トレーニング

今日は昨日の練習が強度が高かったので、走らずに以下のメニューを消化しました。 ワークアウト　 　・上半身自重トレーニング　　　５分 　・体幹トレーニング　　　　　１０分 ウォーキング　　　　　　　　　２５分 それに、今日はいつもより仕事から...

今日はポイント練習として、２０ｋｍのペース走を行いました。 距離走　２０ｋｍ　【設定タイム　４分００秒／ｋｍ以内】 トレーニング時間　１５：５１～１７：４１ 心拍数変動　１８０ｂｐｍ（４７～２０６ｂｐｍ） 距離　２５．６６４ｋｍ 時間　１時...

今日はリカバリージョグ＋ドリル＋ワークアウト（大胸筋、腹筋、背筋計７分）を行いました。 トレーニング時間　７：１７～８：０１ 心拍数変動　１７４ｂｐｍ（７３～２０１ｂｐｍ） 距離　６．７３１ｋｍ 時間　４３分３７秒 平均ペース　６分２８秒／...

運動が健康に良いのは皆さんもご存じだと思いますが、運動にはその他にもたくさんのメリットがあるので、今日はそのメリットを紹介しようと思います。 運動により得られるメリットには以下のようなものがあります。 ①集中力・記憶力が向上する。 長期的＝...

今日は５ｋｍＴＴ＋大胸筋自重トレーニング（３分）を行いました。　 トレーニング時間　１６：３３　～　１７：２７ 心拍数変動　１７８ｂｐｍ（５３～２０５ｂｐｍ） 距離　１２．２９４ｋｍ 時間　５３分３５秒 平均ペース　４分２１秒／ｋｍ 歩数　...

今日はアクティブジョグを行いました。 トレーニング時間　２０：１９～２１：０４ 心拍数変動　１７９ｂｐｍ（１４０～１９９ｂｐｍ） 距離　９．２７０ｋｍ 時間　４３分１２秒 平均ペース　４分３９秒／ｋｍ 歩数　７７４８歩 消費カロリー　６８９...

今日はリカバリージョグ＋ドリルを行いました。 トレーニング時間　６：２７～７：０８ 心拍数変動　１３３ｂｐｍ（８４～１９９ｂｐｍ） 距離　５．８８２ｋｍ 時間　４１分０１秒 平均ペース　６分５８秒／ｋｍ 歩数　７０９２歩 消費カロリー　４５...

本日は１ｋｍインターバル走を３本行いました。 トレーニング時間　２０：２１～２１：０６ 心拍数変動　１８０ｂｐｍ（１３９～１９９ｂｐｍ） 距離　１０．０６４ｋｍ 時間　４４分４０秒 平均ペース　４分２６秒／ｋｍ 歩数　７９７８歩 消費カロリ...

本日のトレーニング実績は以下の通りです。 アクティブジョグ　＋　ＨＩＩＴ トレーニング時間　２０：４０～２１：２２ 心拍数変動　１８０ｂｐｍ（１４７～２００ｂｐｍ） 距離　８．８１６ｋｍ 時間　４１分５４秒 平均ペース　４分４５秒／ｋｍ 歩...

今日はニューバランスのＦＵＥＬＣＥＬＬ　ＲＥＢＥＬについて、レビューしたいと思います。 メーカ：ニューバランス シューズ名：ＦＵＥＬＣＥＬＬ　ＲＥＢＥＬ ①クッション性：〇 　足にかかる衝撃を和らげる機能 ②安定性：〇 　着地のブレやかかと...

今日はワークアウトを中心にトレーニングを行いました。 体幹トレーニング　１０分 腹筋トレーニング　７分 大殿筋トレーニング　５分 大胸筋トレーニング　３分 私が行うワークアウトは走りのフォームを安定させる体幹トレーニングであったり、ランニン...

本日のトレーニング実績は以下の通りです。 距離走　２０ｋｍ　【設定タイム　４分１５秒／ｋｍ　±５秒】 トレーニング時間　１５：４９～１７：２９ 心拍数変動　１７９ｂｐｍ（１５１～２００ｂｐｍ） 距離　２３．０１８ｋｍ 時間　１時間３９分４８...

