トレーニング 2022年4月27日(水) ウォーキング+インターバル走 【朝:ウォーキング】 総距離 2.241km 時間 30分00秒 【夜:インターバル】 総距離 13.736km 時間 1時間17分00秒 平均ペース 5分36秒/km 練習場所 ロード 1000m×3本 設定:3分25秒/km(1,3... 2022.04.29 トレーニング
トレーニング 2022年4月26日(火) ランオフ 今日は天候不順により、ランオフにしました。 気が付けばウォーキングやワークアウトもせず、何も運動をしなかった日は2月以降なかったので、今日は完全休養にしました。 今は毎日ウルトラマラソンに向けて毎日のようにトレーニングをしていますが、本当は... 2022.04.29 トレーニング
トレーニング 2022年4月25日(月) ウォーキング+帰宅ラン 【朝:ウォーキング】 総距離 2.5km 時間 25分00秒 【夜:帰宅ラン】 総距離 4.158km 時間 30分01秒 平均ペース 7分13秒/km 練習場所 ロード EPSON View 今日はウォーキングと帰宅ランを行いました。 土... 2022.04.29 トレーニング
トレーニング 2022年4月24日(日) ウォーキング+ロングジョグ 【朝:ウォーキング】 総距離 2.206km 時間 30分00秒 【夕方:ロングジョグ】 総距離 24.312km 時間 2時間00分52秒 平均ペース 4分58秒/km 練習場所 ロード EPSON View 今日はウォーキングとロングジ... 2022.04.24 トレーニング
トレーニング 2022年4月23日(土) ウォーキング+ワークアウト、ジョグ 【朝:ウォーキング】 総距離 2.163km 時間 30分00秒 【夕方:ワークアウト、ジョグ】 ワークアウト 10分 総距離 6.243km 時間 45分00秒 平均ペース 7分12秒/km 練習場所 芝生、ロード EPSON View ... 2022.04.24 トレーニング
トレーニング 2022年4月22日(金) ペース走 【夜:9kmペース走】 総距離 18.827km 時間 1時間29分08秒 平均ペース 4分44秒/km 練習場所 ロード 設定:9km 3分55秒/km (3分50秒ー3分52秒ー3分53秒ー3分57秒ー3分54秒ー3分53秒ー4分11... 2022.04.23 トレーニング
トレーニング 2022年4月21日(木) ウォーキング+帰宅ラン 【朝:ウォーキング】 総距離 2.538km 時間 27分48秒 【夜:帰宅ラン】 総距離 4.426km 時間 28分35秒 平均ペース 6分27秒/km 練習場所 ロード EPSON View 今日はウォーキングと帰宅ランを行いました。... 2022.04.23 トレーニング
本 神のダイスを見上げて 今回は知念実希人さんの著書である「神のダイスを見上げて」をご紹介します。 知念実希人の感動ミステリー!人類滅亡まであと5日。僕の姉さんが殺された――【内容紹介】二〇二三年十月、小惑星ダイスが地球に接近。人類滅亡の恐怖に世界が混乱する中、亮の... 2022.04.20 本
本 弥生、三月 本日は南々井梢さんの著書である「弥生、三月」をご紹介したいと思います 『同期のサクラ』『家政婦のミタ』『過保護のカホコ』など数々の大ヒットドラマを生み出した稀代の脚本家・遊川和彦監督、波瑠×成田凌主演で話題の映画を、オリジナルエピソードをま... 2022.04.20 本
トレーニング 2022年4月20日(水) 朝ラン+インターバル走 【朝:ジョグ】 総距離 4.382km 時間 30分00秒 平均ペース 6分50秒/km 練習場所 ロード、レスト EPSON View 【夕方:インターバル】 総距離 18.280km 時間 1時間37分17秒 平均ペース 5分19秒/k... 2022.04.20 トレーニング
トレーニング 2022年4月19日(火) ジョグ 【夜:ジョグ】 総距離 7.998km 時間 45分00秒 平均ペース 5分37秒/km 練習場所 ロード *ジョグ前に約2.2kmの帰宅ラン実施(平均ペース:7分17秒/km) EPSON View 今日はジョグを行いました。 本当であれ... 2022.04.20 トレーニング
トレーニング 2022年4月18日(月) ウォーキング+帰宅ラン、ワークアウト 【朝:ウォーキング】 総距離 2.544km 時間 26分07秒 【夜:帰宅ラン、ワークアウト】 総距離 4.409km 時間 29分04秒 平均ペース 6分35秒/km 練習場所 ロード ワークアウト 10分 EPSON View 今日は... 2022.04.20 トレーニング
