トレーニング

今日はリカバリージョグを行いました。トレーニング時間　１９：５３～２０：３７心拍数変動　１７９ｂｐｍ（１５２～１９９ｂｐｍ）距離　８．５８６ｋｍ時間　４４分０３秒平均ペース　５分０７秒／ｋｍ歩数　７９４４歩消費カロリー　７０８ｋｃａｌＶＯ2...

２０２０年１１月のランニングを行った日は２７日／３０日中、総ランニング距離は３０１．５ｋｍでした。ほとんど自分の思った通りの練習が出来たので、着実に走力は上がっていると思います。これ以上、ランニングに費やす時間や総距離を劇的に増やすことは、...

今日はスピードトレーニングとして、４００ｍ×５本、２００ｍ×５本のショートインターバルを行いました。トレーニング時間　１８：３６～１９：２０心拍数変動　１９０ｂｐｍ（１５８～２３６ｂｐｍ）距離　８．２４０ｋｍ時間　４３分２０秒平均ペース　５...

トレーニング時間　１５：５０～１７：５７心拍数変動　１５２ｂｐｍ（７３～２０７ｂｐｍ）距離　２１．９５９ｋｍ時間　２時間　４分　４秒平均ペース　５分３９秒／ｋｍ歩数　２２２６８歩消費カロリー　１６８７ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ　４６．７ｍｌ／ｋｇ...

今日はアクティブジョグ＋体幹トレーニング（５分）を行いました。トレーニング時間　１６：４５～１７：３０心拍数変動　１７７ｂｐｍ（８０～２００ｂｐｍ）距離　９．９０８ｋｍ時間　４４分３９秒平均ペース　４分３０秒／ｋｍ歩数　８２１９歩消費カロリ...

今日は３０分のリカバリージョグと１０分のドリルを行いました。トレーニング時間　６：２５～７：０６心拍数変動　１７６ｂｐｍ（１５８～１９７ｂｐｍ）距離　５．６５５ｋｍ時間　４０分３６秒平均ペース　７分１０秒／ｋｍ歩数　６７１１歩消費カロリー　...

本日は１ｋｍインターバル走を３本行いました。トレーニング時間　１１：２３～１２：４５心拍数変動　１７８ｂｐｍ（１０９～２１２ｂｐｍ）距離　１５．８４６ｋｍ時間　１時間１５分１５秒平均ペース　４分４４秒／ｋｍ歩数　１３４０３歩消費カロリー　１...

今日はリカバリージョグを行いました。トレーニング時間　２０：４１～２１：２５心拍数変動　１７６ｂｐｍ（１５８～１９７ｂｐｍ）距離　７．４７３ｋｍ時間　４３分４９秒平均ペース　５分５１秒／ｋｍ歩数　７７１０歩消費カロリー　６９６ｋｃａｌＶＯ2...

今日は昨日の練習が強度が高かったので、走らずに以下のメニューを消化しました。ワークアウト　　・上半身自重トレーニング　　　５分　・体幹トレーニング　　　　　１０分ウォーキング　　　　　　　　　２５分それに、今日はいつもより仕事から早く帰れた...

今日はポイント練習として、２０ｋｍのペース走を行いました。距離走　２０ｋｍ　【設定タイム　４分００秒／ｋｍ以内】トレーニング時間　１５：５１～１７：４１心拍数変動　１８０ｂｐｍ（４７～２０６ｂｐｍ）距離　２５．６６４ｋｍ時間　１時間４９分２...

今日はリカバリージョグ＋ドリル＋ワークアウト（大胸筋、腹筋、背筋計７分）を行いました。トレーニング時間　７：１７～８：０１心拍数変動　１７４ｂｐｍ（７３～２０１ｂｐｍ）距離　６．７３１ｋｍ時間　４３分３７秒平均ペース　６分２８秒／ｋｍ歩数　...

運動が健康に良いのは皆さんもご存じだと思いますが、運動にはその他にもたくさんのメリットがあるので、今日はそのメリットを紹介しようと思います。運動により得られるメリットには以下のようなものがあります。①集中力・記憶力が向上する。長期的＝運動を...

今日は５ｋｍＴＴ＋大胸筋自重トレーニング（３分）を行いました。　トレーニング時間　１６：３３　～　１７：２７心拍数変動　１７８ｂｐｍ（５３～２０５ｂｐｍ）距離　１２．２９４ｋｍ時間　５３分３５秒平均ペース　４分２１秒／ｋｍ歩数　９７５３歩消...

今日はアクティブジョグを行いました。トレーニング時間　２０：１９～２１：０４心拍数変動　１７９ｂｐｍ（１４０～１９９ｂｐｍ）距離　９．２７０ｋｍ時間　４３分１２秒平均ペース　４分３９秒／ｋｍ歩数　７７４８歩消費カロリー　６８９ｋｃａｌＶＯ2...

今日はリカバリージョグ＋ドリルを行いました。トレーニング時間　６：２７～７：０８心拍数変動　１３３ｂｐｍ（８４～１９９ｂｐｍ）距離　５．８８２ｋｍ時間　４１分０１秒平均ペース　６分５８秒／ｋｍ歩数　７０９２歩消費カロリー　４５６ｋｃａｌＶＯ...

本日は１ｋｍインターバル走を３本行いました。トレーニング時間　２０：２１～２１：０６心拍数変動　１８０ｂｐｍ（１３９～１９９ｂｐｍ）距離　１０．０６４ｋｍ時間　４４分４０秒平均ペース　４分２６秒／ｋｍ歩数　７９７８歩消費カロリー　７１２ｋｃ...

本日のトレーニング実績は以下の通りです。アクティブジョグ　＋　ＨＩＩＴトレーニング時間　２０：４０～２１：２２心拍数変動　１８０ｂｐｍ（１４７～２００ｂｐｍ）距離　８．８１６ｋｍ時間　４１分５４秒平均ペース　４分４５秒／ｋｍ歩数　７４２４歩...

今日はニューバランスのＦＵＥＬＣＥＬＬ　ＲＥＢＥＬについて、レビューしたいと思います。メーカ：ニューバランスシューズ名：ＦＵＥＬＣＥＬＬ　ＲＥＢＥＬ①クッション性：〇　足にかかる衝撃を和らげる機能②安定性：〇　着地のブレやかかとのブレを抑え...

今日はワークアウトを中心にトレーニングを行いました。体幹トレーニング　１０分腹筋トレーニング　７分大殿筋トレーニング　５分大胸筋トレーニング　３分私が行うワークアウトは走りのフォームを安定させる体幹トレーニングであったり、ランニングで失われ...

本日のトレーニング実績は以下の通りです。距離走　２０ｋｍ　【設定タイム　４分１５秒／ｋｍ　±５秒】トレーニング時間　１５：４９～１７：２９心拍数変動　１７９ｂｐｍ（１５１～２００ｂｐｍ）距離　２３．０１８ｋｍ時間　１時間３９分４８秒平均ペー...

本日のトレーニング実績は以下の通りです。リカバリージョグ＋ドリル＋２００ｍ　ＷＳ（流し）３本トレーニング時間　１６：４５～１７：３０心拍数変動　１６７ｂｐｍ（４１～２０８ｂｐｍ）距離　７．９２９ｋｍ時間　４４分５３秒平均ペース　５分３９秒／...

今回は私が普段愛用しているニューバランスからＨＡＮＺＯシリーズのＲ，Ｃ、Ｕ、Ｔをレビューしたいと思います。メーカ：ニューバランスシューズ名：ＨＡＮＺＯ　Ｒ①クッション性：〇　足にかかる衝撃を和らげる機能②安定性：◎　着地のブレやかかとのブレ...

本日のトレーニング実績は以下の通りです。リカバリージョグ　トレーニング時間　１９：２１～２０：０６心拍数変動　１７１ｂｐｍ（６０～１９０ｂｐｍ）距離　７．０３９ｋｍ時間　４４分４８秒平均ペース　６分２１秒／ｋｍ歩数　７９０８歩消費カロリー　...

本日のトレーニング実績は以下の通りです。１５ｋｍビルドアップ走（５ｋｍ毎にペースアップ）トレーニング時間　２０：２２～２１：２６心拍数変動　１８３ｂｐｍ（１４１～２０１ｂｐｍ）距離　１６．０１３ｋｍ時間　１時間０３分１５秒平均ペース　３分５...

今日はアクティブレストにしました。ワークアウト　上半身自重トレーニング　　５分　　　　　　　背筋自重トレーニング　　　８分ウォーキング　２５分最近は１０日近く連続で走っていたので、今日は休足日にしました。ランニングに慣れてくると、休足日を設...