トレーニング

2/6(月)~2/12(日) トレーニング内容

今週のランニング総距離は71.4kmでした。仕事が忙しくて思うようにランニング時間を確保することが出来ず、あまり走れませんでしたが、趣味でランニングをしている以上、家族に迷惑を掛けないように走れる範囲で走るしかないので、その中では最低限のト...
トレーニング

1/30(月)~2/5(日) トレーニング内容

今週のランニング総距離は83kmでした。週末の日曜日には100分のロングジョグが出来るようになったので、少しずつ時間と距離を伸ばして、ランニングに対するキャパシティーを上げていきたいと思います。また、来週からはポイント練習の時間を朝に変えて...
トレーニング

2023年1月 練習内容

今月のランニング距離は244.9kmでした。今月は腸脛靭帯炎や寒波の影響であまり走れなかったけど、少しずつ走れるようになってきたので、3月の10km、5月のウルトラマラソンに向けて、練習していきたいと思います。

ぼくたちに、もうモノは必要ない。 - 断捨離からミニマリストへ –

今回は佐々木典士さんの著書「ぼくたちに、もうモノは必要ない。 - 断捨離からミニマリストへ -」をご紹介します。【ミニマリスト宣言!!】持ちモノを自分に必要な最小限にする「ミニマリスト」という生き方。ぼくはモノを減らすことで何もかもが変わり...
トレーニング

1/23(月)~1/29(日) トレーニング内容

今週は寒波と雪の影響で全く走れませんでした。私は雨や雪が降っている場合、トンネルの中を走るのですが、強風の影響でトンネルの中も雪が積もっていたり、吹き抜けの風が凄くて、今週は走るのをやめました。こういう時に家にトレッドミルがあると、家の中で...

喜嶋先生の静かな世界

今回は森博嗣さんの著書「喜嶋先生の静かな世界」をご紹介します。文字を読むことが不得意で、勉強が大嫌いだった僕。大学4年のとき卒論のために配属された喜嶋研究室での出会いが、僕のその後の人生を大きく変えていく。寝食を忘れるほど没頭した研究、初め...
トレーニング

1/16(月)~1/22(日) トレーニング内容

腸脛靭帯炎の原因が今まで飲んでいたサプリメント(グルコサミン)を飲まなくなったことだとわかり、サプリメントを再開すると少しずつ痛みも消え、日曜日には90分ジョグをしても痛みや違和感が出なかった。そういえば、マラソン大会が終わり、しばらく走ら...
トレーニング

1/9(月)~1/15(日) トレーニング内容

今週のポイントはヒル走と200mレペティションを行いました。腸脛靭帯炎は痛みはなくなりましたが、まだ長時間走ると違和感が出てくるので、来週も様子を見ながら、無理せず練習をしたいと思います。なぜだかゆっくり走るより、早く走った方が痛みが出ない...
トレーニング

1/2(月)~1/8(日) トレーニング内容

今週は右足に腸脛靭帯炎のような痛みが出たので、様子を見ながら走りました。痛みが出たり、出なかったりするので、痛みが出ている患部だけではなく、他の場所から影響を受けて痛みが出ている可能性もあるので、いつも以上に入念にストレッチをするなどして、...
ライフハック

言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える

今回は樺沢紫苑さんの著書「言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える」をご紹介します。アウトプットの、その先へ——。自分の言葉で、人生を動かせ!精神科医として30年の経験と、YouTubeで4000超の悩み相談に答えてきた実績の集大成!著書...

大人になったら、

今回は畑野智美さんの著書「大人になったら、」をご紹介します。三十五歳の誕生日を迎えたメイ。「いつから彼氏いないんですか?」「何が目標なんですか?」――失礼な後輩に憤慨しつつも、カフェの副店長として働く日々はそれなりに充実している。毎日同じメ...
トレーニング

12/26(月)~1/1(日) トレーニング内容

今週も先週に引続きポイント練習はヒル走を行いました。年末年始は比較的ランニングに費やす時間を確保しやすいですが、だからと言って急激に走行距離を増やしてしまうと、怪我に繋がりやすくなるので、今週は週間走行距離を計算しながら走りました。私も腸脛...
トレーニング

2022年の振り返りと2023年の目標

今年1年間の月間ランニング距離は以下の通りでした。 1月  428.1km 2月  326.8km 3月  395.9km 4月  392.5km 5月  397.2km 6月  239.8km 7月  352.1km 8月  314.6k...
トレーニング

2022年12月 練習内容

今月のランニング距離は271.4kmでした。12月4日(日)のマラソン大会に出場後、5日間を休養を得て、少しずつ走り始めました。12月中旬以降はジョグにヒル走を加えて、少しずつ強度や距離を増やし、来年に向けて始動しています。当面の目標は3月...

