トレーニング 2022年2月23日(水) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ７：００～総距離 ６．８９５ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ６分３１秒／ｋｍ練習場所 ロード【夕方：ジョグ】トレーニング時間 １７：０３～総距離 ７．６５３ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ５分５２秒／ｋｍ...
トレーニング 
ライフハック なぜ運動を頑張ってもなかなか痩せないのか
今回は東洋経済オンラインで掲載されていた記事をご紹介します。みなさんはこのタイトルのような質問をされたら、どのように答えますか？ 私は「頑張った分、食べてしまうから」と答えると思います。ダイエットと聞いて、真っ先思い浮かぶのは「運動」と「食...
ライフハック なぜ僕らは働くのか-君が幸せになるために考えてほしい大切なこと
今回は佳奈さんと池上彰さんの著書である「なぜ僕らは働くのか ～君が幸せになるために考えてほしい大切なこと～」をご紹介したいと思います。【読者満足度、驚異の97.5% いま絶対に読むべき本】子どもたちの見える世界が広がり、自分の持つ大きな可能...
日記 最低限を積み重ねる
今月は仕事が忙しく、なかなかランニングや自己啓発など、自分に投資する時間を確保出来ていませんが、私は時間が無くても最低限を積み上げることを意識しています。私にとっての最低限は、ランニングや筋トレ、ストレッチなどのトレーニングを１時間、勉強や...
トレーニング 2022年2月22日(火) ヒル走
【朝：ＨＩＩＴ】ＨＩＩＴ（２０秒間のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット）【夜：ヒル走】トレーニング時間 ２０：１９～総距離 ３．０７８ｋｍ時間 ２１分２４秒平均ペース ６分５７秒／ｋｍ練習場所 ロード １２０ｍ × ３本のレペティショ...
トレーニング 2022年2月21日(月) ジョグ
【夜：ジョグ】トレーニング時間 ２１：１１～総距離 ９．４６７ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ４分４５秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View今日はジョグを行いました。仕事が早く終われば週末に出来なかったロングジョグを行いたかったので...
トレーニング ランニングシューズレビュー：ナイキ ペガサス３８
今回はランニングシューズレビューとして、ナイキ：ペガサス３８を紹介します。このシューズはペガサスシリーズの最新版であり、初心者から上級者までに広く愛用されているジョグ用シューズです。トレーニングにぴったりの高反発ランニングシューズ。道路はラ...
トレーニング 2022年2月20日(日) ジョグ
【朝：朝散歩】 約３０分 ２．５ｋｍ【夕方：ＨＩＩＴ＋ジョグ】ＨＩＩＴ（２０秒のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット）トレーニング時間 ２０：４０～総距離 ９．２５８ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ４分５１秒／ｋｍ練習場所 ロードE...
トレーニング 2022年2月19日(土) 朝ラン＋閾値走
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ７：０２～総距離 ４．５１４ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分３８秒／ｋｍ練習場所 ロード【夜：６ｋｍ閾値走＋１５０ｍ流し３本】トレーニング時間 １８：４７～総距離 ９．２３８ｋｍ時間 ４３分０４秒平均ペ...
トレーニング 2022年2月18日(金) ジョグ
【夜：ジョグ】トレーニング時間 ２０：４０～総距離 ９．２５８ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ４分５１秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View今日はジョグを行いました。本来であればポイント練習の日なので、ペース走を行おうと考えていたの...
トレーニング 2022年2月17日(木) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】トレーニング時間 １０：５５～総距離 ４．２５２ｋｍ（実質５ｋｍ）時間 ３１分４２秒平均ペース ７分２７秒／ｋｍ（実質６分２０秒／ｋｍ ）練習場所 トンネル【夕方：ジョグ＋２００ｍ流し３本】トレーニング時間 １７：５７～総距離...
トレーニング ７１歳でフルマラソン：２時間55分20秒
ランニング雑誌であるランナーズ３月号でとあるすごいランナーが紹介されていました。その方は、７１歳でフルマラソンを２時間５５分２０秒で完走されたオランダのヨー・シューンブローツさん。７１歳でサブスリー達成。すごいですよね。７１歳という年齢は、...
