ライフハック

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昼休みの最適な過ごし方

皆さんは職場の昼休みをどのようにお過ごしでしょうか?昼休みであれば、昼食を食べたり、読書をしたり、スマホを観たりと人それぞれの過ごし方があると思います。私の職場は9時~17時30分までが勤務時間。そのうち、12時~13時までの1時間は昼休み...
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在宅勤務による各家庭の電気代

新型コロナウイルスによる緊急事態宣言が発令された3月以降、私たちはテレワークや在宅勤務により家にいる時間が増加しています。そのため、電気料金や生活必需品の消費量増加などによる家庭への負担が増え、企業によっては在宅勤務手当てを支給しているケー...
トレーニング

ランニングと血液について

最近、献血(400ml)を行った影響もあり、ポイント練習が設定タイムを切れない状況が続いていますので、この機会にランニングと血液についての関係性をまとめたいと思います。当たり前ですが、私たちの体には酸素が必要です。そして、私たちは口から空気...
トレーニング

運動のメリット

運動が健康に良いのは皆さんもご存じだと思いますが、運動にはその他にもたくさんのメリットがあるので、今日はそのメリットを紹介しようと思います。運動により得られるメリットには以下のようなものがあります。①集中力・記憶力が向上する。長期的=運動を...
トレーニング

ランニング時の音楽について

皆さんはランニングの時に音楽は聴く派でしょうか。聴かない派でしょうか。私は以前はよく聞いていたのですが、今はあまり聴かなくなりました。その理由は音楽がなくてもモチベーションが保てるようになったのと、走る時間にも関係するのですが、夜は危険です...
トレーニング

HIITとは?

私も日頃のランニングトレーニングの中で行っているHIITトレーニングについて、紹介しようと思います。1.HIITとは?HIITとは「高強度インターバルトレーニング High Intensity Interval Training(ハイ・イン...
トレーニング

運動が健康に良い理由

運動が健康に良いのは既に周知の事実であると思います。ただし、どのように健康に良いのか、どのような効果があるのかはあまりご存じない方がほとんどではないでしょうか?今日は運動が健康に良い理由と健康が大事な理由を私なりにまとめましたので、ぜひ最後...
トレーニング

朝ラン、夜ランのメリット/デメリット

市民ランナーにとって、ランニングに費やす時間を確保するのは、ちょっとしたテーマだと思います。仕事や家庭もあり、自分が思っている時間に走れなかったり、時間が確保できずに思ったような練習が出来な方もいると思います。朝しか時間が確保できない方や夜...