トレーニング 2023年10月 練習内容
月間ランニング距離 ４５４．９ｋｍ涼しくなり夏場のような熱疲労が残らない影響からか疲労も少なく、距離を踏むことが出来ました。１０月のポイント練習は主にインターバル走とペース走、ロングジョグをメインにしてきましたが、来月はマラソン大会前の１か...
トレーニング 
トレーニング 10/23(月)～10/29(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １２０．６ｋｍ今週は自分の計画した通りの練習を行うことが出来ました。ポイント練習は火曜日に１．２ｋｍ×３本のインターバル走、木曜日に１２ｋｍペース走、土曜日に２６０ｍ×５本のヒル走、日曜日にロングジョグを行いました。自分...
本 今夜、もし僕が死ななければ
今回は浅原ナオトさんの著書「今夜、もし僕が死ななければ」をご紹介します。主人公の新山遥（２４歳）は、１０歳の頃に交通事故に遭い両親と妹を失ってから、死の近づいている人がわかるようになり、なぜこんな力が自分にあるのか、なんのためにこの力を使え...
トレーニング 10/16(月)～10/22(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ７７．４ｋｍ今週は仕事が忙しく、あまり走れませんでした。いつもは遅くても２１時台からランニングを行うのですが、今週に限っては２３時頃からのスタートとなり、睡眠時間を削ってのトレーニングでした😅日付が変わるころからインター...
トレーニング 10/9(月)～10/15(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １０２．６ｋｍ今週のポイント練習も先週と変わらず、火曜日にインターバル走１ｋｍ×５本、金曜日に１１ｋｍのペース走、日曜日にロングジョグ。大会に向けてこの１か月が正念場なので、怪我や体調不良には気を付けたいと思います。
トレーニング 10/2(月)～10/8(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ９８．６ｋｍポイント練習は火曜日に１ｋｍ×５本のインターバル走、金曜日に１０ｋｍのペース走、日曜日にロングジョグをしました。気温が下がってきて熱疲労の影響が少なくなり、トレーニングに対するダメージが少なくなったように感じ...
本 世界でいちばん透きとおった物語
今回は杉井光さんの著書である「世界でいちばん透きとおった物語」をご紹介します。“電子書籍化絶対不可能”&“ネタバレ厳禁”、30万部突破。絶対に予測不能な衝撃のラスト――あなたの見る世界は『透きとおる』。―――【あらすじ】――― 大御所ミステ...
トレーニング 9/5(月)～10/1(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ９４．８ｋｍ今週までヒル走と閾値走をメインにトレーニングしてきたけど、来週からはインターバル走と閾値走をメインにトレーニングしようと思います。これまでのマラソンは、レペティションなどのスピード系から徐々にペース走やロング...
トレーニング 2023年9月 練習内容
月間ランニング距離 ３７３．９ｋｍ涼しくなってきたので月間ランニング距離を４００ｋｍまで持って行きたかったのですが、それでも仕事や家庭を両立しながらよく走れたと思います。来月はマラソン大会に向けて重要な１か月になるので、ポイント練習はインタ...
トレーニング 9/18(月)～9/24(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １０４．３ｋｍ今週はロングジョグを２回行ったので、週間ランニング距離が１００ｋｍを超えました。ポイント練習もしっかりできたし、いい練習が出来たと思います。これくらいの練習量と質を継続したいですね😊
本 青空と逃げる
今回は辻村深月さんの著書「青空と逃げる」を紹介します。深夜、夫が交通事故に遭った。病院に駆けつけた早苗と息子の力は、そこで彼が誰の運転する車に乗っていたかを知らされる……。夫は何も語らぬまま、知らぬ間に退院し失踪。残された早苗と力に悪意と追...
本 銀座「四宝堂」文房具店
今回は上田健次さんの著書である「銀座「四宝堂」文房具店」をご紹介します。いつまでも涙が止まらない――銀座のとある路地の先、円筒形のポストのすぐそばに佇む文房具店・四宝堂。創業は天保五年、地下には古い活版印刷機まであるという知る人ぞ知る名店だ...
