トレーニング 2022年2月6日(日) １００分ジョグ＋流し
【夕方：ＨＩＩＴ＆１００分ジョグ】 ＨＩＩＴ（２０秒間のバービージャンプと１０秒の休憩８セット） トレーニング時間 １６：０４～総距離 ２０．９９３ｋｍ時間 １時間４５分３８秒平均ペース ５分０１秒／ｋｍ練習場所 ロード １００分ジョグ＋１...
トレーニング トレーニング 2022年2月5日(土) ランオフ
今日は仕事＋悪天候のためランオフでした。明日には天候も回復するようなので、明日はしっかり走ろうと思います。
トレーニング 2022年2月4日(金) 朝ラン＋帰宅ラン
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ６：４６～総距離 ４．３２７ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分５５秒／ｋｍ練習場所 ロード【夜：帰宅ラン】トレーニング時間 １９：５９～総距離 ２．１７４ｋｍ時間 １５分５２秒平均ペース ７分１７秒／ｋｍ...
トレーニング 2022年2月3日(木) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ６：２６～総距離 ３．３９１ｋｍ時間 ２４分３７秒平均ペース ７分１５秒／ｋｍ練習場所 ロード【夜：リカバリージョグ】トレーニング時間 ２０：５６～総距離 ８．４４２ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ５分１９...
トレーニング 2022年2月2日(水) 朝ラン＋ヒル走
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ６：２２～総距離 ３．５４６ｋｍ時間 ２４分２２秒平均ペース ６分５２秒／ｋｍ練習場所 ロード【夜：帰宅ラン＋ヒル走】トレーニング時間 ２０：４８～総距離 ７．２５１ｋｍ時間 ５２分０５秒平均ペース ７分１０...
トレーニング 2022年2月1日(火) ワークアウト
【朝：ＨＩＩＴ＋ワークアウト】ＨＩＩＴ（２０秒のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット）体幹 ５分【夜：ＨＩＩＴ＋ワークアウト】ＨＩＩＴ（２０秒のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット）ワークアウト １０分今日は強風のためランニングは行...
トレーニング 2022年1月 練習内容
２０２２年１月のランニングを行った日は２９日／３１日中、総ランニング距離は４２８．１ｋｍでした。今月はヒル走やペース走が中心だったので、先月よりはランニング距離が増えましたが、朝ランや仕事中のリフレッシュランの距離も入っているので、実質的に...
トレーニング 2022年1月31日(月) リカバリージョグ
【夜：帰宅ラン＋リカバリージョグ】トレーニング時間 ２０：２０～総距離 ３．０９６ｋｍ時間 ２２分５１秒平均ペース ７分２２秒／ｋｍ練習場所 ロード ＊アップとして帰宅ラン約２ｋｍ（平均ペース７分３３秒／ｋｍ） EPSON View 今日は...
子育て 家族をつなぐ、光でありたい。
仕事が忙しいお母さんと、その姿を見て成長していく娘、 家族がつながっていく力（エネルギー）を描いた、心温まる ストーリーとなっています。 俳優の野村麻純さん、永野宗典さん、佐藤恋和ちゃんによる、 温かい家族の繊細な演技が見どころです。 “光...
トレーニング 2022年1月30日(日) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ８：２２～総距離 ３．２３３ｋｍ時間 ２３分０７秒平均ペース ７分１０秒／ｋｍ練習場所 ロード【夕方：ＨＩＩＴ＆ジョグ】 ＨＩＩＴ（２０秒間のバービージャンプと１０秒の休憩８セット） トレーニング時間 １６：...
トレーニング 2022年1月29日(土) ＬＳＤ
【朝：ＬＳＤ】トレーニング時間 ７：３３～総距離 ２０．６７４ｋｍ時間 ２時間１３分１９秒平均ペース ６分２６秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生EPSON View今日は会社の同期と一緒にＬＳＤを行いました。途中で小雨が降ってきましたが、風邪が...
ライフハック HAPPY STRESS: ストレスがあなたの脳を進化させる
今回は青砥瑞人さんの著書である「HAPPY STRESS: ストレスがあなたの脳を進化させる」をご紹介したいと思います。最先端脳科学でわかったストレスを味方につけ最強のパフォーマンスと最高の人生を導く方法とは?ストレスというと、ネガティブな...
