パフォーマンス

はじめに：あなたが「疲れたからチョコ」を食べた瞬間、脳で起きている恐怖慌ただしい朝、朝食を菓子パンで済ませて家を出る。 ランチをとる時間がなく、コンビニ弁当を急いでかき込む。 デスクワークの合間に、「ちょっと疲れたから」とチョコレートをつま...

なぜ「今年こそは」と決意した目標は、いつも3日で消え去るのか？「毎朝30分のランニングを始めよう」 「副業のために毎日1時間勉強しよう」 「今年こそ英語を話せるようになってキャリアアップするぞ」そう意気込んでスタートしたものの、気づけば3日...

「毎日7時間、しっかり寝ているはずなのに、午前中から体が異常に重い…」 「15時を過ぎると完全に集中力が切れて、簡単なメールの返信すら後回しにしてしまう…」 「休日に10時間以上『寝だめ』をしたのに、月曜日の朝からすでに絶望的な疲労感がある...

「生まれつき才能がある人はいいな……」 「今の環境では自分の良さが全く出せない」 「どれだけ努力しても、本物の天才には勝てない」日々、SNSを開けば同世代の圧倒的な活躍が目に入り、自分の凡人さに絶望して人生を諦めかけていませんか？断言します...

導入：なぜ、あなたはどれだけ努力しても「時間に追われる人生」から抜け出せないのか？毎日、朝早くから夜遅くまで全力で働いているのに、なぜか時間が足りない。 やりたいことがあるのに、気づけばスマホを眺めて1日が終わってしまう。 「自分の人生を自...

情報過多の現代、ネットにあふれる健康情報に振り回されていませんか？「体にいいと聞いて始めたのに、一向に効果を実感できない…」「むしろ最近、体が疲れやすくなった気がする…」もし少しでも心当たりがあるなら、今すぐその健康法を見直すべきかもしれま...

はじめに：なぜ私たちは「幸せ」より「頑張る」を優先してしまうのか「幸せになりたいのに、頑張るのはもう無理…」 そう感じている人は、実はとても多い。むしろ、今の社会では“普通の悩み”になりつつあります。厚生労働省の調査では、 20〜50代の約...

はじめに：なぜ、あの人はいつも若々しく、病気にならないのか？「最近、寝ても疲れが取れない」 「風邪を引きやすくなったし、一度体調を崩すとなかなか治らない」 「年齢とともに、将来の重大な病気リスクや健康不安が頭をよぎる……」もしあなたがそんな...

「毎日遅くまで残業しているのに、思うように成果が出ない」 「年齢とともに集中力や記憶力が落ちてきた気がする」 「ブレイクスルーするような新しいアイデアが浮かばない」ビジネスパーソンであれば、誰しもが一度はこのような悩みに直面したことがあるの...

「なんで男だけ、こんなに生きづらいんだろう…」 「努力しても報われない。誰にも必要とされていない気がする」 「普通に生きたいだけなのに、普通が一番難しい」こうした声は、今や珍しくありません。実際、内閣府の調査では 日本の男性の幸福度は、主要...

■ はじめに：ミスは「才能」ではなく“仕組み”で防げる仕事のミスが続くと、私たちは自分を責めてしまいます。・「自分は仕事ができないのでは…」 ・「またミスしたらどうしよう」 ・「上司に怒られるのが怖い」しかし、厚生労働省の調査では、 日本の...

人生の成功と幸福は「食事」と「期待」で決まる「食事を変えたいのに続かない」 「行動力がない自分が嫌になる」 「メンタルが不安定で、すぐ落ち込む」こうした悩みを抱える人は、実は“ある共通点”を持っています。それは、 自分や他人、社会に対して「...

【結局、これを食べるが勝ち】45億件のデータとケトン体理論が示す“ビジネスマン最強の食事術”「糖質制限をしているのに痩せない」 「午後の眠気がひどい」 「集中力が続かない」もしあなたが今こんな悩みを抱えているなら、 その原因は “食べるもの...

■第1章：はじめに—老化は「コントロールできる時代」へ私たちの体は、50〜60兆個もの細胞で構成されています。 そして、その細胞は毎日 600億個以上という驚異的なスピードで入れ替わっています。 この細胞の更新こそが、私たちの若さ・健康・活...

時計回りプレートで「疲れ・太る・老ける」が消える理由「最近、疲れが取れない」「食後に眠くなる」「ダイエットが続かない」「朝から体が重い」こうした悩みは、実は “食べる順番” を変えるだけで解決できる可能性があります。本記事では、形成外科医・...

■はじめに：なぜ今「ケトン体」がビジネスマンに必要なのか？あなたはこんな悩みを抱えていませんか？・午後になると頭がぼんやりする ・会議中に集中力が続かない ・仕事終わりに何もする気が起きない・ダイエットしても全然痩せない ・なんとなく疲れが...

続けられる人になるための37の「やめる」要約｜三日坊主が消える“逆転の継続術”「今年こそ続けるぞ」と思っても、気づけば元通り。 そんな経験を何度も繰り返してきた方は多いはずです。実際、新年の目標を達成できる人はわずか8%と言われています（米...

