トレーニング

トレーニング

2021年2月12日(金) アクティブジョグ+ヒル走

トレーニング時間 14:56~15:36 総距離 7.619km 時間 39分15秒 平均ペース 5分09秒/km 平均心拍数 176bpm 心拍数変動 138~206bpm 歩数 6793歩 消費カロリー 617kcal VO2max 4...
トレーニング

2021年2月11日(木) リカバリージョグ

トレーニング時間 16:43~17:18 総距離 5.499km 時間 35分21秒 平均ペース 6分25秒/km 平均心拍数 155bpm 心拍数変動 40~189bpm 歩数 6163歩 消費カロリー 499kcal VO2max 42...
トレーニング

2021年2月10日(水) ポイント練習(閾値走)

トレーニング時間 18:42~19:44 総距離 11.898km 時間 1時間01分48秒 平均ペース 5分11秒/km 平均心拍数 172bpm 心拍数変動 41~203bpm 歩数 10727歩 消費カロリー 922kcal VO2m...
トレーニング

ランニングシューズレビュー:ナイキ フリーラン3.0

今日はナイキのフリーラン3.0について、レビューしたいと思います。 メーカ:ナイキ シューズ名:フリーラン3.0 【ナイキHPより】 ①クッション性:△  足にかかる衝撃を和らげる機能 ②安定性:△  着地のブレやかかとのブレを抑える機能 ...
トレーニング

2021年2月9日(火) アクティブジョグ

トレーニング時間 19:08~19:50 総距離 8.500km 時間 41分02秒 平均ペース 4分49秒/km 平均心拍数 186bpm 心拍数変動 148~191bpm 歩数 7262歩 消費カロリー 659kcal VO2max 4...
トレーニング

2021年2月8日(月) フットサル

トレーニング時間 20:14~22:03 総距離 5.330km 時間 1時間38分33秒 平均ペース 18分29秒/km 平均心拍数 106bpm 歩数 9164歩 消費カロリー 747kcal 練習場所 体育館 今日はリカバリーとして、...
トレーニング

2021年2月7日(日) ポイント練習(10kmペース走)

トレーニング時間 16:16~17:31 総距離 16.229km 時間 1時間14分30秒 平均ペース 4分34秒/km 平均心拍数 180bpm 心拍数変動 144~199bpm 歩数 13381歩 消費カロリー 1172kcal VO...
トレーニング

2021年2月6日(土) 400mレペティション

トレーニング時間 16:48~17:40 総距離 8.280km 時間 51分04秒 平均ペース 6分10秒/km 平均心拍数 172bpm 心拍数変動 105~204bpm 歩数 8586歩 消費カロリー 746kcal VO2max 4...
トレーニング

2021年2月5日(金) HIIT

トレーニング時間 12:05~12:28 総距離 4.628km 時間 23分30秒 平均ペース 5分04秒/km 平均心拍数 170bpm 心拍数変動 74~195bpm 歩数 4176歩 消費カロリー 362kcal VO2max 43...
トレーニング

2021年2月4日(木) リカバリージョグ

トレーニング時間 19:10~19:51 総距離 7.302km 時間 41分11秒 平均ペース 5分38秒/km 平均心拍数 180bpm 心拍数変動 157~196bpm 歩数 7427歩 消費カロリー 663kcal VO2max 4...
トレーニング

2021年2月3日(水) ポイント練習(閾値走)

トレーニング時間 10:22~11:38 総距離 16.039km 時間 1時間16分38秒 平均ペース 4分46秒/km 平均心拍数 178bpm 心拍数変動 70~203bpm 歩数 13641歩 消費カロリー 1230kcal VO2...
トレーニング

2021年2月2日(火) アクティブジョグ

トレーニング時間 18:40~19:24 総距離 9.278km 時間 44分09秒 平均ペース 4分45秒/km 平均心拍数 176bpm 心拍数変動 135~196bpm 歩数 7890歩 消費カロリー 698kcal VO2max 4...
トレーニング

