トレーニング 2022年5月14日(土) ビルドアップ
【夕方：ビルドアップ走】総距離 １８．０１０ｋｍ時間 １時間２２分２９秒平均ペース ４分３３秒／ｋｍ練習場所 ロード１０ｋｍで４分３０秒／ｋｍ→３分４０秒／ｋｍEPSON View今日はビルドアップ走を行いました。終始向かい風の影響を受けな...
トレーニング 
トレーニング 2022年5月13日(金) ランオフ
今日は雨だったので、ランオフにしました。仕事が終わり家に帰ってからワークアウトをやろうと、プランクをしていたら、鼻血が出てきたので、ワークアウトも切り上げ、本日は完全オフ。あと２週間程度でウルトラマラソンを迎えるが、当日は朝５時２０分スター...
トレーニング 2022年5月12日(木) ジョグ
【夜：ジョグ】総距離 ９．５４９ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ４分４２秒／ｋｍ練習場所 ロード＊アップとして帰宅ラン約２．２ｋｍ（平均ペース：７分０７秒）EPSON View夜の２１時を過ぎてからのスタートだったけど、快調に走れました。...
トレーニング 2022年5月11日(水) 帰宅ラン、ワークアウト
【夜：帰宅ラン、ワークアウト】総距離 ２．４４０ｋｍ時間 １５分５６秒平均ペース ６分３１秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON Viewワークアウト ２０分今日はワークアウト前のウォーミングアップとして帰宅ランを行いました。明日からは天候が崩...
トレーニング 2022年5月10日(火) インターバル走
【夕方：インターバル】総距離 １７．０５７ｋｍ時間 １時間３０分１０秒平均ペース ５分１７秒／ｋｍ練習場所 ロード １０００ｍ×３本 設定：３分２５秒／ｋｍ（１，３本目）、３分３０秒／ｋｍ（２本目） レスト：１８０秒EPSON View ラ...
ライフハック ずぼら瞬食ダイエット -12キロのカリスマ保健師が考案!
今回は松田リエさんの著書「ずぼら瞬食ダイエット －１２キロのカリスマ保健師が考案！」をご紹介します。運動なし！コンビニ飯よし！缶詰料理ＯＫ！●ダイエットに悩む人のほとんどは面倒くさがりやだった！自身－１２キロ減、３５歳で体内年齢１８歳の保健...
トレーニング 2022年5月9日(月) ジョグ
【夕方：ジョグ】総距離 ９．４２６ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ４分４６秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View今日は朝起きたときに身体が重たかったので、夕方にジョグだけを行いました。ジョグ用のシューズであるペガサス３８が総走行距離...
トレーニング 2022年5月8日(日) ジョグ
【昼：ジョグ】総距離 ９．７２２ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ４分３７秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View今日はジョグを行いました。本当は昨日のＬＳＤとのセット練のつもりで、ロングジョグをする予定でしたが、急遽、予定が入ってしま...
トレーニング 2022年5月7日(土) ＬＳＤ
【朝：ＬＳＤ】総距離 ２９．０７７ｋｍ時間 ３時間０８分３９秒平均ペース ６分２９秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View今日は職場の同期とＬＳＤを行いました。ウルトラマラソン対策として、峠のある山道を走ったのですが、走り終わるころには...
トレーニング 2022年5月6日(金) 朝ラン、ウォーキング＋帰宅ラン
【朝：ジョグ】総距離 ４．１４２ｋｍ時間 ２８分４５秒平均ペース ６分５６秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View【朝：ウォーキング】総距離 ２．５ｋｍ時間 ２５分【夕方：帰宅ラン】総距離 ５．７１７ｋｍ時間 ３８分３９秒平均ペース ６...
本 永遠についての証明
今回は岩井圭也さんの著書である「永遠についての証明」をご紹介します。親友の遺したノートには未解決問題の証明が――。数学の天才と青春の苦悩。特別推薦生として協和大学の数学科にやってきた瞭司と熊沢、そして佐那。眩いばかりの数学的才能を持つ瞭司に...
トレーニング 2022年5月5日(木) 朝ラン＋ビルドアップ走
【朝：ジョグ】総距離 ４．６８８ｋｍ時間 ３１分５５秒平均ペース ６分４８秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View【夕方：ビルドアップ走】総距離 １５．５２９ｋｍ時間 １時間０９分３６秒平均ペース ４分２８秒／ｋｍ練習場所 ロードEPS...