脳のパフォーマンスは「食べ物」で決まるあなたは最近、こんな悩みを感じていませんか？朝から頭が重い会議で集中が続かない仕事の判断が遅くなったなんとなくメンタルが不安定こうした不調は、単なる疲れやストレスではなく、脳のエネルギー不足が静かに進ん...

ビジネスで成果を出す人と、努力しても報われない人。 この差は「才能」でも「環境」でもなく、毎日の小さな習慣の差です。ジェームズ・クリアー著『複利で伸びる1つの習慣（Atomic Habits）』は、 世界で1,500万部以上売れた“習慣の科...

人生を変えたいビジネスマンが最初にやるべきは「休み方の再設計」「頑張っているのに成果が出ない」 「休んでも疲れが取れない」 「集中力が続かない」もしあなたがこう感じているなら、問題は“努力不足”ではありません。 本当の原因は、あなたの意志や...

■はじめに：なぜ大人は「勉強が続かない」のか？社会人になると、資格を取りたいスキルアップしたい副業のために学びたいそんな前向きな気持ちが芽生える瞬間は誰にでもあります。 しかし現実には、忙しさや疲れ、モチベーションの波に飲まれて続かない──...

【結論】朝の30分が、あなたの24時間を変える「毎日忙しいのに、なぜか成果が出ない」 「やりたいことがあるのに、気づけば1日が終わっている」そんなビジネスマンにこそ読んでほしいのが、吉武麻子さんの 『時間がない！から余裕のある毎日へ　24時...

■はじめに：老化は「治療できる時代」に入った「最近疲れやすい」 「肌が老けた気がする」 「集中力が続かない」40代以降のビジネスマンが抱えるこうした悩みの多くは、実は単なる加齢ではなく、医学的に説明できる “病的老化” が原因であることが分...

【序章】なぜ、あなたは「自分の人生を生きている」と言えないのか多くのビジネスマンが、 「本当はもっとできるはずなのに…」 「気づけば他人の期待に応えてばかりだ」 「仕事に追われ、自分の人生を生きていない」 と感じています。実際、厚生労働省の...

人生を最大限に生きるための成功法則｜“自分の人生を生きれていない”ビジネスマンへ「気づけば、会社のために生きているだけになっていた気がする」 「本当はもっとできるはずなのに、何も変わらないまま毎日が過ぎていく」 「自分の人生を生きている実感...

一流の継続力｜凡人でも成果が出る“仕組み化の技術”を徹底解説「続けたいのに続かない」 「頑張っているのに成果が出ない」 「気合いでは限界を感じている」そんなビジネスマンにこそ読んでほしいのが、井上裕之氏の『一流の継続力』です。 日々の仕事に...

なぜ40代は「朝起きられない」のか40代になると、こんな悩みが一気に増えます。朝スッキリ起きられない体が重い、疲れが抜けない集中力が続かない仕事のパフォーマンスが落ちてきたなんとなく気分が沈む太りやすくなった実はこれ、加齢ではなく“生活習慣...

あなたは今、こんな不安を抱えていませんか。・将来の収入がどうなるか分からない ・会社がいつまで安定しているか不安 ・投資を始めたいが、何を信じればいいのか分からない ・SNSを見るたびに「自分だけ遅れている」と感じる実は、これらの不安は “...

■はじめに：なぜ「休日の使い方」で人生が変わるのか日本人のビジネスパーソンの 78.5％が「慢性的に疲れている」 と回答しています（日本リカバリー協会調査）。 働く時間は減っているのに、疲れが取れない人が増えているのはなぜか。その答えはシン...

■はじめに：なぜ日本人はこんなに疲れているのか日本人の働き方は、世界的に見ても 「疲れやすいのに成果が出にくい」 という特徴があります。 これは単なる感覚ではなく、国際的なデータからも裏付けられています。OECD（経済協力開発機構）の統計に...

■はじめに：なぜ、頑張っているのに人生が前に進まないのか毎日しっかり働いているのに成果が出ない。 やる気が続かず、気づけばため息ばかり。 将来を考えると不安が押し寄せ、何から手をつければいいのかすらわからない。こうした停滞感は、多くの人が「...

あなたは今、こんな悩みを抱えていませんか？・寝ても疲れが取れない ・集中力が続かない ・物忘れが増えた ・頭がぼんやりする ・「脳が疲れている」と感じるもし1つでも当てはまるなら、この記事はあなたの人生を変えます。なぜなら、脳神経外科医・東...

免疫力が下がると、人生のパフォーマンスは確実に落ちる「いつも通り寝たのに、朝から体が重い」 「風邪じゃないのに、なんとなく調子が悪い」 「疲れが抜けない、やる気が出ない」こうした“原因不明の不調”は、実は 免疫力の低下 が深く関係している可...

いつも幸せな人は「1日2時間」の使い方がうまい今井孝さんのベストセラー 『いつも幸せな人は、2時間の使い方の天才』は、忙しさに追われる現代人にこそ必要な「時間の本質」を、驚くほどシンプルかつ実践的に教えてくれる一冊です。結論から言えば、 人...

