トレーニング 2022年3月18日(金) トンネルインターバル走
【夕方：トンネルインターバル】総距離 １５．３５７ｋｍ時間 １時間３３分４３秒平均ペース ６分０６秒／ｋｍ練習場所 トンネル１２００ｍ×４本（４分４８秒－４分４９秒－４分４５秒－４分４４秒）レストは１２００ｍをジョグ（スタート地点まで帰る）...
トレーニング 
トレーニング 2022年3月17日(木) 朝ラン＋ワークアウト
【朝：ジョグ】 総距離 ８．２６８ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ５分２６秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生EPSON View【夜：ワークアウト】ＨＩＩＴ（バービージャンプ、マウンテンクライマーを２０秒と１０秒の休憩を８セット）ワークアウト...
トレーニング 2022年3月16日(水) 朝ラン＋１６００ｍ（Ｔペース）
【朝：ジョグ】 総距離 ４．４８２ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分４１秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生【夜：１６００ｍ（Ｔペース）】総距離 ５．６９６ｋｍ時間 ３９分２１秒平均ペース ６分５４秒／ｋｍ練習場所 ロード 設定：３分４５秒／...
トレーニング 2022年3月15日(火) 朝ラン＋帰宅ラン
【朝：ジョグ＋ウォーキング】 総距離 ７．８９６ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ５分４１秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON Viewウォーキング ２５分 ２．３ｋｍ【夜：帰宅ラン】総距離 ４．２２２ｋｍ時間 ２９分５０秒平均ペース ７分０...
トレーニング 2022年3月14日(月) ウォーキング＋帰宅ラン、ワークアウト
【朝：ウォーキング】 ２５分 約２．５ｋｍ【夜：帰宅ラン＋ワークアウト】総距離 ４．２０９ｋｍ時間 ２８分４１秒平均ペース ６分４８秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON Viewワークアウト １５分今日は帰宅ランとワークアウトを行いました。昨...
トレーニング 2022年3月13日(日) ロングジョグ
【夕方：ロングジョグ】トレーニング時間 １６：５０～総距離 ３０．８７０ｋｍ時間 ２時間３０分００秒平均ペース ４分５１秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生 EPSON View 今日は１５０分のロングジョグを行いました。序盤にウエアのファスナー...
トレーニング 2022年3月12日(土) 朝ラン＋ＨＩＩＴ
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ６：４９～総距離 ６．７３０ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ６分４１秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生EPSON View 【夜：ＨＩＩＴ】 ＨＩＩＴ（２０秒のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット）今日は朝...
ライフハック 知らないと損をする魔法の言葉
今回は心理カウンセラー・ラッキーさんがＹｏｕｔｕｂｅにアップしていた「【言霊の心理学】知らないと損をする魔法の言葉」をご紹介します。日本では「言葉には不思議な力がある。言葉はやがて現実になる」という言霊の力が古くから信じられてきました。実は...
トレーニング 2022年3月11日(金) 朝ラン＋ペース走
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ６：２７～総距離 ４．２５６ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ７分０２秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生【夕方：６ｋｍペース走】トレーニング時間 ２０：４５～総距離 １１．３３８ｋｍ時間 ５３分２０秒平均ペース ...
トレーニング 2022年3月10日(木) 朝ラン＋帰宅ラン、ワークアウト
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ６：２６～総距離 ４．５５２ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分３５秒／ｋｍ練習場所 ロード【夜：帰宅ラン、ワークアウト】トレーニング時間 １９：５３～総距離 ４．２８７ｋｍ時間 ２９分１８秒平均ペース ６...
トレーニング 2022年3月9日(水) 朝ラン＋レペティション、ヒル走
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ６：２９～総距離 ８．１５４ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ５分３１秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生【夕方：レペティション、ヒル走】トレーニング時間 １７：５０～総距離 ７．６２９ｋｍ時間 ４９分３０秒平均ペ...
トレーニング 2022年3月8日(火) 朝ラン
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ６：３６～総距離 ４．３３６ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分５５秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生EPSON View今日は朝ランのみを行いました。仕事で帰るのが遅くなってしまったので、夜は走らず、その分、...