本日のトレーニング実績は以下の通りです。 リカバリージョグ＋ドリル＋２００ｍ　ＷＳ（流し）３本 トレーニング時間　１６：４５～１７：３０ 心拍数変動　１６７ｂｐｍ（４１～２０８ｂｐｍ） 距離　７．９２９ｋｍ 時間　４４分５３秒 平均ペース　...

今回は私が普段愛用しているニューバランスからＨＡＮＺＯシリーズのＲ，Ｃ、Ｕ、Ｔをレビューしたいと思います。 メーカ：ニューバランス シューズ名：ＨＡＮＺＯ　Ｒ ①クッション性：〇 　足にかかる衝撃を和らげる機能 ②安定性：◎ 　着地のブレや...

本日のトレーニング実績は以下の通りです。 リカバリージョグ　 トレーニング時間　１９：２１～２０：０６ 心拍数変動　１７１ｂｐｍ（６０～１９０ｂｐｍ） 距離　７．０３９ｋｍ 時間　４４分４８秒 平均ペース　６分２１秒／ｋｍ 歩数　７９０８歩...

本日のトレーニング実績は以下の通りです。 １５ｋｍビルドアップ走（５ｋｍ毎にペースアップ） トレーニング時間　２０：２２～２１：２６ 心拍数変動　１８３ｂｐｍ（１４１～２０１ｂｐｍ） 距離　１６．０１３ｋｍ 時間　１時間０３分１５秒 平均ペ...

今日はアクティブレストにしました。 ワークアウト　上半身自重トレーニング　　５分 　　　　　　　背筋自重トレーニング　　　８分 ウォーキング　２５分 最近は１０日近く連続で走っていたので、今日は休足日にしました。 ランニングに慣れてくると、...

皆さんはランニングの時に音楽は聴く派でしょうか。聴かない派でしょうか。 私は以前はよく聞いていたのですが、今はあまり聴かなくなりました。 その理由は音楽がなくてもモチベーションが保てるようになったのと、走る時間にも関係するのですが、夜は危険...

本日のトレーニング実績は以下の通りです。 リカバリージョグ　＋　腹筋自重トレーニング　６分 トレーニング時間　１９：２１～２０：０４ 心拍数変動　１７９ｂｐｍ（１５４～１９６ｂｐｍ） 距離　７．９７７ｋｍ 時間　４３分１２秒 平均ペース　５...

本日のトレーニング実績は以下の通りです。 インターバルトレーニング　１ｋｍ×３本 トレーニング時間　２０：２１～２１：０５ 心拍数変動　１７６ｂｐｍ（１４３～２００ｂｐｍ） 距離　９．４１０ｋｍ 時間　４３分２７秒 平均ペース　４分３７秒／...

次のシューズはペガサス３７を紹介します。このシューズはペガサス３６の最新版であり、ペガサス３６のクッション性は残しつつスピードが出やすくなった印象です。 メーカ：ナイキ シューズ名：エア　ズーム　ペガサス３７ ①クッション性：◎ 　足にかか...

私は今、５足のランニングシューズを使い分けていますが、そのシューズを履いて走った感想をレビューし、少しでも皆さんの参考になればと思います。あくまで私がそのシューズを履いて走った感想なので、そこはご容赦ください。 メーカ：ナイキ シューズ名：...

本日のトレーニング実績は以下の通りです。 アクティブジョグ　＋　大胸筋自重トレーニング（５分） トレーニング時間　１６：４７～１７：３１ 心拍数変動　１７９ｂｐｍ（６７～２０７ｂｐｍ） 距離　９．５３２ｋｍ 時間　４３分５８秒 平均ペース　...

私も日頃のランニングトレーニングの中で行っているＨＩＩＴトレーニングについて、紹介しようと思います。 １．ＨＩＩＴとは？ ＨＩＩＴとは「高強度インターバルトレーニング　Ｈｉｇｈ　Ｉｎｔｅｎｓｉｔｙ　Ｉｎｔｅｒｖａｌ　Ｔｒａｉｎｉｎｇ（ハイ・...

本日のトレーニング実績は以下の通りです。 リカバリージョグ　＋　ドリル　＋　体幹自重トレーニング　１０分 トレーニング時間　１６：４５～１７：２９ 心拍数変動　１７０ｂｐｍ（７４～２１０ｂｐｍ） 距離　６．１３３ｋｍ 時間　４３分２５秒 平...