トレーニング

今週のランニング総距離は７６．９ｋｍでした。 さっそく自分のやりたいトレーニングが出来なかった😅 これは市民ランナーの方なら全員に当てはまることかも知れませんが、まずはどうやって走る時間を確保するのか、そこから始めないといけないですね。

今週のランニング距離は７０．５ｋｍでした。 ８月のトレーニングは火曜日にレペティション、木曜日に閾値走（Ｔペース走）、土曜日にヒル走（坂道走）、日曜日にＬＳＤにしようと思います。 それ以外の日はジョグで繋ぐこととし、仕事や家庭を含まてどこま...

今月のランニング総距離は３２６．４ｋｍでした。 暑くて質の高いロングジョグが出来ず、総距離としては少なめですが、夏場のトレーニングが秋以降の走力向上に影響してくると思うので、８月も無理のない範囲で走れたらと思います。

今週のランニング総距離は７１．５ｋｍでした。 夏本番となり暑さから走れない時期になりましたが、夏場のトレーニングが秋以降の走力に繋がってくると思うので、無理のない範囲で頑張ろうと思います。

週間ランニング距離　８６．２ｋｍ 理想としては週間１００ｋｍは走りたいと思っているのですが、時間の捻出とリカバリーを考えると今の私には週間１００ｋｍは厳しい距離です😅 それに週間〇〇ｋｍ走ろうと思うと、走ることが義務感になってしまうので、走...

週間ランニング距離　７８．２ｋｍ 日曜日のロングジョグはＡＭ５時４０分スタートだったけど、暑くて体がオーバーヒートするかと思った。 ペースは上がらず、１２０分の予定を１００分に切り上げました。 これからもっと熱くなると思うと、走り始める時間...

今週のランニング距離は５５．９ｋｍでした。 今週は各地で大雨。 私が住んでいる地域も大雨警報が出ており、１か月分の雨量が１日に降った日もありました。 天候が悪い時のために、家の中にランニングマシーンがあったらと思うときがあります。 どのくら...

今週のランニング距離は８２．１ｋｍでした。 ７月に入り気温がだいぶ上がってきましたね。 私は熱中症対策として、早朝または夜に走るようにしているのですが、ランニング後にシャワーを浴びてもなかなか汗が引かない季節になりました。 みなさんも走られ...

今月の月間ランニング距離は２７４．７ｋｍでした。 ５月末の大会を終え、１週間の休養を得たのちから走り始めました。 そのため、今月はジョグとレペティションが主な練習メニューでしたが、以前より明らかにレペティションのスピードが遅くなっているので...

今週のランニング距離は８６．３ｋｍでした。 最近は朝ランをメインにトレーニングしているのですが、朝ランをすると１日が活動的になり、仕事終わりに走らないといけいないというプレッシャーから解放されるので、ストレスも少ないような気がします。 それ...

今週のランニング距離は７３．８ｋｍでした。 ポイント練習としては２００ｍレペティション×１０本、ノルウェー式ＨＩＩＴ、２６０ｍヒル走×５本を行いました。 仕事が忙しいので、最近はポイント練習を早朝に行うようにしているのですが、やっぱり早朝は...

今週のランニング総距離は０ｋｍでした😂 大会で約５０ｋｍ近く走ったけど、分割走だったからか体へのダメージはあまりありませんでした。 それでも、１週間はランオフ期間を設けると決めていたので、走りたい気持ちを抑えつつ、天気がいい日は朝散歩をする...

今月のランニング距離は３０５．０ｋｍでした。 今月は２８日（日）に行われた１００ｋｍウルトラマラソン（２人の部）に出場するための、調整期間もあったので、総距離としては少なめでした。 というか、仕事が忙しくて、走る時間を確保することが難しく、...

５月２８日（日）に行われた１００ｋｍウルトラマラソンにおいて、会社の同期と２人組の部に出場し、２位でした😆 この２人の部は、１００ｋｍの間に何回でも交代してもいいので、私は１６ｋｍ、１６ｋｍ、９ｋｍ、５ｋｍ、５ｋｍの５回走り、タイムは８時間...

今週の週間ランニング距離は６１．５ｋｍでした。 来週はいよいよ１００ｋｍウルトラマラソン（２人組）です。 今更あがいてもどうしようもないが、正直、仕事が忙しくて満足いくトレーニングは出来ませんでした。 大会までのトレーニングを振り返ると、私...

今週のランニング距離は７３．１ｋｍでした。 ここ１～２週間はインターバル走とペース走をポイント練習として行っているのですが、スピードに対する余裕が無くて、自分でもフラストレーションが溜まっています。 しっかりトレーニングが出来ていなかったの...

今週の週間ランニング距離は８６．９ｋｍでした。 走行距離だけ見ると走れているけど、ポイント練習らしいポイント練習は出来なかった。（鼻血が出たりして😆） 昨日は妻の看病で走れなかったし、ランニングが最優先事項ではないが、やっぱり計画通りにトレ...

今月のランニング距離は３３７．９ｋｍでした。 ２０２３年に入り４か月連続で残業が８０時間／月の影響もあり、思うように練習が積めていないが、最低限のトレーニングは出来たと思います。 仕事が落ち着けばランニングルーティンも築けると思うのですが、...

今週のランニング距離は９１．９ｋｍでした。 今週も仕事が忙しく最低限の練習でした。 仕事が忙しいと、どうしても睡眠時間を削りがちですが、私の場合、睡眠時間が減ると走りたくなくなります。特にポイント練習の日はこの傾向が強く、最低限のトレーニン...

今週のランニング距離は７２．７ｋｍでした。 今週も仕事が忙しく、あまりランニングに費やす時間が取れなかったので、オフ週間というか、軽めの練習週間にしました。 ポイント練習も軽めのレペティションとヒル走だけにして、週末のジョグも９０分程度に留...

今週のランニング距離は８７．４ｋｍでした。 朝ランが出来なかったので、走行距離は少なめでしたが、最低限の練習は出来たと思います。 朝ランすると１日の良いスタートが切れ、日中の生産性が上がるので、毎日でも朝ランをしたいと思っているのですが、仕...

今週のランニング距離は６１．ｋｍでした。 日曜日に実施予定だったロングジョグを明日（月曜日）にスライドした関係で、週間走行距離としては少なめですが、最低限のトレーニングは出来たと思います。 今週は仕事が忙しくて、睡眠時間を削りながらのトレー...

今週のランニング距離は８０．９ｋｍでした。 土曜日にドリルとしてスプリントトレーニングを入れたら、体が筋肉痛になってしまいました。 レペティションは行っているのですが、全力疾走をすることも重要ですね😅 冬の間は肉離れなどの筋肉系のトラブルを...

２０２３年３月の月間走行距離は３６１．７ｋｍでした。 １，２月があまり走れなかった分、今月は走れたかなと思います。 ５月末に出場する１００ｋｍウルトラマラソン（２人組の部）に向けて残り２か月。 その大会に向けて４月は大事な１か月になるので、...

今週の週間ランニング距離は１００．４ｋｍでした。 今週から子供たちが春休み期間になり、妻の実家に帰省中のため、週末に長めのロングジョグを行うことが出来ました。 走れるときにはしっかり走っておきたいので、週末のロングジョグは、いいトレーニング...