トレーニング 2021年1月20日(水) リカバリージョグ
トレーニング時間 １２：０６～１２：３１ 距離 ４．５６５ｋｍ 時間 ２４分５９秒 平均ペース ５分２８秒／ｋｍ 心拍数変動 １７５ｂｐｍ （７４～１９８ｂｐｍ） 歩数 ４４７７歩 消費カロリー ４０５ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４...
トレーニング
トレーニング トレーニング 2021年1月19日(火) ポイント練習（閾値走）
トレーニング時間 １９：０９～２０：０８ 距離 １１．１５４ｋｍ 時間 ５８分３０秒 平均ペース ５分１４秒／ｋｍ 心拍数変動 １７２ｂｐｍ （９０～２０２ｂｐｍ） 歩数 １００２８歩 消費カロリー ９１９ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ...
トレーニング 2021年1月18日(月) ワークアウト
今日は天候不順のため、家で以下のワークアウトを行いました。 ・体幹トレーニング １０分 ・バランストレーニング １２分 ・ＨＩＩＴ （２０秒のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット） ・ＨＩＩＴ （２０秒のマウンテンク...
トレーニング ランニングシューズレビュー：ニューバランス ＦＲＥＳＨＦＯＡＭ ＢＥＡＣＯＮ
今日はニューバランスのＦＲＥＳＨＦＯＡＭ ＢＥＡＣＯＮについて、レビューしたいと思います。 メーカ：ニューバランス シューズ名：ＦＲＥＳＨＦＯＡＭ ＢＥＡＣＯＮ 【ニューバランスＨＰより】 ①クッション性：◎ 足にかかる衝撃を和らげる機能...
トレーニング 2021年1月17日(日) ＪＯＧ＋ＷＳ
トレーニング時間 １６：４２～１７：２７ 距離 ８．０６９ｋｍ 時間 ４４分３３秒 平均ペース ５分３１秒／ｋｍ 心拍数変動 １８０ｂｐｍ （１５０～１９９ｂｐｍ） 歩数 ７９０７歩 消費カロリー ７２３ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ...
トレーニング 2021年1月16日(土) リカバリージョグ＋ワークアウト
トレーニング時間 １６：１７～１６：５１ 距離 ４．６２８ｋｍ 時間 ３３分１５秒 平均ペース ７分１１秒／ｋｍ 心拍数変動 １７０ｂｐｍ （４６～１９５ｂｐｍ） 歩数 ５９０３歩 消費カロリー ５２３ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４...
トレーニング ランニングエコノミーとは？
ランニングをされている方なら、「ランニングエコノミー」をいう言葉を聞かれたことがあるのではないでしょうか。ランニングエコノミーとはある速さで走ったときの最大酸素摂取量の事であり、いかに効率的にランニングが出来ているかということになります。 ...
トレーニング 2021年1月15日(金) ポイント練習（インターバル走）
トレーニング時間 １９：０９～２０：１４ 距離 １１．８５２ｋｍ 時間 １時間０５分１２秒 平均ペース ５分３０秒／ｋｍ 心拍数変動 １７４ｂｐｍ （４１～２０１ｂｐｍ） 歩数 １１２９１歩 消費カロリー １０４６ｋｃａｌ ＶＯ...
トレーニング 2021年1月14日(木) ＨＩＩＴ＋ワークアウト
トレーニング時間 １２：０５～１２：３１ 距離 ４．６５９ｋｍ 時間 ２６分１３秒 平均ペース ５分３７秒／ｋｍ 心拍数変動 １８３ｂｐｍ （１３２～２２４ｂｐｍ） 歩数 ４５９１歩 消費カロリー ４０５ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ...
トレーニング 2021年1月13日(水) リカバリージョグ
トレーニング時間 １９：２１～２０：０５ 距離 ８．３８０ｋｍ 時間 ４３分５２秒 平均ペース ５分１４秒／ｋｍ 心拍数変動 １７６ｂｐｍ （３８～２０３ｂｐｍ） 歩数 ７８９６歩 消費カロリー ７２８ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４...
トレーニング 2021年1月12日(火) ポイント練習（閾値走）
トレーニング時間 １９：０７～２０：０８ 距離 １１．７７１ｋｍ 時間 ５９分５９秒 平均ペース ５分０５秒／ｋｍ 心拍数変動 １７８ｂｐｍ （４５～２０４ｂｐｍ） 歩数 １０４５２歩 消費カロリー ９７７ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ...
トレーニング 2021年1月11日(月) ＷＳ＋息子｀ラン
トレーニング時間 １６：２２～１６：５９ 距離 ６．２５２ｋｍ 時間 ３７分０５秒 平均ペース ５分５５秒／ｋｍ 心拍数変動 １７２ｂｐｍ （４８～２０２ｂｐｍ） 歩数 ６５４１歩 消費カロリー ５８０ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４...
