トレーニング 2022年2月4日(金) 朝ラン＋帰宅ラン
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：４６～ 総距離 ４．３２７ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分５５秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夜：帰宅ラン】 トレーニング時間 １９：５９～ 総距離 ２．１７４ｋｍ 時間 １５分５２秒 平均ペー...
トレーニング 
トレーニング 2022年2月3日(木) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：２６～ 総距離 ３．３９１ｋｍ 時間 ２４分３７秒 平均ペース ７分１５秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夜：リカバリージョグ】 トレーニング時間 ２０：５６～ 総距離 ８．４４２ｋｍ 時間 ４５分００秒 ...
トレーニング 2022年2月2日(水) 朝ラン＋ヒル走
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：２２～ 総距離 ３．５４６ｋｍ 時間 ２４分２２秒 平均ペース ６分５２秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夜：帰宅ラン＋ヒル走】 トレーニング時間 ２０：４８～ 総距離 ７．２５１ｋｍ 時間 ５２分０５秒 ...
トレーニング 2022年2月1日(火) ワークアウト
【朝：ＨＩＩＴ＋ワークアウト】 ＨＩＩＴ（２０秒のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット） 体幹 ５分 【夜：ＨＩＩＴ＋ワークアウト】 ＨＩＩＴ（２０秒のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット） ワークアウト １０分 今日は強風のためラ...
トレーニング 2022年1月 練習内容
２０２２年１月のランニングを行った日は２９日／３１日中、総ランニング距離は４２８．１ｋｍでした。 今月はヒル走やペース走が中心だったので、先月よりはランニング距離が増えましたが、朝ランや仕事中のリフレッシュランの距離も入っているので、実質的...
トレーニング 2022年1月31日(月) リカバリージョグ
【夜：帰宅ラン＋リカバリージョグ】 トレーニング時間 ２０：２０～ 総距離 ３．０９６ｋｍ 時間 ２２分５１秒 平均ペース ７分２２秒／ｋｍ 練習場所 ロード ＊アップとして帰宅ラン約２ｋｍ（平均ペース７分３３秒／ｋｍ） EPSON Vi...
子育て 家族をつなぐ、光でありたい。
仕事が忙しいお母さんと、その姿を見て成長していく娘、 家族がつながっていく力（エネルギー）を描いた、心温まる ストーリーとなっています。 俳優の野村麻純さん、永野宗典さん、佐藤恋和ちゃんによる、 温かい家族の繊細な演技が見どころです。 “光...
トレーニング 2022年1月30日(日) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ８：２２～ 総距離 ３．２３３ｋｍ 時間 ２３分０７秒 平均ペース ７分１０秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夕方：ＨＩＩＴ＆ジョグ】 ＨＩＩＴ（２０秒間のバービージャンプと１０秒の休憩８セット） トレーニング...
トレーニング 2022年1月29日(土) ＬＳＤ
【朝：ＬＳＤ】 トレーニング時間 ７：３３～ 総距離 ２０．６７４ｋｍ 時間 ２時間１３分１９秒 平均ペース ６分２６秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 EPSON View 今日は会社の同期と一緒にＬＳＤを行いました。 途中で小雨が降ってき...
ライフハック HAPPY STRESS: ストレスがあなたの脳を進化させる
今回は青砥瑞人さんの著書である「HAPPY STRESS: ストレスがあなたの脳を進化させる」をご紹介したいと思います。 最先端脳科学でわかったストレスを味方につけ最強のパフォーマンスと最高の人生を導く方法とは?ストレスというと、ネガティブ...
トレーニング 2022年1月28日(金) 朝ラン＋ペース走
【朝：ＨＩＩＴ＆ジョグ】 ＨＩＩＴ（２０秒のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット） トレーニング時間 ８：２９～ 総距離 ３．１８７ｋｍ 時間 ２２分１２秒 平均ペース ６分５７秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夜：８ｋｍペース走】 トレー...
トレーニング 2022年1月27日(木) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ７：４６～ 総距離 ２．８２６ｋｍ 時間 ２０分００秒 平均ペース ７分０４秒／ｋｍ 練習場所 ロード ＨＩＩＴ（２０秒間のバービージャンプと１０秒の休憩８セット） 【夜：ジョグ】 トレーニング時間 ２０：...
