ライフハック なぜ運動を頑張ってもなかなか痩せないのか
今回は東洋経済オンラインで掲載されていた記事をご紹介します。 みなさんはこのタイトルのような質問をされたら、どのように答えますか？ 私は「頑張った分、食べてしまうから」と答えると思います。 ダイエットと聞いて、真っ先思い浮かぶのは「運動」と...
ライフハック 
ライフハック なぜ僕らは働くのか-君が幸せになるために考えてほしい大切なこと
今回は佳奈さんと池上彰さんの著書である「なぜ僕らは働くのか ～君が幸せになるために考えてほしい大切なこと～」をご紹介したいと思います。 【読者満足度、驚異の97.5% いま絶対に読むべき本】子どもたちの見える世界が広がり、自分の持つ大きな可...
日記 最低限を積み重ねる
今月は仕事が忙しく、なかなかランニングや自己啓発など、自分に投資する時間を確保出来ていませんが、私は時間が無くても最低限を積み上げることを意識しています。 私にとっての最低限は、ランニングや筋トレ、ストレッチなどのトレーニングを１時間、勉強...
トレーニング 2022年2月22日(火) ヒル走
【朝：ＨＩＩＴ】 ＨＩＩＴ（２０秒間のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット） 【夜：ヒル走】 トレーニング時間 ２０：１９～ 総距離 ３．０７８ｋｍ 時間 ２１分２４秒 平均ペース ６分５７秒／ｋｍ 練習場所 ロード １２０ｍ × ３...
トレーニング 2022年2月21日(月) ジョグ
【夜：ジョグ】 トレーニング時間 ２１：１１～ 総距離 ９．４６７ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ４分４５秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日はジョグを行いました。 仕事が早く終われば週末に出来なかったロングジョグを...
トレーニング ランニングシューズレビュー：ナイキ ペガサス３８
今回はランニングシューズレビューとして、ナイキ：ペガサス３８を紹介します。このシューズはペガサスシリーズの最新版であり、初心者から上級者までに広く愛用されているジョグ用シューズです。 トレーニングにぴったりの高反発ランニングシューズ。道路は...
トレーニング 2022年2月20日(日) ジョグ
【朝：朝散歩】 約３０分 ２．５ｋｍ 【夕方：ＨＩＩＴ＋ジョグ】 ＨＩＩＴ（２０秒のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット） トレーニング時間 ２０：４０～ 総距離 ９．２５８ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ４分５１秒／ｋｍ 練習...
トレーニング 2022年2月19日(土) 朝ラン＋閾値走
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ７：０２～ 総距離 ４．５１４ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分３８秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夜：６ｋｍ閾値走＋１５０ｍ流し３本】 トレーニング時間 １８：４７～ 総距離 ９．２３８ｋｍ 時間 ...
トレーニング 2022年2月18日(金) ジョグ
【夜：ジョグ】 トレーニング時間 ２０：４０～ 総距離 ９．２５８ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ４分５１秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日はジョグを行いました。 本来であればポイント練習の日なので、ペース走を行お...
トレーニング 2022年2月17日(木) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 １０：５５～ 総距離 ４．２５２ｋｍ（実質５ｋｍ） 時間 ３１分４２秒 平均ペース ７分２７秒／ｋｍ（実質６分２０秒／ｋｍ ） 練習場所 トンネル 【夕方：ジョグ＋２００ｍ流し３本】 トレーニング時間 １７...
トレーニング ７１歳でフルマラソン：２時間55分20秒
ランニング雑誌であるランナーズ３月号でとあるすごいランナーが紹介されていました。 その方は、７１歳でフルマラソンを２時間５５分２０秒で完走されたオランダのヨー・シューンブローツさん。 ７１歳でサブスリー達成。すごいですよね。 ７１歳という年...
トレーニング 2022年2月16日(水) ランオフ
今日は積雪と昨日のトレーニングの筋肉痛により、ランオフにしました。 それほどひどい筋肉痛ではないのですが、天候が強風と積雪だったので、ランオフにしました。 寒波の影響でしばらくは悪天候が続くので、ワークアウトがトンネルランが続きそうです。
トレーニング 2022年2月15日(火) ヒル走
【夜：ヒル走】 トレーニング時間 ２０：２６～ 総距離 ５．６７３ｋｍ 時間 ３８分４５秒 平均ペース ６分４９秒／ｋｍ 練習場所 ロード １８０ｍ × １０本 ＊アップに２０分のジョグ＋５分のドリル ＊帰宅後、ワークアウト１０分 E...