老いを止めたい人へ。すべての不調は「血流」で説明できる。「最近、疲れが抜けない」 「肌がくすむ、老けた気がする」 「メンタルが不安定になりやすい」 「甘いものがやめられない」こうした悩みを抱える人は、実は 血流が悪化している可能性が極めて高...

「最近、鏡を見ると老けた気がする…」 「疲れが取れない」 「肌のハリがなくなってきた」こうした悩みは、年齢のせいではありません。 最新の研究では、老化のスピードの約70％は生活習慣で決まることがわかっています（米国国立老化研究所）。そして、...

脳も体も、そして仕事のパフォーマンスも “食べたものでできている”。 これは科学的にも明確な事実です。実際、ハーバード大学の研究では 「食事の質が高い人は、低い人に比べて死亡リスクが最大20％低下する」 というデータが報告されています。さら...

「もっと成果を出したい」 「仕事が速い“できるビジネスマン”になりたい」 「勉強や運動、早起きが続かない」このような悩みを抱えているビジネスマンにこそ、吉井雅之さんのベストセラー『習慣が10割』は非常に役立つ一冊です。本書は、 「意志や根性...

■はじめに：なぜ、あなたの不調は治らないのか？「寝ても疲れが取れない」 「集中力が続かない」 「ストレスで食べすぎる」 「運動しなきゃと思っても続かない」多くのビジネスマンが抱えるこの悩み。 実はこれらは あなたの意志の弱さではなく、進化の...

「寝つきが悪い」「朝起きられない」「日中ずっと眠い」 そんな悩みを抱えるビジネスマンは、実は日本人の約40％にのぼると言われています（厚生労働省調査）。さらに、アメリカCDCの研究では、 睡眠不足の人は十分に寝ている人に比べて生産性が約30...

■はじめに：睡眠に悩むビジネスマンの8割が「食事」を見直していない「寝ても疲れが取れない」 「朝から頭がぼんやりする」 「会議中に集中力が続かない」こうした悩みを抱えるビジネスマンは多いですが、その原因の多くが食事による炎症・血糖値の乱高下...

スタンフォード式「最高の睡眠」は、なぜビジネスマンに必要なのか「寝ても疲れが取れない」「朝スッキリ起きられない」 「日中の集中力が続かない」こうした悩みを抱えるビジネスマンは年々増えています。厚生労働省の調査では、日本人の 約40％が睡眠に...

■はじめに：なぜ「同じ食事」でも結果が違うのか？あなたの周りにもいませんか。・同じ量を食べても太らない人 ・少し食べただけで太りやすい人 ・糖質制限が効く人と、逆に疲れやすくなる人実はこれ、意志の問題ではなく「DNAの違い」です。近年、ハー...

ビジネスの現場では、集中力・判断力・体力・メンタルの安定が求められます。 しかし現実には、昼食後の眠気や夕方の集中力低下、体重増加、ストレス食い、罪悪感など、多くのビジネスマンが同じ悩みを抱えています。実はこれらの多くは インスリンの乱高下...

はじめに：なぜ今「血管」なのか？ビジネスマンにとって、体調は“資産”です。 しかし現実には、働き盛りの40〜60代の突然死が後を絶ちません。日本人の死因は 1位：がん 2位：心臓病 3位：脳卒中特に 心臓病＋脳卒中＝年間31万人以上。 これ...

1.なぜ、頑張っているのに成果が出ないのか「もっと努力すれば成果が出るはずだ」「長時間働けば結果につながるはずだ」と信じて、残業を増やし、休日まで仕事を持ち込み、根性で乗り切ろうとするビジネスマンは少なくありません。しかし現実には、疲労が蓄...

仕事中、こんな悩みはありませんか？気づいたらスマホを触ってしまう重要な仕事ほど後回しにしてしまう午後になると頭がぼんやりする集中力が続かず、作業が終わらない「やる気がない自分」に落ち込む実はこれらは性格の問題ではなく、脳の仕組みによって起き...

はじめに：その疲れ、“体”ではなく“心”が限界かもしれませんどれだけ寝ても疲れが抜けない。休日にゆっくりしたはずなのに、月曜の朝がつらい。些細なことでイライラしたり、理由もなく不安になったりする──。そんな状態が続いているなら、それは「体の...

現代は、風邪・ウイルス・ストレス・睡眠不足・食生活の乱れなど、免疫力を下げる要因に囲まれています。 「気づいたら疲れやすい」「風邪をひくと長引く」「年々回復が遅い」——そんな悩みを抱える人は少なくありません。医師・石原新菜さんの著書『１週間...

はじめに：成果を出すには「脳の使い方」を知るべき理由「やる気が出ない」「集中力が続かない」「成果が安定しない」 そんな悩みを抱えるビジネスパーソンにこそ読んでほしいのが、青砥瑞人さんの著書『BRAIN DRIVEN』です。この本は、脳科学の...