トレーニング 2022年3月7日(月) 帰宅ラン＋ワークアウト
【夜：帰宅ラン＋ワークアウト】トレーニング時間 ２０：０３～総距離 ４．２４４ｋｍ時間 ２９分２３秒平均ペース ６分５５秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON Viewワークアウト ２０分今日は帰宅ランとワークアウトを行いました。昨日がロングジ...
トレーニング 2022年3月6日(日) ロングジョグ
【夕方：ロングジョグ】トレーニング時間 １６：２６～総距離 ２７．８１５ｋｍ時間 ２時間１０分００秒平均ペース ４分４０秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生 EPSON View 今日は１３０分のロングジョグを行いました。いつもより１０分長く走り...
トレーニング 2022年3月5日(土) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ６：５７～総距離 ４．２５６ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ７分０２秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生【夕方：ジョグ】トレーニング時間 １７：２５～総距離 ７．２５１ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ６分１２秒...
トレーニング 2022年3月4日(金) 朝ラン＋１２ｋｍペース走
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ６：４５～総距離 ４．２８６ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分５９秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生【夕方：ペース走】トレーニング時間 ２０：３５～総距離 １４．４１８ｋｍ時間 １時間００分４９秒平均ペース ...
トレーニング 2022年3月3日(木) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ６：３９～総距離 ４．３４３ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分５４秒／ｋｍ練習場所 ロード【夕方：ジョグ】トレーニング時間 １７：２３～総距離 ８．６５９ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ５分１１秒／ｋｍ...
トレーニング 2022年3月2日(水) レペティション＋ヒル走
【夜：レペティション＋ヒル走】トレーニング時間 ２０：１３～総距離 ７．５６５ｋｍ時間 ５５分５８秒平均ペース ７分２３秒／ｋｍ練習場所 ロード １００ｍレペティション ３本 ２００ｍレペティション ３本 ８０ｍダウンヒル走 ３本 ２５...
トレーニング 2022年3月1日(火) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ６：４４～総距離 ４．１８７ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ７分０９秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生【夜：ジョグ】トレーニング時間 ２０：３２～総距離 ５．２８８ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ５分４０秒／...
トレーニング 2022年2月 練習内容
２０２２年２月のランニングを行った日は２４日／２８日中、総ランニング距離は３２６．８ｋｍでした。悪天候により走れないこともあったので、総ランニング距離は先月より少なくなってしまいましたが、私が苦手とする寒さの中、最低限のトレーニングは出来た...
トレーニング 2022年2月28日(月) ワークアウト
今日は昨日のロングジョグの疲労が残っていたので、ランオフにして、夜に１５分程度のワークアウトを行いました。ワークアウト中に鼻血が出てきて焦ったのですが、すぐに止まったので、大事には至らなそうです。
トレーニング 2022年2月27日(日) ロングジョグ
【夕方：ロングジョグ】トレーニング時間 １６：１０～総距離 ２５．１２６ｋｍ時間 ２時間００分００秒平均ペース ４分４６秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生 EPSON View 今日は１２０分のロングジョグを行いました。初めてペガサス３８を履い...
トレーニング 2022年2月26日(土) 朝ラン
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ６：４３～総距離 ６．７８２ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ６分３８秒／ｋｍ練習場所 ロード EPSON View 今日は朝ランを行いました。夕方も走ろうかと思いましたが、思いのほか脚が重たかったので、３０...
本 あの日、君は何をした
今回はまさきとしかさんの著書「あの日、君は何をした」をご紹介します。『完璧な母親』著者が放つ慟哭のミステリー北関東の前林市で平凡な主婦として幸せに暮らしていた水野いづみの生活は、息子の大樹が連続殺人事件の容疑者に間違われて事故死したことによ...
トレーニング 2022年2月25日(金) ヒル走
【朝：ウォーキング】ウォーキング ２０分【夕方：ヒル走】トレーニング時間 １７：４６～総距離 １２．３８０ｋｍ時間 １時間０９分５６秒平均ペース ５分３８秒／ｋｍ練習場所 ロード ４５０ｍ × １１本のヒル走（登り） １００ｍ × ５本の...