トレーニング 2022年2月14日(月) 帰宅ラン
【朝：ＨＩＩＴ＋ウォーキング】 ＨＩＩＴ（腕立て、腹筋等を２０秒間行い１０秒休憩を８セット） ３０分のウォーキング 【夜：帰宅ラン】 トレーニング時間 ２０：３７～ 総距離 ４．２１７ｋｍ 時間 ２７分５１秒 平均ペース ６分３６秒／ｋｍ ...
トレーニング 2022年2月13日(日) ロングジョグ
【夕方：ロングジョグ】 トレーニング時間 １６：３９～ 総距離 ２５．３３０ｋｍ 時間 ２時間００分００秒 平均ペース ４分４４秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日は仕事終わりに１２０分のロングジョグを行いました。 昨日、...
トレーニング 2022年2月12日(土) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：５６～ 総距離 ４．２９９ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分５８秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 【夕方：ジョグ】 トレーニング時間 １７：３０～ 総距離 ７．０５８ｋｍ 時間 ４５分００秒 平...
ライフハック 仕事なんてつまらなくて当たり前
突然ですが、みなさんにとって仕事とはどのような存在でしょうか。 お金を稼ぐ手段、自己成長や家族を守るためのものなど、人それぞれだと思います。 仕事をするうえで、 やりがい や 楽しさを感じ、尚且つ、給料がいい仕事はその人にとって天職と言われ...
トレーニング 2022年2月11日(金) 朝ラン＋ペース走
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ７：０２～ 総距離 ３．３１３ｋｍ 時間 ２２分０５秒 平均ペース ６分３９秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夕方：１２ｋｍペース走】 トレーニング時間 １７：２７～ 総距離 １６．５５７ｋｍ 時間 １時間１５...
本 三千円の使いかた
今回は原田ひ香さんの著書である「三千円の使いかた」をご紹介します。 垣谷美雨さん 絶賛!「この本は死ぬまで本棚の片隅に置いておき、自分を見失うたびに再び手に取る。そういった価値のある本です」就職して理想の一人暮らしをはじめた美帆(貯金三十万...
トレーニング 2022年2月10日(木) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：４０～ 総距離 ３．５１９ｋｍ 時間 ２３分１９秒 平均ペース ６分３７秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 【夜：ジョグ＋１００ｍ流し３本】 トレーニング時間 ２０：３４～ 総距離 ８．８４０ｋｍ 時間 ...
トレーニング 2022年2月9日(水) ジョグ
【夜：ジョグ】 トレーニング時間 ２０：３８～ 総距離 ９．１７３ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ４分５４秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日は仕事後にジョグを行いました。 もう少し仕事が早く終わるといいのですが、...
トレーニング 2022年2月8日(火) 帰宅ラン＋ヒル走
【夜：帰宅ラン＋ヒル走】 トレーニング時間 ２１：２９～ 総距離 ５．８３２ｋｍ 時間 ３７分３９秒 平均ペース ６分２７秒／ｋｍ 練習場所 ロード ２６０ｍ × ９本 ＊アップとして帰宅ラン約４．０ｋｍ（平均ペース６分３３秒／ｋｍ） ...
トレーニング 2022年2月7日(月) ジョグ
【朝：ＨＩＩＴ】 ＨＩＩＴ（２０秒のバービージャンプ等と１０秒の休を８セット） 【夜：帰宅ラン＋ジョグ】 トレーニング時間 ２１：０３～ 総距離 ９．２８７ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ４分５６秒／ｋｍ 練習場所 ロード ＊アッ...
トレーニング 2022年2月6日(日) １００分ジョグ＋流し
【夕方：ＨＩＩＴ＆１００分ジョグ】 ＨＩＩＴ（２０秒間のバービージャンプと１０秒の休憩８セット） トレーニング時間 １６：０４～ 総距離 ２０．９９３ｋｍ 時間 １時間４５分３８秒 平均ペース ５分０１秒／ｋｍ 練習場所 ロード １００分...
トレーニング 2022年2月5日(土) ランオフ
今日は仕事＋悪天候のためランオフでした。 明日には天候も回復するようなので、明日はしっかり走ろうと思います。