トレーニング 2020年10月21日(水) ポイント練習（インターバル）
本日のトレーニング実績は以下の通りです。インターバルトレーニング １ｋｍ×５本トレーニング時間 ２０：４３～２１：５４心拍数変動 ９６－１９９ｂｐｍ距離 １５．８６４ｋｍ時間 １時間１１分０４秒平均ペース ４分２８秒／ｋｍ歩数 １２６５９歩...
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トレーニング トレーニング 2020年10月20日(火) アクティブジョグ
本日のトレーニング実績は以下の通りです。アクティブジョグトレーニング時間 ２０：３９～２１：２４心拍数変動 １２０－１９２ｂｐｍ距離 ９．７５０ｋｍ時間 ４４分４５秒平均ペース ４分３５秒／ｋｍ歩数 ８０５４歩消費カロリー ６２９ｋｃａｌＶ...
トレーニング 2020年10月19日(月) ワークアウト
今日のトレーニングは以下の通りです。ワークアウト 上半身自重トレーニング ７分 大殿筋自重トレーニング ５分 背筋自重トレーニング ５分ウォーキング ２０分日曜日の練習を主に距離を走ることにしているので、月曜日はオ...
トレーニング 2020年10月18日(日) ポイント練習(5ｋｍTT＋LSD)
本日のトレーニング実績は以下の通りです。５ｋｍ TT ＋ LSDトレーニング時間：１５：５０～１７：３９心拍数変動：６１－２１３ｂｐｍ距離 ２０．５３７ｋｍ時間 １時間４４分５２秒平均ペース ５：０６／ｋｍ歩数 １９１４５歩消費カロリー １...