トレーニング 動的ストレッチのススメ！
近年のストレッチの概念は運動前は動的（ダイナミック）ストレッチ、運動後は静的（スタティック）ストレッチが一般的です。 動的ストレッチは、運動前に心拍数や血流を増加させて体を温め、筋肉の伸縮性や関節の可動域を広げることで、運動パフォーマンスの...
トレーニング 2021年1月10日(日) 朝ラン
トレーニング時間 ７：１１～７：５１ 距離 ６．６６１ｋｍ 時間 ４０分１４秒 平均ペース ６分０２秒／ｋｍ 心拍数変動 １６２ｂｐｍ （７２～２０５ｂｐｍ） 歩数 ７１０７歩 消費カロリー ６０４ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４３．...
トレーニング 2021年1月9日(土) トンネルラン＋ＨＩＩＴ×２セット
トレーニング時間 １６：３６～１７：３０ 距離 ９．７７４ｋｍ 時間 ５３分３２秒 平均ペース ５分２８秒／ｋｍ 心拍数変動 １７９ｂｐｍ （６８～２０１ｂｐｍ） 歩数 ９７２０歩 消費カロリー ８７３ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４...
トレーニング 2021年1月8日(金) ワークアウト
今日も雪で走ることが出来なかったので、お家でワークアウトを行いました。 バランストレーニング １０分 体幹トレーニング １０分 腹筋トレーニング ７分 束の間のシーズンオフだと思って、体を休める期間と思うようにしましょう。
トレーニング ランニングを継続させるポイント
新年の目標にランニングに関することを掲げた方は多いのではないでしょうか？ 今日はランニングを継続させるコツを紹介したいと思います。 ①．目的を明確にし、常に目の届く場所や位置に掲示しよう。 ランニングを行う理由は人それぞれです。ランニングな...
トレーニング 2021年1月7日(木) ワークアウト
今日は雪で走ることが出来なかったので、お家でワークアウトを行いました。 バランストレーニング １０分 下半身トレーニング １０分 大殿筋トレーニング ５分 上半身トレーニング ３分 ＨＩＩＴ （マウンテンクライマー２０秒...
トレーニング 2021年1月6日(水) ＪＯＧ＋ワークアウト
トレーニング時間 １９：３３～２０：０３ 心拍数変動 １６９ｂｐｍ （６９～１９６ｂｐｍ） 距離 ５．１９８ｋｍ 時間 ３０分１１秒 平均ペース ５分４８秒／ｋｍ 歩数 ５０７７歩 消費カロリー ４６５ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４...
トレーニング 2021年1月5日(火) リカバリージョグ＋娘｀Sラン
トレーニング時間 １０：０３～１１：０８ 心拍数変動 １４３ｂｐｍ （４５～２０２ｂｐｍ） 距離 ７．３６１ｋｍ 時間 １時間０４分５３秒 平均ペース ８分４８秒／ｋｍ 歩数 ８４４０歩 消費カロリー ７７２ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ...
トレーニング 2021年1月4日(月) ポイント練習（１０ｋｍペース走）
トレーニング時間 １０：３８～１１：５２ 心拍数変動 １８３ｂｐｍ （１０４～２０３ｂｐｍ） 距離 １６．４３２ｋｍ 時間 １時間１３分２５秒 平均ペース ４分２８秒／ｋｍ 歩数 １３５８５歩 消費カロリー １１８４ｋｃａｌ ＶＯ...
トレーニング 2021年1月3日(日) アクティブジョグ＋ＨＩＩＴ
トレーニング時間 １６：１９～１７：１２ 心拍数変動 １８３ｂｐｍ （７１～２０６ｂｐｍ） 距離 １１．３０１ｋｍ 時間 ５２分０９秒 平均ペース ４分３６秒／ｋｍ 歩数 ９４５６歩 消費カロリー ８２８ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ...
トレーニング 2021年1月2日(土) リカバリージョグ＋息子｀Ｓラン
トレーニング時間 １０：４８～１１：５１ 心拍数変動 １７７ｂｐｍ （５６～１９８ｂｐｍ） 距離 １０．５９１ｋｍ 時間 ５９分２９秒 平均ペース ５分３７秒／ｋｍ 歩数 １０６４９歩 消費カロリー ９１５ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ...
トレーニング 2021年1月1日(金) ポイント練習（坂道トレーニング）
トレーニング時間 １０：４４～１１：４２ 心拍数変動 １４２ｂｐｍ （９０～１９０ｂｐｍ） 距離 １０．８４７ｋｍ 時間 ５７分０２秒 平均ペース ５分１５秒／ｋｍ 歩数 １０５０９歩 消費カロリー ６７５ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ...
トレーニング ２０２１年の目標
新年明けましておめでとうございます。 ２０２０年は皆さんにとって、どのような１年だったでしょうか？ また、２０２１年はどのような１年にしたいと思われているのでしょうか？ 今回は私の２０２１年の目標を記載したいと思います。 【年間目標】 ...