３分０３秒平均ペース ４分３０秒／ｋｍ平均心拍数 １８１ｂｐｍ心拍数変動 １５３～２１０ｂｐｍ歩数 ９６８４歩消費カロリー ８２５ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４３．１ｍｌ／ｋ...
トレーニング 2021年4月4日(日) アクティブジョグ
トレーニング時間 １０：４９～１１：４８総距離 １３．３３５ｋｍ時間 ５８分３４秒平均ペース ４分２３秒／ｋｍ平均心拍数 １７２ｂｐｍ心拍数変動 ７５～１９２ｂｐｍ歩数 １０６７４歩消費カロリー ８９４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４４．１ｍｌ／ｋ...
トレーニング 2021年4月3日(土) リカバリージョグ
トレーニング時間 １６：５８～１７：４５総距離 ７．３６９ｋｍ時間 ４４分３６秒平均ペース ６分０３秒／ｋｍ平均心拍数 １６６ｂｐｍ心拍数変動 ４８～１９６ｂｐｍ歩数 ８０８４歩消費カロリー ６４６ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４３．３ｍｌ／ｋｇ／...
トレーニング 2021年4月2日(金) ポイント練習（インターバル走）
トレーニング時間 ２０：１７～２１：２０総距離 １３．１３５ｋｍ時間 １時間０２分３９秒平均ペース ４分４６秒／ｋｍ平均心拍数 １６６ｂｐｍ心拍数変動 ８１～２０３ｂｐｍ歩数 １０９１７歩消費カロリー ８８９ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４５．５ｍ...
トレーニング 2021年4月1日(木) アクティブジョグ
トレーニング時間 １９：１７～２０：０２総距離 ９．３２５ｋｍ時間 ４３分５３秒平均ペース ４分４２秒／ｋｍ平均心拍数 １７４ｂｐｍ心拍数変動 ７６～１９１ｂｐｍ歩数 ７７４４歩消費カロリー ６７４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４３．１ｍｌ／ｋｇ／...
トレーニング 2021年3月 練習内容
２０２１年３月のランニングを行った日は２７日／３１日中、総ランニング距離は３５６．１ｋｍでした。ポイント練習としては、以下の練習を行いました。 インターバル走 ４回 閾値走（Ｔペース走） ２回 ２０ｋｍ距離走 ...
トレーニング 2021年3月31日(水) アクティブレスト
昨日の距離走の疲労がかなり脚に残っていたので、今日は無理をせずにアクティブレストにしました。具体的なアクティブレストとしては、以下の通りです。 ・朝散歩 ２５分 ・自転車出勤 ２．５ｋｍ（１０分） ・夕方ウオーキング ２５分...
トレーニング 2021年3月30日(火) ポイント練習（距離走）
トレーニング時間 １０：０２～１１：３３総距離 ２１．０３５ｋｍ時間 １時間３０分５２秒平均ペース ４分１９秒／ｋｍ平均心拍数 １７５ｂｐｍ心拍数変動 ５３～２０８ｂｐｍ歩数 １６６４８歩消費カロリー １４６１ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４３．９...
トレーニング 2021年3月29日(月) ポイ練（刺激走）
トレーニング時間 ２０：１８～２１：１１総距離 ９．７１３ｋｍ時間 ５２分１３秒平均ペース ５分２２秒／ｋｍ平均心拍数 １７６ｂｐｍ心拍数変動 ７５～２１１ｂｐｍ歩数 ９２１３歩消費カロリー ８５３ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．４ｍｌ／ｋｇ／...
トレーニング 2021年3月28日(日) ワークアウト
今日は天候不順と用事があり、ノーランＤａｙとしました。そのため、朝にワークアウト中心のＨＩＩＴと初動トレーニングを１０分、夜に体幹トレーニングを１０分行いました。地味なトレーニングですが、こうした小さなことの積み重ねが大きな所にたどり着ける...
トレーニング 2021年3月27日(土) アクティブジョグ＋レペティション
トレーニング時間 １７：２４～１８：２３総距離 １０．７２０ｋｍ時間 ５８分５８秒平均ペース ５分３０秒／ｋｍ平均心拍数 １５８ｂｐｍ心拍数変動 ６６～１９７ｂｐｍ歩数 ９８１４歩消費カロリー ９０９ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．２ｍｌ／ｋｇ...