トレーニング 2022年4月17日(日) ロングジョグ 【夕方:ロングジョグ】 総距離 27.471km 時間 2時間07分17秒 平均ペース 4分38秒/km 練習場所 ロード EPSON View 今日はロングジョグを行いました。 朝から仕事があり夕方スタートだったので、体も良く動き、いつも... 2022.04.18 トレーニング
トレーニング 2022年4月16日(土) 朝ラン+ジョグ(HIIT) 【朝:ジョグ】 総距離 8.392km 時間 45分00秒 平均ペース 5分21秒/km 練習場所 ロード EPSON View 【夜:ジョグ(HIIT)】 総距離 7.375km 時間 45分00秒 平均ペース 6分06秒/km 練習場所... 2022.04.18 トレーニング
トレーニング 2022年4月15日(金) 6km閾値走 【夜:6km閾値走】 トレーニング時間 20:29~ 総距離 9.370km 時間 42分33秒 平均ペース 4分32秒/km 練習場所 ロード アップとして帰宅ラン約2.2km(平均ペース 6分38秒/km) 設定:6km 3分45秒... 2022.04.17 トレーニング
トレーニング 2022年4月14日(木) 朝ラン+ワークアウト 【朝:ジョグ(HIIT】 総距離 7.021km 時間 45分00秒 平均ペース 6分24秒/km 練習場所 ロード 30分のジョグ後、HIIT(20秒のダッシュと10秒の休憩を8セット) EPSON View 【夜:ワークアウト】 ワー... 2022.04.17 トレーニング
トレーニング 2022年4月13日(水) 朝ラン+帰宅ラン 【朝:ジョグ】 総距離 4.188km 時間 30分00秒 平均ペース 7分09秒/km 練習場所 芝生、ロード EPSON View 【夜:帰宅ラン】 総距離 4.287km 時間 28分50秒 平均ペース 6分43秒/km 練習場所 ロ... 2022.04.16 トレーニング
トレーニング 2022年4月12日(火) インターバル走 【夜:インターバル】 総距離 20.036km 時間 1時間42分44秒 平均ペース 5分07秒/km 練習場所 ロード 1000m×3本 設定:3分30秒/km、レスト:180秒 *インターバル前に帰宅ラン約2.1km(平均ペース7... 2022.04.16 トレーニング
トレーニング 2022年4月11日(月) 朝ラン、ウォーキング+帰宅ラン、ワークアウト 【朝:朝ラン+ウォーキング】 総距離 4.333km 時間 30分00秒 平均ペース 6分55秒/km 練習場所 ロード EPSON View 総距離 2.517km 時間 27分39秒 【夜:帰宅ラン、ワークアウト】 総距離 4.246k... 2022.04.16 トレーニング
子育て 娘の誕生日 今日は娘の11歳の誕生日でした。 コロナ禍なので、家族で小さな動物園と公園に行き、買い物をしただけでしたが、天気も良く、楽しい時間を過ごすことが出来ました。 もちろん夜に食べる誕生日ケーキも購入し、家族団らんでみんなで食べました。 最近は毎... 2022.04.10 子育て日記
トレーニング 2022年4月10日(日) トレイルラン 【朝:トレイルラン】 総距離 10.019km 時間 1時間19分16秒 平均ペース 7分54秒/km 練習場所 ロード、トレイル EPSON View 今日はトレイルランを行いました。 2週間前に同じコースを走ったときは、次の日に筋肉痛に... 2022.04.10 トレーニング
トレーニング 2022年4月9日(土) 朝ラン+HIIT 【朝:ペース走失敗】 総距離 6.614km 時間 34分30秒 平均ペース 5分12秒/km 練習場所 ロード ペース走 設定:3分50秒/km±5秒 →2kmでDNF 200m レペティション 38秒 *アップに約3.6kmジ... 2022.04.09 トレーニング
トレーニング 2022年4月8日(金) ジョグ 【夜:ジョグ】 総距離 8.806km 時間 48分10秒 平均ペース 5分28秒/km 練習場所 ロード EPSON View 今日はポイント練習にしようか迷いましたが、気分が乗らなかったのでジョグにしました。 今週は仕事が忙しくて、睡眠... 2022.04.09 トレーニング
トレーニング 2022年4月7日(木) 朝ラン+帰宅ラン 【朝:ジョグ】 総距離 6.584km 時間 45分00秒 平均ペース 6分50秒/km 練習場所 芝生、ロード EPSON View 【夜:帰宅ラン】 総距離 4.253km 時間 30分17秒 平均ペース 7分07秒/km 練習場所 ロ... 2022.04.09 トレーニング
トレーニング 2022年4月6日(水) クルーズインターバル 【夜:クルーズインターバル】 総距離 15.892km 時間 1時間20分23秒 平均ペース 5分03秒/km 練習場所 ロード 1600m×4本 設定:3分40秒/km、レスト:60秒 EPSON View 今日はクルーズインターバル... 2022.04.09 トレーニング