トレーニング ２０２４年７月 練習内容
月間ランニング距離 ３３９．２ｋｍ本格的な夏を迎えた７月ですが、仕事の影響であまり走れませんでした。７月は練習のボリュームが中強度練習に偏っていたので、８月はもう少し低強度の練習の比率を増やして、高強度・中強度・低強度の全体のバランスを整え...
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トレーニング 7/22(月)～7/28(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ９３．５ｋｍ今週は仕事や家庭の用事が少なく、いい練習が出来たと思います。コンスタントに練習を続けて行けば、秋頃には今より走れるようになっていると思うので、暑い中でも頑張ろうと思います。7／22月～7／28日ダウンロード
トレーニング 7/15(月)～7/21(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ８１．７ｋｍ今週も仕事や子供の行事で思うように走れませんでした。子を持つパパさんランナー達はどうやってランニング時間を確保しているのでしょうかね😓7／15月～7／21日ダウンロード
トレーニング 7/8(月)～7/14(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ７３．８ｋｍ本来であれば少しずつ距離と強度を上げていきたいのですが、残業や天候不順により、あまり走れていません😓今まではトレーニングの立ち上げ時期と言うこともあり、少しくらい走れなくても心に余裕があったけど、走れない時期...
トレーニング 7/1(月)～7/7(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ５８．８ｋｍ今週は仕事や天候不順によりあまり走れませんでした。改めてランニングに費やす時間を作ることの難しさを感じています。やっぱり自分の思った通りに練習したいですからね😊7／1月～7／7日-1ダウンロード
トレーニング ２０２４年６月 練習内容
月間ランニング距離 ３０２．１ｋｍ５月末のウルトラマラソンを終え、６月は立ち上げ段階。７月は暑さも増しますが、本格的にトレーニング開始しようと思います😊２０２４年６月 練習内容ダウンロード
トレーニング 6/24(月)～6/30(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ９３．５ｋｍ本格的に梅雨入りし、暑さと湿度で走りにくくなりましたね😓私も木曜日のポイント練習（８ｋｍペース走）を大きく外してしまい、かなり自己嫌悪に陥りましたが、今の実力に合ったトレーニングを積み重ねていきたいと思います...
トレーニング １００ｋｍ ウルトラマラソン
５月２６日（日）に開催された１００ｋｍウルトラマラソンについて、本日のブログでは、そのレースを振り返ろうと思います。ウルトラマラソンのトレーニングは、昨年の１２月にマラソンを出場した以降、オフを挟んで２０２４年１月ころから始めました。４２．...
トレーニング 6/17(月)～6/23(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ８６．９ｋｍ先週よりもトレーニングの量も質も上がったと思いますが、それでも理想とするトレーニングには程遠いので、家庭や仕事と上手く両立させつつ、トレーニングを継続していきたいと思います。私が住んでいる地域も梅雨入りが発表...
トレーニング 6/10(月)～6/16(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ６２．１ｋｍ今週からポイント練習を再開。トレーニングとしては、立ち上げ段階なので、少しずつ距離と質を上げていきたいと思います。6／10月～6／16日ダウンロード
トレーニング 6/3(月)～6/9(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ５９．６ｋｍ今週から少しずつですが、走り始めました。やっぱり走っていると毎日が充実している気がします。次の大会は１２月に行われるマラソン大会ですが、そこに向けてどのようにトレーニングするか、どうやってトレーニングの時間を...
トレーニング 5/27(月)～6/2(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ０ｋｍ今週はランオフ週間でした。１００ｋｍマラソン後、５日間は体に疲労が残っていましたが、６日後から疲労を感じなくなったので、散歩から始めました。天気も良く走りたくなる気持ちもありますが、まずは３０分の朝ランから始めよう...
トレーニング ２０２４年５月 練習内容
月間ランニング距離 ３７４．７ｋｍ今月は１００ｋｍウルトラマラソンがあったので、月間走行距離としては少なめでした。５月も終わりこれからは夏に向けて暑くなってきますが、朝晩は涼しいので、その時間を活用して気持ちよく走りたいと思います。今年１年...