トレーニング 2022年2月16日(水) ランオフ
今日は積雪と昨日のトレーニングの筋肉痛により、ランオフにしました。それほどひどい筋肉痛ではないのですが、天候が強風と積雪だったので、ランオフにしました。寒波の影響でしばらくは悪天候が続くので、ワークアウトがトンネルランが続きそうです。
トレーニング 2022年2月15日(火) ヒル走
【夜：ヒル走】トレーニング時間 ２０：２６～総距離 ５．６７３ｋｍ時間 ３８分４５秒平均ペース ６分４９秒／ｋｍ練習場所 ロード １８０ｍ × １０本 ＊アップに２０分のジョグ＋５分のドリル ＊帰宅後、ワークアウト１０分 EPSON Vie...
トレーニング 2022年2月14日(月) 帰宅ラン
【朝：ＨＩＩＴ＋ウォーキング】ＨＩＩＴ（腕立て、腹筋等を２０秒間行い１０秒休憩を８セット）３０分のウォーキング【夜：帰宅ラン】トレーニング時間 ２０：３７～総距離 ４．２１７ｋｍ時間 ２７分５１秒平均ペース ６分３６秒／ｋｍ練習場所 ロード...
トレーニング 2022年2月13日(日) ロングジョグ
【夕方：ロングジョグ】トレーニング時間 １６：３９～総距離 ２５．３３０ｋｍ時間 ２時間００分００秒平均ペース ４分４４秒／ｋｍ練習場所 ロード EPSON View 今日は仕事終わりに１２０分のロングジョグを行いました。昨日、ナイキ：フリ...
トレーニング 2022年2月12日(土) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ６：５６～総距離 ４．２９９ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分５８秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生【夕方：ジョグ】トレーニング時間 １７：３０～総距離 ７．０５８ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ６分２２秒...
ライフハック 仕事なんてつまらなくて当たり前
突然ですが、みなさんにとって仕事とはどのような存在でしょうか。お金を稼ぐ手段、自己成長や家族を守るためのものなど、人それぞれだと思います。仕事をするうえで、 やりがい や 楽しさを感じ、尚且つ、給料がいい仕事はその人にとって天職と言われます...
トレーニング 2022年2月11日(金) 朝ラン＋ペース走
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ７：０２～総距離 ３．３１３ｋｍ時間 ２２分０５秒平均ペース ６分３９秒／ｋｍ練習場所 ロード【夕方：１２ｋｍペース走】トレーニング時間 １７：２７～総距離 １６．５５７ｋｍ時間 １時間１５分２２秒平均ペース...
本 三千円の使いかた
今回は原田ひ香さんの著書である「三千円の使いかた」をご紹介します。垣谷美雨さん 絶賛!「この本は死ぬまで本棚の片隅に置いておき、自分を見失うたびに再び手に取る。そういった価値のある本です」就職して理想の一人暮らしをはじめた美帆(貯金三十万)...
トレーニング 2022年2月10日(木) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ６：４０～総距離 ３．５１９ｋｍ時間 ２３分１９秒平均ペース ６分３７秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生【夜：ジョグ＋１００ｍ流し３本】トレーニング時間 ２０：３４～総距離 ８．８４０ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペ...
トレーニング 2022年2月9日(水) ジョグ
【夜：ジョグ】トレーニング時間 ２０：３８～総距離 ９．１７３ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ４分５４秒／ｋｍ練習場所 ロード EPSON View 今日は仕事後にジョグを行いました。もう少し仕事が早く終わるといいのですが、仕事が忙しく...
トレーニング 2022年2月8日(火) 帰宅ラン＋ヒル走
【夜：帰宅ラン＋ヒル走】トレーニング時間 ２１：２９～総距離 ５．８３２ｋｍ時間 ３７分３９秒平均ペース ６分２７秒／ｋｍ練習場所 ロード ２６０ｍ × ９本 ＊アップとして帰宅ラン約４．０ｋｍ（平均ペース６分３３秒／ｋｍ） ＊ワークアウト...
トレーニング 2022年2月7日(月) ジョグ
【朝：ＨＩＩＴ】ＨＩＩＴ（２０秒のバービージャンプ等と１０秒の休を８セット）【夜：帰宅ラン＋ジョグ】トレーニング時間 ２１：０３～総距離 ９．２８７ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ４分５６秒／ｋｍ練習場所 ロード ＊アップとして帰宅ラン...
トレーニング 2022年2月6日(日) １００分ジョグ＋流し
【夕方：ＨＩＩＴ＆１００分ジョグ】 ＨＩＩＴ（２０秒間のバービージャンプと１０秒の休憩８セット） トレーニング時間 １６：０４～総距離 ２０．９９３ｋｍ時間 １時間４５分３８秒平均ペース ５分０１秒／ｋｍ練習場所 ロード １００分ジョグ＋１...