トレーニング 2022年1月28日(金) 朝ラン＋ペース走
【朝：ＨＩＩＴ＆ジョグ】ＨＩＩＴ（２０秒のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット）トレーニング時間 ８：２９～総距離 ３．１８７ｋｍ時間 ２２分１２秒平均ペース ６分５７秒／ｋｍ練習場所 ロード【夜：８ｋｍペース走】トレーニング時間 ２０...
トレーニング 2022年1月27日(木) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ７：４６～総距離 ２．８２６ｋｍ時間 ２０分００秒平均ペース ７分０４秒／ｋｍ練習場所 ロードＨＩＩＴ（２０秒間のバービージャンプと１０秒の休憩８セット）【夜：ジョグ】トレーニング時間 ２０：１２～総距離 ９...
トレーニング 2022年1月26日(水) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ８：４６～総距離 ４．１９４ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ７分０９秒／ｋｍ練習場所 ロード【夕方：ジョグ】トレーニング時間 １６：４２～総距離 ７．４８２ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ６分００秒／ｋｍ...
トレーニング 2022年1月25日(火) 朝ラン＋レペティション
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ７：４４～総距離 ４．０８５ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ７分２０秒／ｋｍ練習場所 ロード【夜：レペティション】トレーニング時間 １９：４６～総距離 １４．４８６ｋｍ時間 １時間３５分５０秒平均ペース ６...
トレーニング 2022年1月24日(月) 帰宅ラン
【朝：ウォーキング】ウォーキング ２５分 ２．２ｋｍ【夜：帰宅ラン】トレーニング時間 １９：１５～総距離 ４．１７６ｋｍ時間 ３０分５４秒平均ペース ７分２４秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View今日は帰宅ランを行いました。帰宅ランの...
トレーニング 2022年1月23日(日) 朝ラン＋娘’Ｓラン＋ロングジョグ
【朝：ジョグ＋ドリル】トレーニング時間 ８：０７～総距離 ４．１６０ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ７分１２秒／ｋｍ練習場所 ロード３ｋｍジョグ＋ドリル【夕方：娘’Ｓラン】トレーニング時間 １６：４２～総距離 ５．００８ｋｍ時間 ４０分０...
トレーニング 2022年1月22日(土) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ７：２２～総距離 ４．２４１ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ７分０４秒／ｋｍ練習場所 ロード【夕方：リカバリージョグ】トレーニング時間 １７：３３～総距離 ６．７８４ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ６分３...
トレーニング 2022年1月21日(金) 朝ラン＋ペース走
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ８：１１～総距離 ４．４５４ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分４４秒／ｋｍ練習場所 ロード【夜：ペース走】トレーニング時間 １８：４２～総距離 １５．６１２ｋｍ時間 １時間１０分２６秒平均ペース ４分３０...
トレーニング 2022年1月20日(木) ジョグ
【朝：ＨＩＩＴ】２０秒のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット【夜：ジョグ】トレーニング時間 ２０：４２～総距離 ８．６３６ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ５分１２秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View今日は仕事終わりにジョグを行...
トレーニング 2022年1月19日(水) ヒル走
【朝：ＨＩＩＴ】２０秒のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット 【夜：ヒル走】トレーニング時間 ２１：２８～総距離 ４．６１７ｋｍ時間 ３４分４４秒平均ペース ７分３１秒／ｋｍ練習場所 ロード １２０ｍヒル走 ５本 ２００ｍヒル走 ３本 ...
トレーニング 2022年1月18日(火) ジョグ
【夜：ジョグ】トレーニング時間 ２１：００～総距離 ８．１８６ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ５分２９秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View今日はジョグの中に１００ｍ流しを３本入れたファルトレク。強風と寒さ、そして残業で遅い時間から...
トレーニング 2022年1月17日(月) 朝ラン
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ７：４９～総距離 ２．００７ｋｍ時間 １２分４３秒平均ペース ６分２０秒／ｋｍ練習場所 ロード今日はランオフでもよかったのですが、朝に少しだけ走ろうと思い走り始めると、雨が降ってきたので、途中で切り上げました...
トレーニング 2022年1月16日(日) ＬＳＤ
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ７：３５～総距離 ４．３０６ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分５８秒／ｋｍ練習場所 ロード【夕方：ＬＳＤ】トレーニング時間 １６：２５～総距離 １３．１４２ｋｍ時間 １時間３０分００秒平均ペース ６分５０...