トレーニング 5/20(月)～5/26(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １２４．１ｋｍ今週は週末に１００ｋｍのウルトラマラソンでした。結果は１０時間５８分５０秒で、目標だった１０時間切りは出来ませんでしたが、３０度を超える暑さの中、完走出来たことは良かったと思います。体の状態を見ながらですが...
トレーニング 5/13(月)～5/19(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ７２ｋｍ今週のポイント練習は水曜日に１２ｋｍのモデレート、土曜日にロングジョグを行いました。土曜日のロングジョグ前の木曜日と金曜日は、仕事が忙しくて走れなかったけど、来週の大会前の２日間は走らない予定なので、結果的に良い...
トレーニング 5/6(月)～5/12(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １００．６ｋｍ大会３週間前の月曜日に４０ｋｍ走を行い、大会までの強化練習はここで一区切り。あとは疲労を溜めないように、少しずつ量を落としていこうと思います。5／6月～5／12日ダウンロード
トレーニング 有酸素運動と筋トレは混ぜるのはNG
今回はYou Tube「PIVOT 公式チャンネル」で紹介されていた動画の内容を紹介します。今回のテーマは有酸素運動と筋トレについてです。本チャンネルは司会進行の成田修造さんと国山ハセンさんが、テーマに沿ったゲストからタメになる情報を聞き出...
トレーニング 4/29(月)～5/5(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １０７．７ｋｍ今週のポイント練習は、水曜日に１ｋｍインターバル走、土曜日に６ｋｍのペース走を行いました。明日はＧＷ最終日。天候が良ければ、休みを利用して１００ｋｍマラソンに向けた５０ｋｍ走を行いたいと思います。4／29月...
トレーニング コラントッテ ネックレス
今回はランニングガジェットの紹介です。私は普段からコラントッテのネックレスを着用しています。コラントッテと言えば磁気ネックレスが有名で、肩こり対策として着用している方も多いのではないでしょうか。私は肩こりはないのですが、長時間のランニングを...
トレーニング ２０２４年４月 練習内容
月間ランニング距離 ４４６．８ｋｍ今月は膝の痛みもなくなり、思うようにトレーニングできたので、月間走行距離も先月より増えました。気が付けば、１００ｋｍマラソンまで１か月を切りました。大会までの期間、悔いを残さないようにトレーニングしていきた...
トレーニング 4/22(月)～4/28(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ８６．５ｋｍ今週のポイント練習は、以下の通りです。水曜日 １ｋｍインターバル走 ６本 設定：３分３０秒～３５秒／ｋｍ Ｒ１２０秒土曜日 １２ｋｍペース走 設定：３分５０秒～４分／ｋｍなんだか体が重く感じ、朝ランを行わなか...
トレーニング 4/15(月)～4/21(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １１５．６ｋｍ今週のポイント練習は４／１６（火） ４００ｍインターバル走 １０本４／１９（金） ８ｋｍペース走 設定：３分４５秒／ｋｍ４／２１（日） ３５ｋｍロング走を行いました。毎週日曜日は長い距離を走るようにしている...
トレーニング 4/8(月)～4/14(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １０２．６ｋｍ今週のポイント練習は以下の通りです。１０日（水）４００ｍインターバル走 １４本 設定：８０～８２秒（レスト６０秒）１３日（土）１２ｋｍペース走 設定：３分５０秒～４分００秒／ｋｍポイント...
トレーニング 4/1(月)～4/7(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １１２．６ｋｍ今週から朝ランを取り入れ、本練習を夕方や夜に行うようにしたら無理なく週間ランニング距離を増やすことが出来ました。ポイント練習は火曜日に４００ｍインターバル走を１０本（レスト６０秒）、金曜日に８ｋｍペース走（...
トレーニング ２０２４年３月 練習内容
月間ランニング距離 ３９０．７ｋｍあまり走れていないと思っていたけど、振り返ってみると意外に走れてました。４月は５月の大会に向けて勝負の１か月になるので、怪我をしないように気を付けてトレーニングを積み重ねたいと思います😊２０２４年３月 練習...