トレーニング 9/11(月)～9/17(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ７７．６ｋｍ今週は自分の計画したとおりに練習が出来ました。自分の計画通りにトレーニングができると、やっぱり達成感や充実感がありますよね。そのためには、まずはランニング時間を確保することが最も重要で、ＳＮＳでは私よりランニ...
本 希望の糸
今回は東野圭吾さんの著書「希望の糸」紹介します。東野圭吾の最新長編書き下ろしは、「家族」の物語。「死んだ人のことなんか知らない。あたしは、誰かの代わりに生まれてきたんじゃない」ある殺人事件で絡み合う、容疑者そして若き刑事の苦悩。どうしたら、...
トレーニング 9/4(月)～9/10(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
今週のランニング距離は８４．３ｋｍでした。今週も目標の週間ランニング距離１００ｋｍには届かなかったけど、今走れる距離と時間で速くなれる方法を見つける。ランニングは極力、子供たちが寝ている時間帯に行うようにしているが、それでも多少なりとも妻や...
トレーニング 2023年8月 練習内容
今月のランニング距離は３４０．９ｋｍでした。気が付けば１２月のマラソン大会まで３か月。来月からは気温も下がり走りやすい季節になると思うので、もっと距離を踏めたらと思います。ペース走の距離も増やすなどして、少しずつマラソンに対する特異性の高い...
トレーニング 8/28(月)～9/3(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
今週のランニング距離は７８．６ｋｍでした。日曜日のロングジョグは初めて朝４時４０分スタートだったけど、気温も低く、走りながら朝日が見れたので、この時間に走るものいいなーと思いました。毎日のジョグはどうしても家スタートの家ゴールなので、単調な...
トレーニング 8/21(月)～8/27(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
今週のランニング距離は９３．８ｋｍでした。少しずつですが、暑さも和らぎ朝晩は走りやすくなりましたね。だけど、今までのトレーニング成果はいまだ感じられない😂トレーニング成果が感じられないと、モチベーションの維持が難しいですが、記録に現れないと...
トレーニング 8/14(月)～8/20(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
今週のランニング距離は６１．７ｋｍでした。理想としては１週間で１００ｋｍくらいは距離を踏みたいと思っているのですが、現実はそう簡単にランニングに費やせる時間を捻出できるわけではないので、今置かれている環境でＭＡＸを出せるように頑張ります。私...
トレーニング 8/7(月)～8/13(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
今週のランニング総距離は７６．９ｋｍでした。さっそく自分のやりたいトレーニングが出来なかった😅これは市民ランナーの方なら全員に当てはまることかも知れませんが、まずはどうやって走る時間を確保するのか、そこから始めないといけないですね。
トレーニング 7/31(月)～8/6(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
今週のランニング距離は７０．５ｋｍでした。８月のトレーニングは火曜日にレペティション、木曜日に閾値走（Ｔペース走）、土曜日にヒル走（坂道走）、日曜日にＬＳＤにしようと思います。それ以外の日はジョグで繋ぐこととし、仕事や家庭を含まてどこまで自...
トレーニング 2023年7月 練習内容
今月のランニング総距離は３２６．４ｋｍでした。暑くて質の高いロングジョグが出来ず、総距離としては少なめですが、夏場のトレーニングが秋以降の走力向上に影響してくると思うので、８月も無理のない範囲で走れたらと思います。
トレーニング 7/24(月)～7/30(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
今週のランニング総距離は７１．５ｋｍでした。夏本番となり暑さから走れない時期になりましたが、夏場のトレーニングが秋以降の走力に繋がってくると思うので、無理のない範囲で頑張ろうと思います。
トレーニング 7/17(月)～7/23(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ８６．２ｋｍ理想としては週間１００ｋｍは走りたいと思っているのですが、時間の捻出とリカバリーを考えると今の私には週間１００ｋｍは厳しい距離です😅それに週間〇〇ｋｍ走ろうと思うと、走ることが義務感になってしまうので、走るこ...
トレーニング 7/10(月)～7/16(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ７８．２ｋｍ日曜日のロングジョグはＡＭ５時４０分スタートだったけど、暑くて体がオーバーヒートするかと思った。ペースは上がらず、１２０分の予定を１００分に切り上げました。これからもっと熱くなると思うと、走り始める時間をもっ...