トレーニング 7/11(月)～7/17(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
今週もメイン練習はヒル走だったけど、少しずつヒル走にも慣れてきたので、本格的なスピード練習を取り入れていこうと思います。
トレーニング 
本 福士加代子
全日本実業団対抗女子駅伝で怒涛の16人抜き。3000m、5000m、ハーフマラソンで8本記録を樹立。オリンピック4大会連続出場。日本を代表するアスリートとして20年以上にわたって活躍してきた福士加代子。ソフトボールが大好きだった少女が、いか...
ライフハック 「食べてはいけない」「食べてもいい」添加物
今回は渡辺雄二さんの著書「「食べてはいけない」「食べてもいい」添加物」をご紹介します。 まだ体が未熟な子どもは、日ごろ口にする食べ物から大きな影響を受けます。ですが、子どもが口にする市販品にも、体に有害だと考えられる添加物が使われています。...
トレーニング 7/4(月)～7/10(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
今週もジョグとヒル走をメインに行いました。 ヒル走も少しずつタイムが上がってきているので、本格的なスピードトレーニングに向けての下準備として、来週も引き続きヒル走をメインに行っていきます。
本 余命１０年
今回は小坂流加さんの著書「余命１０年」をご紹介します。 第6回静岡書店大賞 映像化したい文庫部門 大賞受賞作20歳の茉莉は、数万人に一人という不治の病にかかり、余命が10年であることを知る。笑顔でいなければ周りが追いつめられる。何かをはじめ...
トレーニング 6/27(月)～7/3(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
今週もジョグとヒル走をメインにトレーニングを行いました。 日曜日はロングジョグを計画していたのですが、湿度が高く、熱中症のようになったので、６０分ジョグで切り上げました。 夕方ではまだ日中の暑さが残っているので、ロングジョグをするのであれば...
トレーニング 2022年6月 練習内容
２０２２年６月のランニングを行った日は２６日／３０日中、総ランニング距離は２３９．８ｋｍでした。 ウルトラマラソン明けで走行距離は少なかったけど、６月中旬以降はヒル走を交えながら、少しずつ強度の高い練習も出来ているので、この調子で夏場をやり...
本 結婚滅亡 ~「オワ婚時代」のしあわせのカタチ
今回は荒川和久さんの著書「結婚滅亡 ~「オワ婚時代」のしあわせのカタチ」をご紹介します。 「結婚が作られず」「「結婚が壊される」――。２０４０年、人口の５割が独身(＝ソロ社会)という時代がやってくる！それは「絶望の未来」か？それとも「希望の...
トレーニング 6/20(月)～6/26(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
今週は仕事が忙しくて、最低限のトレーニングしか出来ませんでした。 土曜日には久しぶりに２時間のＬＳＤを行いましたが、暑さも増してきて、ペースは遅くても身体には疲労が溜まるようになりました。 暑さに身体を慣らしつつ、トレーニング量も質も高めて...
トレーニング 6/13(月)～6/19(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
今週からヒル走を取り入れました。 ヒル走を行った次の日は体が重たかったのですが、筋肉痛にはならなかったので、もう少し強度を上げても良さそうです。 日曜日は９０分ジョグを行いたかったのですが、子供たちが体調不良で看病の間に１時間程度しか走れな...
本 対岸の彼女
今回は角田光代さんの著書「対岸の彼女」をご紹介します。 結婚する女、しない女。子供を持つ女、持たない女。それだけのことで、どうして女どうし、わかりあえなくなるんだろう。ベンチャー企業の女社長・葵にスカウトされ、ハウスクリーニングの仕事を始め...
ライフハック ７日間でなりたい私になれるワーク
今回は大石洋子さんの著書「７日間でなりたい私になれるワーク」をご紹介します。 仕事 人間関係 恋愛 お金 etcあなたを困らせるものは全部、あなたが創り出してる！？たった７日間のワークをするだけで、潜在意識ちゃんが変化し、望み・願い・夢が叶...
トレーニング 6/6(月)～6/12(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
今週からは先週よりジョグのペースを上げ、また、体幹トレーニングなどのワークアウトも交えながらトレーニングを行いました。 今週までは様子を見ながらのジョグでしたが、来週からは少しずつジョグのペースを上げて走ろうと思います。 ですが、スピードを...
