トレーニング

本日は１ｋｍインターバル走を３本行いました。 トレーニング時間　２０：２１～２１：０６ 心拍数変動　１８０ｂｐｍ（１３９～１９９ｂｐｍ） 距離　１０．０６４ｋｍ 時間　４４分４０秒 平均ペース　４分２６秒／ｋｍ 歩数　７９７８歩 消費カロリ...

本日のトレーニング実績は以下の通りです。 アクティブジョグ　＋　ＨＩＩＴ トレーニング時間　２０：４０～２１：２２ 心拍数変動　１８０ｂｐｍ（１４７～２００ｂｐｍ） 距離　８．８１６ｋｍ 時間　４１分５４秒 平均ペース　４分４５秒／ｋｍ 歩...

今日はニューバランスのＦＵＥＬＣＥＬＬ　ＲＥＢＥＬについて、レビューしたいと思います。 メーカ：ニューバランス シューズ名：ＦＵＥＬＣＥＬＬ　ＲＥＢＥＬ ①クッション性：〇 　足にかかる衝撃を和らげる機能 ②安定性：〇 　着地のブレやかかと...

今日はワークアウトを中心にトレーニングを行いました。 体幹トレーニング　１０分 腹筋トレーニング　７分 大殿筋トレーニング　５分 大胸筋トレーニング　３分 私が行うワークアウトは走りのフォームを安定させる体幹トレーニングであったり、ランニン...

本日のトレーニング実績は以下の通りです。 距離走　２０ｋｍ　【設定タイム　４分１５秒／ｋｍ　±５秒】 トレーニング時間　１５：４９～１７：２９ 心拍数変動　１７９ｂｐｍ（１５１～２００ｂｐｍ） 距離　２３．０１８ｋｍ 時間　１時間３９分４８...

本日のトレーニング実績は以下の通りです。 リカバリージョグ＋ドリル＋２００ｍ　ＷＳ（流し）３本 トレーニング時間　１６：４５～１７：３０ 心拍数変動　１６７ｂｐｍ（４１～２０８ｂｐｍ） 距離　７．９２９ｋｍ 時間　４４分５３秒 平均ペース　...

今回は私が普段愛用しているニューバランスからＨＡＮＺＯシリーズのＲ，Ｃ、Ｕ、Ｔをレビューしたいと思います。 メーカ：ニューバランス シューズ名：ＨＡＮＺＯ　Ｒ ①クッション性：〇 　足にかかる衝撃を和らげる機能 ②安定性：◎ 　着地のブレや...

本日のトレーニング実績は以下の通りです。 リカバリージョグ　 トレーニング時間　１９：２１～２０：０６ 心拍数変動　１７１ｂｐｍ（６０～１９０ｂｐｍ） 距離　７．０３９ｋｍ 時間　４４分４８秒 平均ペース　６分２１秒／ｋｍ 歩数　７９０８歩...

本日のトレーニング実績は以下の通りです。 １５ｋｍビルドアップ走（５ｋｍ毎にペースアップ） トレーニング時間　２０：２２～２１：２６ 心拍数変動　１８３ｂｐｍ（１４１～２０１ｂｐｍ） 距離　１６．０１３ｋｍ 時間　１時間０３分１５秒 平均ペ...

今日はアクティブレストにしました。 ワークアウト　上半身自重トレーニング　　５分 　　　　　　　背筋自重トレーニング　　　８分 ウォーキング　２５分 最近は１０日近く連続で走っていたので、今日は休足日にしました。 ランニングに慣れてくると、...

皆さんはランニングの時に音楽は聴く派でしょうか。聴かない派でしょうか。 私は以前はよく聞いていたのですが、今はあまり聴かなくなりました。 その理由は音楽がなくてもモチベーションが保てるようになったのと、走る時間にも関係するのですが、夜は危険...

本日のトレーニング実績は以下の通りです。 リカバリージョグ　＋　腹筋自重トレーニング　６分 トレーニング時間　１９：２１～２０：０４ 心拍数変動　１７９ｂｐｍ（１５４～１９６ｂｐｍ） 距離　７．９７７ｋｍ 時間　４３分１２秒 平均ペース　５...

本日のトレーニング実績は以下の通りです。 インターバルトレーニング　１ｋｍ×３本 トレーニング時間　２０：２１～２１：０５ 心拍数変動　１７６ｂｐｍ（１４３～２００ｂｐｍ） 距離　９．４１０ｋｍ 時間　４３分２７秒 平均ペース　４分３７秒／...

次のシューズはペガサス３７を紹介します。このシューズはペガサス３６の最新版であり、ペガサス３６のクッション性は残しつつスピードが出やすくなった印象です。 メーカ：ナイキ シューズ名：エア　ズーム　ペガサス３７ ①クッション性：◎ 　足にかか...

私は今、５足のランニングシューズを使い分けていますが、そのシューズを履いて走った感想をレビューし、少しでも皆さんの参考になればと思います。あくまで私がそのシューズを履いて走った感想なので、そこはご容赦ください。 メーカ：ナイキ シューズ名：...

本日のトレーニング実績は以下の通りです。 アクティブジョグ　＋　大胸筋自重トレーニング（５分） トレーニング時間　１６：４７～１７：３１ 心拍数変動　１７９ｂｐｍ（６７～２０７ｂｐｍ） 距離　９．５３２ｋｍ 時間　４３分５８秒 平均ペース　...

私も日頃のランニングトレーニングの中で行っているＨＩＩＴトレーニングについて、紹介しようと思います。 １．ＨＩＩＴとは？ ＨＩＩＴとは「高強度インターバルトレーニング　Ｈｉｇｈ　Ｉｎｔｅｎｓｉｔｙ　Ｉｎｔｅｒｖａｌ　Ｔｒａｉｎｉｎｇ（ハイ・...

本日のトレーニング実績は以下の通りです。 リカバリージョグ　＋　ドリル　＋　体幹自重トレーニング　１０分 トレーニング時間　１６：４５～１７：２９ 心拍数変動　１７０ｂｐｍ（７４～２１０ｂｐｍ） 距離　６．１３３ｋｍ 時間　４３分２５秒 平...

運動が健康に良いのは既に周知の事実であると思います。ただし、どのように健康に良いのか、どのような効果があるのかはあまりご存じない方がほとんどではないでしょうか？ 今日は運動が健康に良い理由と健康が大事な理由を私なりにまとめましたので、ぜひ最...

本日のトレーニング実績は以下の通りです。 インターバルトレーニング　１ｋｍ×３本 トレーニング時間　２０：１９～２１：０３ 心拍数変動　１７４ｂｐｍ（７５～２０２ｂｐｍ） 距離　９．４４２ｋｍ 時間　４３分４７秒 平均ペース　４分３８秒／ｋ...

本日のトレーニング実績は以下の通りです。 ＨＩＩＴトレーニング　＋　自重トレーニング（背筋６分） トレーニング時間　１２：０６～１２：３２ 心拍数変動　１８５ｂｐｍ（１５５～２１０ｂｐｍ） 距離　５．２２６ｋｍ 時間　２５分５４秒 平均ペー...

市民ランナーにとって、ランニングに費やす時間を確保するのは、ちょっとしたテーマだと思います。仕事や家庭もあり、自分が思っている時間に走れなかったり、時間が確保できずに思ったような練習が出来な方もいると思います。 朝しか時間が確保できない方や...

本日のトレーニング実績は以下の通りです。 リカバリージョグ＋自重トレーニング（上半身５分、腹筋７分） トレーニング時間　１９：５１～２０：３２ 心拍数変動　１７４ｂｐｍ（８７～１９５ｂｐｍ） 距離　７．３８９ｋｍ 時間　４０分４２秒 平均ペ...

本日のトレーニング実績は以下の通りです。 距離走　２０ｋｍ　【設定タイム　４分１５秒／ｋｍ】 トレーニング時間　１６：００～１７：３９ 心拍数変動　１７９ｂｐｍ（９０～２０３ｂｐｍ） 距離　２２．４９９ｋｍ 時間　１時間３９分００秒 平均ペ...

本日のトレーニング実績は以下の通りです。 リカバリージョグ＋１００ｍ　ＷＳ（流し）３本 トレーニング時間　１７：００～１７：４７ 心拍数変動　１８１ｂｐｍ（１１２～２０７ｂｐｍ） 距離　８．４２７ｋｍ 時間　４６分４２秒 平均ペース　５分３...