トレーニング 2020年11月23日(月) ポイント練習（２０ｋｍペース走）
今日はポイント練習として、２０ｋｍのペース走を行いました。距離走 ２０ｋｍ 【設定タイム ４分００秒／ｋｍ以内】トレーニング時間 １５：５１～１７：４１心拍数変動 １８０ｂｐｍ（４７～２０６ｂｐｍ）距離 ２５．６６４ｋｍ時間 １時間４９分２...
トレーニング
トレーニング トレーニング 2020年11月22日(日) リカバリージョグ
今日はリカバリージョグ＋ドリル＋ワークアウト（大胸筋、腹筋、背筋計７分）を行いました。トレーニング時間 ７：１７～８：０１心拍数変動 １７４ｂｐｍ（７３～２０１ｂｐｍ）距離 ６．７３１ｋｍ時間 ４３分３７秒平均ペース ６分２８秒／ｋｍ歩数 ...
トレーニング 運動のメリット
運動が健康に良いのは皆さんもご存じだと思いますが、運動にはその他にもたくさんのメリットがあるので、今日はそのメリットを紹介しようと思います。運動により得られるメリットには以下のようなものがあります。①集中力・記憶力が向上する。長期的＝運動を...
トレーニング 2020年11月21日(土) ポイント練習（５ｋｍＴＴ）
今日は５ｋｍＴＴ＋大胸筋自重トレーニング（３分）を行いました。 トレーニング時間 １６：３３ ～ １７：２７心拍数変動 １７８ｂｐｍ（５３～２０５ｂｐｍ）距離 １２．２９４ｋｍ時間 ５３分３５秒平均ペース ４分２１秒／ｋｍ歩数 ９７５３歩消...
トレーニング 2020年11月20日(金) アクティブジョグ
今日はアクティブジョグを行いました。トレーニング時間 ２０：１９～２１：０４心拍数変動 １７９ｂｐｍ（１４０～１９９ｂｐｍ）距離 ９．２７０ｋｍ時間 ４３分１２秒平均ペース ４分３９秒／ｋｍ歩数 ７７４８歩消費カロリー ６８９ｋｃａｌＶＯ2...
トレーニング 2020年11月19日(木) リカバリージョグ
今日はリカバリージョグ＋ドリルを行いました。トレーニング時間 ６：２７～７：０８心拍数変動 １３３ｂｐｍ（８４～１９９ｂｐｍ）距離 ５．８８２ｋｍ時間 ４１分０１秒平均ペース ６分５８秒／ｋｍ歩数 ７０９２歩消費カロリー ４５６ｋｃａｌＶＯ...
トレーニング 2020年11月18日(水) ポイント練習（インターバル走）
本日は１ｋｍインターバル走を３本行いました。トレーニング時間 ２０：２１～２１：０６心拍数変動 １８０ｂｐｍ（１３９～１９９ｂｐｍ）距離 １０．０６４ｋｍ時間 ４４分４０秒平均ペース ４分２６秒／ｋｍ歩数 ７９７８歩消費カロリー ７１２ｋｃ...
トレーニング 2020年11月17日(火) アクティブジョグ＋ＨＩＩＴ
本日のトレーニング実績は以下の通りです。アクティブジョグ ＋ ＨＩＩＴトレーニング時間 ２０：４０～２１：２２心拍数変動 １８０ｂｐｍ（１４７～２００ｂｐｍ）距離 ８．８１６ｋｍ時間 ４１分５４秒平均ペース ４分４５秒／ｋｍ歩数 ７４２４歩...
トレーニング ランニングシューズレビュー：ニューバランス ＦＵＥＬＣＥＬＬ ＲＥＢＥＬ
今日はニューバランスのＦＵＥＬＣＥＬＬ ＲＥＢＥＬについて、レビューしたいと思います。メーカ：ニューバランスシューズ名：ＦＵＥＬＣＥＬＬ ＲＥＢＥＬ①クッション性：〇 足にかかる衝撃を和らげる機能②安定性：〇 着地のブレやかかとのブレを抑え...
トレーニング 2020年11月16日(月) ワークアウト
今日はワークアウトを中心にトレーニングを行いました。体幹トレーニング １０分腹筋トレーニング ７分大殿筋トレーニング ５分大胸筋トレーニング ３分私が行うワークアウトは走りのフォームを安定させる体幹トレーニングであったり、ランニングで失われ...
トレーニング 2020年11月15日(日) ポイント練習（距離走）
本日のトレーニング実績は以下の通りです。距離走 ２０ｋｍ 【設定タイム ４分１５秒／ｋｍ ±５秒】トレーニング時間 １５：４９～１７：２９心拍数変動 １７９ｂｐｍ（１５１～２００ｂｐｍ）距離 ２３．０１８ｋｍ時間 １時間３９分４８秒平均ペー...
トレーニング 2020年11月14日(土) リカバリージョグ＋ドリル＋ＷＳ
本日のトレーニング実績は以下の通りです。リカバリージョグ＋ドリル＋２００ｍ ＷＳ（流し）３本トレーニング時間 １６：４５～１７：３０心拍数変動 １６７ｂｐｍ（４１～２０８ｂｐｍ）距離 ７．９２９ｋｍ時間 ４４分５３秒平均ペース ５分３９秒／...
