トレーニング 2022年3月16日(水) 朝ラン＋１６００ｍ（Ｔペース）
【朝：ジョグ】 総距離 ４．４８２ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分４１秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 【夜：１６００ｍ（Ｔペース）】 総距離 ５．６９６ｋｍ 時間 ３９分２１秒 平均ペース ６分５４秒／ｋｍ 練習場所 ロード ...
トレーニング 
トレーニング 2022年3月15日(火) 朝ラン＋帰宅ラン
【朝：ジョグ＋ウォーキング】 総距離 ７．８９６ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ５分４１秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View ウォーキング ２５分 ２．３ｋｍ 【夜：帰宅ラン】 総距離 ４．２２２ｋｍ 時間 ２９分５０秒 ...
トレーニング 2022年3月14日(月) ウォーキング＋帰宅ラン、ワークアウト
【朝：ウォーキング】 ２５分 約２．５ｋｍ 【夜：帰宅ラン＋ワークアウト】 総距離 ４．２０９ｋｍ 時間 ２８分４１秒 平均ペース ６分４８秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View ワークアウト １５分 今日は帰宅ランとワークアウト...
トレーニング 2022年3月13日(日) ロングジョグ
【夕方：ロングジョグ】 トレーニング時間 １６：５０～ 総距離 ３０．８７０ｋｍ 時間 ２時間３０分００秒 平均ペース ４分５１秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 EPSON View 今日は１５０分のロングジョグを行いました。 序盤にウエア...
トレーニング 2022年3月12日(土) 朝ラン＋ＨＩＩＴ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：４９～ 総距離 ６．７３０ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ６分４１秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 EPSON View 【夜：ＨＩＩＴ】 ＨＩＩＴ（２０秒のバービージャンプと１０秒の休憩を８セッ...
ライフハック 知らないと損をする魔法の言葉
今回は心理カウンセラー・ラッキーさんがＹｏｕｔｕｂｅにアップしていた「【言霊の心理学】知らないと損をする魔法の言葉」をご紹介します。 日本では「言葉には不思議な力がある。言葉はやがて現実になる」という言霊の力が古くから信じられてきました。 ...
トレーニング 2022年3月11日(金) 朝ラン＋ペース走
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：２７～ 総距離 ４．２５６ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分０２秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 【夕方：６ｋｍペース走】 トレーニング時間 ２０：４５～ 総距離 １１．３３８ｋｍ 時間 ５３分...
トレーニング 2022年3月10日(木) 朝ラン＋帰宅ラン、ワークアウト
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：２６～ 総距離 ４．５５２ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分３５秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夜：帰宅ラン、ワークアウト】 トレーニング時間 １９：５３～ 総距離 ４．２８７ｋｍ 時間 ２９分１...
トレーニング 2022年3月9日(水) 朝ラン＋レペティション、ヒル走
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：２９～ 総距離 ８．１５４ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ５分３１秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 【夕方：レペティション、ヒル走】 トレーニング時間 １７：５０～ 総距離 ７．６２９ｋｍ 時間 ...
トレーニング 2022年3月8日(火) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：３６～ 総距離 ４．３３６ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分５５秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 EPSON View 今日は朝ランのみを行いました。 仕事で帰るのが遅くなってしまったので、夜は...
トレーニング 2022年3月7日(月) 帰宅ラン＋ワークアウト
【夜：帰宅ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ２０：０３～ 総距離 ４．２４４ｋｍ 時間 ２９分２３秒 平均ペース ６分５５秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View ワークアウト ２０分 今日は帰宅ランとワークアウトを行いました...
トレーニング 2022年3月6日(日) ロングジョグ
【夕方：ロングジョグ】 トレーニング時間 １６：２６～ 総距離 ２７．８１５ｋｍ 時間 ２時間１０分００秒 平均ペース ４分４０秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 EPSON View 今日は１３０分のロングジョグを行いました。 いつもより１...
トレーニング 2022年3月5日(土) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：５７～ 総距離 ４．２５６ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分０２秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 【夕方：ジョグ】 トレーニング時間 １７：２５～ 総距離 ７．２５１ｋｍ 時間 ４５分００秒 平...
トレーニング 2022年3月4日(金) 朝ラン＋１２ｋｍペース走
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：４５～ 総距離 ４．２８６ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分５９秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 【夕方：ペース走】 トレーニング時間 ２０：３５～ 総距離 １４．４１８ｋｍ 時間 １時間００分...
トレーニング 2022年3月3日(木) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：３９～ 総距離 ４．３４３ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分５４秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夕方：ジョグ】 トレーニング時間 １７：２３～ 総距離 ８．６５９ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペー...
トレーニング 2022年3月2日(水) レペティション＋ヒル走
【夜：レペティション＋ヒル走】 トレーニング時間 ２０：１３～ 総距離 ７．５６５ｋｍ 時間 ５５分５８秒 平均ペース ７分２３秒／ｋｍ 練習場所 ロード １００ｍレペティション ３本 ２００ｍレペティション ３本 ８０ｍダウンヒル走...
トレーニング 2022年3月1日(火) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：４４～ 総距離 ４．１８７ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分０９秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 【夜：ジョグ】 トレーニング時間 ２０：３２～ 総距離 ５．２８８ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均...
トレーニング 2022年2月 練習内容
２０２２年２月のランニングを行った日は２４日／２８日中、総ランニング距離は３２６．８ｋｍでした。 悪天候により走れないこともあったので、総ランニング距離は先月より少なくなってしまいましたが、私が苦手とする寒さの中、最低限のトレーニングは出来...
トレーニング 2022年2月28日(月) ワークアウト
今日は昨日のロングジョグの疲労が残っていたので、ランオフにして、夜に１５分程度のワークアウトを行いました。 ワークアウト中に鼻血が出てきて焦ったのですが、すぐに止まったので、大事には至らなそうです。
トレーニング 2022年2月27日(日) ロングジョグ
【夕方：ロングジョグ】 トレーニング時間 １６：１０～ 総距離 ２５．１２６ｋｍ 時間 ２時間００分００秒 平均ペース ４分４６秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 EPSON View 今日は１２０分のロングジョグを行いました。 初めてペガサ...
トレーニング 2022年2月26日(土) 朝ラン
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：４３～ 総距離 ６．７８２ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ６分３８秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日は朝ランを行いました。 夕方も走ろうかと思いましたが、思いのほか脚が重たかっ...
本 あの日、君は何をした
今回はまさきとしかさんの著書「あの日、君は何をした」をご紹介します。 『完璧な母親』著者が放つ慟哭のミステリー北関東の前林市で平凡な主婦として幸せに暮らしていた水野いづみの生活は、息子の大樹が連続殺人事件の容疑者に間違われて事故死したことに...
トレーニング 2022年2月25日(金) ヒル走
【朝：ウォーキング】 ウォーキング ２０分 【夕方：ヒル走】 トレーニング時間 １７：４６～ 総距離 １２．３８０ｋｍ 時間 １時間０９分５６秒 平均ペース ５分３８秒／ｋｍ 練習場所 ロード ４５０ｍ × １１本のヒル走（登り） １０...
トレーニング 2022年2月24日(木) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ７：４７～ 総距離 ３．４４６ｋｍ 時間 ２１分２６秒 平均ペース ６分１３秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夜：ジョグ】 トレーニング時間 ２０：４２～ 総距離 ８．７５８ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース...
トレーニング 2022年2月23日(水) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ７：００～ 総距離 ６．８９５ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ６分３１秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夕方：ジョグ】 トレーニング時間 １７：０３～ 総距離 ７．６５３ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペー...