トレーニング 2021年12月22日(水) 朝ラン＋昼休みラン
【朝：ＪＯＧ】 トレーニング時間 ６：３０～ 総距離 ４．２８５ｋｍ 時間 ２８分５４秒 平均ペース ６分４４秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【昼：ＪＯＧ】 トレーニング時間 １２：０４～ 総距離 ３．６４６ｋｍ 時間 ２...
トレーニング トレーニング 2021年12月21日(火) 朝ラン＋昼休みラン＋ジョグ
【朝：ＪＯＧ】 トレーニング時間 ６：３３～ 総距離 ４．１７４ｋｍ 時間 ２８分３１秒 平均ペース ６分４９秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【昼：ＪＯＧ】 トレーニング時間 １２：０４～ 総距離 ４．４１５ｋｍ 時間 ２...
トレーニング 2021年12月20日(月) ヒル走
【朝：ワークアウト】 体幹トレーニング １０分 【夜：ヒル走】 トレーニング時間 ２１：３３～ 総距離 ５．１４６ｋｍ 時間 ３４分３２秒 平均ペース ６分４２秒／ｋｍ 練習場所 ロード ２６０ｍ ヒル走 ７本 ＊ヒル走前に帰宅ランで約...
トレーニング 2021年12月19日(日) サイクリング
【夕方：サイクリング】 トレーニング時間 １６時２８分～ 時間 ５２分０２秒 距離 １４．０１４ｋｍ 消費カロリー ２８２ｋｃａｌ 今日はランニングは行わず、自転車でサイクリング。 動機はディーラーさんに預けていた車を取りに行く必要があった...
トレーニング 2021年12月18日(土) ＬＳＤ
【朝：ＬＳＤ】 トレーニング時間 ９：４４～ 総距離 １５．０２５ｋｍ 時間 １時間４０分００秒 平均ペース ６分３９秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日はＬＳＤを行いました。 雪が降る中でしたが、最後まで走り切れたのは良...
トレーニング 2021年12月17日(金) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：４１～ 総距離 ２．６８９ｋｍ 時間 ２０分００秒 平均ペース ７分２６秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日は夜に予定があったので、朝ランのみでした。 もう少し長い時間走りたかったので...
トレーニング 2021年12月16日(木) 朝ラン＋レペティション
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：２９～ 総距離 ３．３６３ｋｍ 時間 ２４分１１秒 平均ペース ７分１１秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【夜：レペティション】 トレーニング時間 ２０：４０～ 総距離 ９．８７９ｋｍ ...
トレーニング 2021年12月15日(水) 朝ラン＋ＪＯＧ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：３２～ 総距離 ３．３０６ｋｍ 時間 ２４分１３秒 平均ペース ７分１９秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【夜：ジョグ】 トレーニング時間 １９：５１～ 総距離 ８．４７８ｋｍ 時間 ４...
トレーニング 2021年12月14日(火) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：２６～ 総距離 ４．１５０ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分１３秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日は夜に予定があったので、朝ランのみでした。 最近は７時前にならないと明るくな...
トレーニング 2021年12月13日(月) レペティション
【夜：レペティション】 トレーニング時間 １９：５４～ 総距離 １３．７１５ｋｍ 時間 １時間２７分０８秒 平均ペース ６分２１秒／ｋｍ 練習場所 ロード ６ｋｍジョグ ２００ｍレペティション ５本 ２００ｍヒルレペティション ５本 ...
ライフハック 毎日がうまくいく朝のスイッチ
今日は大嶋信頼さんの著書である「毎日がうまくいく朝のスイッチ」をご紹介したいと思います。 忙しい朝でも簡単に、短時間でササッとできて１日の「質」を高める２５のルーティン!●他人に振り回されない人になる●嫌だった毎日が楽しいに変わっていく●ど...
トレーニング 2021年12月12日(日) ＬＳＤ
【朝：ＬＳＤ】 トレーニング時間 ７：２１～ 総距離 １４．１２１ｋｍ 時間 １時間３２分５７秒 平均ペース ６分３４秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日は少し短めですが、ＬＳＤを行いました。 来週はいつもポイント練習を行...
