日々日記　〜いつか時が来ればわかる〜

今週のランニング総距離は７１．４ｋｍでした。仕事が忙しくて思うようにランニング時間を確保することが出来ず、あまり走れませんでしたが、趣味でランニングをしている以上、家族に迷惑を掛けないように走れる範囲で走るしかないので、その中では最低限のト...

今週のランニング総距離は８３ｋｍでした。週末の日曜日には１００分のロングジョグが出来るようになったので、少しずつ時間と距離を伸ばして、ランニングに対するキャパシティーを上げていきたいと思います。また、来週からはポイント練習の時間を朝に変えて...

今月のランニング距離は２４４．９ｋｍでした。今月は腸脛靭帯炎や寒波の影響であまり走れなかったけど、少しずつ走れるようになってきたので、３月の１０ｋｍ、５月のウルトラマラソンに向けて、練習していきたいと思います。

今回は佐々木典士さんの著書「ぼくたちに、もうモノは必要ない。　- 断捨離からミニマリストへ -」をご紹介します。【ミニマリスト宣言!!】持ちモノを自分に必要な最小限にする「ミニマリスト」という生き方。ぼくはモノを減らすことで何もかもが変わり...

今週は寒波と雪の影響で全く走れませんでした。私は雨や雪が降っている場合、トンネルの中を走るのですが、強風の影響でトンネルの中も雪が積もっていたり、吹き抜けの風が凄くて、今週は走るのをやめました。こういう時に家にトレッドミルがあると、家の中で...

今回は森博嗣さんの著書「喜嶋先生の静かな世界」をご紹介します。文字を読むことが不得意で、勉強が大嫌いだった僕。大学4年のとき卒論のために配属された喜嶋研究室での出会いが、僕のその後の人生を大きく変えていく。寝食を忘れるほど没頭した研究、初め...

腸脛靭帯炎の原因が今まで飲んでいたサプリメント（グルコサミン）を飲まなくなったことだとわかり、サプリメントを再開すると少しずつ痛みも消え、日曜日には９０分ジョグをしても痛みや違和感が出なかった。そういえば、マラソン大会が終わり、しばらく走ら...

今週のポイントはヒル走と２００ｍレペティションを行いました。腸脛靭帯炎は痛みはなくなりましたが、まだ長時間走ると違和感が出てくるので、来週も様子を見ながら、無理せず練習をしたいと思います。なぜだかゆっくり走るより、早く走った方が痛みが出ない...

今週は右足に腸脛靭帯炎のような痛みが出たので、様子を見ながら走りました。痛みが出たり、出なかったりするので、痛みが出ている患部だけではなく、他の場所から影響を受けて痛みが出ている可能性もあるので、いつも以上に入念にストレッチをするなどして、...

今回は樺沢紫苑さんの著書「言語化の魔力　言葉にすれば「悩み」は消える」をご紹介します。アウトプットの、その先へ——。自分の言葉で、人生を動かせ！精神科医として30年の経験と、YouTubeで4000超の悩み相談に答えてきた実績の集大成！著書...

今回は畑野智美さんの著書「大人になったら、」をご紹介します。三十五歳の誕生日を迎えたメイ。「いつから彼氏いないんですか?」「何が目標なんですか?」――失礼な後輩に憤慨しつつも、カフェの副店長として働く日々はそれなりに充実している。毎日同じメ...

今週も先週に引続きポイント練習はヒル走を行いました。年末年始は比較的ランニングに費やす時間を確保しやすいですが、だからと言って急激に走行距離を増やしてしまうと、怪我に繋がりやすくなるので、今週は週間走行距離を計算しながら走りました。私も腸脛...

今年１年間の月間ランニング距離は以下の通りでした。　１月　　４２８．１ｋｍ　２月　　３２６．８ｋｍ　３月　　３９５．９ｋｍ　４月　　３９２．５ｋｍ　５月　　３９７．２ｋｍ　６月　　２３９．８ｋｍ　７月　　３５２．１ｋｍ　８月　　３１４．６ｋ...

今月のランニング距離は２７１．４ｋｍでした。１２月４日（日）のマラソン大会に出場後、５日間を休養を得て、少しずつ走り始めました。１２月中旬以降はジョグにヒル走を加えて、少しずつ強度や距離を増やし、来年に向けて始動しています。当面の目標は３月...

今回は前野隆司さんの著書「幸せな孤独 「幸福学博士」が教える「孤独」を幸せに変える方法」をご紹介します。この本は孤独をなくす本ではありません。孤独なままでも、幸せな人生を送るための方法が書かれています。コロナ禍をきっかけに、日本では老若男女...

今週からポイント練習として軽めのヒル走を取り入れました。来週もポイント練習はヒル走を行い、本格的な練習は年明けから行おうと思います。

今回は尾形哲さんの著書「ダイエットも健康も 肝臓こそすべて」をご紹介します。脂肪肝は、お酒をたくさん飲む人の病気だと思っていませんか。お酒を一滴も飲まなくても脂肪肝になってしまう人が増えており、現在、日本人成人の「3人に1人」が脂肪肝（非ア...

今回は辻村深月さんの著書「ツナグ 想い人の心得」をご紹介します。もう一度だけ亡くなったあの人に会えるとしたら、あなたは何を伝えますか? 死者との再会を叶える使者「ツナグ」。長年務めを果たした最愛の祖母から歩美は使者としての役目を引き継いだ。...

今回はドミニック ローホーさんの著書「少食を愉しむ　～シンプルにやせる、太らない習慣～」をご紹介します。皿の中の料理を平らげる必要はありません。太るにつれて、自分を見失っていきます。もっと空腹を手なずけましょう身軽に生きるために知っておきた...

今回は辻村深月さんの著書「ツナグ」をご紹介します。一生に一度だけ、死者との再会を叶えてくれるという「使者（ツナグ）」。突然死したアイドルが心の支えだったＯＬ、年老いた母に癌告知出来なかった頑固な息子、親友に抱いた嫉妬心に苛まれる女子高生、失...

今回は家計再生コンサルタント／ファイナンシャルプランナーである横山光昭さんの著書「年収２００万円からの貯金生活宣言」をご紹介します。こんな時代だから、やっぱり私たち、貯金します!「貯金」があれば、不安も不況もだいじょうぶ。6000人の貯金ゼ...