トレーニング 2020年10月26日(月) アクティブレスト
昨日かなりの距離を走ったので、アクティブレストとして、以下のメニューを消化しました。足は多少重たく感じる程度でしたが、内臓疲労を強く感じています。私は内臓系があまり強くないのかフルマラソンを走った後も、内臓疲労に襲われました。 走らない日で...
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トレーニング トレーニング 2020年10月25日(日) LSD＋娘`Sラン
本日のトレーニング実績は以下の通りです。 ＬＳＤ トレーニング時間 ７：３４～１０：４２ 心拍数変動 １７４ｂｐｍ（８７～２００ｂｐｍ） 距離 ３０．８６３ｋｍ 時間 ３時間０３分２７秒 平均ペース ５分５６秒／ｋｍ 歩数 ３３０１３歩 消...
トレーニング 2020年10月24日(土) 坂道＋娘`Sラン
本日のトレーニング実績は以下の通りです。 坂道トレーニング トレーニング時間 ６：３８～７：３６ 心拍数変動 １７７ｂｐｍ（５１～２１０ｂｐｍ） 距離 １０．３９２ｋｍ 時間 ５８分３０秒 平均ペース ５分３７秒／ｋｍ 歩数 １０２９１歩 ...
トレーニング 2020年10月23日(金) アクティブジョグ
本日のトレーニング実績は以下の通りです。 アクティブジョグ トレーニング時間 ２０：１９～２１：０６ 心拍数変動 １７７ｂｐｍ（７８～１９９ｂｐｍ） 距離 ９．７５３ｋｍ 時間 ４６分５５秒 平均ペース ４分４８秒／ｋｍ 歩数 ８３９２歩 ...
トレーニング 2020年10月22日(木) リカバリージョグ
本日のトレーニング実績は以下の通りです。 リカバリージョグ トレーニング時間 １２：０７～１２：３２ 心拍数変動 １７７ｂｐｍ（１５８～２０３ｂｐｍ） 距離 ５．１１３ｋｍ 時間 ２３分４１秒 平均ペース ４分３７秒／ｋｍ 歩数 ４３３８歩...
トレーニング 2020年10月21日(水) ポイント練習（インターバル）
本日のトレーニング実績は以下の通りです。 インターバルトレーニング １ｋｍ×５本 トレーニング時間 ２０：４３～２１：５４ 心拍数変動 ９６－１９９ｂｐｍ 距離 １５．８６４ｋｍ 時間 １時間１１分０４秒 平均ペース ４分２８秒／ｋｍ 歩数...
トレーニング 2020年10月20日(火) アクティブジョグ
本日のトレーニング実績は以下の通りです。 アクティブジョグ トレーニング時間 ２０：３９～２１：２４ 心拍数変動 １２０－１９２ｂｐｍ 距離 ９．７５０ｋｍ 時間 ４４分４５秒 平均ペース ４分３５秒／ｋｍ 歩数 ８０５４歩 消費カロリー ...
トレーニング 2020年10月19日(月) ワークアウト
今日のトレーニングは以下の通りです。 ワークアウト 上半身自重トレーニング ７分 大殿筋自重トレーニング ５分 背筋自重トレーニング ５分 ウォーキング ２０分 日曜日の練習を主に距離を走ることにしているので、...
トレーニング 2020年10月18日(日) ポイント練習(5ｋｍTT＋LSD)
本日のトレーニング実績は以下の通りです。 ５ｋｍ TT ＋ LSD トレーニング時間：１５：５０～１７：３９ 心拍数変動：６１－２１３ｂｐｍ 距離 ２０．５３７ｋｍ 時間 １時間４４分５２秒 平均ペース ５：０６／ｋｍ 歩数 １９１４５歩 ...