2021年2月1日(月) ワークアウト

今日は昨日が20kmの距離走だったので、ノーランニングデーとして以下のワークアウトを行いました。  大胸筋トレーニング 4分  腹筋トレーニング  3分  背筋トレーニング  3分 また、下半身はかなり疲労が残っていたので、疲労回復に効果的...
トレーニング

2021年1月 練習内容

2021年1月のランニングを行った日は28日/31日中、総ランニング距離は299.1kmでした。 ポイント練習としては、以下の練習を行いました。  インターバル走    2回  閾値走(Tペース走) 2回  10kmペース走   1回  ビ...
トレーニング

2021年1月31日(日) ポイント練習(距離走)

トレーニング時間 10:05~12:02 総距離 25.112km 時間 1時間57分13秒 平均ペース 4分40秒/km 平均心拍数 176bpm 心拍数変動 87~206bpm 歩数 20785歩 消費カロリー 1887kcal VO2...
トレーニング

2021年1月30日(土) ジョグ

トレーニング時間 16:50~17:22 総距離 5.055km 時間 30分21秒 平均ペース 6分00秒/km 平均心拍数 170bpm 心拍数変動 68~192bpm 歩数 5275歩 消費カロリー 477kcal VO2max 41...
トレーニング

2021年1月29日(金) 坂道ダッシュ

トレーニング時間 12:06~12:30 総距離 3.784km 時間 23分44秒 平均ペース 6分16秒/km 平均心拍数 157bpm 心拍数変動 57~194bpm 歩数 4039歩 消費カロリー 345kcal VO2max 43...
トレーニング

2021年1月28日(木) HIIT

トレーニング時間 12:05~12:30 総距離 4.555km 時間 23分40秒 平均ペース 5分11秒/km 平均心拍数 164bpm 心拍数変動 53~186bpm 歩数 4229歩 消費カロリー 366kcal VO2max 43...
トレーニング

2021年1月27日(水) リカバリージョグ

トレーニング時間 18:44~19:29 総距離 8.453km 時間 44分43秒 平均ペース 5分17秒/km 平均心拍数 177bpm 心拍数変動 85~205bpm 歩数 8029歩 消費カロリー 754kcal VO2max 41...
トレーニング

2021年1月26日(火) ポイント練習(1kmインターバル)

トレーニング時間 18:43~19:48 総距離 11.383km 時間 1時間05分28秒 平均ペース 5分45秒/km 平均心拍数 175bpm 心拍数変動 119~200bpm 歩数 10837歩 消費カロリー 1045kcal VO...
トレーニング

2021年1月25日(月) フットサル

トレーニング時間 19:50~21:22 距離 5.865km 時間 1時間27分32秒 平均ペース 14分55秒/km 心拍数平均 91bpm       (38~198bpm) 歩数 8755歩 消費カロリー 610kcal 今日はいつ...
トレーニング

2021年1月24日(日) JOG+ドリル+ワークアウト

トレーニング時間 16:37~17:19 距離 6.878km 時間 41分24秒 平均ペース 6分01秒/km 心拍数変動 170bpm       (38~198bpm) 歩数 7077歩 消費カロリー 636kcal VO2max 4...
トレーニング

2021年1月23日(土) LSD

トレーニング時間 7:35~9:23 距離 17.172km 時間 1時間44分38秒 平均ペース 6分05秒/km 心拍数変動 170bpm       (94~202bpm) 歩数 17862歩 消費カロリー 1651kcal VO2m...
トレーニング

2021年1月22日(金) ポイント練習(ビルドアップ走)

トレーニング時間 19:11~20:20 距離 14.131km 時間 1時間09分29秒 平均ペース 4分55秒/km 心拍数変動 177bpm       (56~208bpm) 歩数 11974歩 消費カロリー 1094kcal VO...
トレーニング

2021年1月21日(木) アクティブジョグ

トレーニング時間 19:08~20:00 距離 9.671km 時間 51分19秒 平均ペース 5分18秒/km 心拍数変動 177bpm       (130~206bpm) 歩数 8873歩 消費カロリー 805kcal VO2max ...