トレーニング

トレーニング時間　１０：１９～１１：２３ 心拍数変動　１８０ｂｐｍ（５５～２０３ｂｐｍ） 距離　１２．５７０ｋｍ 時間　１時間　４分　１秒 平均ペース　５分　５秒／ｋｍ 歩数　１１３１８歩 消費カロリー　１０２９ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ　４５...

トレーニング時間　１９：２３～２０：０８ 心拍数変動　１６９ｂｐｍ（９０～２０２ｂｐｍ） 距離　８．３６７ｋｍ 時間　４４分４６秒 平均ペース　５分２１秒／ｋｍ 歩数　７５９５歩 消費カロリー　６６２ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ　４７．０ｍｌ／ｋ...

今日はリカバリージョグを行いました。 トレーニング時間　１９：５３～２０：３７ 心拍数変動　１７９ｂｐｍ（１５２～１９９ｂｐｍ） 距離　８．５８６ｋｍ 時間　４４分０３秒 平均ペース　５分０７秒／ｋｍ 歩数　７９４４歩 消費カロリー　７０８...

２０２０年１１月のランニングを行った日は２７日／３０日中、総ランニング距離は３０１．５ｋｍでした。 ほとんど自分の思った通りの練習が出来たので、着実に走力は上がっていると思います。 これ以上、ランニングに費やす時間や総距離を劇的に増やすこと...

今日はスピードトレーニングとして、４００ｍ×５本、２００ｍ×５本のショートインターバルを行いました。 トレーニング時間　１８：３６～１９：２０ 心拍数変動　１９０ｂｐｍ（１５８～２３６ｂｐｍ） 距離　８．２４０ｋｍ 時間　４３分２０秒 平均...

トレーニング時間　１５：５０～１７：５７ 心拍数変動　１５２ｂｐｍ（７３～２０７ｂｐｍ） 距離　２１．９５９ｋｍ 時間　２時間　４分　４秒 平均ペース　５分３９秒／ｋｍ 歩数　２２２６８歩 消費カロリー　１６８７ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ　４６...

今日はアクティブジョグ＋体幹トレーニング（５分）を行いました。 トレーニング時間　１６：４５～１７：３０ 心拍数変動　１７７ｂｐｍ（８０～２００ｂｐｍ） 距離　９．９０８ｋｍ 時間　４４分３９秒 平均ペース　４分３０秒／ｋｍ 歩数　８２１９...

今日は３０分のリカバリージョグと１０分のドリルを行いました。 トレーニング時間　６：２５～７：０６ 心拍数変動　１７６ｂｐｍ（１５８～１９７ｂｐｍ） 距離　５．６５５ｋｍ 時間　４０分３６秒 平均ペース　７分１０秒／ｋｍ 歩数　６７１１歩 ...

本日は１ｋｍインターバル走を３本行いました。 トレーニング時間　１１：２３～１２：４５ 心拍数変動　１７８ｂｐｍ（１０９～２１２ｂｐｍ） 距離　１５．８４６ｋｍ 時間　１時間１５分１５秒 平均ペース　４分４４秒／ｋｍ 歩数　１３４０３歩 消...

今日はリカバリージョグを行いました。 トレーニング時間　２０：４１～２１：２５ 心拍数変動　１７６ｂｐｍ（１５８～１９７ｂｐｍ） 距離　７．４７３ｋｍ 時間　４３分４９秒 平均ペース　５分５１秒／ｋｍ 歩数　７７１０歩 消費カロリー　６９６...

今日は昨日の練習が強度が高かったので、走らずに以下のメニューを消化しました。 ワークアウト　 　・上半身自重トレーニング　　　５分 　・体幹トレーニング　　　　　１０分 ウォーキング　　　　　　　　　２５分 それに、今日はいつもより仕事から...

今日はポイント練習として、２０ｋｍのペース走を行いました。 距離走　２０ｋｍ　【設定タイム　４分００秒／ｋｍ以内】 トレーニング時間　１５：５１～１７：４１ 心拍数変動　１８０ｂｐｍ（４７～２０６ｂｐｍ） 距離　２５．６６４ｋｍ 時間　１時...

今日はリカバリージョグ＋ドリル＋ワークアウト（大胸筋、腹筋、背筋計７分）を行いました。 トレーニング時間　７：１７～８：０１ 心拍数変動　１７４ｂｐｍ（７３～２０１ｂｐｍ） 距離　６．７３１ｋｍ 時間　４３分３７秒 平均ペース　６分２８秒／...

