日々日記　〜いつか時が来ればわかる〜

今週のポイント練習は６ｋｍの閾値走（Ｔペース走）と８ｋｍのペース走を行いました。泣いても笑っても、あと１週間で本番。ここまで５か月近いマラソントレーニングを行ってきたのですが、あとは当日ベストパフォーマンスを発揮できるよう残り１週間を過ごし...

今回はジョシュア・ベッカーさんの「より少ない生き方 ものを手放して豊かになる」をご紹介します。「新ミニマリズム旋風」を巻き起こした全米ベストセラー、日本上陸!少なく生きるための自分なりの哲学が必ず見つかる現代のミニマリズム運動を代表する1人...

今週のポイント練習は６ｋｍの閾値走（Ｔペース走）と１０ｋｍのペース走を行いました。各地でマラソン大会が開催されており、ＰＢ更新をされておられるランナーの方が多数おられるので、私も２週間後に迫ったマラソン大会でＰＢを更新できるようしっかり調整...

今週のポイント練習は６ｋｍの閾値走と１２ｋｍのペース走を行いました。大会までの残り３週間のポイント練習は閾値走＋ペース走を行おうと思います。

今回ははらだみずきさんの著書である「会社員、夢を追う」をご紹介します。中堅の専門商社・銀栄紙商事に入社した神井航樹は、仕入部に配属された。無理解な上司に反発しつつも、先輩や取引先の「鬼」部長に揉まれながら、同期の由里や樋渡らとともに品薄な用...

今週はポイント練習として水曜日に１６ｋｍペース走と日曜日に３１ｋｍの距離走を行いました。ペース走は初めて履いたヴェイパーフライの恩恵もあり、設定通りに走ることが出来た。また、距離走も今週はポイント練習を２回→１回に減らしていたので、エネルギ...

今回のブログは、食事について書こうと思います。突然ですが、みなさんは食事をどのようにお考えでしょうか？生きてく上で必要な行為、娯楽、ストレス発散など、食事に対する価値観は人それぞれだと思います。独身の頃の私は、食事にあまり関心や興味がなく、...

２０２２年１０月のランニングを行った日は３１日／３１日中、総ランニング距離は４６２．２ｋｍでした。１０月は１２００ｍインターバル走やペース走を中心にトレーニングを行いました。トレーニング内容を少しずつマラソントレーニングに近づけているせいか...

今週もポイント練習はインターバル走とペース走を行いました。インターバル走は距離を１２００ｍ→１５００ｍにして、本数を５本→４本にしました。ペース走は１２ｋｍ→１４ｋｍにした分、設定を今までの３分５０秒／ｋｍ以内を３分５０秒／ｋｍ±５秒にして...

今回は野上浩一郎さんの著書「３か月で自然に痩せていく仕組み 意志力ゼロで体が変わる! ３勤１休」をご紹介します。揚げ物OK！糖質OK！辛い運動なし！リバウンドなし！成功率 96.6% の 3勤1休ダイエットプログラムお菓子、ラーメン、ファー...

今週もポイント練習はインターバル走とペース走を行いました。インターバル走の設定や本数は先週と同じですが、ペース走は１０ｋｍ→１２ｋｍにし、週末のロングジョグを２０ｋｍのモデレートに変更しました。土日には気分転換や脚作り、ケガ防止の一環として...

今週のトレーニング内容は先週と同じですが、少しだけ量を増やしました。火曜日の１２００ｍインターバル走の本数を４本から５本に、金曜日のペース走を８ｋｍから１０ｋｍに、そして日曜日のロングジョグを２時間から２時間３０分に。来週はペース走の距離を...

今週のポイント練習は火曜日に１２００ｍ×４本のインターバル走、金曜日に８ｋｍのペース走を行いました。両日ともに大雨や強風など天候には恵まれませんでしたが、最低限は出来たと思います。今週からペース走を取り入れたので、いつもとは違う部位に疲労や...

今週もポイント練習は、４００ｍと１０００ｍのインターバル走を行いました。来週からはポイント練習にペース走を取り入れ、少しずつマラソンに近づけたトレーニングを行おうと思います。また、週間走行距離も少しずつ増えてきているので、怪我をしないように...

２０２２年９月のランニングを行った日は３０日／３０日中、総ランニング距離は４１７．５ｋｍでした。９月は４００ｍ、１０００ｍインターバル走を中心にトレーニングを行いました。１０月はインターバル走とペース走を中心にトレーニングを行い、マラソンに...

みなさんは、仕事や家庭、趣味などの線引きをどのようにされていますか？１日、２４時間をどのように使うかは、その人次第ですが、時間は無限にあるわけではないので、必ずどこかで線引きが必要になります。線引きは時間に限ったことではなく、理想と現実であ...

今週も先週に引続きポイント練習はインターバル走をメインに行いました。先週に比べて気温も下がったおかげで、先週よりは余裕度も高く、トレーニングをこなすことが出来ました。来週もインターバル走をメインにポイント練習を行おうと思います。

今回は学識サロンのまぁ～さんの著書「５秒でチェック、すぐに使える！　２行でわかるサクサク仕事ノート」をご紹介します。新時代の「仕事の教科書」がついに完成！「マーケティング」「フレームワーク」「コミュニケーション」「営業」「プレゼン」「時間術...

今回は尾形哲さんの著書「専門医が教える 肝臓から脂肪を落とす食事術 予約の取れないスマート外来のメソッド」をご紹介します。肝臓の脂肪は、内臓脂肪より、皮下脂肪より、最も落としやすい脂肪です。案外知らない人が多いのですが、脂肪分を控えても、お...

今週からインターバル走を取り入れました。インターバル走をやる日はどうしても憂鬱になりますが、その憂鬱を乗り越えた際の充実感はとても大きいです。特に金曜日に実施した１ｋｍ×５本のインターバル走では、久しぶりだったので垂れるかと思ったのですが、...

今回は星渉さんの著書である「神モチベーション 「やる気」しだいで人生は思い通り」をご紹介します。いい仕事をしたいと思っていても集中できない…評価に影響が出るとわかっていてもやる気が出ない…なんで自分だけがこんな目に合うんだろうと凹んでしまっ...

今回は加藤俊徳さんの著書である「勝手に“やせ体質"に変わる! ダイエット脳」をご紹介します。やせられないのはあなたの意思が弱いせいではありません!ダイエットが続かなかったり、リバウンドしたりしてしまうのは、ぜーんぶ「脳のせい」。1万人の脳を...

今週でレペティションをメインとした練習を一区切りにし、来週からはインターバルトレーニングで心肺機能の強化する練習に移行。２～３週間は４００～１０００ｍのインターバル走を行おうと思います。

２０２２年８月のランニングを行った日は２７日／３１日中、総ランニング距離は３１４．６ｋｍでした。８月はレペティションを中心にトレーニングを行いました。９月はインターバルトレーニングに移行するため、レペティションで培ったスピードをインターバル...

今週も先週に引続きレペティション週間。日曜日のロングジョグが腹痛により時間が短くなってしまった以外は、予定通りの練習が出来た。来週も同様にレペティションを行い、その後はインターバルトレーニングに移行しようと思う。