トレーニング 2021年12月11日(土) 朝ラン＋ジョグ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ７：０８～ 総距離 ４．０６３ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分２３秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【夜：ジョグ】 トレーニング時間 １７：５２～ 総距離 ８．１５９ｋｍ 時間 ４...
トレーニング 2021年12月10日(金) 朝ラン＋レペティション
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：３７～ 総距離 ３．２２１ｋｍ 時間 ２３分３２秒 平均ペース ７分１８秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【夜：ジョグ＋レペティション】 トレーニング時間 １９：０８～ 総距離 １２．６...
トレーニング 2021年12月9日(木) 朝ラン＋ジョグ（＋流し３本）
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：４１～ 総距離 ３．２１４ｋｍ 時間 ２２分３０秒 平均ペース ７分００秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【夜：ジョグ】 トレーニング時間 ２０：４０～ 総距離 ９．２４０ｋｍ 時間 ４...
トレーニング 2021年12月8日(水) 朝ラン＋ジョグ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：３４～ 総距離 ３．２０１ｋｍ 時間 ２４分１０秒 平均ペース ７分３３秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【夜：ジョグ】 トレーニング時間 １９：０９～ 総距離 ７．３４８ｋｍ 時間 ４...
トレーニング 2021年12月7日(火) 朝ラン＋ジョグ（＋レペティション）
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：３２～ 総距離 ４．１５１ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分１３秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【夜：ジョグ＋レペティション】 トレーニング時間 １９：５４～ 総距離 １３．１...
トレーニング 2021年12月6日(月) 朝ラン＋ジョグ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ７：０３～ 総距離 ３．１２７ｋｍ 時間 ２１分５１秒 平均ペース ６分５９秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【夜：ジョグ＋ドリル】 トレーニング時間 １９：３８～ 総距離 ７．３２０ｋｍ ...
トレーニング 2021年12月5日(日) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ７：１２～ 総距離 ４．３１７ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分５６秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日は休日でしたが、朝ランのみです。 風もなく気持ちよく走ることができました。 ...
トレーニング ＦＲＥＳＨＦＯＡＭ ＢＥＡＣＯＮ（最終レビュー）
今日はニューバランスのＦＲＥＳＨＦＯＡＭ ＢＥＡＣＯＮについて、最終レビューしたいと思います。 メーカ：ニューバランス シューズ名：ＦＲＥＳＨＦＯＡＭ ＢＥＡＣＯＮ 【ニューバランスＨＰより】 ①クッション性：◎ 足にかかる衝撃を和らげる...
トレーニング 2021年12月4日(土) 朝ラン＋ジョグ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：５３～ 総距離 ４．１１７ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分１７秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【夕方：ワークアウト＋ジョグ】 ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット） ＨＩＩＴ（腹...
ライフハック マンダラチャート
みなさんは「マンダラチャート」をご存じでしょうか？ マンダラチャートとは目標を達成するために、必要なことを洗い出すためのツールであり、メジャーリーガーである大谷翔平選手が実践していたことで一躍有名になったものです。 強い目標（夢）を中心に置...
トレーニング 2021年12月3日(金) 朝ラン＋ジョグ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：３１～ 総距離 ４．１１６ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分１７秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【夜：ジョグ】 トレーニング時間 ２０：４０～ 総距離 ７．０３３ｋｍ 時間 ４...
トレーニング 2021年12月2日(木) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ７：４６～ 総距離 ４．２４７ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分０３秒／ｋｍ 練習場所 ロード シューズ フリーラン３．０ EPSON View 今日は仕事で帰りが遅くなってしまったので、朝ランの...
トレーニング 2021年12月1日(水) 朝ラン＋昼休みラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ７：４７～ 総距離 ３．０１５ｋｍ 時間 ２１分３０秒 平均ペース ７分０７秒／ｋｍ 歩数 ３８１４歩 消費カロリー ３４５ｋｃａｌ 練習場所 ロード シューズ フリーラン３．０ EPSON View 【...