トレーニング 2022年1月26日(水) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ８：４６～ 総距離 ４．１９４ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分０９秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夕方：ジョグ】 トレーニング時間 １６：４２～ 総距離 ７．４８２ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペー...
トレーニング 2022年1月25日(火) 朝ラン＋レペティション
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ７：４４～ 総距離 ４．０８５ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分２０秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夜：レペティション】 トレーニング時間 １９：４６～ 総距離 １４．４８６ｋｍ 時間 １時間３５分５...
トレーニング 2022年1月24日(月) 帰宅ラン
【朝：ウォーキング】 ウォーキング ２５分 ２．２ｋｍ 【夜：帰宅ラン】 トレーニング時間 １９：１５～ 総距離 ４．１７６ｋｍ 時間 ３０分５４秒 平均ペース ７分２４秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日は帰宅ランを行い...
トレーニング 2022年1月23日(日) 朝ラン＋娘’Ｓラン＋ロングジョグ
【朝：ジョグ＋ドリル】 トレーニング時間 ８：０７～ 総距離 ４．１６０ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分１２秒／ｋｍ 練習場所 ロード ３ｋｍジョグ＋ドリル 【夕方：娘’Ｓラン】 トレーニング時間 １６：４２～ 総距離 ５．００８...
トレーニング 2022年1月22日(土) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ７：２２～ 総距離 ４．２４１ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分０４秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夕方：リカバリージョグ】 トレーニング時間 １７：３３～ 総距離 ６．７８４ｋｍ 時間 ４５分００秒...
トレーニング 2022年1月21日(金) 朝ラン＋ペース走
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ８：１１～ 総距離 ４．４５４ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分４４秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夜：ペース走】 トレーニング時間 １８：４２～ 総距離 １５．６１２ｋｍ 時間 １時間１０分２６秒 ...
トレーニング 2022年1月20日(木) ジョグ
【朝：ＨＩＩＴ】 ２０秒のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット 【夜：ジョグ】 トレーニング時間 ２０：４２～ 総距離 ８．６３６ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ５分１２秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日は仕事...
トレーニング 2022年1月19日(水) ヒル走
【朝：ＨＩＩＴ】 ２０秒のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット 【夜：ヒル走】 トレーニング時間 ２１：２８～ 総距離 ４．６１７ｋｍ 時間 ３４分４４秒 平均ペース ７分３１秒／ｋｍ 練習場所 ロード １２０ｍヒル走 ５本 ２００...
トレーニング 2022年1月18日(火) ジョグ
【夜：ジョグ】 トレーニング時間 ２１：００～ 総距離 ８．１８６ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ５分２９秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日はジョグの中に１００ｍ流しを３本入れたファルトレク。 強風と寒さ、そして残...
トレーニング 2022年1月17日(月) 朝ラン
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ７：４９～ 総距離 ２．００７ｋｍ 時間 １２分４３秒 平均ペース ６分２０秒／ｋｍ 練習場所 ロード 今日はランオフでもよかったのですが、朝に少しだけ走ろうと思い走り始めると、雨が降ってきたので、途中で切...
トレーニング 2022年1月16日(日) ＬＳＤ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ７：３５～ 総距離 ４．３０６ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分５８秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夕方：ＬＳＤ】 トレーニング時間 １６：２５～ 総距離 １３．１４２ｋｍ 時間 １時間３０分００秒 ...
トレーニング 2022年1月15日(土) ペース走
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ７：２６～ 総距離 ４．３４４ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分５４秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夕方：ペース走】 トレーニング時間 １７：３７～ 総距離 １２．０１７ｋｍ 時間 ５７分２８秒 平均...
トレーニング 2022年1月14日(金) ジョグ
【夜：ジョグ】 トレーニング時間 ２０：４１～ 総距離 ９．０１７ｋｍ 時間 ４５分０６秒 平均ペース ５分００秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日も一昨日のヒル走の筋肉痛が残っていたので、軽めのジョグ。 走り始めは体が重...