トレーニング 2022年5月4日(水) 朝ラン
【朝：ジョグ】総距離 ４．０４７ｋｍ時間 ２９分０８秒平均ペース ７分１１秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View今日は朝ランを行いました。夕方も走ろうと思っていたのですが、急遽、予定が入ってしまったので、朝ランのみでした。なんだか物足...
トレーニング 2022年5月3日(火) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】総距離 ６．２７４ｋｍ時間 ４３分１６秒平均ペース ６分５３秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View【夕方：ジョグ】総距離 ６．８５５ｋｍ時間 ４２分２６秒平均ペース ６分１１秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View今...
トレーニング 2022年5月2日(月) 朝ラン＋インターバル走、ワークアウト
【朝：ジョグ】総距離 ３．２００ｋｍ時間 ２１分５４秒平均ペース ６分５０秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View【夜：インターバル】総距離 １３．８７４ｋｍ時間 １時間１６分１６秒平均ペース ５分２９秒／ｋｍ練習場所 ロード １０００...
トレーニング 2022年5月1日(日) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】総距離 ３．１４３ｋｍ時間 ２２分４４秒平均ペース ７分１３秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View【夕方：ジョグ】総距離 ９．０２１ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ４分５９秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View今...
トレーニング 2022年4月 練習内容
２０２２年４月のランニングを行った日は２９日／３０日中、総ランニング距離は３９２．５ｋｍでした。ウルトラマラソンに向けてもっと距離を踏みたかったけど、今月も残業が多くて、あまり走れなかった。５月末には１００ｋｍウルトラマラソンがあるので、来...
トレーニング 2022年4月30日(土) ウォーキング＋閾値走、ワークアウト
【朝：ウォーキング】総距離 ２．４４７ｋｍ時間 ３０分００秒【夕方：６ｋｍ閾値走】総距離 １４．１８０ｋｍ時間 １時間０６分３０秒平均ペース ４分４１秒／ｋｍ練習場所 ロード 設定：６ｋｍ ３分４５秒／ｋｍ（３分４３秒ー３分４５秒ー３分４７...
トレーニング スタンフォード式人生を変える運動の科学
今回はケリー・マクゴニガルさんの著書「スタンフォード式人生を変える運動の科学」をご紹介したいと思います。ｃｈお『スタンフォードの自分を変える教室』著者、最新作!為末大氏推薦!「体を動かすこと」は、私たちの不安や孤独感を消し去り、喜びと希望を...
本 金の角持つ子どもたち
今回は藤岡陽子さんの著書である「金の角持つ子どもたち」をご紹介します。頑張るあなたへのエール!金の角。それは、未来を指し示す希望の光。突然、中学受験を決意した小6の俊介。その頑張りに周囲も変化していき──。いきなり文庫!「サッカーをやめて、...
トレーニング 2022年4月29日(金) ジョグ
【夕方：ジョグ】総距離 ８．８２５ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ５分０５秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View 今日は夕方にジョグを行いました。小雨振る中でしたが、昨日より体が軽く、途中で２５０ｍのアップヒル走２本、２５０ｍのダウ...
トレーニング 2022年4月28日(木) ジョグ
【夜：ジョグ】総距離 ８．３６６ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ５分２２秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View 今日は仕事帰りにジョグを行いました。何となく久しぶりに薄底シューズを履いて走りたかったので、ライバルフライ２を履いて走っ...
トレーニング 2022年4月27日(水) ウォーキング＋インターバル走
【朝：ウォーキング】総距離 ２．２４１ｋｍ時間 ３０分００秒【夜：インターバル】総距離 １３．７３６ｋｍ時間 １時間１７分００秒平均ペース ５分３６秒／ｋｍ練習場所 ロード １０００ｍ×３本 設定：３分２５秒／ｋｍ（１，３本目）、３分３５秒...
トレーニング 2022年4月26日(火) ランオフ
今日は天候不順により、ランオフにしました。気が付けばウォーキングやワークアウトもせず、何も運動をしなかった日は２月以降なかったので、今日は完全休養にしました。今は毎日ウルトラマラソンに向けて毎日のようにトレーニングをしていますが、本当は週に...
トレーニング 2022年4月25日(月) ウォーキング＋帰宅ラン
【朝：ウォーキング】総距離 ２．５ｋｍ時間 ２５分００秒【夜：帰宅ラン】総距離 ４．１５８ｋｍ時間 ３０分０１秒平均ペース ７分１３秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View今日はウォーキングと帰宅ランを行いました。土曜日に行ったワークア...