トレーニング 7/18(月)～7/24(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
今週からスピードセッションとして、レペティションを導入しました。しばらくは２００ｍのレペティションを行い、少しずつ本数や距離を伸ばしていこうと思います。また、週末のロングジョグもいい感じで走れたので、今週は充実したトレーニングが出来ました。
トレーニング 
ライフハック オックスフォード式 最高のやせ方
今回は下村健寿さんの著書「オックスフォード式 最高のやせ方」をご紹介します。あなたがやってきたダイエットは失敗するようにできていた！たとえば……・食事量を減らしたら体重が減った！ それはただ単に水が抜けただけ・一日おきに断食すると、 内臓脂...
トレーニング 7/11(月)～7/17(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
今週もメイン練習はヒル走だったけど、少しずつヒル走にも慣れてきたので、本格的なスピード練習を取り入れていこうと思います。
本 福士加代子
全日本実業団対抗女子駅伝で怒涛の16人抜き。3000m、5000m、ハーフマラソンで8本記録を樹立。オリンピック4大会連続出場。日本を代表するアスリートとして20年以上にわたって活躍してきた福士加代子。ソフトボールが大好きだった少女が、いか...
ライフハック 「食べてはいけない」「食べてもいい」添加物
今回は渡辺雄二さんの著書「「食べてはいけない」「食べてもいい」添加物」をご紹介します。まだ体が未熟な子どもは、日ごろ口にする食べ物から大きな影響を受けます。ですが、子どもが口にする市販品にも、体に有害だと考えられる添加物が使われています。ソ...
トレーニング 7/4(月)～7/10(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
今週もジョグとヒル走をメインに行いました。ヒル走も少しずつタイムが上がってきているので、本格的なスピードトレーニングに向けての下準備として、来週も引き続きヒル走をメインに行っていきます。
本 余命１０年
今回は小坂流加さんの著書「余命１０年」をご紹介します。第6回静岡書店大賞 映像化したい文庫部門 大賞受賞作20歳の茉莉は、数万人に一人という不治の病にかかり、余命が10年であることを知る。笑顔でいなければ周りが追いつめられる。何かをはじめて...
トレーニング 6/27(月)～7/3(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
今週もジョグとヒル走をメインにトレーニングを行いました。日曜日はロングジョグを計画していたのですが、湿度が高く、熱中症のようになったので、６０分ジョグで切り上げました。夕方ではまだ日中の暑さが残っているので、ロングジョグをするのであれば、早...
トレーニング 2022年6月 練習内容
２０２２年６月のランニングを行った日は２６日／３０日中、総ランニング距離は２３９．８ｋｍでした。ウルトラマラソン明けで走行距離は少なかったけど、６月中旬以降はヒル走を交えながら、少しずつ強度の高い練習も出来ているので、この調子で夏場をやり過...
本 結婚滅亡 ~「オワ婚時代」のしあわせのカタチ
今回は荒川和久さんの著書「結婚滅亡 ~「オワ婚時代」のしあわせのカタチ」をご紹介します。「結婚が作られず」「「結婚が壊される」――。２０４０年、人口の５割が独身(＝ソロ社会)という時代がやってくる！それは「絶望の未来」か？それとも「希望の未...
トレーニング 6/20(月)～6/26(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
今週は仕事が忙しくて、最低限のトレーニングしか出来ませんでした。土曜日には久しぶりに２時間のＬＳＤを行いましたが、暑さも増してきて、ペースは遅くても身体には疲労が溜まるようになりました。暑さに身体を慣らしつつ、トレーニング量も質も高めていき...
トレーニング 6/13(月)～6/19(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
今週からヒル走を取り入れました。ヒル走を行った次の日は体が重たかったのですが、筋肉痛にはならなかったので、もう少し強度を上げても良さそうです。日曜日は９０分ジョグを行いたかったのですが、子供たちが体調不良で看病の間に１時間程度しか走れなかっ...
本 対岸の彼女
今回は角田光代さんの著書「対岸の彼女」をご紹介します。結婚する女、しない女。子供を持つ女、持たない女。それだけのことで、どうして女どうし、わかりあえなくなるんだろう。ベンチャー企業の女社長・葵にスカウトされ、ハウスクリーニングの仕事を始めた...