トレーニング ランニングシューズレビュー：ニューバランス ＨＡＮＺＯ Ｒ、Ｃ、Ｕ、Ｔ
今回は私が普段愛用しているニューバランスからＨＡＮＺＯシリーズのＲ，Ｃ、Ｕ、Ｔをレビューしたいと思います。メーカ：ニューバランスシューズ名：ＨＡＮＺＯ Ｒ①クッション性：〇 足にかかる衝撃を和らげる機能②安定性：◎ 着地のブレやかかとのブレ...
トレーニング 2020年11月13日(金) リカバリージョグ
本日のトレーニング実績は以下の通りです。リカバリージョグ トレーニング時間 １９：２１～２０：０６心拍数変動 １７１ｂｐｍ（６０～１９０ｂｐｍ）距離 ７．０３９ｋｍ時間 ４４分４８秒平均ペース ６分２１秒／ｋｍ歩数 ７９０８歩消費カロリー ...
トレーニング 2020年11月12日(木) ポイント練習（ビルドアップ走）
本日のトレーニング実績は以下の通りです。１５ｋｍビルドアップ走（５ｋｍ毎にペースアップ）トレーニング時間 ２０：２２～２１：２６心拍数変動 １８３ｂｐｍ（１４１～２０１ｂｐｍ）距離 １６．０１３ｋｍ時間 １時間０３分１５秒平均ペース ３分５...
トレーニング 2020年11月11日(水) アクティブレスト
今日はアクティブレストにしました。ワークアウト 上半身自重トレーニング ５分 背筋自重トレーニング ８分ウォーキング ２５分最近は１０日近く連続で走っていたので、今日は休足日にしました。ランニングに慣れてくると、休足日を設...
トレーニング ランニング時の音楽について
皆さんはランニングの時に音楽は聴く派でしょうか。聴かない派でしょうか。私は以前はよく聞いていたのですが、今はあまり聴かなくなりました。その理由は音楽がなくてもモチベーションが保てるようになったのと、走る時間にも関係するのですが、夜は危険です...
トレーニング 2020年11月10日(火) リカバリージョグ ＋ ワークアウト
本日のトレーニング実績は以下の通りです。リカバリージョグ ＋ 腹筋自重トレーニング ６分トレーニング時間 １９：２１～２０：０４心拍数変動 １７９ｂｐｍ（１５４～１９６ｂｐｍ）距離 ７．９７７ｋｍ時間 ４３分１２秒平均ペース ５分２４秒／ｋ...
トレーニング 2020年11月9日(月) ポイント練習（インターバル）
本日のトレーニング実績は以下の通りです。インターバルトレーニング １ｋｍ×３本トレーニング時間 ２０：２１～２１：０５心拍数変動 １７６ｂｐｍ（１４３～２００ｂｐｍ）距離 ９．４１０ｋｍ時間 ４３分２７秒平均ペース ４分３７秒／ｋｍ歩数 ７...
トレーニング ランニングシューズレビュー：ナイキ ペガサス３７
次のシューズはペガサス３７を紹介します。このシューズはペガサス３６の最新版であり、ペガサス３６のクッション性は残しつつスピードが出やすくなった印象です。メーカ：ナイキシューズ名：エア ズーム ペガサス３７①クッション性：◎ 足にかかる衝撃を...
トレーニング ランニングシューズレビュー：ナイキ ペガサス３６
私は今、５足のランニングシューズを使い分けていますが、そのシューズを履いて走った感想をレビューし、少しでも皆さんの参考になればと思います。あくまで私がそのシューズを履いて走った感想なので、そこはご容赦ください。メーカ：ナイキシューズ名：エア...
トレーニング 2020年11月8日(日) アクティブジョグ＋ワークアウト
本日のトレーニング実績は以下の通りです。アクティブジョグ ＋ 大胸筋自重トレーニング（５分）トレーニング時間 １６：４７～１７：３１心拍数変動 １７９ｂｐｍ（６７～２０７ｂｐｍ）距離 ９．５３２ｋｍ時間 ４３分５８秒平均ペース ４分３６秒／...
トレーニング ＨＩＩＴとは？
私も日頃のランニングトレーニングの中で行っているＨＩＩＴトレーニングについて、紹介しようと思います。１．ＨＩＩＴとは？ＨＩＩＴとは「高強度インターバルトレーニング Ｈｉｇｈ Ｉｎｔｅｎｓｉｔｙ Ｉｎｔｅｒｖａｌ Ｔｒａｉｎｉｎｇ（ハイ・イン...
トレーニング 2020年11月7日(土) リカバリージョグ ＋ ワークアウト
本日のトレーニング実績は以下の通りです。リカバリージョグ ＋ ドリル ＋ 体幹自重トレーニング １０分トレーニング時間 １６：４５～１７：２９心拍数変動 １７０ｂｐｍ（７４～２１０ｂｐｍ）距離 ６．１３３ｋｍ時間 ４３分２５秒平均ペース ７...
トレーニング 運動が健康に良い理由
運動が健康に良いのは既に周知の事実であると思います。ただし、どのように健康に良いのか、どのような効果があるのかはあまりご存じない方がほとんどではないでしょうか？今日は運動が健康に良い理由と健康が大事な理由を私なりにまとめましたので、ぜひ最後...