トレーニング 一流の頭脳
今回はアンダース・ハンセンさんの著書である「一流の頭脳」をご紹介します。 たちまち5.5万部突破!教育大国スウェーデン異例の大ベストセラー!人口1000万人の国で60万部売れた本!★スウェーデンにあるノーベル賞決定機関「カロリンスカ研究所」...
トレーニング 5/30(月)～6/5(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
今週は金曜日までは完全休養にして、土曜日から少しずつ走り始めました。 土曜日もふくらはぎに張りはありましたが、体をほぐす意味でも少し走った方が良いと思い、走ると日曜日には張りも無くなっていたので、アクティブレストの効果を体感しました。 それ...
本 強運の持ち主
今回は瀬尾まいこさんの著書「強運の持ち主」をご紹介します。 ショッピングセンターの片隅で占い師を始めたルイーズ吉田は、元ＯＬ。かつて営業職で鍛えた話術と、もちまえの直感で、悩む人たちの背中を押してあげるのが身上だが、手に負えないお客も千客万...
本 流浪の月
今回は凪良ゆうさんの著書「流浪の月」をご紹介します。 映画化決定!!李相日監督作品主演:広瀬すず 松坂桃李出演:横浜流星2022年公開予定2020年本屋大賞受賞第41回(2020年)吉川英治文学新人賞候補作せっかくの善意をわたしは捨てていく...
トレーニング 2022年5月 練習内容
２０２２年５月のランニングを行った日は２４日／３１日中、総ランニング距離は３９７．２ｋｍでした。 ウルトラマラソンの結果は撃沈だったけど、次は１２月に開催予定のマラソン大会に向けて、トレーニングをしていきます。
トレーニング 5/23(月)～5/29(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
今週はウルトラマラソンに向けての調整週間でした。 ウルトラマラソンの結果は目標からは程遠い物でしたが、次は１２月に開催されるマラソンに出場する予定なので、少し休んでから、またトレーニングを再開したいと思います。
トレーニング １００ｋｍウルトラマラソン結果
５月２９日（日）に行われた１００ｋｍウルトラマラソンの結果は１２時間３３分２７秒でした。 EPSON View 目標にしていた１０時間には届きませんでしたが、家族のありがたさと人の優しさに触れることのできたレースでした。 ４０ｋｍ地点くらい...
トレーニング 2022年5月22日(日) ９０分ジョグ
【昼：ジョグ】 総距離 １６．４２４ｋｍ 時間 １時間３２分０４秒 平均ペース ５分３６秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日は来週のウルトラマラソンを想定して、昼に走りました。 服装も当日と同じ格好になるようベストなどを背...
トレーニング 2022年5月21日(土) ジョグ（ＨＩＩＴ）
【夕方：ＨＩＩＴ】 総距離 ７．６１４ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ５分５４秒／ｋｍ 練習場所 芝生 EPSON View 今日は芝生の上でＨＩＩＴ（２０秒のダッシュと１０秒の休憩を８セット）を行いました。 途中で脚が縺れそうになり...
トレーニング 2022年5月20日(金) ジョグ
【夜：ジョグ】 総距離 ９．６８４ｋｍ 時間 ４６分１４秒 平均ペース ４分４６秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日は久しぶりにペガサス３７を履いてジョグをしました。 既に１２００ｋｍ以上走っているシューズですが、このシュ...
トレーニング 2022年5月19日(木) ランオフ
今日はランオフにしました。 昨日のワークアウトで大殿筋を鍛えるトレーニングをしたら、見事に筋肉痛になりました。 筋肉痛になると言うことは、普段、大殿筋を使って走れてないと言うことなんだろう。
トレーニング 2022年5月18日(水) インターバル走
【夜：インターバル】 総距離 １４．００２ｋｍ 時間 １時間１７分５６秒 平均ペース ５分３３秒／ｋｍ 練習場所 ロード １０００ｍ×３本 設定：３分３０秒／ｋｍ、レスト１８０秒 ＊アップとして帰宅ラン約２．２ｋｍ（平均ペース７分１５...