ライフハック ７日間でなりたい私になれるワーク
今回は大石洋子さんの著書「７日間でなりたい私になれるワーク」をご紹介します。仕事 人間関係 恋愛 お金 etcあなたを困らせるものは全部、あなたが創り出してる！？たった７日間のワークをするだけで、潜在意識ちゃんが変化し、望み・願い・夢が叶う...
トレーニング 6/6(月)～6/12(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
今週からは先週よりジョグのペースを上げ、また、体幹トレーニングなどのワークアウトも交えながらトレーニングを行いました。今週までは様子を見ながらのジョグでしたが、来週からは少しずつジョグのペースを上げて走ろうと思います。ですが、スピードを上げ...
トレーニング 一流の頭脳
今回はアンダース・ハンセンさんの著書である「一流の頭脳」をご紹介します。たちまち5.5万部突破!教育大国スウェーデン異例の大ベストセラー!人口1000万人の国で60万部売れた本!★スウェーデンにあるノーベル賞決定機関「カロリンスカ研究所」。...
トレーニング 5/30(月)～6/5(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
今週は金曜日までは完全休養にして、土曜日から少しずつ走り始めました。土曜日もふくらはぎに張りはありましたが、体をほぐす意味でも少し走った方が良いと思い、走ると日曜日には張りも無くなっていたので、アクティブレストの効果を体感しました。それにし...
本 強運の持ち主
今回は瀬尾まいこさんの著書「強運の持ち主」をご紹介します。ショッピングセンターの片隅で占い師を始めたルイーズ吉田は、元ＯＬ。かつて営業職で鍛えた話術と、もちまえの直感で、悩む人たちの背中を押してあげるのが身上だが、手に負えないお客も千客万来...
本 流浪の月
今回は凪良ゆうさんの著書「流浪の月」をご紹介します。映画化決定!!李相日監督作品主演:広瀬すず 松坂桃李出演:横浜流星2022年公開予定2020年本屋大賞受賞第41回(2020年)吉川英治文学新人賞候補作せっかくの善意をわたしは捨てていく。...
トレーニング 2022年5月 練習内容
２０２２年５月のランニングを行った日は２４日／３１日中、総ランニング距離は３９７．２ｋｍでした。ウルトラマラソンの結果は撃沈だったけど、次は１２月に開催予定のマラソン大会に向けて、トレーニングをしていきます。
トレーニング 5/23(月)～5/29(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
今週はウルトラマラソンに向けての調整週間でした。ウルトラマラソンの結果は目標からは程遠い物でしたが、次は１２月に開催されるマラソンに出場する予定なので、少し休んでから、またトレーニングを再開したいと思います。
トレーニング １００ｋｍウルトラマラソン結果
５月２９日（日）に行われた１００ｋｍウルトラマラソンの結果は１２時間３３分２７秒でした。EPSON View目標にしていた１０時間には届きませんでしたが、家族のありがたさと人の優しさに触れることのできたレースでした。４０ｋｍ地点くらいまでは...
トレーニング 2022年5月22日(日) ９０分ジョグ
【昼：ジョグ】総距離 １６．４２４ｋｍ時間 １時間３２分０４秒平均ペース ５分３６秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View今日は来週のウルトラマラソンを想定して、昼に走りました。服装も当日と同じ格好になるようベストなどを背負って、想定ペ...
トレーニング 2022年5月21日(土) ジョグ（ＨＩＩＴ）
【夕方：ＨＩＩＴ】総距離 ７．６１４ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ５分５４秒／ｋｍ練習場所 芝生EPSON View今日は芝生の上でＨＩＩＴ（２０秒のダッシュと１０秒の休憩を８セット）を行いました。途中で脚が縺れそうになり、自分の身体が...
トレーニング 2022年5月20日(金) ジョグ
【夜：ジョグ】総距離 ９．６８４ｋｍ時間 ４６分１４秒平均ペース ４分４６秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View今日は久しぶりにペガサス３７を履いてジョグをしました。既に１２００ｋｍ以上走っているシューズですが、このシューズでウルトラ...