運動が健康に良いのは皆さんもご存じだと思いますが、運動にはその他にもたくさんのメリットがあるので、今日はそのメリットを紹介しようと思います。 運動により得られるメリットには以下のようなものがあります。 ①集中力・記憶力が向上する。 長期的＝...

今日は５ｋｍＴＴ＋大胸筋自重トレーニング（３分）を行いました。　 トレーニング時間　１６：３３　～　１７：２７ 心拍数変動　１７８ｂｐｍ（５３～２０５ｂｐｍ） 距離　１２．２９４ｋｍ 時間　５３分３５秒 平均ペース　４分２１秒／ｋｍ 歩数　...

今日はアクティブジョグを行いました。 トレーニング時間　２０：１９～２１：０４ 心拍数変動　１７９ｂｐｍ（１４０～１９９ｂｐｍ） 距離　９．２７０ｋｍ 時間　４３分１２秒 平均ペース　４分３９秒／ｋｍ 歩数　７７４８歩 消費カロリー　６８９...

今日はリカバリージョグ＋ドリルを行いました。 トレーニング時間　６：２７～７：０８ 心拍数変動　１３３ｂｐｍ（８４～１９９ｂｐｍ） 距離　５．８８２ｋｍ 時間　４１分０１秒 平均ペース　６分５８秒／ｋｍ 歩数　７０９２歩 消費カロリー　４５...

本日は１ｋｍインターバル走を３本行いました。 トレーニング時間　２０：２１～２１：０６ 心拍数変動　１８０ｂｐｍ（１３９～１９９ｂｐｍ） 距離　１０．０６４ｋｍ 時間　４４分４０秒 平均ペース　４分２６秒／ｋｍ 歩数　７９７８歩 消費カロリ...

本日のトレーニング実績は以下の通りです。 アクティブジョグ　＋　ＨＩＩＴ トレーニング時間　２０：４０～２１：２２ 心拍数変動　１８０ｂｐｍ（１４７～２００ｂｐｍ） 距離　８．８１６ｋｍ 時間　４１分５４秒 平均ペース　４分４５秒／ｋｍ 歩...

今日はニューバランスのＦＵＥＬＣＥＬＬ　ＲＥＢＥＬについて、レビューしたいと思います。 メーカ：ニューバランス シューズ名：ＦＵＥＬＣＥＬＬ　ＲＥＢＥＬ ①クッション性：〇 　足にかかる衝撃を和らげる機能 ②安定性：〇 　着地のブレやかかと...

今日はワークアウトを中心にトレーニングを行いました。 体幹トレーニング　１０分 腹筋トレーニング　７分 大殿筋トレーニング　５分 大胸筋トレーニング　３分 私が行うワークアウトは走りのフォームを安定させる体幹トレーニングであったり、ランニン...

本日のトレーニング実績は以下の通りです。 距離走　２０ｋｍ　【設定タイム　４分１５秒／ｋｍ　±５秒】 トレーニング時間　１５：４９～１７：２９ 心拍数変動　１７９ｂｐｍ（１５１～２００ｂｐｍ） 距離　２３．０１８ｋｍ 時間　１時間３９分４８...

本日のトレーニング実績は以下の通りです。 リカバリージョグ＋ドリル＋２００ｍ　ＷＳ（流し）３本 トレーニング時間　１６：４５～１７：３０ 心拍数変動　１６７ｂｐｍ（４１～２０８ｂｐｍ） 距離　７．９２９ｋｍ 時間　４４分５３秒 平均ペース　...

今回は私が普段愛用しているニューバランスからＨＡＮＺＯシリーズのＲ，Ｃ、Ｕ、Ｔをレビューしたいと思います。 メーカ：ニューバランス シューズ名：ＨＡＮＺＯ　Ｒ ①クッション性：〇 　足にかかる衝撃を和らげる機能 ②安定性：◎ 　着地のブレや...

本日のトレーニング実績は以下の通りです。 リカバリージョグ　 トレーニング時間　１９：２１～２０：０６ 心拍数変動　１７１ｂｐｍ（６０～１９０ｂｐｍ） 距離　７．０３９ｋｍ 時間　４４分４８秒 平均ペース　６分２１秒／ｋｍ 歩数　７９０８歩...