幸せな孤独 「幸福学博士」が教える「孤独」を幸せに変える方法

今回は前野隆司さんの著書「幸せな孤独 「幸福学博士」が教える「孤独」を幸せに変える方法」をご紹介します。この本は孤独をなくす本ではありません。孤独なままでも、幸せな人生を送るための方法が書かれています。コロナ禍をきっかけに、日本では老若男女...
トレーニング

12/19(月)~12/25(日) トレーニング内容

今週からポイント練習として軽めのヒル走を取り入れました。来週もポイント練習はヒル走を行い、本格的な練習は年明けから行おうと思います。
ライフハック

ダイエットも健康も 肝臓こそすべて

今回は尾形哲さんの著書「ダイエットも健康も 肝臓こそすべて」をご紹介します。脂肪肝は、お酒をたくさん飲む人の病気だと思っていませんか。お酒を一滴も飲まなくても脂肪肝になってしまう人が増えており、現在、日本人成人の「3人に1人」が脂肪肝(非ア...

ツナグ 想い人の心得

今回は辻村深月さんの著書「ツナグ 想い人の心得」をご紹介します。もう一度だけ亡くなったあの人に会えるとしたら、あなたは何を伝えますか? 死者との再会を叶える使者「ツナグ」。長年務めを果たした最愛の祖母から歩美は使者としての役目を引き継いだ。...
トレーニング

12/12(月)~12/18(日) トレーニング内容

今週の週間ランニング距離は60kmでした。今週はジョグだけしか行いませんでしたが、来週からは流しやヒルトレーニングを交えながら、少しずつ強度を上げていきたいと思います。
ライフハック

少食を愉しむ ~シンプルにやせる、太らない習慣~

今回はドミニック ローホーさんの著書「少食を愉しむ ~シンプルにやせる、太らない習慣~」をご紹介します。皿の中の料理を平らげる必要はありません。太るにつれて、自分を見失っていきます。もっと空腹を手なずけましょう身軽に生きるために知っておきた...
トレーニング

12/5(月)~12/11(日) トレーニング内容

今週はマラソン大会明けの週だったので、平日5日間はランオフにして、土曜日から走り始めました。来週もゆっくりとしたジョグだけにして、疲労を完全に抜きたいと思います。

ツナグ

今回は辻村深月さんの著書「ツナグ」をご紹介します。一生に一度だけ、死者との再会を叶えてくれるという「使者(ツナグ)」。突然死したアイドルが心の支えだったOL、年老いた母に癌告知出来なかった頑固な息子、親友に抱いた嫉妬心に苛まれる女子高生、失...
ライフハック

年収200万円からの貯金生活宣言

今回は家計再生コンサルタント/ファイナンシャルプランナーである横山光昭さんの著書「年収200万円からの貯金生活宣言」をご紹介します。こんな時代だから、やっぱり私たち、貯金します!「貯金」があれば、不安も不況もだいじょうぶ。6000人の貯金ゼ...
トレーニング

11/28(月)~12/4(日) トレーニング内容

今週はマラソン大会があったのと、週初めに体調を崩してしまったので、週間走行距離としては短めでした。マラソン大会は2時間53分04秒と、目標としていた2時間50分を切ることは出来ませんでしたが、PBは更新することは出来たので、最低限の結果は出...
トレーニング

2022年11月 練習内容

11月の月間ランニング距離は363.1kmでした。12月4日のマラソン大会に向けて今月は調整月間だったので、月間ランニング距離は少なめでした。練習内容は主に閾値走やペース走をメインに、今まで培ってきたスピードを速く、長く走れるようにするため...